Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Setja takmörk þín
• 2. hluti af 4: Að skemmta þér í rúminu og fara ekki of langt
• 3. hluti af 4: Að vera líkamlega náinn án samfarar
• Hluti 4 af 4: Hættu áður en þú ferð of langt
• Viðvaranir

Forföll þýða eitthvað öðruvísi fyrir alla. Fyrir sumt fólk þýðir það að þú getir haft kynferðislegt samband við maka þinn en að þú ferð ekki alla leið (þ.e. hefur ekki kynmök). Fyrir aðra þýðir það að þið hafið engin kynferðisleg samskipti hvort við annað. Milli þessara öfga er heilt litróf þar sem alls kyns bindindi eru til. Hvar sem þú ert á þessu litrófi geturðu samt skemmt þér í rúminu með maka þínum.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Setja takmörk þín

1. Vita hvað bindindi þýðir fyrir þig. Þýðir það að þú getir gert hvað sem er nema að fara að sofa saman? Þýðir það að þú kyssir og knúsir og gerir ekkert annað? Ef mörk þín eru sjálfum þér ljós verður auðveldara fyrir maka þinn og þú að stunda ekki kynlíf fyrr en báðir eru tilbúnir.
2. Athugaðu hvað þér finnst um sambandið. Það getur hjálpað til við að skrifa það niður, í dagbókina þína eða í textaskjal á tölvunni þinni. Það sem þú skrifar er aðeins fyrir þig, svo þú þarft ekki að halda aftur af þér og þú getur verið heiðarlegur. Hlutir sem þú getur rannsakað sjálfur:
   • Hvernig myndi fullkomið samband líta út fyrir þig? Ertu með það eins og er?
   • Hvað finnst þér um maka þinn? Er hann eða hún vinaleg manneskja? Styður hann eða hún þig? Er hann eða hún fyndin? Eða klár? Passa?
   • Ef þú segir maka þínum hvað þér líkar við hann eða hana verður auðveldara fyrir hann / hana að skilja hvers vegna þú vilt hafa samband við hann eða hana en ekki kynlíf ennþá. Félagi þinn ætti að skilja að það er ekkert persónulegt - það snýst ekki um hann eða hana.
3. Komdu með umræðu um bindindi fyrir tímann áður en þú stundar kynlíf. Það getur verið erfitt að hugsa skýrt þegar þú ert að kúra með ástvini þínum. Ætluðu að tala um bindindi saman áður en kveikt er á þér - helst áður en þú verður náinn hvert við annað.
   • Það kann að virðast erfitt að setja mörk þín snemma í sambandi, en það mun gera hlutina auðveldari fyrir félaga þinn og þig til lengri tíma litið.
4. Settu fram mörk þín og hugsanir um það á skýran, virðingarríkan hátt. Hvernig þú setur mörk þín fer að miklu leyti eftir aldri þínum og reynslu: samtal tveggja manna 30 ára er frábrugðið samtali tveggja unglinga. Vertu skýr, bein og virðulegur sama hversu gamall þú ert. Hér eru nokkur ráð til að ræða takmörk þín við strák sem er unglingur eða ungur maður:
   • Það getur verið erfitt fyrir ungan dreng sem er ekki ennþá mjög þroskaður að eiga slíkt samtal. Það getur hjálpað til við að láta hann vita fyrirfram að þú viljir ræða eitthvað við hann - til dæmis „Ég vil tala við þig um eitthvað alvarlegt, ekkert alvarlegt. Er það mögulegt eftir skóla? “
