Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Að gera sjálfsskoðun
• Aðferð 2 af 2: Að skoða samband þitt
• Ábendingar
• Viðvaranir

Að sleppa einhverjum sem þú elskar getur verið mjög erfitt. Breytingar geta verið erfiðar, sérstaklega þegar það felur í sér að kveðja einhvern sem þú elskar eða elskar mjög mikið. Þegar þú ert búinn að átta þig á því að það er kominn tími til að kveðja, geturðu byrjað að ná stjórn á aðstæðum og unnið að nýju upphafi og hugsanlega nýju sjálf!

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Að gera sjálfsskoðun

1. Sendu þig undir raunveruleikaathugun. Því miður vita það flestir einmitt að þeir verði að kveðja, en geti það ekki vegna þess að þeir óttist afleiðingarnar. Raunveruleg athugun hjálpar þér að átta sig á að kominn er tími til að kveðja samband sem er hætt að virka.
   • Til að gera raunveruleikaathugun, ímyndaðu þér að þú sért einhver annar sem fylgist með aðstæðum þínum. Hvað finnst viðkomandi um ástandið? Er lausnin augljós fyrir þeim? Ef svo er, þá veistu líklega hvað þú átt að gera.
   • Ef þú ert í erfiðleikum með að fjarlægja þig frá aðstæðum og líta svo á að það sé ókunnugur, breyttu nöfnum persóna sem gegna hlutverki í sögu þinni. Breyttu eigin nafni í annað. Breyttu líka nokkrum smáeinkennum sjálfra þín til að láta „þig“ líta minna út eins og þig. Ætlunin er að búa til tilbúinn fjarlægð milli þín og breytileikans á sjálfum þér. Gerðu það sama fyrir þann sem þú vilt kveðja.
   • Eða ímyndaðu þér að svipuð atburðarás og sú sem þú ert í gerist nú fyrir vini og félaga þeirra. Hvaða ráð myndir þú gefa? Myndir þú segja þeim að það sé kominn tími til að halda áfram?
2. Biddu um sjónarhorn einhvers annars. Spurðu vini (eða foreldri / ráðgjafa ef þér líður vel með þetta). Spyrðu viðkomandi hvað hann / hún myndi gera í aðstæðunum og hvort viðkomandi hafi einhvern tíma lent í svipuðum aðstæðum sjálfur.
   • Fullvissaðu viðkomandi um að þú dæmir hann ekki fyrir svarið sem gefið er, að þú ert að leita að svari við tilteknu máli og er ekki að leita að sjálfsstaðfestingu.
   • Spurðu hann hvort hann haldi að það sem þú vilt gera sé réttlætanlegt. Spurðu hann hvort þú hafir sjálfur átt þátt í sundurliðun sambandsins.
   • Prófaðu eftirfarandi vefsíðu fyrir meðferðaraðila nálægt þér: http://locator.apa.org/
3. Greindu ástandið. Skrifaðu tilfinningar þínar í dagbók þar sem þú getur látið út úr þér. Veistu að þú og aðeins þú munt lesa þessa dagbók, svo vertu eins heiðarlegur og mögulegt er þegar þú skrifar í hana. Leitaðu að mynstri í því sem þú skrifar. Finnst þér þú kenna þér mikið? Ef svo er skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú hafir raunverulega áunnið þér sjálfsásökunina eða hvort hlutverk maka þíns hafi verið meira en þú viðurkennir eftir allt saman.
   • Þú getur spurt sjálfan þig sérstakra spurninga í dagbókinni þinni sem geta hjálpað þér að svara spurningunni hvort tímabært sé að fara. Ef félagi þinn gerir það stöðugt ljóst að hann óttast skuldbindingu eða er hann í hættu á að slíta sambandi sem valdatæki? Er félagi þinn afbrýðisamur yfir árangri þínum í stað þess að vera spenntur fyrir þér? Er félagi þinn að svindla á þér? Þarft þú og félagi þinn allt öðruvísi nánd? Ef þú hefur skrifað þessar spurningar niður og hugsað um þær og svarað einhverjum þeirra já, þá er það tákn fyrir þig að sleppa sambandi. Að halda dagbók um samband þitt getur einnig hjálpað þér að vinna að skilnaðinum ef þú ferð á þessa leið.
   • Eftir að þú hefur skrifað niður hugsanir þínar og hugsað um þær skaltu skilja þær eftir um stund og horfa á þær aftur daginn eftir með fersku sjónarhorni. Ef sama mynstur kemur fram eru líkur á að það sé rétt.
4. Vita hvenær þú ert að skemmta þér vegna hugsjónar. Til dæmis, ef þú ert að leita að fullkomnun í sambandi þínu og munt ekki sætta þig við neitt annað, þá ertu líklega sá sem er í vandræðum en ekki félagi þinn. Í þessu tilfelli er skynsamlegt að hugsa um hvernig þú gætir breytt, láta sambandið virka þannig.
   • Vertu heiðarlegur við maka þinn og láttu þá vita að þú ert að glíma við hugsjónir sem eru ekki sanngjarnar og að þú viljir reyna að láta sambandið ganga. Kannski ber hann virðingu fyrir hreinskilni þinni og heiðarleika og er því miklu meira til í að koma til móts við þig.
   • Til að ákvarða hvort þú gætir skemmt þér vegna hugsjónar skaltu spyrja ráðlausra vina, fjölskyldu eða kunningja. Hugleiddu skilning þessa fólks á því hvort þú sért óraunhæf eða hvort sýn þín á sambandið, eða „galla“ maka þíns, hafi einhvern grunn.
   • Þú getur líka spurt sjálfan þig eftirfarandi:
   • Hefur þú (óraunhæfa) væntingar um að í hvert skipti sem þú vilt að nánar óskir þínar verði að verða uppfylltar?
   • Hefur þú (óraunhæfar) væntingar um að félagi þinn verði að uppfylla allar kröfur þínar?
   • Býst þú við að félagi þinn uppfylli allar þarfir þínar?
5. Gerðu þér grein fyrir að áhugaleysi er viðvörunarmerki. Ef þú kemst að því að þú vilt ekki eyða tíma með maka þínum, eða hefur ekki raunverulega áhuga á deginum þeirra, eða virðir ekki lengur skoðun þeirra, þá eru líkur á að ást þín á hinni manneskjunni sé að dofna. Þessi merki gætu verið vísbending um að tímabært sé að kveðja.
   • Þó að það geti verið erfitt að láta einhvern fara, láttu ekki iðrunina valta yfir þig; það er betra að láta hina aðilann finna einhvern sem raunverulega elskar og þykir vænt um hann / hana en að halda sig við hina aðilann af sektarkennd.

