Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Kynntu þig að bragði
• Aðferð 2 af 2: Tilfinning um sjálfstraust
• Ábendingar
• Viðvaranir

Mörkin milli sjálfsstyrkingar og hroka eru stundum óskýr. Í mörgum tilfellum, svo sem í atvinnuviðtali, þar sem þú biður um hækkun, stefnumót eða eignast nýja vini, gætirðu viljað setja þig í hagkvæmari stöðu án þess að verða ógeðslegur einstaklingur. Fólk hefur tilhneigingu til að finna meira fyrir, hafa áhuga á og hugsa jákvætt um annað fólk sem segir jákvæða hluti um sjálft sig, en það getur verið svolítið óþægilegt að telja upp jákvæða hluti um sjálfan sig án þess að finna fyrir því að vera að monta sig.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Kynntu þig að bragði

1. Vita hvenær á að hrósa sjálfum þér. Augljósustu aðstæður þar sem fólk getur byrjað að monta sig eru ný kynni, sérstaklega í atvinnuviðtölum eða fyrstu stefnumótum. Í báðum tilvikum reynir þú að sýna fram á jákvæða eiginleika þína fyrir annarri manneskju sem hefur lítið meira til að byggja skoðun sína á en það sem þú segir.
   • Ef þú ert að hitta einhvern í fyrsta skipti, vilt þú að hann verði hrifinn af þér og kynnist þér betur, en þú vilt ekki að hann haldi að þú sért kekkinn eða hrokafullur. Ein nálgun er að bíða eftir stefnumótinu til að biðja þig um að segja eitthvað um sjálfan þig í staðinn fyrir að koma með það sjálfur.
   • Til dæmis, ef stefnumót þitt hefur spurt þig hvort þú hafir einhver áhugamál gætirðu sagt: "Mér líkar mjög við að hlaupa. Ég byrjaði að skokka um hverfið og jók smám saman vegalengdina. Í síðasta mánuði hljóp ég fyrsta maraþonið mitt." Ferðu einhvern tíma til að hlaupa? Ég myndi elska að hlaupa með einhverjum. " Þetta hljómar persónulegra og minna hrósandi en að segja í kvöldmatnum: "Ég er frábær hlaupari. Ég hljóp bara maraþon og varð í öðru sæti í mínum aldursflokki. Ég ætla að hlaupa maraþonið 3 sinnum á þessu ári."
2. Ræddu frammistöðu þína á þann hátt að þú einbeitir þér að liðinu. Mikið af gortarétti hefur samkeppnishæfa og sjálfhverfa hlið á því en að deila ábyrgð á frammistöðu getur lágmarkað hættuna á að birtast hrokafullur.
   • Rannsóknir hafa sýnt að fólki finnst mun jákvæðara gagnvart öðrum sem nota tungumál án aðgreiningar (eins og „við“ og „teymi“).
   • Til dæmis, ef þú vinnur á arkitektastofu og teymið þitt hefur nýlega fengið nýjan samning um að hanna nýtt bókasafn, vertu viss um að tala um „við“ í stað „ég“ þegar þú talar um afrekið. "Eftir margra mánaða vinnu höfum við bara skrifað undir samning um að hanna og byggja nýtt almenningsbókasafn. Þetta er frábært tækifæri fyrir liðið." hljómar betur en "Ég skoraði bara ótrúlegan samning um að hanna nýtt bókasafn. Þetta er mjög mikilvægt það sem eftir er starfsævinnar."
