Hjálpaðu neikvæðum vini - Ábendingar

Leiðir til að hjálpa neikvæðum vini - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Neikvæður vinur getur orðið myrkur kraftur í lífi þínu. Annars vegar meturðu margt um hann eða hana og vilt hjálpa þeim að verða jákvæðari.Á hinn bóginn getur hann / hún þunglynt þig og dregið þig inn í heim sinn. Lærðu hvernig á að takast almennilega á við neikvæðan vin svo að þú getir samúð og útrýmt neikvæðni í lífi hans.

Skref

Aðferð 1 af 3: Að takast á við neikvæðni

Ekki gagnrýna vin þinn. Að gagnrýna neikvæða hegðun þína mun aðeins láta honum líða verr og gæti leitað til þín. Gagnrýni er erfitt að samþykkja fyrir alla, sérstaklega þá sem hafa neikvæðar hugsanir og tilfinningar sem þyrlast í höfðinu. Að reyna að halda honum upplýstum um hegðun sína eykur aðeins spennuna og lætur honum líða eins og að ráðast á. Gefðu honum stuðningsumhverfi eins vel og þú getur.
Taktu ábyrgð á eigin hamingju. Ef þú lætur hamingju þína ráðast af neikvæðri manneskju er ekkert verra. Hafðu smá fjarlægð á milli tilfinninga þinna og neikvæðni fyrrverandi. Forðastu að finnast það að leysa vandamál hans leiði þig til að vera hamingjusamur og sökkva hægt inn í heim hans.
Sýndu þína eigin jákvæðni. Ein áhrifaríkasta leiðin til að hjálpa neikvæðri manneskju sem og sjálfum þér er að viðhalda jákvæðni þinni gegn neikvæðni hans. Þetta mun halda þér hamingjusöm og á sama tíma hjálpa honum að sjá annan hátt til að sjá og haga sér um lífið.
- Hlé. Menn hafa getu til að „fanga“ tilfinningar; með öðrum orðum, stemningin í kringum þig hefur líka einhver áhrif á þig. Jafnvel ef þú ert ástríðufullur einstaklingur, ef þú dvelur of lengi við neikvæðni, þá verður erfitt að viðhalda jákvæðu útliti þínu. Taktu þér hlé frá því að hitta þennan neikvæða vin af og til.
- Önnur leið til að vera jákvæð er að viðhalda vitund um persónulegar tilfinningar þínar. Þegar þú byrjar að verða ofviða neikvæðum tilfinningum þínum skaltu skrá þig inn og minna þig á að það er ekki það sem þú vilt. Til dæmis, "Ég byrjaði að verða svekktur vegna þjónustugæða veitingastaðarins vegna þess að vinir mínir kvörtuðu yfir því einu sinni á fimm mínútna fresti. Ég er ekki í vandræðum. Þessi pirringur er ekki. mín. “ Ef þú einbeitir þér að hugsuninni muntu viðhalda eigin jákvæðu hlið.
- Notaðu húmor. Við höfum tilhneigingu til að einbeita okkur að neikvæðu hliðum aðstæðna, þannig að brenglun neikvæðrar upplifunar með húmor getur hjálpað til við að vinna gegn náttúrulegum hvötum heilans. Næst þegar hann byrjar að spjalla, breyttu húmorískt um umræðuefni: "Bíllinn þinn fór allt í einu illa og þú þurftir að hlaupa tímanlega í strætó? Shit! En nýlega heyrði þú þig segja. að þú ert að fitna. Horfðu á það þegar þú æfir! "
- Minntu sjálfan þig þegar neikvæðni hans verður óskynsamleg. Þú getur auðveldlega haldið jákvæðni þinni ef þú lendir ekki í óeðlilegri neikvæðni. Til dæmis, ef vinur þinn kvartar yfir því að hafa eyðilagt nóttina bara með því að velja að horfa á 2D myndir yfir 3D, ekki trúa því. Þú hefur rétt til að horfa á kvikmynd og njóta alls kvöldsins. Vertu í burtu frá „gildrunni“ af ómálefnalegri hugsun hans.
