Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Slakaðu á þvinguðum augum
• Aðferð 2 af 3: Forðist særindi í augum
• Aðferð 3 af 3: Fáðu faglega hjálp
• Ábendingar
• Viðvaranir

Sársaukafull augu geta haft margar orsakir en algengasta orsökin er augnþreyta og álag. Augu þín geta orðið þvinguð við að vinna í lítilli lýsingu, sitja við stýrið í langan tíma, setja ekki á þig gleraugun, ef þú ert með það eða stara á einum stað of lengi (eins og tölvuskjár). Sársaukafull augu geta einnig stafað af höfuðverk, gláku, augnrusli, skútabólgu og bólgu. Ef þú ert með sár augu eftir langan dag, þá er ýmislegt sem þú getur gert heima til að létta sársaukann.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Slakaðu á þvinguðum augum

1. Notaðu augndropa. Með augndropum eða gervitárum geturðu veitt þurrum augum raka, sem getur dregið úr sársauka. Þú getur notað saltvatn (sem er svipað saltvatni frá tárum) eða augndropum á lyfseðil. Fylgdu leiðbeiningunum um notkun.
   • Forðastu venju. Ef þú notar oft augndropa skaltu ganga úr skugga um að engin lyf eða rotvarnarefni séu í þeim. Ofnotkun lyfjaðra augndropa getur í raun gert vandamálið verra.
2. Notaðu heitt þjappa. Hlý þjappa hjálpar til við að slaka á vöðvunum í kringum augun, létta spennu og kúgun þreyttra augna. Þú getur notað þurra eða raka þjappa, hvort sem líður best. Taktu gleraugun eða, ef þú ert með þau, taktu linsurnar af áður en þú setur þjöppu á augun.
   • Þú getur búið til þurra þjappa með hreinum sokk. Fylltu það með ósoðnum hrísgrjónum eða baunum og bindu þéttan hnút í sokkinn. Hitið sokkinn í örbylgjuofni í 30 sekúndur eða þar til hann er heitt en ekki heitt. Settu þjöppuna á augað.
   • Þú getur búið til rakan þjappa með hreinum þvottaklút eða nokkrum blöðum af eldhúsrúllu liggja í bleyti í volgu (ekki heitu) vatni. Settu þvottaklútinn yfir augun. Þú getur ýtt því varlega með höndunum en ekki ýtt of mikið. Láttu þjöppuna vera þar til hún kólnar.
3. Notaðu lófa þinn sem þjappa. Með því að þrýsta varlega á og í kringum augun með lófunum geturðu dregið úr þrýstingi á augun og létta sársauka. Taktu af þér gleraugun eða snertilinsur, ef þú notar þau, áður en þú notar hendurnar sem þjappa.
   • Krossaðu hendurnar með lófana sem snúa að þér.
   • Þrýstu lófunum varlega á augun.
   • Haltu þessu inni í 30 sekúndur og slakaðu síðan á. Endurtaktu þetta eins oft og nauðsynlegt er til að stjórna sársaukanum.
