Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Metið stöðu þína
• Aðferð 2 af 3: Að takast á við skammtíma whiplash
• Aðferð 3 af 3: Að takast á við whiplash til lengri tíma
• Viðvaranir

Whiplash er hugtak sem lýsir meiðslum á sinum, liðböndum og vöðvum í hálsi og hrygg sem afleiðing af skyndilegri eða kröftugri hreyfingu á höfði eða líkama. Whiplash er svo kallað vegna þess að líkaminn stöðvast skyndilega og höfuð og hálsi er hent eins og svipa. Flest tilfelli af whiplash koma upp í bílslysum. Ef þú heldur að þú hafir whiplash eru nokkrar leiðir til að meta stöðu þína og meðhöndla meiðslin.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Metið stöðu þína

1. Kannast við einkennin. Whiplash er ástand sem felur í sér skemmdir á mjúkvef og liðböndum efst á hryggnum. Ef þú hefur lent í slysi eða meiðslum geturðu fengið einkenni strax. Hins vegar er einnig mögulegt að einkennin byrji ekki að koma fram fyrr en eftir nokkra daga. Einkenni whiplash eru stífur eða sársaukafullur háls, höfuðverkur sem byrjar efst í hálsinum, erfiðleikar með að hreyfa hálsinn, verkur í öxlum, handleggjum og efri hluta baks, náladofi í örmum vegna taugaskemmda, þreytu, sundli, þunglyndi , þokusýn, hring eða eyrun, svefnleysi og vandamál með minni og einbeitingu.
2. Farðu til læknis. Ef þú ert með verki í hálsi eftir slys, meiðsli eða íþróttameiðsli, er mikilvægt að fara strax á sjúkrahús eða lækni. Þú verður að ganga úr skugga um að þú sért ekki með beinbrot eða annan skaða á hálsi. Leitaðu einnig strax til læknisins til að láta kanna hvort einkennin komi ekki fram fyrr en seinna, dagana eftir slysið.
   • Ef þú ert ekki með verki eða læknirinn sendir þig heim án meiriháttar meðferðar gætir þú þurft að fara aftur. Ekki er hægt að þekkja meiðslin sem svipuhögg fyrr en nokkrum klukkustundum eftir slysið. Jafnvel þó hálsinn sárindi aðeins, ættir þú að hefja meðferð innan dags frá slysinu.
   • Athugaðu hvort bólga eða mar sé á hálsi. Fylgist vel með þessu. Ef einkenni versna og þú átt erfitt með að hreyfa hálsinn skaltu fara strax á sjúkrahús. Ef þú ferð ekki á sjúkrahús geturðu orðið óvinnufær í langan tíma.
   • Ef þú fékkst verulega höfuðhögg eða var meðvitundarlaus eftir slysið skaltu strax hringja í sjúkrabíl eða láta einhvern fara með þig á sjúkrahús.
3. Láttu skoða þig mikið. Láttu lækninn taka röntgenmyndir svo að beinin þín séu skoðuð. Þú verður að ganga úr skugga um að ekki sé brot á hálsi eða hrygg. Ef röntgenmyndir líta út fyrir að vera eðlilegar en þú ert enn með verki í hálsi þínum, getur segulómskoðun litið á mjúkvefinn í hálsinum. Ef segulómun er eðlileg en sársaukinn er eftir getur læknirinn framkvæmt tölvusneiðmynd. Líkaminn er skoðaður enn betur með tölvutækni þar sem hægt er að skoða myndirnar frá mismunandi sjónarhornum.
   • Læknirinn þinn getur notað þessar prófanir til að meta alvarleika meiðsla áður en hann mælir með viðeigandi meðferð.
4. Metið meiðsli á móti flokkunarkerfi Croft. Til að komast að því hversu slæmur whiplash þinn er skaltu bera það saman við önnur möguleg stig meiðsla. Þetta kerfi var fundið upp af Dr. Croft og flokkar svipuþrep frá stigi 1 upp á stig 5. Stig 1 þýðir lágmarks svipuhögg án hreyfihömlunar, liðbandsskemmda eða taugaskemmda. Meðferð við þessu tekur allt að 10 vikur. Stig 2 þýðir að þú finnur fyrir vægri hreyfihömlun en engar skemmdir á liðböndum og engar skemmdir á taugum. Meðferð getur varað í allt að 29 vikur. Stig 3 þýðir hófleg hreyfihömlun, minniháttar liðbandsskemmdir og taugasjúkdómar. Meðferð getur varað í allt að 56 vikur. Stig 4 er kallað miðlungs alvarlegt, með takmarkaða hreyfingu, liðbandsskemmdir, taugasjúkdómaeinkenni og brotinn eða krókóttan hryggjarlið. Á stigi 4 er þörf á stöðugri meðferð án þess að ljóst sé hversu lengi hún endist. 5. stig er alvarlegt og þarfnast skurðaðgerðar og endurhæfingar.

