Að sigrast á mótlæti

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Að laga sjónarhorn þitt
2. hluti af 3: Að grípa til aðgerða
3. hluti af 3: Halda áfram á réttri leið
Ábendingar
Viðvaranir

Mótlæti er meira en ein hindrun eða afturför. Líta má á mótlæti sem röð óheppni og áfalla sem hindra þig í að ná markmiðum þínum og finna hamingju. En hvernig sigrastu á mótlæti? Þú gætir haldið að öll ráð í þessari grein séu auðveldari sögð en gert, en þú getur líka sigrast á mótlæti. Þú munt ná árangri ef þú veist hvernig á að þróa rétt viðhorf og gera ráðstafanir til að fá það sem þú vilt og á skilið. Ef þú vilt vinna bug á mótlæti skaltu fara yfir í skref 1 til að læra að lifa því lífi sem þú vannst svo mikið fyrir.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að laga sjónarhorn þitt

Ekki láta fortíðina ákvarða framtíð þína. Það eru ýmsar leiðir sem fortíðin gæti mótað framtíð þína. Kannski ólst þú upp í vandræðahverfi þar sem þú varðst aldrei einu sinni heppinn; en ekki halda að þess vegna geti þú ekki náð árangri í núverandi umhverfi þínu. Þú gætir verið að gera þitt besta til að vera leikkona en þú hefur ekki verið kallaður aftur eftir þrjátíu áheyrnarprufur sem þú hefur gert; þetta þýðir ekki að þú verðir aldrei kallaður aftur í framtíðinni. Einbeittu þér að því sem framundan er og að ná markmiðum þínum - fortíðin skilur þig eftir ekki haldið frá því.
- Hugsaðu um hversu miklu sætari árangurinn verður þegar þú getur sagt að þú hafir náð því sem þú vannst fyrir þrátt fyrir sögu sem spáir fyrir um annað.
- Erfið fortíð getur gert farsæla framtíð enn ánægjulegri. Kannski myndirðu ekki meta velgengni í sýningarviðskiptum, fyrirtækjum eða málun ef það væri afhent þér á silfurfati.
Einbeittu þér að því jákvæða. Þó þetta geti verið það allra síðasta sem þú vilt gera eftir röð áfalla eða almenna tilfinningu um vonleysi, þá er það nákvæmlega það sem þú þarft að gera til að lifa af. Ef þú vilt vinna bug á mótlæti þarftu að einbeita þér að því jákvæða - hvort sem það snýst um jákvæðu þættina í núverandi aðstæðum þínum eða um jákvæðu tilfinningarnar sem þú munt upplifa um árangur í framtíðinni. Skráðu allt það góða í lífi þínu eða allt það góða sem þú hlakkar enn til. Þannig munt þú sjá að þú getur talið þig miklu hamingjusamari en þú heldur.
- Með því að einbeita þér að því jákvæða muntu þróa með þér jákvæðara viðhorf. Þetta jákvæðara viðhorf mun hjálpa þér að ná árangri.
- Byrjaðu gæfuna í dag. Sumir hugsa, „Þegar ég næ markmiði X verð ég ánægður. Ég ætla að gera mitt besta til að ná því og þá fyrst mun ég finna persónulega ánægju. “ Það er röng nálgun. Hugsaðu frekar, „Ég er nú þegar ánægður vegna þess að ég er að vinna hörðum höndum að því að ná markmiði X. Og að vera hamingjusamur meðan ég vinn að markmiði X mun hjálpa mér að ná því markmiði hraðar. Vinna vinna! "
Samþykkja óhjákvæmilegt mótlæti. Til þess að sigrast á mótlæti þínu verður þú að gera þér grein fyrir að mótlæti gerist hjá öllum. Því miður gerist það hjá sumum frekar en öðrum, en það þýðir ekki að þú getir ekki lært að samþykkja hlut þinn. Reyndu að vinna gegn mótlæti eins og mögulegt er. Í stað þess að neita því að þér gangi illa, láta eins og það sé ekkert mótlæti eða flýja átök, sættu þig við mótlætið í lífi þínu - aðeins þá geturðu vopnað þig gegn því.
- Ekki líta á nágranna þína, vini og samstarfsmenn. Ekki halda að þú hafir það þyngra en restin. Kannski er það, en það þýðir ekkert að dvelja of lengi við það; sætta þig við hlutina sem eru að gerast og komast yfir það.
