Farðu í andlegt ferðalag

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Settu þér andleg markmið
Aðferð 2 af 3: Ráðfærðu þig við andlegar heimildir
Aðferð 3 af 3: Framkvæmdu andlegar æfingar

Andleg ferð er ferð sem þú ferð til að uppgötva hver þú ert, hver vandamál þín eru í lífinu og hvernig þú getur komist til friðar við heiminn. Markmið andlegrar ferðar er sjaldan að finna svar; heldur er það stöðugt yfirheyrsluferli. Þessi grein segir þér ekki hvernig andleg ferð þín ætti að vera, en hún býður þér verkfæri sem þér kann að finnast mikilvæg til að skipuleggja ferð þína.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Settu þér andleg markmið

Skildu að ferð þín er þín ein. Andleg ferð hvers og eins er einstök, hvort sem það er gert til að bregðast við erfiðum áskorunum eða uppbyggjandi tækifærum. Samt sem áður munu margar andlegar ferðir nota svipuð hjálpartæki eða fara svipaðar leiðir. Mundu að þrátt fyrir að ráð annarra geta verið gagnleg getur enginn sagt þér hvernig ferð þín ætti að fara eða í hvaða átt þú átt að fara.
- Þú ert endanlega ábyrgur fyrir stefnu ferðarinnar. Ef einhver skrefin í þessari handbók valda þér streitu eða skaða skaltu sleppa því í bili og finna annan kost sem hjálpar þér að endurskoða líf þitt.
- Engin trúarbrögð halda sannleikanum. Ef trúarbrögð eða fylgjendur þeirra fara að stjórna þér eða hræða þig skaltu íhuga að stíga til baka og hafa samráð við aðra aðila.
Haltu dagbók um hugsanir þínar og tilfinningar. Þó að þetta kann að virðast eins og skipulagning framundan, þá byrjar ferð þín núna. Gerðu úttekt á hugsunum þínum, tilfinningum, ótta og væntingum. Skrifaðu niður hugsanir þínar um daglegt líf og langtíma hugsanir þínar. Lestu minnispunktana þína í hverri viku og hugsaðu um árangur þinn og áskoranir vikunnar. Notaðu þetta sem æfingu til að setja áhyggjur þínar, vonir og metnað í samhengi.
- Slík vinnubrögð eru oft nefnd „mindfulness journal“. Tilgangur þess er að afhjúpa fyrir þér hugsunarmynstrið sem stjórnar lífi þínu, hugsanlega á neikvæðan hátt, svo að þú getir einbeitt þér að umbreytingu þeirra.
Settu fjölda markmiða í forgang. Athyglisdagbókin getur hjálpað til við að skipuleggja hugsanir þínar um markmiðasetningu. Andlegar ferðir geta hjálpað þeim sem vilja vera rólegri og minna reiðir, sem eru hræddir við dauðann, sem vilja auka undrunartilfinningu sína um heiminn eða eru í erfiðleikum með að skilja eftir gamalt trúarkerfi. Hvað sem þú ákveður að einbeita þér að, þá er þetta ferð þín og það mun hjálpa þér að lækna eða breyta þér.
- Forgangsraðaðu því sem vekur áhuga þinn bæði vitsmunalega og tilfinningalega; hugsa um það sem þú ert forvitinn um sem og hvað þú gætir breytt til að lifa heilbrigðara lífi. Andlegar ferðir geta falið í sér vitsmunalega sem og tilfinningalega þætti í lífi þínu.
- Mundu að andlegt markmið getur tekið ævi að nást og þau breytast oft með tímanum. Ekki setja tímamörk fyrir markmið þín eða stressast af þeim.
Ákveðið umfang ferðarinnar. Ertu með áskorun sem þú þarft hjálp við? Eða ertu að leita að langvarandi persónulegri umbreytingu? Ert þú að leita að hugleiðslu til að bæta við venjuna þína eða ertu í alvarlegri kreppu í trúnni? Skil fyrirfram hversu harkaleg ferð þín getur verið; eins og meðferð, andlegt ferðalag getur þurft alla athygli þína við að breyta sambandi þínu við heiminn, eða getur þurft aðeins smá tíma og athygli.
- Margar andlegar ferðir eru ævilangt mál sem byggja stöðugt á sjálfum sér. Andlegur er mikilvægur hluti af lífinu og er næstum aldrei aðskilinn frá því. Breyttu ferðasviðinu ef þörf krefur.

