Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Að takast á við bólgu
• Aðferð 2 af 3: Að breyta lífsstíl þínum
• Aðferð 3 af 3: Vita hvenær á að leita til læknis
• Viðvaranir

Það er eðlilegt að vera með bólgu á meðgöngunni. Vegna þess að líkami þinn stækkar og þarf að aðlagast myndast meira blóð og vökvi. Vökvasöfnun hjálpar til við að opna mjaðmagrindarvefinn og liðina, sem aftur hjálpar til við vinnu. Sem þunguð kona getur þú fundið fyrir bólgu í andliti, fótleggjum, fótum, ökklum og höndum. Þetta er einnig kallað bjúgur. Það eru margar leiðir sem þú getur stjórnað og dregið úr bólgu á meðgöngu.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Að takast á við bólgu

1. Notið þjöppunarsokka og þægilega skó. Vegna þess að fætur og ökklar bólgna oft, verður þú að hugsa vel um fæturna á meðgöngunni. Veldu réttu skóna og spurðu lækninn þinn um þjöppunarsokka.
   • Læknirinn þinn gæti mælt með vörumerki þéttra þjöppunarsokka til að vera á daginn. Slíkir sokkar geta hjálpað til við að draga úr bólgu og styðja fæturna á meðgöngunni.
   • Vertu einnig varkár með hvers konar skó þú ert í. Þröngir eða háhælaðir skór geta dregið úr blóðflæði til fótanna, þannig að bólga og sársauki versnar. Haltu þig við þægilega, lausa, flata sóla skó og strigaskó.
2. Notaðu kaldar þjöppur. Að halda köldu þjöppun á bólgnu svæðunum getur hjálpað til við að draga úr bólgu og róa sársauka. Þú getur notað kaldan þvottapoka eða íspoka sem er vafinn í pappírshandklæði eða keypt íspoka í matvörubúðinni. Mundu að þú ættir aldrei að setja svona ís og íspoka á húðina. Gakktu úr skugga um að vefja ísnum eða íspakkanum í klút eða pappírshandklæði fyrir notkun.
3. Hvíldu fæturna. Að hvíla fæturna á meðgöngu getur einnig dregið úr sársauka og bólgu. Vertu viss um að taka álagið af fótunum og vita hvernig á að hvíla fæturna eftir langan dag.
   • Reyndu að standa ekki of lengi í einu. Ef þú ert með vinnu sem krefst þess að þú standir í langan tíma skaltu tala við yfirmann þinn og spyrja hvort einhverjar breytingar geti verið gerðar á meðgöngunni.
   • Þegar þú færð tækifæri til að sitja skaltu setja fæturna upp og velta ökklunum af og til fram og til baka. Leggðu þig með fótunum upp ef mögulegt er.
4. Stattu eða gengu í sundlaug. Að standa eða ganga í grunnri laug getur hjálpað til við að þjappa vefjum í fótum og ökklum. Hjá sumum konum virðist þetta draga úr sársauka og bólgu. Ef þú ert ekki með laug skaltu íhuga að kaupa plastbarnalaug úr búðinni og fylla hana með köldu vatni.

