Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 2: Undirbúningur að sofa
• 2. hluti af 2: Að fara að sofa
• Ábendingar
• Viðvaranir

Almennt séð, að láta fjarlægja viskatennurnar þínar er ekki skemmtileg aðferð og batatíminn eftir aðgerð er oft jafnvel enn ánægjulegri. Með blæðingu og sárt tannholdi er ekki aðeins erfiðara að borða og drekka heldur getur það líka verið erfitt að sofna. Sem betur fer eru nokkrar leiðir til að láta sofna þig eftir að viskatennurnar eru fjarlægðar einfaldar og öruggar, með lágmarks óþægindum.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Undirbúningur að sofa

1. Fjarlægðu grisju í munninum. Ef þú skilur grisju eftir í munninum áður en þú ferð að sofa getur það kafnað þig. Áður en þú ferð að sofa skaltu ganga úr skugga um að þú hafir fjarlægt vandlega alla grisjuhúð sem tannlæknirinn hefur ekki þegar fjarlægt.
   • Svo lengi sem að minnsta kosti hálftími er liðinn frá því að viturtennurnar voru fjarlægðar er óhætt að fjarlægja grisjuna úr munninum.
2. Taktu verkjalyf samkvæmt fyrirmælum tannlæknis þíns. Þú verður líklega með mikla verki eftir aðgerð þína, sérstaklega fyrsta daginn. Verkjalyf eru nauðsynleg til að létta sársaukann nógu lengi til að þú sofnar.
   • Fylgdu öllum skömmtunarleiðbeiningum þegar þú tekur verkjalyf.
   • Taktu verkjalyfin þín áður en deyfilyfið fer úr sér (eftir um það bil átta klukkustundir). Þetta auðveldar þér að lágmarka óþægindi af völdum skurðaðgerðar.
   • Verkjalyf geta einnig hjálpað þér að fá meiri hvíld.
3. Drekktu kaldan vökva ef það er ekki of óþægilegt fyrir þig. Það er mikilvægt að halda munninum rökum og koma í veg fyrir viðbótar blæðingar með því að drekka svalt vatn. Ekki heldur borða eða drekka neitt sem veldur óþægindum í munninum - frekar að bíða þangað til óþægindin hafa hjaðnað og drykkjan er bærileg aftur.
   • Forðist að drekka í gegnum strá í að minnsta kosti viku eftir aðgerðina.
   • Ekki drekka heita vökva eða borða heitan mat meðan á bata stendur. Aðeins borða eða drekka mjúkan, kaldan mat og vökva sem þú þolir.
4. Settu íspoka á andlitið til að draga úr bólgu í tannholdinu. Ef þú heldur íspoka við kinnina dofna verkirnir í tannholdinu og það er auðveldara fyrir þig að sofna. Haltu ís við kinnina nálægt aðgerðarsvæðinu í allt að hálftíma áður en þú ferð að sofa.
   • Gakktu úr skugga um að vefja íspokanum í klút áður en þú setur hann á andlitið.
   • Ef þú ætlar að sofa í hálftíma eða skemur geturðu sofið með íspokann á kinninni. Það er þó æskilegra að sofa ekki með íspoka í lengri tíma, því þá verður kinninni óþægilega kalt.
   • Notið aldrei hita á svæðið eftir slíka aðgerð.
5. Forðist að bursta tennurnar, skola munninn eða snerta sárið. Þetta getur losað um blóðtappann sem hefur myndast í sárinu og valdið því að sárið blæðir aftur. Blæðingin og verkirnir gera þér erfiðara fyrir að sofna.
   • Ef munninum byrjar að blæða og þú setur grisju aftur í sárið, vertu viss um að fara ekki í rúmið með þennan grisju enn í munninum. Bíddu eftir að blæðingin stöðvist (að minnsta kosti 30 mínútur) áður en grisjan er fjarlægð og þú ferð að sofa.

2. hluti af 2: Að fara að sofa

1. Haltu höfðinu uppi til að lágmarka bólguna. Notaðu kodda til að halda efri hluta líkamans í 45 gráðu horni og höfuðið upp. Þetta mun draga úr bólgu í sárunum og gera þau bólstrandi og auðvelda þér verulega að sofa.
   • Þó að þetta sé kannski ekki náttúrulegt svefnástand þitt, þá er það langbesta leiðin til að draga úr sársauka í munninum meðan þú sefur að hvíla með höfuðið upprétt.
   • Ef nauðsyn krefur skaltu kaupa wedge kodda til að auðvelda svefn í þessari stöðu.
2. Forðist að sofa á sléttum fleti eins og leðri. Svefn uppréttur auðveldar líkamanum að detta niður á meðan þú sefur. Forðist að sofa í leðursófum eða öðrum sléttum flötum til að fá hvíldarsvefn og forðastu að meiða sjálfan þig.
   • Þetta er minna slæmt ef þú sefur í venjulegu rúmi með höfuðið stutt af koddum.
3. Hafðu herbergið þitt svalt og dimmt til að gera það að kjörnu svefnumhverfi. Slökktu á öllum ljósum í herberginu þínu, hengdu þungar gluggatjöld við gluggana og lækkaðu hitann í herberginu þínu til að hámarka aðstæður í herberginu þínu fyrir svefn þinn.
   • Haltu svefnherberginu þínu á bilinu 16-19 gráður á Celsíus til að hjálpa líkama þínum að lækka hitastigið þegar það er tilbúið að sofa.
   • Ef þú geymir farsímann þinn við hliðina á rúminu þínu skaltu snúa honum við svo skjárinn snúi niður þegar þú sefur. Þetta kemur í veg fyrir að tækið gefi frá sér óæskilegt ljós í svefnherberginu þínu þegar nýjar tilkynningar birtast á skjánum.
4. Notaðu ilmmeðferð til að auðvelda svefn. Sumar rannsóknir hafa sýnt að ákveðin lykt getur dregið úr streitu og stuðlað að hvíldarsvefni. Íhugaðu að nota kerti, olíur eða sprey til að gera herbergið þitt ilmandi og hentugt til svefns.
   • Bestu lyktin til að skapa betra svefnumhverfi eru lavender og vanilla.
   • Þú getur líka dýft bómullarkúlu í ilmandi olíu og látið hana vera eftir koddanum þínum til að gera svefnumhverfið þitt arómatískara á fljótlegan og auðveldan hátt.
   • Vertu varkár þegar þú kveikir á kertum til að fá sem best svefnumhverfi. Ekki sofna með kerti sem enn logar.
5. Spilaðu róandi tónlist til að hjálpa þér að slaka á. Það verður mjög erfitt að halda huganum frá verkjum í tannholdinu nógu lengi til að sofna. Spilaðu rólega, róandi tónlist til að gefa huganum eitthvað annað til að einbeita þér að.
   • Hæg tónlist er almennt besta tónlistin til að sofna við. Spilaðu tónlist með takti á bilinu 60 til 80 slög á mínútu til að ná sem bestum árangri.
   • Sumar góðar tónlistarstefnur til að sofna við eru djass, klassík og þjóðlagatónlist.

Ábendingar

• Engir tveir munnar eru 100% eins. Fylgdu alltaf sérstökum eftirmeðferðarleiðbeiningum sem tannlæknirinn / skurðlæknirinn gefur þér eftir aðgerð.

Viðvaranir

• Forðastu að reykja, soga á strá eða aðrar aðgerðir sem krefjast þess að sogast með munninum. Þetta getur valdið óþægindum eða verkjum og mun hægja á bataferlinu. Það getur einnig leitt til sársaukafulls ástands sem kallast „þurr fals“, sem mun líklega auka bata þinn.