Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Siglingar á skrifstofunni
• 2. hluti af 3: Að takast á við tilfinningar þínar
• 3. hluti af 3: Greining á aðstæðum

Umgengni við aðra er óhjákvæmileg á flestum vinnustöðum. Því miður rekst þú stundum á kollega sem nuddar þig við kornið. Það er mikilvægt að vita hvernig á að vinna með einhverjum á viðskiptan hátt, jafnvel þó að persónulegt samband þitt við viðkomandi sé spenntur. Frá því að læra að fletta skrifstofunni að tilfinningum sem henni fylgja - það eru margar leiðir til að vinna með einhverjum sem þú getur einfaldlega ekki komið þér saman við.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Siglingar á skrifstofunni

1. Takmarkaðu samband. Þó að það sé ekki alltaf hægt að forðast kollega að fullu, þá geturðu leitast við að hafa samband eins sporadískt og mögulegt er. Að komast úr leiðinni er líklega auðveldasta leiðin til að takast á við það.
   • Sumar snertingar eru líklega óhjákvæmilegar, sérstaklega þegar þið tvö vinnum saman. Þú getur þó forðast að tala við þennan kollega á kaffistofunni eða í pásum. Þegar þú finnur vinnufélaga þinn koma inn, afsakaðu þig kurteislega með því að segja eitthvað eins og: "Jæja, ég verð að fara aftur í vinnuna. Gaman að sjá þig aftur."
   • Ef þú þarft að hafa samskipti við starfsbróður þinn skaltu hafa hlutina faglega. Þegar þú hefur umgengni við einhvern sem hatar þig skaltu forðast að fletta upp í einkamálum eða hlutum sem eru óviðkomandi verkefnunum fyrir framan þig, eða sem myndi bjóða neikvæðum athugasemdum.
2. Vertu góður við manneskjuna sem er ógóð. Margar sálfræðirannsóknir benda til þess að það sé mjög erfitt að mislíka einhvern sem líkar við þig. Ef samstarfsmanni þínum finnst þú bera virðingu fyrir honum og henni, þá getur einhver óbeit á þér dvínað.
   • Segðu einhverjum á skrifstofunni að þér líki og virðir þá erfiðu manneskju. Þær upplýsingar geta að lokum náð til viðkomandi. Þegar skilaboð eru ekki beint frá þér, þá er líklegra að samstarfsmaður þinn trúi því.
   • Sýndu raunverulegan áhuga á framlagi kollega þíns. Fólk hefur tilhneigingu til að líka við annað fólk þegar það gefur gaum og er sammála því. Þó að þú reynir samt að forðast þessa manneskju eins mikið og mögulegt er, þá er skynsamlegt að hlusta virkilega á það sem viðkomandi hefur að segja stundum þegar þú þarft að eiga samskipti við slíka manneskju. Þess vegna gæti samstarfsmaður þinn ekki líkað þér minna.
   • Stutt og vinalegt samband getur líka hjálpað. Eitthvað eins einfalt og „góður morgunn“ getur náð langt.
3. Aðgreindu vinnu þína frá einkalífi þínu. Ef þú átt í vandræðum með samskipti við tiltekinn samstarfsmann skaltu reyna að halda vinnu og einkalífi aðskildu. Það er engin þörf á samskiptum félagslega við starfsbræður utan vinnu. Ef vinnufélaginn sem hatar þig er tíður gestur á happy hour á föstudagskvöldum, slepptu þessum tilefnum og sjáðu vini þína á öðrum tíma.
4. Tilkynntu ástandið ef það hótar að fara úr böndunum. Það er ekki ætlunin að ala upp hegðun einhvers þegar það er ekki nauðsynlegt. Þú ættir þó að tilkynna um alla hegðun ef það gerir þér erfitt fyrir að vinna vinnuna þína rétt. Talaðu við starfsmannamál ef ástandið ógnar að fara úr böndunum.
   • Stjórnun getur hjálpað þér að semja um aðstæður ef það gerir starf þitt erfitt. Haltu skrá yfir tengiliðinn þinn í um það bil viku ef þú ætlar að tilkynna það, svo að þú hafir áþreifanlegar upplýsingar til að sýna forystuna.
   • Vertu viss um að einbeita þér að því hvernig vinnufélagi þinn er skaðlegur fyrirtækinu. Settu það á hlutlægan hátt og útskýrðu hvernig framleiðni þín og mórall þjáist af hegðun kollega þíns.
   • Ekki gleyma að þetta er síðasti kosturinn. Þú vilt ekki fara í gegnum lífið sem sögumaður fyrirtækisins. Tilkynntu aðeins um hegðun vinnufélaga þíns ef þér finnst þú verða fyrir áreitni af vinnufélaga þínum, ráðast á þig persónulega og haltu áfram með gjörðir sínar þrátt fyrir tilraunir þínar til að forðast eða lagfæra ástandið.

