Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Undirbúið þig mánuðina á undan
• Aðferð 2 af 3: Reiknaðu egglos hringrás þína
• Aðferð 3 af 3: Elskaðu á áhrifaríkan hátt
• Ábendingar
• Viðvaranir

Nú þegar þú ert að reyna að verða þunguð færðu líklega fullt af ráðum frá samstarfsfólki, vinum eða móður þinni. Þó þetta sé allt vel meint, virka þau oft ekki. Hér eru nokkrar hugmyndir þar sem þú getur jæja ætti að hlusta á. Og auðvitað að prófa!

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Undirbúið þig mánuðina á undan

1. Hættu getnaðarvarnir. Þú hefur líklega heyrt það einhvers staðar - jafnvel eftir að þú hættir að nota getnaðarvarnir geta þau samt haft áhrif á hringrás þína. Svo hvað sem þú notar (pillu, spólu, hvað sem er) skaltu hætta áður en þú reynir að verða þunguð. Og hvernig kemstu annars að því að egglos á sér stað?
   • Ef þú ert þarna næstum því (en vantar annan mánuð eða tvo), haltu áfram að nota smokk. Bara vegna þess að getnaðarvarnir þínar hafa áhrif á frjósemi þína þýðir ekki að þú verðir ekki þunguð.
2. Hættu að reykja. Ef þú hefur ákveðið að þú viljir barn skaltu hætta að reykja strax. Reykingar hafa ekki aðeins áhrif á frjósemi þína heldur geta einnig skaðað ófætt barn þitt ef þú verður þunguð. Að auki getur tíðahvörf farið hraðar í gang. Og svo eru það óteljandi aðrar neikvæðar aukaverkanir sem reykingar geta haft í för með sér.
   • Félagi þinn ætti einnig að hætta að reykja. Reykingar geta fækkað sæði og gæði sæðis hans. Óbeinar reykingar geta líka komið þessu af stað!
3. Taktu vítamín. Vítamín hafa jákvæð áhrif á frjósemi karla og kvenna. Ó, og þeir eru bara góðir fyrir þig. Spurðu lækninn um valkostina áður en byrjað er. Bara til að vera viss.
   • C-vítamín kemur í veg fyrir að DNA sæðisfrumna skemmist og hjálpar til við að bæta gæði sæðisfrumna. C-vítamín leiðir almennt til aukinnar hreyfanleika.
   • E-vítamín eykur frjósemi karla og kvenna. Að auki bætir það líkurnar á því að maður frjóvgi konu. Lagt er til að það virki einnig sem andoxunarefni og bætir sæðisstyrk.
   • Fólínsýrur (og reyndar öll B-vítamín) geta leitt til heilbrigðara barns. B6 getur aukið frjósemi kvenna. B12 getur aukið fjölda sæðisfrumna.
4. Náðu heilbrigðu líkamsþyngd. Ofþyngd hefur neikvæð áhrif á almennt heilsufar þitt og vissulega einnig líkurnar á að þú verðir barnshafandi. Rannsóknir hafa sýnt að konur í yfirþyngd eru með lægri getnaðartíðni. Frjósemislæknar mæla oft með því að léttast áður en æxlunartækni er hafin. Að vera undir þyngd getur einnig leitt til ófrjósemi.
   • Ef þú ert með heilbrigða líkamsþyngd skaltu halda mataræðinu stöðugu og heilbrigðu. Að borða nóg af fiski sem inniheldur ekki of mikið af kvikasilfri (rækju, túnfiski, laxi) kemur þér af stað.
5. Kíktu í heimsókn til læknisins. Ef þú segir honum / henni að þú viljir verða ólétt getur hann / hún veitt þér auka ráð. Þeir munu líklega vilja prófa þig vandlega, fara yfir sjúkrasögu þína og taka á öllum þeim vandamálum sem þú hefur. Læknar geta einnig leiðbeint þér frá fyrsta degi á réttri leið til móðurhlutverks.
   • Læknirinn gæti mælt með ákveðnu vítamíni eða venja. Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að hætta að taka tiltekið lyf eða vana. Í stuttu máli geta læknar veitt þér mikið af dýrmætum upplýsingum.
6. Veldu koffínlaust. Allt í lagi, koffein kemur ekki í veg fyrir þungun. En of mikið af þessu efni hefur verið tengt minni frjósemi. Til að vera öruggur skaltu halda þér við einn espresso á morgnana eða þann Vodka-Red Bull á kvöldin.
   • 500 mg af koffíni ætti að vera hámark þitt. Þetta hljómar eins og mikið en eitt magnkaffi frá Starbucks inniheldur nú þegar 330 mg.