Ekki vera sammála neikvæðni vinar þíns. Að verða neikvæð saman er virkilega heillandi. Rannsóknir sýna að fólk vill frekar taka þátt í óáhugaverðum verkefnum með vinum sínum frekar en að framkvæma áhugaverða starfsemi á eigin spýtur. Samt sem áður gerir það neikvæðni aðeins verri. Hann mun halda að það sé skynsamlegt og þú ert að ýta vini þínum dýpra í pollinn af neikvæðri leðju.
Vinsamlegast skiljið. Vísindin sanna að samúð er lykillinn að velgengni í mannlegri hegðun. Margir góðir tilfinningalegir og líkamlegir kostir fylgja samúð, svo sem að geta sigrast á streitu og verða félagslegri samþættir. Félagsleg sambönd hafa sína kosti, þar af er það að auka ónæmiskerfið þitt. Góðvild hjálpar líka þeim sem eru í kringum það. Þegar þú hegðar þér vel við fólk, munt þú vekja samúð innan þeirra. Þegar þú gefur frá þér án þess að skipuleggja verður þú gott fordæmi fyrir aðra að fylgja. Í meginatriðum er samkennd það frábæra sem heldur þér og fólkinu í kringum þig heilbrigt.
- Þú ert til dæmis að leita að leið til að hjálpa vini þínum. Ef bíll hans bilar skaltu láta hann hjóla eða ýta hliðinni að nálægri bifreiðaverkstæði. Vertu vettvangur fyrir hann til að deila tilfinningum sínum ef hann verður fyrir óánægju frá fjölskyldumeðlimum. Litlar aðgerðir munu skapa mikil áhrif í lífi beggja.
Verndaðu þig. Augljóslega „það að taka sér frí frá því að spila“ með vini er óþægilegt, en stundum er það besti kosturinn. Þú ert góð manneskja til að vilja losna við neikvæðnina og taka heiðarlega á móti vini óháð því að hann er alltaf með dökkt ský yfir höfuð. Þú ert þó ekki vond manneskja ef þú gerir þér grein fyrir að skýið er of stórt og þarft að kveðja þig. Í þessu tilfelli, ekki vera sekur, þú ættir aðeins að sjá um sjálfan þig með því að forðast gryfju neikvæðni.
- Stundum getur neikvæðni vinar þíns hrundið af stað erfiðum eða sársaukafullum tímum í fortíð þinni. Til dæmis, ef þú hefur átt ávanabindandi fortíð þar sem vinkona þín kvartar stöðugt yfir því að fjölskylda hennar vilji að hún gefi upp eiturlyf, þá vekur það þjáningarnar sem þú hefur upplifað. Ef þessi vinur heldur áfram að „lemja hugann“ eða pota í sársauka þinn, þá ættirðu ekki að halda því sambandi.
Íhugaðu að hitta geðlækni. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt ef þú vilt virkilega ekki gefast upp á vini þínum en átt erfitt með að takast á við neikvæðni hans. Sálfræðingur mun sýna þér árangursríkar aðferðir til að takast á við, leiðir til að vefja hugsanir þínar í heilbrigðara og virkara líf.
- Ef neikvæðni viðkomandi verður alvarleg, eins og að tala um sjálfsvíg eða sjálfsskaða, til dæmis, tala strax við traust fólk (foreldri, kennari eða kennari). þar til bærir aðilar). Vandamálið er ofar þínum ráðum núna.
auglýsing

Aðferð 2 af 3: Samskipti á áhrifaríkan hátt við neikvæðan vin

Hugsaðu um hvert orð sem þú munt segja. Það síðasta sem þú vilt fyrir neikvæðan vin þinn er að vera of gagnrýninn og fjandsamlegur. Ef þú vilt láta þá vita að þú sért hvernig þeir skynja vandamálið vera of neikvætt, þá „veldu orð þín til að þóknast hvert öðru“.