Aðferð 2 af 2: Að skoða samband þitt

1. Fylgstu með vísbendingum. Vísarnir geta verið mismunandi en nokkur viðvörunarmerki geta bent til þess að kominn sé tími til að kveðja og slíta sambandinu. Leitaðu að föstu afbrýðisemi, óöryggi, deilum, leiðindum og almennri óánægju eða óánægju.
   • Þetta geta allt verið viðvörunarmerki um óheilbrigt samband. Lítill bardagi af og til er eðlilegur og heilbrigður, en það eru línur á milli þess hvort það er í lagi eða ekki í lagi.
2. Fylgstu með stöðugum rökum. Ef þú ert alltaf að rífast af heimskulegum ástæðum gæti það verið vegna þess að hin aðilinn laðast ekki lengur að þér og / eða finnur lítið fyrir þér. Þetta er þó ekki merki um að eitthvað sé að, eins og mörg hjón halda fram af og til, en það getur bent til þess að dýpri sambönd séu í spilun. Ekki láta nokkur smá / kjánaleg rök skemma samband þitt, en ef þú rökræðir fáránlega oft, þá gæti verið kominn tími til að kveðja þig.
   • Ef þú finnur fyrir þér að hugsa um að slíta sambandi vegna margra deilna geturðu spurt sjálfan þig nokkurra spurninga. Af hverju ertu að rífast? Hvað ertu að rífast um? Hefur þú deilt um þetta áður eða er þetta nýr ágreiningur? Ef þér finnst þú vera að rífast um að særa hina manneskjuna, eða að þú ert að rífast aftur og aftur vegna lítilla hluta, eða heldur áfram að rífast um sömu hlutina aftur og aftur vegna þess að þú ert ekki fær um að jafna ágreining þinn, þá eru þetta skrifaðu undir að kominn sé tími til að sleppa hvort öðru.
3. Fylgist með stöðugum pirringi. Þegar báðir aðilar eru stöðugt pirraðir á hvor öðrum, þá er engin merki um ást eða áhuga. Þú finnur að félagi þinn er pirraður þegar það er ekkert sem þú gerir sem er nóg eða allt í lagi, eða þegar það sem þú hegðar þér á almannafæri lætur hinn aðilann skammast sín fyrir þig (hinn gæti alveg eins og þú þarft að elska vegna háttar þíns) .
   • Hafðu í huga að þú ert að leita að stöðugum pirringi eða sérstöku, endurteknu mynstri pirrunar. Ekki hoppa að ályktunum frá einu atviki, því við verðum öll pirruð á lífsförunaut okkar af og til.
4. Horfðu á samskipti minnka. Til að samband geti gengið, verða báðir aðilar að vera tilbúnir að tala um mál og hugsanir. Ef félagi þinn vill ekki tala við þig lengur, þá geturðu talið að það sé kominn tími til að kveðja (hann / hún verður að geta verið heiðarleg gagnvart tilfinningum og hugsunum). Málið er að skortur á tilfinningalegri tjáningu og samskiptum getur verið merki um að tímabært sé að sleppa takinu.
   • Ef það eru alvarleg vandamál og þú elskar maka þinn gætirðu viljað íhuga að sjá sambandsráðgjafa saman til að telja upp mismunandi tilfinningar sem þú finnur fyrir.
5. Hlustaðu á félaga þinn. Ef félagi þinn er nógu hugrakkur til að segja þér að hann vilji ekki hafa samband við þig lengur, hlustaðu þá. Þetta getur verið eitt það versta, erfiðasta sem heyrist; hins vegar særir sannleikurinn aldrei eins mikið og blekkingar. Ef félagi þinn virðir þig nóg til að vera heiðarlegur, endurgjaltu þá virðingu og slepptu.
   • Það er aldrei auðvelt að heyra að þú sért ekki lengur „það“ fyrir einhvern sem þú hefur verið í sambandi við; en á endanum muntu hafa það betra með einhverjum sem virkilega elska þig fyrir það sem þú ert.
6. Fylgstu með merkjum um að hinn aðilinn sé að svindla á þér. Kannski sendir hann sms til stelpu sem þú þekkir ekki, eða kemur seint heim, með vott af ókunnu ilmvatni í kringum sig. Annað hvort er stefnumótaprófíllinn hennar kominn aftur á netið með nýjum myndum, eða þá að hún birtir stöðugt flirtandi skilaboð á Facebook; ef eitthvað af þessum atriðum er tilfellið bendir það til þess að hann eða hún sé að svindla á þér, eða ætli að gera það.
   • Ekki selja þig stutt með því að dvelja hjá svikara. Ef þú ert viss um að félagi þinn hafi svindlað á þér skaltu fara þínar eigin leiðir eins fljótt og auðið er. Þú átt betra skilið en það. Haltu áfram með þitt eigið líf og gerðu þitt besta til að fyrirgefa hinni manneskjunni, annars mun hún halda áfram að draga í þig tilfinningalega.
   • Ef þú ert ekki lengur ánægð með aðra manneskjuna og tekur eftir því að sambandið er að minnka og hamingjusömu stundirnar minnka, taktu þá ákvörðun og haltu hinum aðilanum upplýstari. Leitaðu alltaf að sannleikanum um sjálfan þig og maka þinn. Ákveðið hvað er rétt fyrir ykkur bæði.