   • Vertu viss um að hann sé ekki svangur eða á annan hátt pirraður þegar þú talar við hann.
   • Ef mögulegt er skaltu tala við hann í göngutúr. Almennt geta strákar hugsað betur þegar þeir eru virkir. Ef þú gengur meðan á samtalinu stendur verður hann líka minna stressaður eða horinn í horn en ef þú myndir setjast niður fyrir samtalið.
   • Ekki stara á hann. Annar kostur þess að ganga á meðan á samtalinu stendur er að þú horfir fram á veginn oftast. Það getur verið ógnvekjandi þegar þú talar við félaga þinn um eitthvað alvarlegt og horfir síðan í augun á honum; hlutir geta komið enn alvarlega yfir, sem getur valdið því að hann lokar og getur ekki haft samband við þig.
   • Láttu hann vita að þér þykir vænt um það. Vertu viss um að hann viti hversu mikið þú njótir sambands þíns við hann og hversu mikið þér líkar við hann.
   • Þið eruð í liði saman: vertu viss um að hann viti það. Þú hefur farið í samtalið við hann vegna þess að þú vilt að hann viti hverjar þínar óskir og þarfir eru og þú ert opinn til að heyra í hverju vilja hans og þarfir samanstanda.
5. Vertu skilningsríkur. Ef þetta er í fyrsta skipti sem þú vekur umræðu um bindindi við maka þinn, gæti hann eða hún verið hissa. Hann eða hún getur haft margar spurningar: Það er mikilvægt að þið hafið bæði samskipti á opinn og skilningsríkan hátt.
   • Reyndu að verjast ekki ef félagi þinn spyr mikilla spurninga. Hann eða hún getur reynt að skilja þig betur.
   • Í heilbrigðu sambandi ættir þú að geta tjáð hugsanir þínar, tilfinningar og þarfir án þess að það breytist í rifrildi. Ef félagi þinn reiðist þér, reyndu að vera rólegur. Þú gætir jafnvel þurft að láta þá í friði og gefa þeim tíma til að vinna úr því sem þú hefur sagt.
6. Ekki gera samtalið of langt. Alvarlegt samtal getur verið líkamlega og tilfinningalegt. Reyndu að láta samtalið ekki endast lengur en í klukkustund. Þegar þú ert búinn ertu líklegri til að segja hluti sem þú meinar ekki og taka ákvarðanir sem þú iðrast seinna.
   • Ef samtalinu er ekki lokið en þið eruð bæði þreytt, stillið dagsetningu og tíma þegar þið getið haldið áfram samtalinu. Þú þarft ekki að láta hvort annað í friði ef þú vilt það ekki; þú getur líka bara samþykkt að halda samtalinu áfram á öðrum tíma, ef báðir hafa meiri orku í það.
7. Gefðu maka þínum tíma til að vinna úr og bregðast við því sem þú hefur sagt. Félagi þinn gæti þurft smá tíma til að vinna úr því sem þú hefur sagt, komdu þá aftur að því og leggðu fram spurningar og svör. Ef hann eða hún hlustar en svarar ekki strax - ekki örvænta. Hann eða hún gæti þurft aðeins tíma til að vinna úr því sem þú hefur sagt.
   • Félagi þinn gæti þurft nokkrar mínútur, daga eða jafnvel vikur til að hugsa um það sem þú hefur sagt. Gefðu honum (eða henni) þann tíma sem hann þarf til að vinna úr tilfinningum sínum; ekki ýta honum til að svara ef hann er ekki tilbúinn að svara þegar.