Aðferð 2 af 3: Ráðfærðu þig við andlegar heimildir

Lestu helga texta. Trúarlegir textar eins og Biblían, Torah, Kóraninn, Tao Te Ching, Bhagavad Gita eða Upanishads geta gefið þér nýja sýn á lífið eða opnað augu þín fyrir trú eða hugsunum annarra. Þó að þú þurfir ekki að fylgja sérstökum kenningum í trúarlegum textum, þá geturðu skilið betur samhengi spurninga þinna og baráttu með því að skilja hvernig andlegar spurningar hafa verið lagðar fram í gegnum söguna. Að lesa heilaga texta getur einnig bent þér í nýjar áttir og leyft þér að spyrja spurninga sem þú hefðir ekki getað látið í ljós áður.
- Kannski góð hugmynd að bæta við námið með ákveðnum námskeiðum. Háskólar, opinberir skólar og símenntunarmiðstöðvar bjóða upp á námskeið um sögu trúarbragða og texta.
- Ef þú lest vísindatexta til viðbótar við helga texta ættirðu að vera meðvitaður um að það er munur á þeim guðfræði og „trúarbragðafræði“. Hægt er að líta á trúarbragðafræði sem nám trúarbragða að utan, en guðfræðin er oft skrifuð af iðkendum þeirrar trúar.
Ráðfærðu þig við opinbera þjónustu sem einbeitir sér að andlega. Ákveðnir áberandi einstaklingar geta starfað sem auðlind eða leiðbeining fyrir andlega ferð þína. Augljós kostur er leiðtogi kirkju eða presta á staðnum; þessir einstaklingar tala oft við annað fólk til að hjálpa því að taka ákvarðanir. Áður en þú talar við slíkan leiðtoga getur verið gagnlegt að mæta í nokkrar guðsþjónustur eða viðburði til að skilja viðhorf sem liggja til grundvallar viðhorfum þess samfélags.
- Önnur samtök samfélagsins geta ráðið presta sem eru lærðir leiðbeinendur um tiltekin efni, svo sem sorg eða missi.
- Slíkar stofnanir fela í sér sjúkrahús eða herstöðvar en þú gætir þurft að vera venjulegur notandi þjónustu þeirra til að hafa samráð við prestinn sinn.
Lestu eða hlustaðu á þekktar andlegar heimildir. Það eru margir þekktir rithöfundar og ræðumenn sem flytja andlegar eða trúarlegar hugmyndir á þann hátt að það sé skynsamlegt fyrir daglegt líf. Þú getur fundið gagnlegar bækur í hlutanum „Andleg“, „Trúarbrögð“ eða „Nýöld“ í bókabúðum eða bókasöfnum. Málstofur og lestrarhópar geta verið haldnir af framhaldsskólum eða félagsmiðstöðvum nálægt þér. Opinber útvarp og netvarpssendingar á netinu eru oft góðar heimildir fyrir dagskrárliði þar sem fram koma rannsóknir, gagnrýni og umræða um andlegar hugmyndir.
- Forðastu fólk sem virkilega óskar eftir fjárhagslegum stuðningi, lofar áreiðanlegum svörum eða gerir sölu. Oft telja þeir andlega ferð þína ekki forgangsröð.
- Ef þú hefur efni á því getur ferðalag til hörfa, búða og andlegra afdrep verið heilbrigð leið til að víkka sjóndeildarhringinn og kynnast nýju fólki.
Ekki vera hræddur við að nýta stuðning samfélagsins. Þó að staðalímyndin af andlegum ferðamanni sé munkur sem biður einn, þá er hægt að auðga andlega ferð þína með því að taka þátt í öðrum. Talaðu við vini eða vandamenn um spurningar þínar eða hugmyndirnar sem þú ert að reyna að betrumbæta. Mættu á fundi á staðnum eða námshópa sem einbeita sér að umræðuefninu sem þú ert að vinna að. Hvort sem þú ert að reyna að bæta færni, svo sem núvitund eða hugleiðslu, eða ert að reyna að verða kunnáttumaður menningarlega, þá getur það lært af öðrum að gera ferlið fullnægjandi.
- Þetta er ekki aðeins leið til að finna leiðbeinendur, það getur einnig leitt til þess að þú verðir leiðbeinandi annarra sjálfur, sem getur auðgað ferð þína.

