Efni.

• Að stíga
• Ábendingar
• Viðvaranir

Niðurgangur er ekki sjúkdómur: hann er einkenni annars heilsufarslegs vandamáls, svo sem sýkingar eða vírus. Það getur einnig verið viðbrögð við ofnæmi fyrir matvælum, eða við lyfjum, sníkjudýrum eða bakteríum í mat eða vatni. Í flestum tilfellum mun niðurgangur hverfa af sjálfu sér innan fárra daga. Þar sem það er leið líkamans til að skola eiturefnum úr kerfinu þínu er venjulega best að láta það hlaupa.

Að stíga

1. Stjórna niðurgangi í gegnum mataræðið.
   • Haltu þig við tæran, koffeinlausan vökva, kex og jógúrt með probiotics á fyrsta sólarhring niðurgangsins, þegar það er á virkasta stigi.
   • Bættu þurru ristuðu brauði, soðnum kartöflum, hrísgrjónum, pasta, eggjum, soðnum morgunkorni og banönum við mataræðið ef tíðni og magn niðurgangs minnkar. Haltu áfram að drekka nóg af tærum vökva.
   • Byrjaðu aftur að borða fisk, kjúkling og eplasós, auk ofangreindra matvæla, um leið og hægðir þínar eru komnar í eðlilegt form og aftur samkvæmni.
   • Haltu áfram venjulegu mataræði þínu sólarhring eftir að niðurgangur hefur stöðvast.
2. Notaðu lausalyf gegn niðurgangi ef þörf krefur. Veldu einn sem inniheldur lóperamíð. Fylgdu leiðbeiningunum um notkun í fylgiseðlinum varðandi skammta.
3. Vertu vökvaður og fáðu nóg af söltum og sykrum með því að drekka mikið af vatni, ferskum grænmetissafa og tærum seyði. Niðurgangur getur valdið jafnvægi á raflausnum.
4. Fáðu auka svefn til að hjálpa líkamanum að verða heilbrigður. Þar sem niðurgangur er einkenni er það góð vísbending um að líkami þinn berjist við vandamál. Þetta krefst þess að líkami þinn noti allar nauðsynlegar auðlindir.

Ábendingar

• Sum fæðubótarefni geta dregið úr eða komið í veg fyrir einkenni niðurgangs. Þessi fæðubótarefni fela í sér probiotics, glútamín og sink. Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur einhver viðbót.
• Jurtalyf geta einnig verið gagnleg við meðhöndlun niðurgangs. En ef niðurgangur stafar af ákveðnum tegundum sýkinga geta náttúrulyf einnig gert það verra. Þú ættir ekki að byrja á náttúrulyfjum án þess að tala við lækninn þinn. Jurtalyf sem geta hjálpað við niðurgangi fela í sér sólber eða hindberjalauf, carob duft, bilberry þykkni og canola.

Viðvaranir

• Leitaðu til læknisins ef þú ert með blóð í niðurgangi, ef líkaminn þornar út eða ef niðurgangurinn varir lengur en í 3 til 5 daga.
• Hringdu í lækninn ef barn eða lítið barn er með niðurgang eða sýnir ofþornun í meira en 24 klukkustundir.
• Eftirfarandi matur og drykkir gera niðurgang verri og ber að forðast: súkkulaði, rjóma, sítrusávextir og safi, kaffi, rautt kjöt, hrár ávextir og grænmeti, sterkur matur og áfengi.