Aðferð 2 af 3: Að breyta lífsstíl þínum

1. Sofðu þér megin. Að breyta þyngdinni til hliðar meðan þú sefur getur hjálpað. Þetta getur dregið úr einkennum bólgu þinnar. Neðri æðaræðin er stór æð sem hjálpar til við að dreifa um líkamann. Að sofa þér megin leggur minni pressu á þessa æð. Þetta getur hjálpað til við að örva blóðrásina og koma í veg fyrir bólgu. Það getur líka hjálpað til við að lyfta fótunum aðeins meðan þú sefur.
2. Haltu neyslu á salti og koffíni eins lítið og mögulegt er. Salt og koffein geta valdið bólgu á meðgöngunni. Þeir geta einnig valdið öðrum heilsufarsvandamálum eins og háum blóðþrýstingi sem getur haft neikvæð áhrif á meðgöngu þína
   • Gakktu úr skugga um að þú fáir eins lítið salt og mögulegt er. Þú getur gert þetta nokkuð auðveldlega með því að forðast unnin matvæli og ekki bæta auka borðsalti við máltíðina. Salt getur valdið því að þú heldur í vatni og hækkar blóðþrýstinginn. Hærri blóðþrýstingur á meðgöngu getur valdið fjölda heilsufarsvandamála fyrir þig og barnið þitt.
   • Áhrif koffeins á meðgöngu eru ekki enn skilin til hlítar vegna þess að margar rannsóknir hafa ekki skilað skýrum gögnum eða misvísandi niðurstöðum. Þó er þunguðum konum ráðlagt að neyta ekki meira en 200 mg af koffíni daglega. Þetta jafngildir 350 ml af kaffi. Veit að te, súkkulaði og sum lausasölulyf innihalda einnig koffein. Athugaðu alltaf innihaldsefnin á umbúðunum til að sjá hvort vara inniheldur koffein. Hins vegar, ef þú ert með bólgu, gæti verið góð hugmynd að skera niður koffein og sjá hvort það hjálpar.
3. Drykkjarvatn. Drykkjarvatn getur dregið úr vökvasöfnun, sem getur haft jákvæð áhrif á að draga úr bólgu. Ef þú ert barnshafandi er mælt með því að drekka 2,3 lítra af vatni á hverjum degi. Þetta getur hjálpað til við að draga úr bólgu.
4. Gættu varúðar þegar þú ferðast. Að vera of lengi í bíl eða flugvél getur valdið óþægindum og bólgu, jafnvel þó þú hafir það ekki eru barnshafandi. Áhrifin eru sterkari á meðgöngu. Reyndu að taka pásur oft á ferðalögum og barnshafandi svo þú getir staðið upp og gengið um annað slagið.
5. Íþrótt. Reyndu að vera líkamlega virk á meðgöngunni til að draga úr bólgu og hafa heilbrigða meðgöngu. Spurðu lækninn hvaða íþróttagreinar og æfingar eru öruggar fyrir þig og barnið þitt.
   • Fótaæfingar eru sérstaklega mikilvægar til að draga úr bólgu. Að fara í göngutúra á meðgöngu er venjulega heilbrigt, öruggt líkamsrækt sem mun ekki hafa neikvæð áhrif á flesta þungaðar konur.
   • Ræddu aðrar aðgerðir sem þú ætlar að gera við lækninn þinn. Það getur verið í lagi að gera léttar Pilates-, jóga- og þolæfingar á ákveðnum stigum meðgöngunnar, allt eftir heilsurækt, heilsu þinni og meðgöngu.
6. Vertu viss um að vera kaldur. Heitt veður getur valdið meiri bólgu á meðgöngunni vegna þess að hitinn fær þig til að þorna hraðar og halda meiri raka. Þegar hlýtt er í veðri skaltu ganga úr skugga um að þú getir flutt á loftkældan stað, sérstaklega ef þú ert barnshafandi yfir sumarmánuðina. Vertu inni ef það verður of heitt eða farðu í sundlaugina eða ströndina.

Aðferð 3 af 3: Vita hvenær á að leita til læknis

1. Láttu lækninn vita um bólguna. Bólga er venjulega ekki læknisfræðilegt vandamál meðan þú ert barnshafandi en læknirinn þinn mun þurfa að fylgjast með breytingum. Láttu lækninn vita í eftirfylgni ef þú ert með óvenjulega bólgu. Jafnvel þó bólgan sé ekki áhyggjuefni getur læknirinn ráðlagt þér hvernig þú getir tekist á við það betur.
2. Viðurkenna merki fyrir meðgöngueitrun. Meðgöngueitrun er læknisfræðilegt ástand þar sem blóðþrýstingur hækkar á meðgöngu. Þetta er alvarlegt læknisfræðilegt vandamál sem getur haft áhrif á lifur, nýru og fylgju. Bólgan getur bent til meðgöngueitrunar. Pantaðu tíma hjá lækninum þínum ef bólgan fylgir eitt eða fleiri af eftirfarandi einkennum:
   • Bólga í kviðsvæðinu
   • Staðir sem bólgna skyndilega verulega
   • Höfuðverkur sem hverfur ekki
   • Vandamál með framtíðarsýn þína
   • Bólgin hendur og andlit
3. Leitaðu tafarlaust til læknis ef þörf krefur. Í sumum tilfellum getur bólgan orðið neyðarástand. Þeir geta bent til alvarlegs og hugsanlega lífshættulegs fylgikvilla á meðgöngu þinni.Leitaðu tafarlaust til læknis ef þú hefur eitthvað af eftirfarandi einkennum:
   • Þú þjáist af mæði.
   • Þú ert með brjóstverk.
   • Þú ert með hjarta- eða nýrnasjúkdóm sem fyrir er og bólgan versnar skyndilega.
   • Bólginn fótur eða fótur finnst heitt.
   • Bólgan versnar skyndilega.

Viðvaranir

• Hjá mörgum konum bólgna ökklar og neðri fætur en aldrei gera ráð fyrir að bólga í andliti eða höndum sé eðlilegt án þess að ræða þessi mál við lækninn. Þetta eru algeng einkenni meðgöngueitrun.