2. hluti af 4: Að skemmta þér í rúminu og fara ekki of langt

1. Vertu meðvituð um að kynlíf er ekki eina leiðin til að vera náinn með maka þínum. Í heilbrigðu sambandi geturðu fundið þér náinn maka þínum á margan hátt án þess að stunda kynlíf. Þú getur byggt upp nánd og traust á sambandi þínu með því að tala, hlusta, deila, bera virðingu fyrir hugmyndum hvers annars og einfaldlega með því að vera saman og njóta félagsskapar hvors annars.
   • Ef félagi þinn segir þér að kynlíf sé eina leiðin sem hann eða hún getur verið náinn við þig skaltu hugsa vel um hvort þetta samband sé það sem þú vilt raunverulega.
2. Spila leik í rúminu. Það getur verið gaman að sitja bara í rúminu með maka þínum og gera hluti sem hafa ekkert með kynlíf að gera. Að spila leik er skemmtileg leið til að umgangast félaga þinn í rúminu án þess að snertingin verði kynferðisleg.
3. Lestu sögur fyrir hvort annað. Sit með fötin sín á milli, með kodda í bakinu og skiptist á að lesa sögur fyrir hvort annað. Þú getur líka verið sammála um að þú skiptist á að velja hver kemur að bókinni. Hve nálægt maka þínum er veltur á því hversu ánægð þú ert með maka þinn.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að snertingin geti orðið kynferðisleg skaltu vera á sænginni meðan þú situr við hlið hans eða hennar. Þú getur líka sitið hvorri megin við rúmið svo að aðeins fæturnir snerti.
   • Þú getur lesið rómantískar sögur fyrir hvort annað til að halda hlutunum svolítið spennandi (og þú gætir bara hlegið að klisjunum í sögunni).
4. Hlustaðu á tónlist saman. Hlustaðu á geisladisk eða lagalista meðan þú ert í rúminu þínu. Talaðu um texta tónlistarinnar. Sitjið þétt saman og njóttu nálægðar líkama maka þíns, en ekki fara lengra en bara að halda í hendur eða knúsa hvort annað.
5. Búðu til spurningalista saman. Undirbúið spurningalista fyrir hvort annað, eða prentið nokkra lista sem þið getið fundið á internetinu (leitarorð "spyrjið spurninga um kærastann / kærustuna"). Báðir sitja öðrum megin við rúmið, slá inn bæði svörin þín og koma þeim til hvors annars þegar þú ert búinn svo að þú getir lesið svör hvors annars.
6. Horfðu á kvikmynd saman. Sitja þétt saman í rúminu með smá snakk og haug af kodda og horfa á kvikmynd saman. Ef þú hefur áhyggjur af því að það leiði til kossa skaltu setja kodda á milli og nota annað teppi eða sæng.
   • Ef þú ert ófær um að halda nægilegri fjarlægð með kodda og aðskild teppi, þá er í lagi að segja maka þínum að það muni ekki virka svona og að spyrja að snerta hvort annað er ekki svo frábært.
7. Búðu til skála. Breyttu rúmi þínu í skála. Bætið við ljósum og flottum teppum. Þegar því er lokið geturðu setið í því og horft á kvikmynd eða sagt hvort öðru skelfilegar sögur.
8. Standast freistinguna til að halda áfram. Ef þú situr nálægt maka þínum í rúminu getur verið erfitt fyrir þig að standast freistinguna til að gera meira en bara að kúra. Ef þú finnur fyrir þér að hugsa um að fara út fyrir mörkin sem þú setur þér, geturðu setið fjarri maka þínum, eða báðir geta farið annað.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að meiða maka þinn með því að sitja aðeins lengra frá honum eða henni, þá geturðu líka fundið afsökun - til dæmis „Ég er með verk í bakinu þegar ég sit hér, við munum fara til í sófanum í stofunni? “eða„ Mér líður svolítið órólegt, eigum við að fara í göngutúr? “
   • Á almennum stöðum er auðveldara að standast kynferðislegar langanir þínar.
9. Veistu að þú getur sagt „nei“ hvenær sem er. Ef þú byrjar að kyssa og strjúka hvort annað og finnur að það lætur þér í raun ekki líða vel, þá er allt í lagi að hætta og segja að þér líki ekki að ganga í gegnum það. Félagi þinn ætti að virða strax óskir þínar.
   • Ef félagi þinn reynir að sannfæra þig nokkrum sinnum um að fara út fyrir þau mörk sem þú hefur sett, gæti verið kominn tími til að endurskoða hvort hann eða hún sé þess virði að vera í sambandi við.
   • Þó að það sé allt í lagi að félagi þinn hafi samband við þig af og til til að spyrja hvernig þér líður, þá ætti hann ekki að láta þér líða illa ef þú hefur sett þér mörk.