Aðferð 2 af 3: Að takast á við skammtíma whiplash

1. Takmarkaðu starfsemi þína. Eftir slys þitt ættir þú að hvíla þig fyrsta sólarhringinn. Notaðu þétta dýnu og kodda sem styður hálsinn. Eftir þetta tímabil geturðu farið hægt um í stað þess að vera í rúminu. Ekki ofleika það fyrstu dagana eftir slysið og gerðu meira og meira um leið og verkirnir leyfa.
   • Ekki reyna að lyfta neinu þungu fyrstu 6 vikurnar til 6 mánuðina, allt eftir því hversu alvarlegur meiðsli þú ert.
   • Dreifðu starfsemi þinni yfir daginn. Þegar þú sinnir heimilisstörfum skaltu ekki lyfta blautum þvottinum upp úr þvottavélinni til að setja hann í þurrkara. Taktu tíðar hlé svo þú getir hvílt þig á hálsinum. Ef þú þarft að bera börn skaltu nota barnvagn eins mikið og mögulegt er eða alltaf skipta um handlegg.
2. Notaðu ís til að draga úr sársaukanum. Fyrstu 48-72 klukkustundirnar eftir slysið skaltu setja ís á háls, bak eða axlir. Þetta mun hjálpa við sársauka og bólgu. Ís virkar best ef þú setur hann í 10-30 mínútur í einu, einu sinni á klukkutíma fresti. Ekki setja ísinn beint á húðina. Vefðu handklæði um ísinn svo húðin skemmist ekki við frystingu.
   • Notið ekki heita þjappa í byrjun, þar sem þetta getur valdið bólgu verri.
3. Skiptu yfir í hita. Skiptu yfir í rakan hita á fjórða degi eftir slysið. Þetta hjálpar til við að endurheimta sveigjanleika vöðvanna. Settu eitthvað heitt á hálsinn í 10-30 mínútur á 2-3 tíma fresti. Þú getur búið til hlýja þjappa sjálfur. Fylltu sokk með 4 bollum af ósoðnum hrísgrjónum. Hnappaðu sokkinn. Settu það í örbylgjuofninn í 1-3 mínútur.
   • Ef þú vilt geturðu stráð nokkrum ilmkjarnaolíum yfir hrísgrjónin svo það lykti vel.
4. Taktu lausasölulyf við verkjunum. Læknirinn þinn getur mælt með verkjalyfjum. Hann gæti einnig stungið upp á því að nota bólgueyðandi lyf til að stjórna sársauka og stuðla að lækningu. Paracetamol er venjulega notað við verkjum en það léttir ekki bólgu. Bólgueyðandi verkjalyf eins og íbúprófen, aspirín og Aleve hjálpa við sársauka og bólgu. Þú getur einnig sameinað parasetamól og bólgueyðandi verkjalyf, þar sem þau hafa ekki áhrif á hvort annað og berjast gegn verkjum á mismunandi hátt.
5. Taktu öll lyf sem læknirinn ávísar. Ef meiðslin eru alvarleg gæti læknirinn ávísað verkjalyfjum. Þetta geta verið vöðvaslakandi lyf, svo sem Valium, til að draga úr krampa af völdum meiðsla. Við miklum verkjum er einnig hægt að ávísa ópíötum eins og oxýkódóni.
   • Ef lyfin eru notuð er eftirfarandi tími nauðsynlegur til að meta hvort þú þurfir frekari rannsókna.
6. Hafa stera sprautur. Í alvarlegum tilfellum af whiplash getur læknirinn gefið inndælingar með kveikjupunkta eða epidural til að meðhöndla meiðslin. Í sterasprautum er lyfinu sprautað til að draga úr sársauka frá klemmdum taugum í hálsinum. Hryggurinn hefur taugar sem hlaupa í handleggi og fótleggi. Inndæling lyfsins í úðabæ rými dregur úr sársauka á þessum svæðum. Sterarnir vinna einnig gegn taugabólgu. Alls getur þurft 2-3 sprautur til að stjórna sársaukanum.
   • Stundum eru einnig gefnar sprautur í liðfletina. Liðfletirnir sem tengja hryggjarliðina hjálpa þér að hreyfa þig, svo þú gætir þurft lyf til að draga úr sársauka. Þótt þau séu ekki gefin eins oft og epidural eru þau áhrifarík. Kveikjupunktar eru vöðvahnútar sem eru bólgnir. Læknirinn getur sprautað verkjalyfi á þessi svæði til að draga úr bólgu.
   • Þessi sterkari lyf og sprautur draga úr sársauka svo þú getir byrjað að vinna í viðgerð á mjúkvefnum. Þú getur gert þetta með meðferðum eins og sjúkraþjálfun.