Byggja upp þinn innri styrk. Þótt Kelly Clarkson og margir aðrir segi að „Það sem drepur þig ekki gerir þig sterkari“, því miður, þá virkar það flugdreka ekki alltaf. Auðvitað getur fólk sigrast á mótlæti og orðið sterkara fyrir vikið, en það getur það aðeins ef það þróar tækin til að leysa vandamálið. En fólk sem stendur frammi fyrir ítrekuðum áföllum og skortir andlega seiglu til að leysa vandamál sín veikist í raun. Ekki láta það hræða þig þó; reyndu frekar að vinna að uppbyggingu andlegrar seiglu þinnar svo þú getir leyst vandamál þín sjálf. Hér eru nokkur dæmi um hluti sem þú gætir gert:
- Haltu dagbók um það sem truflar þig. Ekki kvarta eða væla, heldur venjaðu þig til að fylgjast með hlutum sem koma þér í uppnám. Reyndu að vinna úr þeim áhyggjum á pappír.
- Hugleiddu daglega. Með því að hugleiða í tíu eða tuttugu mínútur á dag geturðu lært að nálgast erfiðleikana á meira jafnvægi.
- Ekki setja þér óraunhæf markmið. Ef þú reiknar með að verða rokkstjarna, poppstjarna eða forstjóri stórfyrirtækis eftir eitt ár, eða ólympískur íþróttamaður eftir þrjá mánuði, þá verðurðu vonsvikinn. Þú getur samt sett þér mjög spennandi og há markmið en ekki láta hamingju þína eða velgengni ráðast af óvenjulegum væntingum.
Faðmaðu mistök þín sem lærdómsstund. Ekki líta aftur á mistök þín sem bilanir eða áföll. Ekki harka þig af því að taka ekki þátt eða hugsa um einn. Viðurkenndu frekar að þú gerðir eitthvað rangt, spurðu sjálfan þig hvað þú lærðir af aðstæðunum og hvað þú getur gert betur í framtíðinni. Hugsaðu um hvað þú hefðir getað gert öðruvísi en ekki vera of harður við sjálfan þig fyrir það sem þú gerðir í raun. Skráðu allar ástæður fyrir því að þessi reynsla gæti hjálpað þér næst.
- Lærðu einnig að viðurkenna mistök þín. Ekki kenna sjálfum þér um eða heldur að þú hafir gert mistök þegar einhver annar meiddi þig eða þegar þú hefur staðið frammi fyrir faglegu áfalli. Þú ert ekki að kenna ef þú hefur gert allt rétt sjálfur - þú getur ekki gert betur en þitt besta.
Þekkja vandamálið. Þér kann að líða eins og þú getir bara ekki náð árangri, sama aðstæðurnar. Þú getur fundið fyrir því að umhverfið þitt sé að taka þig niður. Kannski ertu of harður við sjálfan þig eða hefur svo litla skoðun á sjálfum þér að þú getur aldrei náð neinu. Því fyrr sem þú kortleggur hið raunverulega vandamál, því fyrr getur þú byrjað að leysa það vandamál. Gefðu þér tíma til að hugsa virkilega um það sem truflar þig. Hver veit, þú gætir komist að því að vandamálið er eitthvað allt annað en þú hélst.
- Þú getur til dæmis haldið að hindrunin sem þú ert að reyna að komast yfir sé almennt skortur á virðingu á vinnustaðnum. Kannski kemur fólk illa fram við þig, það heldur áfram að sleppa þér fyrir kynningar, ofhleður þig með auka vinnu án þess að þakka þér fyrir það o.s.frv. En ef þú grefur aðeins dýpra gætirðu fundið að raunverulegi vandamálið liggur annars staðar. Kannski trúir þú ekki á verkið sem þú vinnur og vilt finna innihaldsríkari feril. Í því tilfelli skiptir ekkert af þessum upphaflegu vandamálum máli!
Reyndu að vera róleg allan tímann. Þrátt fyrir að enginn geti búist við því að þú verðir alltaf sólskinið í húsinu þegar erfiðleikar verða, þá ættirðu að reyna hvað sem það kostar að halda þér inni. Þó ekki væri nema svo að þú getir náð árangri sjálfur. Þú getur grátið, þú getur tjáð tilfinningar þínar, þú getur talað um ástandið við bestu vini þína, en eftir smá tíma verður þú að koma saman aftur - aðeins þá geturðu haldið áfram að horfa fram á veginn. Ef þú ert enn sorglegur, listalaus grallari maður mánuðum eftir bakslagið / svörin, þá munt þú ekki geta horft fram á veginn, hugsað skapandi og aldrei fundið nýtt svar.
- Ef þú þarft virkilega nokkurn tíma til að jafna þig skaltu láta nokkra frídaga fylgja með. Ekki neyða þig til að láta eins og allt sé í lagi. En auðvitað ættirðu ekki að láta ástandið trufla þig að eilífu. Reyndu að finna leið til að viðhalda æðruleysi þínu og sjálfstrausti.