Ábendingar

• Gerðu það sem þér finnst vera rétt en ekki það sem vinir þínir ráðleggja. Þetta er staða þín og því, þrátt fyrir öll ráð sem þú gætir fengið (eins og í þessari grein), ættirðu að gera það sem þér þykir rétt eftir að hafa íhugað öll ráðin.
• Taktu þér tíma og vertu eins viss og mögulegt er varðandi ákvörðun þína áður en þú tekur hana. Ef þú ert ekki enn tilbúinn að kveðja þig eða finnur að ástæður þínar passa ekki við neitt af ofangreindu skaltu ekki sleppa. Annars gætirðu verið sá sem er að rjúfa sambandið.
• Það getur verið mjög erfitt að sleppa takinu en þú verður að horfast í augu við raunveruleikann. Já, þú vilt vera hamingjusamur en þú munt ekki finna hamingju ef þú heldur áfram að halda fast við eitthvað eða einhvern sem er að meiða þig.
• Ekki vera óljós varðandi ákvörðun þína. Ein hraðasta leiðin til að missa virðingu einhvers er að spyrja eitthvað og koma svo aftur að því. Þegar þú dregur línu, vertu viss um að þú viljir aldrei fara yfir hana aftur.
• Að sakna fyrrverandi er aðeins hluti af því að sleppa. Gefðu því smá tíma og þú munt jafna þig eftir það.
• Þegar það særir þig meira en það gleður þig er kominn tími til að sleppa takinu.
• Ekki gleyma að sjá um og elska sjálfan þig fyrst. Að kveðja einhvern getur skaðað viðkomandi, en þú verður að hafa áhyggjur af sjálfum þér.

Viðvaranir

• Ekki reyna að komast aftur til þessa aðila í hvert skipti hvað sem það kostar. Þú afhjúpar þig fyrir sterkum tilfinningum sem vega þungt að þér án þess að gera ástandið betra.
• Það getur verið góð hugmynd að ræða við viðkomandi um kveðjustund áður en þú gerir það í raun. Hugsanlegt er að hegðun hins aðilans tengist einhverju öðru en þér (td: vinna), og ef svo er, þá er hætta á að sambandinu ljúki byggt á rangri túlkun.