Aðferð 3 af 3: Að takast á við whiplash til lengri tíma

1. Farðu til sjúkraþjálfara. Þegar þú ert kominn með sársauka og bólgu geturðu leitað til sjúkraþjálfara. Sjúkraþjálfun samanstendur af mörgum mismunandi aðferðum sem hægt er að nota til að endurheimta hreyfingu á hálsi þínum og öðrum svæðum sem hafa áhrif á whiplash. Það er oft notað til að bæta svið hreyfinga eftir whiplash. Sjúkraþjálfarinn mun kenna þér teygjur og æfingar til að endurheimta styrk og svið hreyfingar í háls, bak og handlegg. Æfingarnar og teygjurnar ættu ekki að skaða. Ef það gerist skaltu hætta og ræða við lækninn þinn eða sjúkraþjálfara.
   • Sjúkraþjálfarinn þinn getur sýnt þér hálsæfingar sem þú getur gert heima.
   • Ef þú setur heitt þjappa á hálsinn fyrst mun það styðja meðferðina.
   • Æfingar sem oft eru notaðar í sjúkraþjálfun eru meðal annars að snúa hálsinum frá hlið til hliðar, halla höfði frá hlið til hliðar, kinka kolli fram og til baka og velta öxlum.
2. Notið hálsbönd eða kraga. Stundum mun læknirinn mæla með því að halda hálsinum kyrrum með mjúkum kraga. Þessu er ekki lengur mælt með sem staðalbúnaður í öllum tilvikum whiplash vegna þess að vísbendingar eru um að það sé í raun gott að flytja snemma aftur. Hins vegar, ef þú hefur farið í skurðaðgerð, er hreyfing nauðsynleg.
3. Farðu til kírópraktors. Þú gætir þurft að leita til kírópraktors til að rétta hryggjarliðina. Flestir kírópraktorar fylgja nýju samskiptareglunni þar sem segir að það sé gott að byrja fljótlega aftur. Þessi bókun leiðbeinir kírópraktorum í meðferð sjúklinga með whiplash. Þeir hafa uppgötvað að betra er að byrja fljótt að hreyfa sig aftur og að bati tekur skemmri tíma. Þetta gerir þér kleift að nota háls og bak venjulega aftur.
4. Hugleiddu nuddmeðferð. Nuddmeðferð er frábært fyrir viðgerðir á mjúkvef. Nudd er sérstaklega gagnlegt á síðari stigum bata í whiplash, en það er ekki mælt með því í fyrstu. Nudd bætir blóðflæði til skemmdra vöðva og liðbönd og flýtir fyrir bata. Meðan þú ert að jafna þig eftir whiplash léttir nudd einnig krampa.
5. Hugleiddu taugaörvun í húð (TENS). TENS er notað til að skila litlum rafhvötum til tauganna á viðkomandi svæðum. Það truflar verkjaskynjarana í heilanum. Þó það sé mjög dýrt, þá eru engir ókostir við að nota TENS. Hins vegar eru enn ekki nægar sannanir fyrir því að það hjálpi í vægum tilfellum af whiplash að mæla með því fyrir alla sjúklinga.
6. Prófaðu nálastungumeðferð. Nálastungur er hægt að nota sem gagnlegt hjálpartæki fyrir fólk með whiplash. Það dregur úr vöðvaspennu, rétt eins og nudd. Með því að stinga litlum nálum í líkamann minnka verkirnir af völdum spennta vöðva og blóðflæðið batnar. Fyrir vikið batnar vefurinn hraðar eftir meiðsli.

Viðvaranir

• Þó að mörgum fari að líða betur eftir nokkra daga, þjást sumir af áhrifum whiplash mánuðum saman og meðferð getur verið langur ferill.
• Þó að flestir líta á whiplash sem líkamsmeiðsl geta einnig komið fram sálræn einkenni eins og streita, kvíði og þunglyndi. Flest sálræn einkenni þróast þó venjulega ekki fyrr en eftir líkamlegt og í sumum tilvikum þremur mánuðum eftir slysið. Ef þú finnur fyrir því að þú finnur fyrir streitu eða kvíða, hafðu strax samband við lækninn.
• Leitaðu læknis ef hálsverkur kemur aftur eftir að þú hefur gróið, ef sársauki versnar, ef sársauki dreifist á axlir og handleggi, eða ef þú ert með dofa, haltra eða náladofa í handleggjum eða fótum. Hringdu einnig í lækninn ef þú ert ófær um að gera hægðalaus eða þvaglát, eða ef þú getur ekki haldið aftur af kúnni eða pissinu.