3. Vertu varkár með orð eins og „ég“ og „ég.Þú verður að tala skýrt í fyrstu persónu ef þú þarft að koma þér á framfæri, en einbeita þér síðan að því að leggja áherslu á afrek.
   • Forðastu einnig ofurfæri eins og „ég var besti starfsmaður sem fyrri vinnuveitandi minn hafði haft“ eða „ég vann alltaf meira en aðrir kollegar mínir.“ Öfgafullar fullyrðingar sem þessar eru ólíklegar, jafnvel þeim sem eru afreksfólk, og hljóma eins og ýkjur.
   • Yfirburðar fullyrðingar þar sem ræðumaðurinn segist vera „besti“ eða „mesti“ (jafnvel þó það sé satt) eru líklegri til að teljast hrósa en raunverulegur árangur.
   • Til dæmis „Hugmynd mín var að búa til rými þar sem vinnuveitendur gætu talað frjálslega um það sem þeir eru að“ hljómar meira eins og hrósa en „Ég hef skapað umhverfi þar sem starfsmenn geta tjáð sig frjálslega.“
   • Reyndu í staðinn staðhæfingar eins og „Á meðan ég starfaði hjá fyrri vinnuveitanda mínum reyndi ég eftir bestu getu að vera hollur og vinnusamur.“
4. Láttu hrósa jákvæðri tjáningu. Með því að nota teymismiðað tungumál og nefna afrekin þannig að þú snúir þeim í hóflegri átt geturðu hljómað jákvætt og talað sjálfur upp án þess að þurfa að láta sjá sig.
   • Dæmi um athugasemd sem þú gætir hugsað þér að hrósa þér eða einfaldar, jákvæðar athugasemdir eru svona:
     • Jákvæða útgáfan: „Við fórum út að borða með öllu mjúkboltaliðinu í gær. Við áttum gott tímabil og allir voru í góðu skapi. Ég var meira að segja valinn verðmætasti leikmaðurinn. Strákur, var ég bara undrandi. Ég vann mikið í sumar en gerði það bara mér til skemmtunar og hreyfingar. Svo ég var virkilega ánægður með þennan titil og viðurkenninguna. Ég er ánægður með að ég gat hjálpað liðinu að enda þetta tímabil svona vel. “
     • Hrósandi útgáfan: „Við fórum út að borða með öllu mjúkboltaliðinu í gær. Ég hafði átt besta tímabilið hingað til, svo mér leið frábærlega. Þeir sögðu mig vera verðmætasta leikmanninn. En það kom ekki á óvart, því ég hafði verið besti leikmaðurinn í allt sumar. Reyndar er ég besti alhliða leikmaður sem þessi keppni hefur séð. Ég gæti spilað í hvaða liði sem er á næsta ári ef ég vildi, svo ég skipti kannski yfir í betra lið. “
5. Fylgstu með eigin viðbrögðum við einhverjum að monta sig. Gott bragð ef þú ert enn svolítið hikandi við að monta þig er að fylgjast með eigin viðbrögðum við hegðun annarra: þegar þú heyrir einhvern hrósa skaltu hugsa um hvers vegna viðkomandi er að monta sig og hvernig þeir gera það á annan hátt. lengur hljómar eins og hrósa.
   • Spyrðu sjálfan þig alltaf þegar þú hefur áhyggjur af því að hrósa þér: „Er það satt? Hvernig veit ég hvort það er satt? “