3. hluti af 4: Að vera líkamlega náinn án samfarar

1. Ekki reyna að hugsa í öllu eða engu. Þú og félagi þinn geta verið líkamlega nánir hver öðrum án samfarar. Ef þú hefur gaman af að kyssa, strjúka og kannski meira en vilt ekki hafa samfarir, þá ekki. Þú skuldar maka þínum það alls ekki.
   • Ekki leyfa öðrum að setja mörk þín. Gerðu aðeins það sem þér líður vel með.
2. Snertu hvort annað á þann hátt sem er ekki kynferðislegur. Haltu í hendur hvort annars, faðmaðu hvort annað eða sitjið þétt saman í rúminu. Njóttu snertingar og nálægðar hvors annars, án þess að þurfa að fara lengra.
3. Þróaðu leið þína til koss. Kysstu hvort annað og gefðu þér tíma til að kanna mismunandi leiðir til að kyssa. Leitaðu á internetinu með leitarorðinu „hvernig á að kyssa“ og reyndu mismunandi leiðir.
   • Ekki taka sjálfan þig of alvarlega. Hlegið bara ef kossinn finnst óþægilegur! Þú eykur nándina á milli maka þíns og þín með því að gera tilraunir til að komast að því hvað virkar og hvað ekki.
4. Gefið hvort öðru fullkomið líkamsnudd. Notaðu ilmandi olíu eða húðkrem og skiptast á að nudda. Blettirnir sem þú nuddir eru háðir takmörkunum þínum: Þú getur líka bara nuddað háls og bak hvort á öðru ef þú ert ekki tilbúinn að ganga lengra en það.
5. Kysstu og strjúktu hvert við annað, en með reglum. Með því að semja reglur er ekki aðeins hægt að halda sig við takmörk þín; það gerir líka allt meira spennandi. Dæmi um reglu sem þú getur gert er að þú mátt ekki fara úr neinum fatnaði. Annað dæmi er að þú snertir ekki hvort annað fyrir neðan mitti.
6. Kannaðu líkama hvers annars. Snertu þá hluta líkama maka þíns sem vekja venjulega ekki athygli við kynlíf - til dæmis fætur hans, maga eða bak. Gefðu þér tíma til að kanna líkama maka þíns; byggðu frekar upp líkamlega nánd aðskilin frá kynmökum við maka þinn.
7. Skoðaðu líkama þinn saman. Þú getur sjálfur ákveðið að hve miklu leyti þú vilt gera þetta. Þú getur til dæmis ákveðið að snerta ekki hvort annað og setjast síðan á móti hvoru öðru og fara úr fötunum hægt og rólega.
   • Ef þú vilt krydda hlutina aðeins geturðu setið á móti hvor öðrum og snert sjálfan þig, með þeirri reglu að snerta ekki hvort annað.
8. Gerðu nektarteikningar af hvor annarri. Þetta er skemmtileg leið fyrir maka þinn og þig til að kanna líkama hvers annars án þess að snerta hvort annað. Með því að gera þetta muntu kynnast líkama maka þíns hægt og örugglega og þakka litlum smáatriðum í líkama maka þíns.
9. Haltu kynþokkafulla myndatöku. Taktu myndir af hvor annarri útlit kynþokkafullur í rúminu. Þú getur gert það eins brjálað eða eins kynþokkafullt og þú vilt. Leitaðu á internetinu með leitarorðinu „80s töfraljósmyndir“ til að fá innblástur.
   • Til dæmis er hægt að gera fyndna kynþokkafulla myndatöku með því að sitja uppi í rúmi í fallegum kjól og fjöðurbó eða fallegum jakkafötum á meðan þú dregur fyndin andlit.
   • Ef þú ert með ketti geturðu líka látið þá fylgja með á myndunum til að gera það enn fyndnara.
10. Njótið hvors annars í gegnum síma. Skipuleggðu tíma þegar báðir munu vera í rúminu og eiga kynþokkafullt símtal eða spjallfund saman. Þetta getur verið breytilegt frá því að daðra til að senda kynþokkafullar myndir hvor af annarri, til fullkominnar kynlífs síma þar sem þú ferð alla leið.
    • Þegar þú sendir kynþokkafullar myndir til hvers annars, vertu mjög varkár; allt sem þú sendir maka þínum gæti endað með einhverjum öðrum.
    • Ef þú hefur áhyggjur af því að einhver annar sjái þig í málamiðlun, ekki taka myndir eða forðast að hafa andlitið á því.