4. Notaðu jurtateþjappa. Jurtate eins og kamille, túrmerik, augnljós, marigold og mahonia / berber hafa bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að róa augun. Þó að það hafi ekki verið vísindalega sannað að tepoki skili meiri árangri en aðrar hlýjar þjöppur, þá finnur þú lyktina róandi.
   • Settu tvo tepoka í bolla og helltu heitu vatni yfir. Láttu teið bresta í 5 mínútur eða þar til vatnið er ekki heitt lengur, en samt heitt.
   • Kreistu umfram raka úr tepokunum og settu einn á hvert auga. Settu höfuðið aftur og slakaðu á. Þegar tepokarnir hafa kólnað er hægt að fjarlægja þá. Þú getur endurtekið þessa þjöppun eins oft og þú vilt.
   • Ef þú finnur ekki tepoka er hægt að skera tærnar af sokkabuxum, setja þurrkaðar kryddjurtir í þá, binda í hnút og nota það sem tepoka.
5. Rúntu augunum. Allir unglingar gera það til að lýsa vanþóknun sinni, en það getur einnig hjálpað til við að draga úr þrýstingnum á augun. Lokaðu augunum, einbeittu þér að djúpri andardrætti og gerðu eftirfarandi æfingu:
   • Rúlla augunum réttsælis. Rúllaðu þeim síðan rangsælis. Með hvort öðru er þetta 1 heill augnhlaup.
   • Endurtaktu augnrúluna 20 sinnum. Byrjaðu hægt og farðu aðeins hraðar hverju sinni.
   • Gerðu þetta 2 til 4 sinnum á dag til að koma í veg fyrir eða draga úr þrýstingi á augun.
6. Taktu reglulega augnhlé.Hvíldu augun nokkrum sinnum á dag samkvæmt 20-20-6 reglunni: farðu í hlé á 20 mínútna fresti og horfðu á eitthvað að minnsta kosti 6 metra fjarlægð frá þér í að minnsta kosti 20 sekúndur. Að horfa of lengi á tölvuskjáinn án þess að gera hlé getur valdið eymslum í augum, höfuðverk og jafnvel vöðvaverkjum.
   • Stattu upp á klukkutíma fresti, farðu um og hristu þig af þér. Þetta mun hjálpa þér að endurnýja og halda augunum frá því að verða of mikið.
7. Slakaðu á. Áhyggjur, streita og spenntur vöðvar geta valdið spennu og eymslum í augum. Andaðu nokkrum sinnum djúpt inn og út, hristu útlimina og veltu höfðinu yfir bringu, axlir og háls. Stattu upp og göngutúr. Teygja sig. Þú getur líka gert augnæfingar til að draga úr þrýstingi á augun og létta sársauka.
   • Reyndu að finna rólegan og þægilegan stað án truflana. Andaðu inn og út djúpt og jafnt.
   • Kreistu augnlokin saman eins fast og þú getur. Haltu þessari spennu í tíu sekúndur. Slakaðu á og opnaðu augun.
   • Lyftu augabrúnunum eins hátt og mögulegt er. Augu þín opnast nú eins breitt og mögulegt er. Haltu þeim í þessari stöðu í tíu sekúndur. Slakaðu á.
   • Endurtaktu þessar tvær æfingar yfir daginn hvenær sem þú finnur fyrir þrýstingi á augun.

