Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Hústökuna og hrista twerkið
• Ábendingar

Þótt twerking hafi staðið yfir í um 20 ár hefur það orðið vinsælli en nokkru sinni síðan Miley Cyrus kom fram á MTV Video Music Awards 2013. Þessar danshreyfingar fyrir konur einbeita sér að hristingum í rassinum og hreyfingu mjaðmanna. Hvort sem þér finnst twerking skemmtilegur, fyndinn eða einfaldlega skrýtinn þá hefur það orðið hluti af samtímadansmenningu á ógnarhraða. Taktu þátt í þessari nýju þróun og lærðu fjölda mismunandi tóna í nokkrum einföldum skrefum.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Hústökuna og hrista twerkið

1. Stattu um það bil 2 fet frá traustum vegg. Stattu með bakið á veggnum, ekki of langt í burtu, svo að þú sjáir það enn úr augnkróknum. Þetta er mest áberandi leið til að vinna. Gakktu úr skugga um að þetta sé góð hugmynd og að þú hafir ekki fengið of mikið að drekka eða þú lendir í því. Ef þú ætlar að gera veggverkið ættir þú nú þegar að geta unnið á jörðinni mjög vel. Þessi flutningur er ekki fyrir áhugamenn.
   • Þú verður að vera mjög sterkur í efri líkamanum og hafa góða hreyfifærni til að hann gangi.
2. Stattu með fæturna samsíða og aðeins í sundur. Gakktu úr skugga um að fæturnir séu réttir og efri líkaminn standandi þegar þú horfir fram á veginn. Þeir ættu að vera aðeins breiðari en mjaðmarbreidd í sundur. Ef þau eru of þétt saman er erfiðara að vinna rétt.
3. Leggðu hendurnar á gólfið. Snúðu tærnar út þegar þú beygir þig áfram. Fætur þínir geta verið beygðir aðeins og reyndu að minnsta kosti að hafa fingurgómana á gólfinu. Ef þú ert sveigjanlegri geturðu örugglega lagt allar hendur þínar á jörðina. Þá geturðu haldið jafnvægi þínu betur.
4. Beygðu og réttu fæturna í skjótum röð, með því að leggja áherslu á hreyfingu rasssins. Beygðu þig og teygðu fæturna að takti tónlistarinnar. Til að gera venjulegt twerk skaltu skiptast íhvolfa og kúptu bakið þegar rassinn hreyfist upp og niður. Til að gera Miley skaltu hrista mjaðmirnar fljótt frá hlið til hliðar.

Ábendingar

• Þegar þú vinnur við vegginn, vertu viss um að þú detti ekki niður!
• Ekki klæðast þröngum fötum, þú vilt að rassinn hreyfist frjálslega.
• Vertu með hárið í hestahala eða updo svo það detti ekki í andlitið á þér.
• Vertu í stuttum stuttbuxum eða spandexi, eitthvað sem eykur lögun rassanna.
• Alltaf kippt með fótunum í sundur.
• Láttu eins og þú sért einn og gerðu bara hvað sem þú vilt.
• Ekki vera í þröngum gallabuxum.
• Vertu viss um að gera bakið alltaf holt og kúpt þegar þú vinnur.