- Miðað við þessar tvær fullyrðingar „ég“ og „þú“ mun uppbyggingin „ég“ skila meiri skilvirkni. Til dæmis, ef þú segir „Hættu að vera svartsýnn“ verður erfiðara að heyra í staðinn fyrir „Ég sé þetta ekki svo mikið.“ Setningin „ég“ heyrir minni dómgreind og gerir hlustandann móttækilegri.
Vertu varkár með tjáningu. Það sem þú segir er ekki mikilvægasti þátturinn. Tónar og ómunnlegar aðgerðir eru jafn mikilvægar. Að öskra eða sveifla sér og dansa til að sannfæra gerir aðeins neikvæðnina sterkari, svo vinsamlegast „notið aðhald.“
- Að vera varkár „auga í auga“ og kinka kolli til þess sem vinur þinn segist sammála eru frábærar leiðir til að skapa jákvætt samspil.
- Haltu rólegum raddblæ. Vertu rólegur þegar vinur þinn sprengir vandamál út til að hjálpa honum að átta sig á því að það eru alltaf fleiri en ein leið til að bregðast við hlutunum.
Fylgstu með talhraða þínum. Vísindin hafa sýnt að það að tala hægt mun láta öðrum líða eins og þú sért „umhyggjusamur og samhugur. Fylgstu með hraðanum þegar þú talar til að hjálpa þér að stuðla að jákvæðum samskiptum við vin þinn og forðastu að falla í neikvæða spíral viðkomandi.
Haltu áfram að styrkja þig. Þú vilt ná til með samúð og jákvæðni, ekki að þú látir þig ofviða af þeim. Stundum mun neikvæð manneskja reyna að stýra sjónarmiði þínu. Haltu þéttri afstöðu þegar kemur að frelsi þínu í sjálfstjáningu og rétti þínum til sérstakrar persónulegrar skoðunar. Vertu fullviss um þarfir allra sem hlut eiga að máli, ekki bara einstaklings.
- Láttu skýrt fram metnað þinn, vilja og þarfir.Notaðu játandi tungumál svo að hinn aðilinn geti ekki mótmælt. Til dæmis, segðu: „Hegðun þín lætur þér líða óþægilega. Ég fer, en við getum talað við þig seinna ef þú vilt. “
- Hafa samúð með. Til dæmis „Ég veit að þú vilt samt tala um þetta, en mér finnst svolítið pirrað yfir þessu, svo ég fer.“
- Settu mörk. Til dæmis „Ég væri til í að heyra þig kvarta í fimm mínútur, en þá skulum við tala um eitthvað annað svo að við komumst ekki svona djúpt í myrkrið.“
Tilvísun samtals. Ef hann byrjar að tyggja neikvætt aftur og aftur, skiptu yfir í eitthvað sem þú veist að gleður hann. Það er auðveldara og árangursríkara að afvegaleiða samtal en það er að reyna að berjast gegn neikvæðninni.
- Til dæmis, ef vinur þinn er í uppnámi vegna þess að missa veskið skaltu spyrja hvort hann vilji fara í kaffi eða horfa á kvikmynd. Þú getur sagt: "Komdu, ég býð!".
auglýsing

Aðferð 3 af 3: Skilja neikvæðni

Viðurkenna svartsýni. Svartsýni er lífsstefna þar sem allt mun reynast svartsýnt. Fólkið sem lifir svona lifnaðarhætti hefur aðallega séð hlutina í lífi sínu hvað eftir annað verða mjög slæmt. Svartsýnismenn eru oft neikvæðir vegna þess að þeir hafa getu til að eyða fljótt hugmyndum og möguleikum. Þú verður bara að vita það, þetta fólk virðist hafa átt fortíð með öllum slæmu hlutunum, þannig að í gegnum linsuna þeirra verður allt svartsýnt.