Aðferð 2 af 3: Forðist særindi í augum

1. Vertu viss um að hafa augun rök. Ef þú situr lengi fyrir framan tölvuna gætirðu fundið fyrir því að þú blikkar minna með augnlokunum sem veldur því að augun þorna. Blikkaðu augunum oft til að halda þeim rökum. Ef þú ert enn í vandræðum geta gervitár hjálpað.
   • Ef þú notar gervitár sem innihalda rotvarnarefni skaltu ekki nota þau oftar en 4 sinnum á dag. Að nota þessar tegundir augndropa of oft getur gert augnvandamál þitt verra! Ef augndroparnir þínir innihalda ekki rotvarnarefni, getur þú notað þau eins oft og þú vilt.
   • Rakatæki getur einnig hjálpað til við að halda augunum rökum og ferskum.
2. Drekkið mikið af vatni. Ef þú drekkur ekki nóg vatn geta augu þín verið þurr, kláði og sársaukafull. Þegar þú ert ofþornaður getur líkaminn ekki myndað nægjanleg tár til að halda augunum rökum. Karlmaður ætti að drekka að minnsta kosti 13 glös (3 lítra) af vatni á dag. Kona ætti að drekka að minnsta kosti 9 glös (2,2 lítra) af vatni á dag.
3. Fjarlægðu förðun. Förðun getur stíflað olíukirtlana í húðinni og valdið ertingu og jafnvel sýkingu. Vertu viss um að koma með allan augnförðun, svo sem maskara og augnskugga.
   • Þú getur notað barnsjampó eða sérstakan augnfarðahreinsir. Það mikilvægasta er að fjarlægja alla förðun á hverjum degi.
4. Kauptu ofnæmisvaldandi augnförðun. Þú verður að gera tilraunir með þetta aðeins, vegna þess að vörumerki sem eru „ofnæmisvaldandi“ geta líka pirrað augun. Prófaðu smá mismunandi augnförðun fyrir viðkvæm augu og finndu einn sem hentar þér vel.
   • Ef þú ert enn í vandræðum með förðun geturðu leitað til húðlæknis. Hann eða hún getur mælt með förðun sem pirrar ekki augun.
5. Notaðu augnlokskrúbb. Ef þú ert með þurr, kláða í augum getur augnlokaskrúbbur hjálpað. Þú getur notað sjampó fyrir börn eða milt, ekki ertandi súlfatlaust sjampó til að skrúbba augnlokin. Skrúbburinn hjálpar náttúrulegum olíum húðarinnar að smyrja augnlokin betur.
   • Þvoðu hendurnar vandlega með sápu og volgu vatni.
   • Blandið jöfnum hlutum barnsjampói og volgu vatni í litla skál.
   • Notaðu hreinan þvottaklút (einn fyrir hvert auga) til að nudda lausninni meðfram augnhárunum og brún loksins.
   • Skolið með hreinu, volgu vatni.
   • Notaðu skrúbbinn tvisvar á dag.
6. Gakktu úr skugga um að ljós komi aftan frá. Þegar þú lest getur ljósið sem skoppar af síðu eða skjá blindað augun og valdið því að augun meiða. Settu alltaf lampann þinn eða annan ljósgjafa fyrir aftan þig, eða notaðu borðlampa.
7. Gefðu gaum að góðum venjum á vinnustað þínum. Vinnuvistfræðilega réttur vinnustaður getur komið í veg fyrir sár augu. Þegar þú hangir við skrifborðið þitt geturðu ekki aðeins þjást af augunum, heldur einnig vöðvaverkjum og þreytu.
   • Haltu að minnsta kosti 50-65 cm fjarlægð frá tölvuskjánum. Settu skjáinn í þægilega hæð svo að þú lækki ekki eða þurfir að líta upp til að sjá hann almennilega.