2. hluti af 3: Að grípa til aðgerða

Biddu um stuðning. Ef þú dettur er mikilvægt að standa upp aftur og reyna aftur sem fyrst. Þó að það sé ótrúlega mikilvægt að stöðva það sem þú ert að gera, spyrja þig stóru spurninganna í lífinu og flokka þig aftur, þá geturðu ekki dottið í sjálfsvorkun að eilífu - þú getur ekki alltaf merkt sjálfan þig fullkominn bilun. Því fyrr sem þú getur risið, því betra! Þetta þýðir ekki að þú ættir strax að halda áfram á sama grunni (lestu meira um þetta í næsta skrefi), heldur að þú verður að gera áætlun til Eitthvað að gera það getur hjálpað þér að finna árangur.
- Settu þér „sorg“ / samúðarmörk. Ef það sem kom fyrir þig var mjög erfitt, gefðu þér mánuð eða tvo til að komast yfir það. Ef það er svolítið erfitt, gefðu þér nokkrar vikur. Með því að setja takmörk geturðu byrjað að sjá árangur í framtíðinni. Þetta heldur þér frá því að festast í hjólförum að eilífu.
Ekki halda áfram að gera það sama í von um að ná mismunandi árangri. Ef þú gerir eitthvað sem virðist bara ekki virka - hvort sem þú hefur verið að gera það í eitt ár eða tíu - þá höfum við nýjung fyrir þig: ef þú heldur áfram að gera það muntu líklega fá sömu niðurstöður aftur og aftur . Þetta þýðir að ef þú vilt að eitthvað annað gerist, verður þú að gera eitthvað annað líka. Þú getur leitað að öðru starfi, nýjum félaga, nýjum búsetustað, hvað sem er. Gerðu þær breytingar sem þú heldur að geti valdið nýjum hvata.
- Stundum vinnur þrautseigjan auðvitað. Ef þú vilt gerast leikkona verðurðu auðvitað að halda áfram í áheyrnarprufur. En ef prufurnar þínar halda áfram að mistakast geturðu farið að hugsa um hluti sem þú gætir breytt. Kannski geturðu farið í aðrar áheyrnarprufur, þú getur breytt leikstíl þínum osfrv. Hver veit, kannski munu framtíðarprufur þínar ná árangri!
Gerðu þakklætislista. Skráðu að minnsta kosti þrjá hluti sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum degi. Reyndu að skrifa um jákvæða reynslu sem þú hefur upplifað annan hvern dag til að minna þig á það góða í lífi þínu. Skráðu alla hluti sem þú ert þakklátur fyrir, hlutina sem gleðja þig og alla gleðina í lífi þínu. Þú gætir haldið að það sé ekki mikið til að gleðjast yfir, en grafið aðeins dýpra og þú munt sjá að það er meira en þú hélt í fyrstu að væri mögulegt - það er svo margt sem þú getur verið þakklátur fyrir.
- Hugsaðu um tíu eða fimmtán mínútur á dag um hlutina sem þú ert þakklátur fyrir. Þú munt örugglega hafa tíma til þess?
