Höfundur:
Robert Simon
Sköpunardag:
19 Júní 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Mannslíkaminn framleiðir 0,5 til 1,4 lítra af gasi á dag úr mat, vatni og kyngdu lofti. Líkaminn breytir þessu gasi síðan í beygju eða gas í gegnum endaþarminn. Það eru tímar þegar einstaklingur með vindgang er tilfinning um ristil og vandræðagang. Að vita hvernig á að draga úr uppþembu mun hjálpa maganum að verða eðlilegur. Lestu áfram til að læra hvernig á að koma í veg fyrir gas.
Skref
Aðferð 1 af 3: Breyttu matarvenjum
Þekkja mat sem veldur uppþembu. Þú veist líklega nú þegar hvaða matvæli fá þig til bensíns, en ef ekki, byrjaðu að skrá það sem þú borðar til að ákvarða hvaða matvæli valda bensíni. Þegar þú skilgreinir mat sem veldur uppþembu skaltu takmarka neyslu þína á þessum matvælum eða vera alls ekki í burtu frá þeim. Sum matvæli sem framleiða mikið af bensíni eru:
- Grænmeti eins og spergilkál, rósakál, hvítkál og blómkál.
- Baunir og belgjurtir.
- Ávextir eins og ferskjur, perur og fersk epli.
- Allar vörur úr byggi og byggklíði.
- Egg.
- Kolsýrðir drykkir, safi, bjór og rauðvín.
- Steiktur og feitur matur.
- Matur og drykkur með mikið af frúktósa.
- Sykur og sykur staðgenglar.
- Mjólk og mjólkurafurðir.
Borða hægt. Að borða of fljótt fær þig til að kyngja miklu lofti sem getur leitt til bensíns. Til að koma í veg fyrir þessa aukaverkun skaltu borða hægt. Tyggðu matinn vel og bíddu hægt til að hægja á þér og draga úr því lofti sem þú gleypir.
Burstu tennurnar á milli máltíða í stað tyggjós eða myntu. Tyggjó eða sog á myntu eða hörðu sælgæti mun valda því að þú gleypir meira gas og veldur bensíni. Reyndu í staðinn að bursta tennurnar á milli máltíða til að draga úr því magni sem kyngt er.
Drekktu vatn úr bolla, án þess að nota strá. Að drekka með strái eykur loftið sem þú gleypir og leiðir til bensíns. Í stað þess að nota hey skaltu drekka beint úr bolla.
Gakktu úr skugga um að tennurnar passi. Þéttar tennur geta fengið þig til að kyngja miklu lofti þegar þú borðar og drekkur. Ef tennurnar passa ekki rétt, pantaðu tíma hjá tannlækninum þínum til að leiðrétta tennurnar. auglýsing
Aðferð 2 af 3: Taktu fæðubótarefni og lyf
Notaðu lausasölulyf til að koma í veg fyrir bensín. Það eru margar tegundir lyfja gegn lofttegundum. Gas-X, Maalox, Mylicon og Pepto-Bismol eru aðeins nokkrar af mörgum lyfjum sem hjálpa þér að koma í veg fyrir bensín. Talaðu við lækninn þinn ef þú ert ekki viss um hvaða lyf þú ættir að velja eða ef vörurnar sem þú tekur núna virka ekki.- Þegar þú velur lyf skaltu velja lyf sem inniheldur simethicone. Þetta er innihaldsefnið sem dregur úr uppþembu með því að brjóta loftbólur.
Bætið Beano við matinn til að koma í veg fyrir bensín. Beano inniheldur alfa-galaktósidasa sem hjálpar til við að koma í veg fyrir uppþembu. Í klínískum rannsóknum dró verulega úr uppþembu hjá fólki sem neytti matar með Beano pillum samanborið við þá sem neyttu matar án Beano.