- Fólk með neikvæða viðhorf telur að jákvæðir hugsuðir séu að „blekkja sjálfa sig“ eða séu ekki meðvitaðir um vandamál í lífinu. Þú getur hvatt þá til að læra að hugsa jákvæðara með því að vera fyrirmynd bjartsýni í gegnum samskipti þín.
- Til dæmis segir vinur með svartsýna lífsviðhorf: „Ég þarf ekki að mæta á kjörstað því ég veðja að ég fæ það aldrei.“ Sá sem tekur ekki við sannleikanum mun svara: "Þú munt örugglega fá það! Þú ert bestur!" Þó að þetta hljómi jákvætt, þá gagnast það ekki þar sem það skortir greinilega raunveruleikann og tekur ekki á raunverulegum kvíða þeirra.
- Þess vegna verður bjartsýni að haldast í hendur við þá staðreynd: „Kannski ert þú ekki sá besti meðal frambjóðendanna ... en þú munt ekki geta vitað getu þína ef þú þorir ekki að prófa það. Það eru allnokkrir eiginleikar sem henta kröfunum. Af hverju að hika? "
Leitaðu að einkennum þunglyndis. Þunglyndi er sálræn röskun sem einkennist af einkennum eins og að finna til vonleysis, óánægju og þreytu. Þunglyndi er uppspretta margra neikvæðni; Skildu þetta, þú verður samúð með vini þínum sem er að detta í sundur. Það eru margir mismunandi þættir sem valda þunglyndi sem eru utan okkar stjórn, svo sem erfðafræði, fjölskylduaðstæður og jafningjaáhrif. Fólk sem er þunglynt á oft erfitt með að einbeita kröftum sínum til að gera hvað sem er. Vegna þess að þjást af þreyttum tilfinningum og „niðri“ skapi finnast þeir alltaf óhamingjusamir og neikvæðir.
- Fólk með alvarlegt þunglyndi getur ekki „dregið sig“ frá slæmum tilfinningum. Hins vegar er hægt að meðhöndla þunglyndi með sálfræðimeðferð og lyfjum.
- Önnur merki um þunglyndi eru meðal annars: að verða oft sorgmædd eða í uppnámi; reiður útbrot; missa áhuga á fyrri hagsmunum; þyngd, matarlyst í tengslum við svefn hefur tilhneigingu til að breytast; finna til sektar eða óverðugleika; eða hugsa um að meiða þig, vilja deyja.
Talaðu við maka þinn um þunglyndi. Þetta heilkenni er alvarlegur þáttur sem getur gert einstaklingum erfitt fyrir að stjórna tilfinningum sínum og lifa hamingjusömu, heilbrigðu lífi. Þú getur ekki „læknað“ þunglyndi vinar þíns, en ef þú þekkir merkin og finnur til kvíða skaltu tala við hann til að sýna umhyggju og hvetja hann til að finna lausnir.
- Notaðu alltaf „ég“ setningar eins og „Þú heldur þig innandyra undanfarið. Ég hef svolitlar áhyggjur. Hefurðu orð?“
- Spyrja spurninga. Ekki gera ráð fyrir að þú vitir hvað er að gerast. Þess í stað skaltu spyrja þá spurninga eins og "Hefur þú verið svona? Hvað gerðist til að gera þig svona?"
- Tilbúinn til að hjálpa. Láttu hana vita að þú ert umhyggjusamur og tilbúinn að hjálpa henni. Venjulega finnst fólki með þunglyndi mjög ónýtt. Segðu henni að þér sé sama og það sé fyrir hana, "Ég þakka mjög þessa vináttu. Jafnvel þó þú viljir ekki tala núna, þá er ég alltaf hér, þú getur treyst þér hvenær sem þú ert. vil! “
- Þunglyndis fólk bregst oft heitt eða æst við tilraunum annarra til að hjálpa. Svo ekki flýta þér að finna fyrir vanlíðan né reyna að hafa áhrif á umdeilt mál með valdi.