Neita að gefast upp. Að mæta er hálfur bardaginn. Ef þú gerir það ekki, muntu aldrei geta sigrast á mótlæti. Haltu áfram að prófa, haltu áfram og haltu áfram að berjast til að ná árangri - jafnvel þó það þýði að breyta bardagaáætlun þinni. Vertu þrjóskur. Vertu pirrandi. Vertu þrautseig. Veistu að ekkert gott mun gerast hjá þér ef þú dvelur í rúminu og haltu áfram að hugsa um allt það góða sem raunverulega ætti að koma fyrir þig. Ef þú talar ekki upp mun enginn hrósa þér fyrir þá miklu vinnu sem þú lagðir í þig. Svo láta í sér heyra!
Haltu með farsælu fólki. Reyndar ættirðu ekki að vera farsælasta manneskjan í vinahópnum þínum. Jæja, ef þú ert Bill Gates verður það erfiður ... En almennt ættirðu að umvefja þig duglegu fólki sem eltir drauma sína og leitar að tilgangi í lífinu. Þeir þurfa ekki allir að vera forstjórar stórra fyrirtækja; þeir geta líka verið skáld, mannvinir, garðyrkjumenn - fólk sem veit hvað þeir vilja og fara í það. Talaðu við þá til að komast að því hvernig þeir náðu því sem þeir hafa náð. Sjáðu hvernig þeir sigruðu mótlætið. Þú getur lært margt af öðru fólki og þeir geta líka hjálpað þér að átta þig á draumum þínum.
- Auðvitað þýðir þetta ekki að þú ættir að skurða minna vel heppnaða vini þína og skipta þeim út fyrir farsælli vini. Það þýðir að þú þarft að leita að farsælu fólki.
Ekki einangra þig. Það er ekki skynsamlegt að vera einn á þessum erfiða tíma. Þú verður bara extra bitur, einmana, dapur og vonsvikinn. Þú þarft auðvitað ekki að setja vandamál þín á stóru klukkuna, en vertu viss um að vera alltaf félagslegur.Vertu viss um að halda áfram að eyða tíma með fjölskyldu og vinum. Eða farðu í hádegismat með kollegum þínum, þú getur líka talað við þá og þú getur líka fengið andblæ af fersku lofti. Kannski kýstu að sulla einn, eða heldur að þú sért einn, en þú getur ekki borið heiminn á eigin spýtur.
- Það getur virkilega hjálpað til við að tala um vandamál þín. Talaðu við náinn vin eða pantaðu tíma hjá meðferðaraðila ef þér finnst þörf á því. Að tala um vandamál þín getur hjálpað þér að setja allt í samhengi. Stundum er það helmingurinn að tala um áhyggjur þínar.
Treystu stuðningskerfinu þínu. Sterkt stuðningskerfi getur komið þér í gegnum nánast hvers konar mótlæti - hvort sem það kerfi er vinir, fjölskylda, félagi, nánir samstarfsmenn, góðir nágrannar eða jafnvel netsamfélag. Það er ótrúlega erfitt að vinna bug á mótlæti þegar þú ert allur einn, eða að minnsta kosti heldur að þú sért það. Gakktu úr skugga um að það sé til fólk sem getur hjálpað þér ef þú þarft á því að halda, eða jafnvel ef þú vilt bara skemmta þér vel svo þú þurfir ekki að hugsa um áhyggjur þínar. Sterkt stuðningskerfi getur skipt sköpum.
- Ef þú byggir upp stuðningskerfi á frumstigi - jafnvel áður en áföllin verða - tryggirðu að fólk sé „í biðstöðu“ þegar þú þarfnast þeirra. Mitt í kreppum er erfiðara en nokkru sinni fyrr að finna öxl til að gráta í.