2. hluti af 3: Að takast á við tilfinningar þínar

1. Horfðu á það frá heilbrigðu sjónarhorni. Þegar kemur að tilfinningum þínum er það besta leiðin til að takast á við neikvæðan vinnufélaga að viðhalda heilbrigðu sjónarhorni. Vertu með áherslu á stærri drauma þína og markmið. Reyndu að forðast að lenda í smávægilegum vinnustaðardrama.
   • Þegar þú verður svekktur skaltu hugsa um hvar þú vilt vera á næsta ári eða eftir fimm ár. Að hve miklu leyti er þessi samstarfsmaður mikilvægur þegar kemur að langtímamarkmiðum þínum? Hve lengi ætlið þið í raun að vinna saman? Það er meira en líklegt að erfiður samstarfsmaður þinn verði ekki hluti af þínum ferli til lengri tíma litið.
   • Geturðu lært af aðstæðum? Reyndu að líta á ástandið sem kennslustund í því hvernig koma skal fram við annað fólk. Ef hegðun vinnufélaga þíns gerir þér erfitt fyrir, ekki afrita slíka hegðun í framtíðarsamband við fólk.
2. Reyndu að losa þig við tilfinningarnar tilfinningalega. Þó auðveldara sé sagt en gert, þá er stundum besta leiðin til að takast á við neikvæðar aðstæður að finna leið til að losa þig tilfinningalega frá aðstæðum. Reyndu bara að hunsa þessa hegðun með því að neita að svara henni.
   • Það getur hjálpað til við að slaka á þér á daginn. Reyndu að róa hugsanir þínar með því að einbeita þér ákaflega að hér og nú. Vertu meðvitaður um líkama þinn, öndun þína og umhverfi þitt. Þetta mun hjálpa þér að verða ekki í uppnámi vegna aðgerða vinnufélaga þíns með því að einblína aðeins á það sem er áþreifanlegt.
3. Finndu stuðningsnet utan vinnu. Hvað sem þú gerir, ekki tala neikvætt um vinnufélaga þinn í vinnunni. Þetta gefur ekki aðeins neikvæða mynd af þér heldur getur það komið upp í eyra kollega þíns og gert ástandið verra.
   • Allir verða að spýta í sig gallann af og til. Það er allt í lagi ef þú vilt bara koma í veg fyrir gremju þína. Gerðu þetta þó utan vinnuumhverfis þíns. Talaðu við vini og fjölskyldu sem þú þekkir utan vinnu, frekar en viðskiptafélaga.

3. hluti af 3: Greining á aðstæðum

1. Settu þig í spor kollega þíns. Þó að það geti verið erfitt að sætta sig við, gætirðu verið að gera eitthvað sem fær vinnufélaga þinn til að hata þig. Reyndu að skilja sjónarmið vinnufélaga þíns til að sjá hvort þú hafir hagað þér á neikvæðan hátt.
   • Viðbjóður er oft knúinn af afbrýðisemi. Samstarfsmaður þinn gæti talið þig ná meiri árangri eða tekið eftir því að þú hafir eiginleika sem hann eða hún skortir. Þó að þú getir ekki gert samstarfsmann þinn minna afbrýðisaman strax, gætirðu velt því fyrir þér hvort þú hafir verið ofurréttlátur eða of yfirlýstur um árangur þinn. Ef svo er, þá gæti þetta ýtt undir viðbjóðinn.
   • Stundum ruglar fólk feimni við dónaskap. Ef þú skiptir bara ekki mörgum orðum við vinnufélaga þinn, þá gæti hann eða hún haldið að þú sért kaldur og fjarlægur. Reyndu að vera aðeins vingjarnlegri, það getur hjálpað.
   • Heldurðu að aðrir á skrifstofunni líki þér? Ef ekki, gætirðu tekið þátt í óséðri hegðun sem öðrum líkar ekki. Spurðu samstarfsmann sem þú getur komið þér saman um þetta og beðið hann um hlutlægar athugasemdir um hegðun þína. Athugaðu hvort það er eitthvað sem þú gerir sem öðrum gæti mislíkað.
2. Hugsaðu til baka til fyrri samskipta við samstarfsmanninn. Hugsaðu vandlega um fyrri samband sem þú hefur haft. Stundum hata fólk hvort annað vegna eins slæms sambands. Kannski er það eitthvað sem þú sagðir eða gerðir sem ýtti undir viðbjóðinn.
   • Þetta getur verið eitthvað einfalt, svo sem að hafa ekki stöðvað lyftuna óvart einhvern tíma. Þú gætir hafa sagt eitthvað ónæmt, svo sem ummæli um föt kollega þíns sem fóru úrskeiðis.
   • Ef þú getur bent á fyrri mistök varðandi sjálfan þig skaltu biðja vinnufélaga þína innilega afsökunar. Ef vanþóknun hins aðilans stafar af einföldum misskilningi, getur þetta verið hreinsað með stuttu samtali.
3. Finndu út hversu hátt streitustig þitt er. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig að því marki sem ástandið truflar þig. Ef þú ert ófær um að skilja vinnu þína frá einkalífi þínu gæti verið kominn tími á annað starf. Vertu samt meðvitaður um að þú getur lent í erfiðu fólki í hvaða starfi sem er. Ef þú ert virkilega í uppnámi vegna erfiðra samstarfsmanna gæti það verið hugmynd að leita til meðferðaraðila til að læra hvernig á að stjórna öllu streitustigi þínu.