Aðferð 2 af 2: Tilfinning um sjálfstraust

1. Byggðu upp raunverulegt sjálfstraust með því að átta þig á jákvæðum eiginleikum þínum. Þú getur byrjað þetta ferli með því að búa til nákvæman lista yfir allt sem þú hefur náð, hvernig þú hefur gert það og hvers vegna þú ert stoltur af því.
   • Þú getur til dæmis verið stoltur af því að þú stóðst prófið þitt vegna þess að þú varst fyrstur í fjölskyldunni til að standast það, en þú hafðir líka tvö störf í viðbót.
   • Þetta mun hjálpa þér að sjá að þú hefur raunverulega náð einhverju og gefa þér dýpri innsýn í eigin afrek.
   • Margir eru líklegri til að vera flottari við og meta aðra en sjálfa sig. Til að hjálpa þér að vera hlutlægari og vinna bug á tregðu sem þú gætir þurft að hrósa þér skaltu íhuga færni þína og afrek frá öðru sjónarhorni. Þú getur gert þetta með því að skrifa jákvæða hluti um sjálfan þig í þriðju persónu, eins og þú værir að skrifa meðmælabréf fyrir vin eða samstarfsmann.
2. Forðastu hljóð eigin röddar. Hrokafullt, sjálfmiðað fólk (og þeir sem eru óöruggir) hafa tilhneigingu til að halda áfram að halda áfram um sjálft sig og afrek sín, jafnvel þótt fólkið sem það er að tala við sé þegar hætt að hlusta.
   • Lærðu að fylgjast með líkamstjáningu eins og glösuðum augum, horfðu á úrið eða taktu ló í fötunum. Þessar vísbendingar geta sagt þér að þú ert farinn að þreytast og þarft að hætta að monta þig. Hættu að tala um sjálfan þig og biddu hinn aðilann um að segja þér eitthvað um sjálfan sig.
   • Einbeittu þér að því að hlusta á hinn og svara með samantekt til að gera það ljóst að þú hefur skilið það sem hinn hefur sagt. Til dæmis: „Svo það sem þú ert eiginlega að segja er ...“ Með þessu ertu að hrósa hinni manneskjunni sem og framúrskarandi framsetningu á persónuleika þínum. Að geta hlustað mun alltaf heilla fólk, sérstaklega ef þú gerir þér ljóst að þú hefur skilið það.
   • Vertu stuttur. Ef þér tekst að koma hugmynd þinni á framfæri í 1 eða 2 línum, mun það líklega festast betur í huga áhorfenda. Ef þú heldur áfram að halda áfram um sjálfan þig í 15 mínútur, næst þegar það hittir þig, hlaupa menn fljótt aðra leiðina vegna þess að þeim finnst þú hrokafullur og pirrandi.
3. Settu þér markmið um framför. Á sama tíma og þú þekkir það sem þú hefur náð, skaltu ekki hunsa svæðin sem þú vilt bæta. Að hunsa þessi svæði sem þú getur mögulega orðið betri á getur gert það að verkum að þú ert sýningarskápur.
   • Að bera kennsl á svæði til úrbóta getur í raun gert þig trúverðugri og hljómar eins og þú hafir meiri þekkingu á tilteknu svæði.
4. Leggðu áherslu á færni þína ef þú ert kona. Þó að afrek karla séu oft rakin til kunnáttu, þá eru sömu afrek kvenna oft rakin til heppni. Konur sem monta sig eru oft dæmdar harðari en karlar sem gera það sama. Þetta þýðir að ef þú ert kona að reyna að sýna árangur sinn, vertu viss um að tengja þau strax við færni þína.
   • Þú getur gert þetta með því að greina nánar frá því sem þú gerðir til að vinna þér inn þennan árangur: Til dæmis, ef þú vannst námsstyrk skaltu eyða meiri tíma í þá vinnu sem þú vannst til að fá námsstyrkinn en námsstyrkinn sjálfur.
5. Biddu um hjálp ef þú þarft á henni að halda. Ef þú hefur lítið sjálfsálit, þunglyndi eða ótta við manninn skaltu leita til geðheilbrigðisstarfsmanns. Þessi vandamál geta gert það erfitt ef ekki ómögulegt að tala jákvætt um sjálfan þig við einhvern annan.
   • Fólk sem þjáist af mikilli skorti á sjálfsvirðingu getur til dæmis talið ómögulegt að uppgötva eitthvað jákvætt við sjálft sig og getur því fyllst trega, óöryggi eða ótta.
   • Sálfræðingur getur gefið þér tækin til að byggja upp sjálfsálit þitt og takast á við félagsfælni eða þunglyndi og hjálpað þér að rannsaka leiðir til að breyta hugsun þinni og hegðun til að bæta líf þitt.
6. Gefðu öðrum einlæg hrós. Hrósaðu fólki oft fyrir hlutina sem það gerir sem þú dáir sannarlega. Gefðu aldrei hreint hrós.
   • Þegar einhver hrósar þér, ekki hefja samtal um hversu frábær þú ert. Vertu hógvær, taktu hrósið og segðu "þá þú." Ef þú þarft að segja meira, segðu eitthvað eins og: "Ég þakka að þú hafir tekið eftir. Þetta er eitthvað sem ég hef unnið mjög mikið að í lífi mínu."
   • Það er engin þörf á að skila hrósi ef þú hefur ekki neitt einlægt að segja. Einfalt „takk, mjög gaman fyrir þig að segja eitthvað um það“ er nóg.

Ábendingar

• Áður en þú montar þig af einhverju skaltu ímynda þér að þú sért að hlusta á það og spyrja sjálfan þig hvort þetta pirri þig.
• Ekki safna efnislegum hlutum bara til að monta sig af þeim. Ef þú ert með frábæran nýjan sportbíl og dýrt úr, en ert tómur að innan, líður þér ekki betur með sjálfan þig, sama hversu mikið þú montar þig.

Viðvaranir

• Mismunandi menningarheimar hafa mismunandi viðhorf til monta sig. Til dæmis eru Bandaríkjamenn alnir upp í andrúmslofti þar sem einstaklingshyggja er í fyrirrúmi og þeir tala um það sem þeir hafa náð. Á hinn bóginn hefur fólki í öðrum löndum verið alið upp við þá hugmynd að vera mjög hógvær gagnvart öðrum og að það sé dónalegt að tala frjálslega um eigin frammistöðu. Vertu virðandi fyrir þessum mun áður en þú byrjar að monta þig.