   • Takmarkaðu blindandi hugleiðingar. Notaðu speglunarsíu yfir tölvuskjáinn og stilltu ljósið á skrifstofunni ef mögulegt er. Gamaldags flúrljós sem blikka geta þenst og valdið sárum augum. Nýrri þétt flúrperur (CFL) hafa ekki þau áhrif.
8. Forðist reyk og önnur ertandi efni í lofti. Ef augun eru oft rauð, kláði, tár eða þreytt gæti það verið viðbrögð við einhverju í loftinu. Ertandi efni eru sígarettureykur, reykþurrkur og dýravandur.
   • Hafðu þykkan grænan útskrift hjá augum þínum, hafðu strax samband við lækni. Þetta getur verið einkenni bólgins auga eða tárubólga í bakteríum.
9. Slakaðu á. Þú getur fengið sár augu af streitu og áhyggjum. Gerðu slökunaræfingar í nokkrar mínútur nokkrum sinnum á dag til að hafa augun afslappað.
   • Settu olnboga á skrifborðið. Styððu höfuðið með lófunum. Lokaðu augunum og hylja þau með höndunum. Andaðu djúpt inn um nefið, láttu magann þenjast út. Haltu þessu andardrætti í 4 sekúndur og andaðu síðan hægt út. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum á dag í 15 til 30 sekúndur.
   • Nuddaðu andlitið. Nuddaðu vöðvana varlega í kringum augun. Þetta getur komið í veg fyrir særindi í augum. Notaðu fingurgómana til að gera mildar hringlaga hreyfingar á efri lokunum í 10 sekúndur. Gerðu síðan sömu hreyfingar á neðri lokunum í 10 sekúndur. Þetta nudd hjálpar til við að örva tárakirtlana og slaka á vöðvunum.
   • Settu léttan þrýsting á andlitið. Með því að slá varlega í andlitið geturðu létt á augunum og komið í veg fyrir sár og þreytt augu. Bankaðu varlega á ennið um það bil tommu fyrir ofan augabrúnirnar. Pikkaðu síðan varlega þar sem augabrúnirnar sveigjast. Ýttu varlega á milli augabrúnanna. Næst skaltu klappa innan á augabrúnirnar og síðan að utan. Að lokum, kreistu nefbrúna.
10. Notið hlífðargleraugu. Ef þú starir of lengi á tölvuskjáinn geta hlífðargleraugu hjálpað til við að draga úr augnþrýstingi. Sérstök gleraugu hafa verið hönnuð til að koma í veg fyrir þurr og sársaukafull augu. Gleraugu með gulbrúnum linsum geta hjálpað til við að hlutleysa birtustig skjásins.
    • Gunnar Optiks er með mikið úrval af gleraugum sérstaklega hannað fyrir áhugasama leikmenn. Lögun gleraugu þeirra hjálpar til við að koma í veg fyrir þenjuð og þurrkuð augu. Appelsínugulu gleraugun takmarka birtu ljóssins.
11. Sérsniðið skjáina. Við höfum marga skjái í kringum okkur: tölvur, spjaldtölvur, síma, sjónvörp ... og þau framleiða öll ljós sem getur skemmt augu okkar. Þú þarft ekki að losna við alla skjáina þína, en þú getur gert eitthvað til að takmarka áhrif þeirra á augun.
    • Takmarkaðu blátt ljós. Blátt ljós getur valdið töfrandi ljóma og getur jafnvel skemmt augun ef þú ert of mikið fyrir því. Notaðu bláa ljósasíu á spjaldtölvunni og farsímanum og takmarkaðu baklýsingu sjónvarpsins. Þú getur líka keypt gleraugu með endurskinslinsum sem geta dregið úr áhrifum blás ljóss.
    • Kauptu endurvarnar síu fyrir tölvuna og sjónvarpsskjáinn. Þú getur einnig stillt andstæða á tölvuskjánum.
    • Hreinsaðu skjáina reglulega. Ryk, blettur og blettur getur valdið glampa og valdið þvinguðum augum.