Aðferð 3 af 3: Framkvæmdu andlegar æfingar

Hugleiða. Hugleiðsla getur hjálpað þér að kanna sjálfsálit þitt djúpt, róa ótta og hreinsa hugsanir þínar. Það er tækni til að einbeita sér og betrumbæta hvernig maður einbeitir sér að sjálfum sér. Hugleiðsla þarf ekki að fara fram sitjandi þverfótað á gólfinu; það eru til afbrigði eins og gönguhugleiðsla og mörg trúarbrögð hafa sína eigin ígrundun.
- Jóga getur bætt líkamlegum hluta við íhugun og getur hjálpað til við að skýra andleg markmið þín.
- Það eru margar mismunandi tegundir hugleiðslu. Það er hægt að læra og æfa þau í félagslegu umhverfi, hvort sem það eru andlegir fundarstaðir eða hugleiðsluhópar sem hittast reglulega og eru leiddir af sérfræðingi. Þessir fundir eru oft ókeypis eða biðja um lítið framlag.
Fella hreyfingu inn í andlegt líf þitt. Í sumum trúarbrögðum er litið á líkamann sem musteri fyrir hugann og því er skynsamlegt að halda musteri þínu frá andlegu sjónarhorni. Reyndar getur regluleg hreyfing aukið andlega getu okkar, létt á vægu þunglyndi og stuðlað að jákvæðri hugsun. Heildræn og yfirveguð nálgun á lífið, þar með talin hreyfing, getur haldið manni þátt og í takt við heiminn, aukið núvitund og bætt lífsgæði.
- Hreyfing þarf ekki að vera þreytandi. Hófleg hreyfing, dreifð yfir vikuna, getur haldið líkama manns vel á sig kominn og í formi.
Búðu til rými til íhugunar. Hljóðlát rými þar sem þú getur velt fyrir þér lífinu getur verndað þig frá daglegri inntöku upplýsinga og streitu. Í háskólum og vinnustöðum eru þættir náttúrunnar, hreyfing og hrynjandi, þögn og slökun samþætt til að bæta núvitund og stefnumörkun. Að skapa þægilegt rými heima hjá þér, skrifstofunni eða heimavistinni þar sem þú getur farið til að vinna úr atburðum dagsins getur stuðlað að andlegri líðan þinni.
- Hugleiðingarherbergi geta innihaldið myndir, tákn og veggspjöld, lykt (svo sem reykelsi eða blóm) og þögn eða á annan hátt hugleiðandi tónlist.
Kannaðu önnur vitundarástand. Nýlegar rannsóknir á geðvirkum plöntum (svo sem psilocybin sveppum, DMT og marijúana) benda til þess að þær geti stuðlað að víðsýni og viðurkenndari persónuleika, jafnvel eftir eina notkun. Þessar tegundir plantna, sem aðallega eru tengdar sjamanisma og mótmenningu sjöunda áratugarins, innihalda lyf sem eru háð miklum lyfjarannsóknum vegna getu þeirra til að hafa jákvæð áhrif á hugsunarmynstur og létta langvarandi streitu. Greind notkun geðlyfja getur bætt eða auðgað andlega iðkun og innsýn.
- Að eiga eða rækta þessar plöntur er ólöglegt víða um heim.
- Vitað er að geðlyf eru í hættu á „slæmri ferð“, sem getur valdið því að notendur verða andlega ringlaðir eða áttavilltir. Geðvirk efni geta samt verið mjög gagnleg ef þau eru notuð sparlega, vísvitandi og á takmarkaðan hátt.
Heimsæktu helga staði. Helgar staðir eru oft sögulega mikilvægir staðir þar sem mikilvægir trúarlegir atburðir eða venjur áttu sér stað. Helgar staðir fela í sér fjölbreytt úrval vefsvæða, sem mörg eru heimsótt allt árið (eins og Stonehenge eða Vatíkanið), en önnur geta aðeins verið áhugaverð fyrir sagnfræðinga (svo sem tiltekna dómkirkjur). Helgar síður eru oft stórar og veita gestum tilfinningu fyrir háleitum. Vegna óvenjulegs eðlis geta heilagir staðir hjálpað til við að styrkja andlegan skilning í lífi þínu og aukið þakklæti þitt fyrir söguna.
- Sumir helgir staðir eru tengdir helgum atburðum, svo sem hajj. Kannski gagnlegt til að sníða heimsókn þína á trúarleg dagatal.
Athugaðu sjálfan þig! Fylgstu með því hvernig iðkun þín og rannsóknir hafa áhrif á hugsun þína. Vísindatímaritið er mikilvæg andleg auðlind - það heldur þér í sambandi við niðurstöður þínar, efasemdir þínar og nýja þætti í trú þinni og stað í heiminum. Taktu eftir þegar neikvæð hugsun eykst eða minnkar þegar þú rannsakar og breyttu því sem þú rannsakar og hvernig þú gerir það út frá þessum breytingum.
- Andlega ferðin er þangað til að þjóna þér, og þó að það sé stundum ekki þægilegt, þá ættirðu að finna hvernig það bætir samband þitt við sjálfan þig, aðra og samúð þína.