3. hluti af 3: Halda áfram á réttri leið

Leitaðu að skapandi lausnum. Ef þú vilt vera á réttri leið og vinna bug á mótlæti verður þú að finna skapandi lausnir á vandamálum þínum. Til að opna hugann fyrir sköpunargáfu þarftu að vera sæmilega ánægður með sjálfan þig. Þú verður að hafa nægjanlegan lungnaþol og þú mátt ekki halda áfram að hugsa innan rammanna. Þetta þýðir að finna leið til að sækjast eftir ástríðu þinni - hvort sem það snýst um að ala upp börnin þín, stunda starfsframa sem þú hefur kannski ekki reynslu af ennþá eða ná til gamals kunningja sem gæti hjálpað þér að fá það sem þú þarft.
- Stækkaðu hugann. Eyddu tíma í að stunda skapandi verkefni. Hugleiddu til dæmis að skrifa smásögur eða mála. Þetta getur hjálpað þér að skoða þitt eigið líf á skapandi hátt.
Gakktu úr skugga um að þú hafir sterka áætlun B. Ef þér finnst þú standa frammi fyrir álagi af mótlæti og finnst þér ófær um að fá það sem þú vilt gæti það verið vegna þess að þú hefur alltaf ímyndað þér hamingju þína á aðeins einn hátt. Kannski hefur þig alltaf langað til að spila í Meistaradeildinni. Kannski hélt þú að líf þitt væri einskis virði ef þú myndir ekki gefa út fyrstu bókina þína fyrir þrítugsafmælið þitt. Kannski datt þér aldrei í hug að þú gætir verið hamingjusamur ef þú stofnaðir ekki farsæl viðskipti. Ef þú vilt sigrast á mótlæti er einnig mikilvægt að sigrast á hugmyndinni um að það sé aðeins ein leið til að vera hamingjusamur.
- Skráðu alla hluti sem geta orðið til þess að þér líður hamingjusöm og fullnægt. Að spila í Meistaradeildinni er ekki fyrir alla og kannski ekki fyrir þig. En það er alls ekki slæmt! Dreifðu líkunum þínum og stækkaðu hugann - svo þú finnir eitthvað sem getur gefið lífi þínu gildi.
Búðu þig undir bardaga. Að vera tilbúinn fyrir mótlæti og hindranir getur hjálpað þér að vinna bug á mótlætinu. Þó að þú ættir ekki alltaf að búast við því versta, getur góður undirbúningur hjálpað þér að bregðast við á viðeigandi hátt þegar þörf krefur. Hvort sem þú ert í skóla, stofnar þitt eigið fyrirtæki eða reynir að gera það að rithöfundi, ekki vera hræddur við að spyrja sjálfan þig: "Hvað ef það reynist ekki alveg eins og áætlað var?"
- Þetta þýðir ekki endilega að þú verðir að vera svartsýnn; það þýðir að þú verður að vera raunsær um framtíð þína.
Hvað sem gerist: haltu áfram að trúa á sjálfan þig. Að lokum er mikilvægast að treysta á sjálfan sig og trúa því að þú sért frábær manneskja sem er fær um að ná frábæru hlutunum. Ef þú trúir ekki á sjálfan þig er ákaflega erfitt að halda fókus og hvatningu. Þú verður að vinna til að trúa á sjálfan þig. Þú verður að trúa því að þú sért frábær og að þú getir náð frábærum hlutum jafnvel þegar langt er í land. Vertu viss um sjálfan þig og veldu valið að vinna að sjálfstraustinu - þetta hjálpar þér að sigrast á mótlæti þínu.
- Að finna eitthvað sem þú ert góður í, hvort sem það tengist markmiðum þínum í starfi eða ekki, getur hjálpað þér að byrja að trúa á sjálfan þig.
- Skráðu galla og svæði til úrbóta. Takast á við þessi atriði hvert af öðru og reyndu að bæta þau. Því fyrr sem þú byrjar að vinna að ófullkomleika þínum, því betra.
Farðu vel með þig. Það skiptir ekki máli hversu upptekinn þú ert eða hversu mikið álag þú ert: þú ættir að æfa að minnsta kosti annan hvern dag, borða þrjár hollar máltíðir á dag og sofa sjö til átta tíma á nóttu. Og gerðu alla þessa aðra hluti sem þú þarft að gera til að halda þér líkamlega og andlega. Heilsa þín og vellíðan ætti aldrei að verða fórnarlamb reikningsins - ekki þegar þú ert að reyna að greiða niður skuldir þínar, ekki þegar þú ert að opna eigin verslun eða þegar þú ert að reyna að leysa persónuleg vandamál þín.
- Heilsa þín ætti alltaf að vera í forgangi. Aldrei, aldrei vanrækja heilsu þína; ef þú gerir það mun afgangurinn fljótlega fylgja.
Hafðu markmið þín í huga. Ef þú vilt halda fókus þínum á að vinna bug á mótlæti, þá máttu aldrei gleyma hver markmið þín eru - þú mátt aldrei gleyma því sem þú sérð fyrir þér í framtíðinni. Aldrei missa sjónar af því sem þú vilt gera, hvort sem þú vilt skrifa frábæra skáldsögu, stofna sjálfseignarstofnun eða helga líf þitt því að hjálpa heimilislausum. Skrifaðu niður markmið þín og hvers vegna þú vilt ná þessum markmiðum. Reyndu að líta á það eins oft og mögulegt er og ímyndaðu þér hversu fínt það verður þegar þú loksins nær þessum markmiðum.
- Það er allt of auðvelt að gleyma endanlegum markmiðum þínum þegar þér líður eins og þú vinnur til einskis. Það er mikilvægt að geta alltaf haft markmið þín skýr í huga svo að jafnvel léttvægustu verkefnin virðast þroskandi. Ef þú heldur áfram að horfa fram á veginn, og ekki í hvert skipti sem þú lítur til baka, ertu örugglega að ná árangri!

Ábendingar

Reyndu á álagstímum að finna afkastamiklar eða skapandi leiðir til að létta álaginu.
Ef þér finnst þú vera neikvæður eða vorkenna þér skaltu reyna að einbeita þér að því að hjálpa einhverjum öðrum. Til dæmis, skráðu þig í sjálfboðavinnu eða bakaðu dýrindis köku fyrir góðan vin.