Aðferð 3 af 3: Fáðu faglega hjálp

1. Gakktu úr skugga um að ekkert sé í augunum á þér. Ef auga þitt er sárt frá óhreinindum, korni eða öðru sem ekki á heima þar er best að leita til læknis. Ef eitthvað er fast í auganu ættirðu að leita til læknisins strax. Þú getur fylgst með skrefunum hér að neðan til að fá smá agnir úr augunum. En ef það lagast ekki strax skaltu leita til læknis strax.
   • Þvoðu hendurnar vandlega með sápu og volgu vatni.
   • Fjarlægðu snertilinsur.
   • Notaðu hreint (helst eimað) heitt vatn til að skola augað. Þú getur notað sérstakt augnbað (fást í apótekinu eða apótekinu) eða lítið drykkjarglas. Sleppiflaska fyllt með hreinu, volgu vatni getur einnig hjálpað til við að skola smá agnir úr auganu.
   • Ef þú finnur enn fyrir verkjum eða ertingu í auganu eftir að hafa tekið eitthvað út skaltu fá læknishjálp strax.
2. Ákveðið hvort um neyðarástand sé að ræða. Ef þú hefur (haft) eitthvað í augunum eru önnur einkenni sem þú þarft að líta eftir og leita strax til læknis. Þessi einkenni geta bent til alvarlegra veikinda eða læknisfræðilegra vandamála:
   • Tímabundin blinda eða blindir blettir sem birtast skyndilega
   • Sjá tvöfaldar myndir eða „gloríur“ (upplýstir hringir í kringum hluti)
   • Þegar það verður svart fyrir augum þínum
   • Skyndileg þokusýn samfara augaverkjum
   • Roði og bólga í augum
3. Finndu hvort þú ert með einkenni gláku. Gláka er safn augnsjúkdóma sem geta haft áhrif á sjóntaugar þínar. Regluleg skoðun hjá augnlækni er besta leiðin til að koma í veg fyrir og greina gláku. Ef þú ert með verki í augunum og ert með eftirfarandi einkenni ættirðu að leita til augnlæknis vegna þess eins fljótt og auðið er:
   • Vandamál að laga sig að mismunandi ljósstyrk, sérstaklega í dimmu herbergi
   • Vandamál með áherslu á hluti
   • Ljósnæmi (bólga, blikkandi, erting)
   • Rauð, skorpin eða bólgin augu
   • Tvöföld mynd, óskýr eða skökk sjón
   • Vöknuð augu sem ekki hætta með tárin
   • Kláði, brennandi eða mjög þurr augu
   • Sjá „drauga“, punkta eða línur
4. Athugaðu hvort þú sért með sýkt auga. Bólgið auga, eða tárubólga, getur verið mjög smitandi og orsakast af vírus. Þú getur oft meðhöndlað bólgið auga heima, en leitaðu til augnlæknis eða farðu strax á bráðamóttöku ef eftirfarandi einkenni koma fram:
   • Grænn eða gulleitur losun eða „skorpa“
   • Hár hiti (yfir 38,8 ° C), kuldahrollur, hristingur, sársauki eða versnandi sjón
   • Mikill sársauki í augum
   • Óskýr, tvöföld eða „gloríusjón“
   • Ef þú ert með einkenni bólginn í auga sem eru ekki svo alvarlegir skaltu leita til læknis eftir tvær vikur ef einkennin lagast ekki.
5. Leitaðu fagaðstoðar. Jafnvel þó að það sé ekki neyðarástand, þá ættirðu samt að leita til læknis ef þú ræður ekki við verkina heima. Ef þú ert með bólgið auga getur það farið af sjálfu sér en leitaðu til læknis ef það lagast ekki eftir tvær vikur. Ef þú ert með önnur einkenni og líður ekki betur eftir einn eða tvo daga með aðferðunum sem lýst er hér að ofan, pantaðu tíma hjá lækninum eða augnlækni eins fljótt og auðið er.
6. Hittu lækni. Skrifaðu niður einkennin svo að þú getir veitt eins miklar upplýsingar og mögulegt er. Eftirfarandi spurningar geta hjálpað lækninum að veita þá umönnun sem þú þarft:
   • Ertu með sjóntruflanir eins og þokusýn, gloríur, blinda bletti eða áttu í vandræðum með að aðlagast mismunandi ljósstyrk?
   • Ertu meiddur? Ef svo er, hvenær er það verst?
   • Svimar þú?
   • Hvenær byrjuðu einkennin? Var það skyndilegt eða smám saman?
   • Hversu oft hefur þú þessi einkenni? Allan tímann eða stundum?
   • Hvenær eru verkirnir verstir? Er eitthvað sem getur létt sársaukann?

Ábendingar

• Fjarlægðu förðun án þess að nudda augun. Fjarlægðu farðann með mjúkum og mildum hreyfingum.
• Hreinsaðu gleraugu og / eða linsur reglulega. Þetta mun koma í veg fyrir glampa og ertingu.
• Farðu reglulega í eftirlit til að ganga úr skugga um að gleraugu og / eða linsur séu enn með réttan lyfseðil. Að klæðast röngum styrk getur valdið eymslum í augum.
• Stundum hjálpar það að taka af gleraugun eða linsurnar og láta augun slaka á í smá stund.
• Verndaðu augun fyrir sólinni og björtu ljósi. Notið sólgleraugu eða linsur með UV vörn. Notaðu hlífðargleraugu eða hlífðargleraugu þegar þú gengur nálægt byggingarstað eða öðru svæði með mikið af svifrykjum.
• Ekki klóra þér í augunum. Þetta getur valdið ertingu og jafnvel smiti.

Viðvaranir

• Ekki komast í augað (með töppum, bómullarþurrku osfrv.). Þú getur gert alvarlegar skemmdir!
• Ef þú ert með óþægindi í meira en tvo daga hefur sjón þín áhrif, ef þú ert veik / ælir eða ert með langvarandi höfuðverk skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er
• Spyrðu lyfjafræðinginn hvort lyfjadropar hafi ekki áhrif á lyf sem þú gætir tekið.
• Ekki nota svart eða grænt te fyrir þjöppur. Þessi te innihalda mikið magn af tanníni, sem gæti skaðað viðkvæma húð augnlokanna.