Prófaðu að nota virkt kolefni. Sumar rannsóknir sýna að virk kolefni getur komið í veg fyrir gas en aðrar rannsóknir hafa sýnt að það er árangurslaust. Þar sem virkt kolefni er náttúrulegt viðbót gætirðu viljað íhuga að reyna að sjá hvort það hjálpar til við að koma í veg fyrir uppþembu.
Prófaðu að nota klórófyllín (blaðgrænu). Klórófyllín er efni úr blaðgrænu en það er ekki alveg það sama og blaðgrænu. Nokkrar rannsóknir benda til þess að notkun klórófyllíns geti hjálpað til við að draga úr gasi hjá öldruðum en það eru ekki nægar sannanir til að sýna fram á að þetta sé árangursríkt. Þú getur prófað að nota klórófyllín til að sjá hvort það hjálpar til við að koma í veg fyrir gas.
- Ekki nota klórófyllín ef þú ert barnshafandi. Ekki eru nægar upplýsingar til um klórófyllín til að staðfesta að það sé óhætt að nota á meðgöngu.
Aðferð 3 af 3: Breyttu lífsstíl þínum
Hætta að reykja. Auk neikvæðra heilsufarsáhrifa veldur það því að reykja andar að sér meira lofti og veldur bensíni. Hættu að reykja til að draga úr því lofti sem þú gleypir og koma í veg fyrir bensín.
Slakaðu á daglega. Streita og kvíði geta valdið uppþembu og því er mikilvægt að taka slakandi afþreyingu inn í daglega áætlun þína. Prófaðu hugleiðslu, jóga eða djúpar öndunaræfingar til að draga úr gasi af völdum streitu og kvíða.
Talaðu við lækninn þinn um lyfseðilsskyld lyf ef þú finnur að mataræði eða lausasölulyf sem hjálpa meltingunni ekki leysa bensínvandann þinn. Líkamlegir kvillar eins og iðraólgur (IBS), sykursýki og þörmum veldur vindgangi, sama hversu mikið þú reynir að draga úr gasi í þörmum. Læknirinn mun ávísa lyfjum til að hjálpa þér að takast á við IBS og aðra langvinna sjúkdóma. auglýsing
Ráð
- Ekki sofa strax eftir máltíð.
- Ferskt grænmeti og ávextir geta valdið uppþembu hjá fólki sem borðar venjulega aðeins unnar matvörur. Þetta ætti að hjaðna eftir nokkra daga. Ekki vanrækja ávexti og grænmeti af ótta við bensín. Þau eru mjög mikilvæg fyrir heilsuna svo ekki útiloka þau frá máltíðum þínum.
Viðvörun
- Hjartaáfall Það líður líka eins og sársauki í bensíni. Ef þú ert með mikla verki í brjósti eða kvið sem heldur áfram eða versnar skaltu hafa samband við lækninn, bráðamóttöku eða hringdu í neyðarnúmerið þar sem þú býrð. Ekki hætta lífi þínu!
- Ef þú ert með einhver af eftirfarandi einkennum ættirðu að leita til læknisins.
- Sterkir krampar í kviðvöðva
- Skyndileg breyting eða lenging á þörmum
- Alvarlegur niðurgangur eða hægðatregða
- Blóðug saur
- Hiti
- Ógleði
- Uppköst
- Verkir og uppþemba
- Þegar þú notar sýrubindandi lyf eða blóðþynningarlyf skaltu alltaf lesa leiðbeiningarnar. Vertu viss um að nota réttan skammt!
- ERU EKKI Hættu að nota lyfseðilsskyld lyf án samráðs við lækninn þinn! Þetta er mjög hættulegt og getur í sumum tilfellum leitt til dauða!
- Ef þú ætlar að taka sýrubindandi lyf eða blóðþynningarlyf meðan þú tekur lyf sem læknirinn hefur ávísað skaltu leita fyrst til læknisins eða lyfjafræðings! Lyf sem draga úr sýrustigi eða and-gasi trufla oft árangur lyfseðilsskyldra lyfja.