Hluti 4 af 4: Hættu áður en þú ferð of langt

1. Hugsaðu um hvernig þú ætlar að segja nei. Hafðu í huga að félagi þinn gæti viljað sannfæra þig um að hafa kynmök við hann hvort sem er. Búðu þig undir möguleg svör frá maka þínum svo hann eða hún yfirgnæfi þig ekki.
   • Að vita hvað þú vilt segja og hvernig þú vilt bregðast við í framtíðinni auðveldar þér að vera skýr um hvað þú vilt - sérstaklega ef umræðuefnið kemur upp þegar þú ert þegar spenntur og kannski ekki skýr lengur getur hugsað.
2. Minntu sjálfan þig á ástæður þess að þú valdir bindindi. Stundum minnir þig á ástæður þess að þú vilt ekki hafa kynmök. Þú getur skráð þau í dagbók einu sinni í viku eða hvenær sem þú hefur efasemdir um skuldbindingu þína við bindindi.
   • Þú getur líka velt því fyrir þér þegar þú ert með maka þínum og ert spenntur.
   • Styrktu ályktun þína með því að lesa um reynslu annarra sem stunda bindindi á netinu og með því að lesa um ástæður bindindis.
3. Hugleiddu afleiðingar kynmaka. Ef þér finnst erfitt að æfa bindindi „í hita augnabliksins“ skaltu hugsa um allar mögulegar neikvæðar afleiðingar sem kynlíf getur haft í för með sér: kynsjúkdóma (kynsjúkdóma), óskipulagða meðgöngu og eftirsjáin sem þú færð seinna. Getur haft ef þú ætlar að stunda kynlíf þegar þú varst í raun ekki tilbúinn í það.
   • Þó að kynlíf sé ekki „óhreint“ og eitthvað til að skammast sín fyrir, þá gætirðu séð eftir því að hafa gert það áður en þú ert raunverulega tilbúinn.
   • Ef þú ert ekki viss um hvort þú sért tilbúinn að stunda kynlíf, þá er betra fyrir þig að bíða þangað til þú ert viss.
4. Sammála sjálfum þér að þú munt aðeins stunda kynlíf ef þú tekur þessa ákvörðun á rólegum tíma. Á einhverjum tímapunkti, þegar samband þitt þróast, gætir þú ákveðið að þú sért tilbúinn að stunda kynlíf með maka þínum. Gakktu úr skugga um að þú takir ekki þessa ákvörðun þegar þú ert þegar vakinn og í miðri ástarsambandi.
   • Ef þú finnur að þú vilt gera út af því að kveikt var á þér með því að kyssa og strjúka, gætirðu viljað sitja til hliðar og gera eitthvað annað.
   • Ef þú vilt samt sem áður stunda kynlíf með maka þínum eftir nokkra daga, gætirðu viljað endurskoða ákvörðun þína.
   • Þú gætir viljað tala um það við vin, fjölskyldumeðlim, þjálfara eða meðferðaraðila.
   • Ef þú ákveður að stunda kynlíf, vertu viss um að nota getnaðarvörn, svo sem smokk eða pilluna. Þú getur keypt smokka í flestum apótekum og lyfjaverslunum; ef þú vilt getnaðarvörn verður þú fyrst að leita til læknisins.
5. Forðastu aðstæður sem þú veist að gera það erfitt að viðhalda bindindi. Ef þú ert í partýi og hefur fengið þér drykk og félagi þinn vill fara með þér heim, þá ættirðu frekar að slökkva á því og fara einn heim. Áfengi getur gert þig óheftan og líklegra að þú hafir kynlíf.
   • Þú veist kannski að þú ætlar að kyssa, strjúka og nánast stunda kynlíf þegar þú ert einn í herberginu þínu með maka þínum. Gakktu síðan úr skugga um að þú sért ekki einn í herberginu þínu, vegna þess að þú ert ekki viss um hvort þú getir staðist freistinguna til að elska.
6. Fáðu aðstoð vina. Sannur vinur mun styðja þig í hverju sem þú gerir. Ef þú vilt æfa bindindi skaltu tala við vin þinn um það. Ef þið eigið vini sem einnig æfa bindindi, samþykkið að spyrja af og til hvernig ykkur líður og sammælist um að þið munið hjálpa hvert öðru til að halda tryggð við ákvörðun ykkar að sitja hjá.
   • Ef þú hefur ákveðið að segja vini þínum að þú viljir æfa bindindi í sambandi þínu skaltu ganga úr skugga um að það sé náinn vinur sem þú treystir - einhver sem þú þekkir styður þig og getur haldið leyndum.
   • Þú gætir haft gaman af því að ganga í netsamfélag. Það eru mörg netsamfélög fyrir fólk sem vill ekki kynlíf. Leitaðu á internetinu og veldu þann sem hentar þínum þörfum best.
7. Ekki leyfa maka þínum að kenna þér um að vilja ekki hafa kynmök við hann. Í heilbrigðu sambandi koma félagar fram við hvort annað af ást og virðingu. Eina skyldan sem félagi þinn hefur gagnvart þér er að styðja þig og elska. Þú berð ekki ábyrgð á kynferðislegum þörfum maka þíns.
   • Líkamleg nánd er mikilvægur hluti flestra ástarsambanda, en það þýðir ekki að þú þurfir að hoppa strax í rúmið með maka þínum. Þú hefur rétt til að bíða þar til þér líður vel og félagi þinn verður að virða það.
   • Ef þú hafðir áður samfarir en æfir nú bindindi er löngun þín til að stunda ekki kynlíf jafnmikilvæg og það er fyrir einhvern sem aldrei hefur stundað kynlíf. Ekki leyfa einhverjum að sannfæra þig um að þú ættir að stunda kynlíf gegn vilja þínum einfaldlega vegna þess að þú hefur gert það áður.

Viðvaranir

• Ef þú og félagi þinn eruð ekki í kynlífi en eruð nakin saman skaltu íhuga að nota smokk. Þetta kemur í veg fyrir slys.
• Kynsjúkdómar (kynsjúkdómar) geta einnig smitast án kynmaka. Ef félagi þinn og / eða þú hefur haft kynferðisleg samskipti við einhvern annan, þá er það góð hugmynd að láta reyna á kynsjúkdóm.