Fylgstu með merkjum um kvíðaheilkenni. Kvíði getur gert mann þunglyndan eða hrærður auðveldlega. Þetta fólk mun líða hjálparlaust í eigin lífi, hrædd við það sem öðrum finnst eðlilegt. Oftast hafa þeir áhyggjur af ótta sínum við að þeir geti haft vandamál í hugsunum sínum eða getu til að einbeita sér að hverju sem er. Fólk sem þjáist oft af kvíða getur orðið fúlt og skyndilega ráðist á aðra meira en venjulegt fólk og skapað meiri neikvæða orku í lífi sínu.
- Ef vinkona þín hefur áhyggjur af öllu og er stöðugt „úr böndunum“ í lífi sínu getur hún verið með kvíðaheilkennisvandamál.
- Eins og þunglyndi er kvíði alvarlegur en meðhöndlaður sálarröskun. Þú getur ekki „breytt“ kvíða fyrrverandi en þú getur sýnt honum að þér þykir vænt um og vilt hjálpa.
Hvetjið hann til að finna lausnir á kvíðameðferð sinni. Fólk með mikinn kvíða heldur oft að það geti ekki stjórnað einhverju og það verður enn kvíðnara. Þeir telja að það að fara í meðferð sé merki um veikleika, að þeir séu „þunglyndir“. Minntu hann á með því að hvetja til þess að leita að meðferð er aðeins eitt merki þess að hann er sterkur og umhyggjusamur.
- Notaðu orðasambandið „ég“ þegar þú talar við fyrrverandi þinn um áhyggjur þeirra. Ekki láta henni líða illa með því að segja: „Þú ættir að bæta þetta.“ Vertu í staðinn hughreystandi og segðu vinsamlega hluti eins og "ég sé þig virðast hafa áhyggjur og kvíða undanfarið. Er þér í lagi?"
Skilja óöryggi þeirra og sjálfsálit. Flestir sem finna fyrir óöryggi eða eiga erfitt með að aðlagast því eiga erfitt með að verða bjartsýnir og bregðast vel við jákvæðum atburðum. Eins og eins konar varnarhvöt, grunar þau alltaf að þeim verði hafnað eða meiddari. Ólíkt misskilningi mun skilningur á undirliggjandi orsökum hjálpa þér að takast á við skilvirkari hátt en andmæla eðlishvöt þeirra. Þú getur hjálpað vini þínum að byggja upp sjálfsálit á eftirfarandi hátt:
- Gefðu henni jákvæð viðbrögð. Það tók langan tíma fyrir fólk að sigrast á varnarhug sínum. Vertu fús til að segja vini þínum frá því hvenær sem þú sérð smá framför. Til dæmis, "Við erum mjög ánægð með að þú farir að versla í dag! Komdu með þér, mér líður létt vegna þess að fagurfræðilegu augun þín eru óaðfinnanleg."
- Hvetja vin þinn. Að vinna bug á neikvæðninni er mjög erfitt, hún getur samt komið aftur. Hvet hana til að prófa nýjar aðferðir.
- Hlustaðu. Margir geta fundið fyrir fíkniefni vegna þess að aðrir eru ekki að hlusta eða hafa áhuga á þeim. Eyddu tíma í að hlusta á fyrrverandi þinn, skilja áhyggjur hans og deila hugmyndum þínum. Þetta mun hjálpa honum / henni að verða öruggari í lífinu vitandi að einhver metur hana.
Gerðu þér grein fyrir að neikvæðni er aðeins hluti af undirmeðvitund þinni. Okkur hættir til að hugsa um neikvæða hegðun sem valkost, en þetta er flóknara en þú heldur.Neikvæðni, hvort sem hún stafar af þunglyndi, svartsýni, kvíða, eirðarleysi eða öðru, er eitthvað sem enginn ræður fullkomlega við. Það er margt sem við getum gert til að draga úr neikvæðni í lífi okkar, nema að dæma um neikvæðni annarra vegna þess að stundum mun það gera hlutina verri.
- Mundu að þú getur ekki „lagað“ vandamál þeirra. Þú ert þó hér til að hjálpa. Ekki gleyma að passa sig.
auglýsing