Aðferð 2 af 3: Reiknaðu egglos hringrás þína

1. Veit hvenær þú ert með egglos. Að reikna egglos hringrás þína er nauðsynlegt ef þú vilt verða þunguð. Sæði getur lifað í líkama þínum í allt að fimm daga - svo það er best að stunda kynlíf tveimur dögum fyrir egglos. Þannig hámarkarðu líkurnar á að þú verðir barnshafandi.
   • Kortleggja tíðarfarið núna. Þannig veistu hvenær tímabilið þitt ætti að vera, síðasta tímabilið og um það bil hvenær egglos ætti að eiga sér stað. Og þegar þú ert orðin ólétt muntu vita hvenær þú misstir af tímabilinu!
2. Talningardagar. Ef þú ert með reglulega hringrás geturðu reiknað út hvenær eggið þitt er að fara í gegnum eggjaleiðara þína með einföldum útreikningi. Ef hringrás þín varir í 28 daga ertu líklega með egglos á degi 14. Góð þumalputtaregla er að telja 16 daga til baka frá fyrsta degi næsta tíma. Egglos mun líklega eiga sér stað 0-5 dagar eftir þann dag.
   • Ef þú veist að þú ert að fara í egglos skaltu ganga úr skugga um að eiginmaður þinn hafi sáð út nýlega. Ef þú gerir þetta ekki getur verið að uppbygging dauðra sæðisfrumna komi í veg fyrir að þú frjóvgast.
   • Það eru líka margir áreiðanlegir reiknivélar frá virtum yfirvöldum á netinu. Dæmi um þetta er egglosreiknivél WebMD.
3. Kauptu egglospróf. Egglospróf geta spáð fyrir um egglos daginn áður (svo byrjaðu með barnið þitt að gera áætlanir núna!) Það notar sömu aðferðafræði og meðgöngupróf. Verðið er þó breytilegt frá um 15 € til 35 €; svo það getur tekið töluvert af fjármálum þínum ef þú ferð í þessi próf.
   • Egglosprófanir prófa magn lútíniserandi hormónsins í þvagi þínu. Þetta þýðir að þú munt pissa á staf (húrra!). Hins vegar er það ekki mjög nákvæm, svo ekki treysta á þessa aðferð í blindni. Nýttu þér einnig stærðfræði og líkamleg einkenni.
4. Kortleggja grunn líkamshita þinn. Basal líkamshiti þinn (lægsti líkamshiti í sólarhring) mun hækka um 0,2-0,5 gráður á Celsíus nokkrum dögum eftir egglos. Líkamshiti þinn er venjulega lægri í upphafi lotu þinnar og aðeins hærri í lokin.
   • Ekki nota heimili, garð eða eldhitamæli fyrir þetta. Þú ert að leita að sveiflum með nokkrum aukastöfum, svo grunnhitamælir er nauðsynlegt. Þetta er fáanlegt í flestum apótekum og lyfjaverslunum.
5. Athugaðu leghálsslím þitt. Þegar þú nálgast egglos mun magn leghálsslím aukast. Þú lendir í meira af því sleipa hvíta efni því nær sem þú kemst. Vertu samt varkár þar sem erfitt er að greina litlar breytingar.
   • Fylgstu með ilminum, litnum og áferðinni. Þegar egglos er nálægt er slímið blautasta og sléttasta. Ef það lítur út eins og prótein, þá ertu í hámarki. Ef þú ert tilbúinn að ... verða slímugur, sjáðu hvort þú getur dreift því á milli fingra. Ef það tekst er kominn tími til að eignast barn.

Aðferð 3 af 3: Elskaðu á áhrifaríkan hátt

1. Leggstu niður. Góðu fréttirnar eru þær að engin staða er betri en hin. Það sem þú getur gert er að gera ekki neitt. Vertu rólegur á bakinu eftir sáðlát. Það hljómar næstum því of rökrétt, er það ekki?
   • Rannsóknir Hollendinga á konum sem voru sæðingar tilbúnar hafa sýnt að konur sem lágu í 15 mínútur eftir getnað voru 50% líklegri til að verða þungaðar. Sannfærandi nóg?
2. Slepptu smurolíunni. Gervi smurolía er ekki besti vinur sæðisins. Þó að sumir haldi því fram að smurefni hafi engin áhrif á frjósemi, þá er best að forðast smurefni. Ef þú getur, gerðu það þá.
   • Fyrir þá sem nota smurefni krafist hafa, veldu náttúrulyf. Til dæmis er hægt að velja steinefnaolíu eða repjuolíu.
3. Slakaðu á. Þú veist að streita getur klúðrað hringrás þinni, ekki satt? Það kemur þér kannski ekki á óvart að það geti haft neikvæð áhrif á getu þína til að framleiða barn. Slepptu áhyggjum þínum vegna getnaðar og reyndu að skemmta þér. Kynlíf! Frábær.
   • Ef þú ert með of mikið álag í lífi þínu (ætti að vera skynsamlegt að eignast barn) gætirðu viljað íhuga að taka upp jóga eða aðra hugleiðslu. Reyndu að taka 15 mínútur á hverjum degi fyrir þig og slakaðu á.
   • Ef þú ert forvitinn er undirstúkan sökudólgurinn hér (og þú líka, sanngjarn er sanngjarn). Undirstúkan stýrir hormónunum þínum; ef þú ert stressuð virkar þessi ekki svo vel.

Ábendingar

• Ef þú ert yngri en 36 ára skaltu leyfa þér ár til þungunar. Sumt tekur bara smá tíma - 12 mánuðir eru fullkomlega eðlilegir.

Viðvaranir

• Ef þú ert yngri en 36 ára og hefur verið að reyna að verða þunguð í rúmt ár, hafðu samband við lækninn þinn. Ef þú ert eldri en 36 ára skaltu geyma í 6 mánuði. Það getur verið að eitthvað annað sé að kasta skiptilykli í vinnslu.