Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Flestir gráta en konur gráta oftar en karlar. Þegar þú rekst á konu sem grætur, hvort sem það er elskhugi þinn, vinur eða vinnufélagi, þá eru ýmislegt sem þú getur gert til að hjálpa henni að líða betur. Að hughreysta grátandi manneskju getur styrkt samband þitt við þá manneskju og gert ykkur báðum líður betur.

Skref

Aðferð 1 af 2: Hugga elskhuga þinn og besta vin

1. 

   Metið aðstæður. Það eru óteljandi orsakir kvenna til að gráta, svo sem sorg vegna dauða einhvers, streitu, veikinda eða jafnvel gleði. Áður en þú bregst við skaltu íhuga ástandið og íhuga hvort huggun viðkomandi sé viðeigandi. Hér eru nokkrar aðstæður þar sem þú ættir ekki að hugga fyrrverandi þinn:
   • Þegar þú hefur líka áhrif á aðstæður sem gera hana óánægða. Ef þú ert líka hneykslaður, nennir eða særðir vegna aðstæðna sem láta hana gráta, þá ertu í röngri stöðu til að hjálpa. Í þessu tilfelli skaltu leita að öðrum stuðningi til að hjálpa þér og henni að takast á við það sem er að gerast.
   • Þegar hún grætur vegna gleði. Vísindamenn eru ekki alveg vissir af hverju hamingjusöm manneskja getur grátið stjórnlaust eins og einhver sem er hræddur eða dapur. Þegar þú ert í þessum aðstæðum er heppilegra að óska ​​vini eða maka til hamingju en að reyna að hugga hana!
   • Þegar hún grét í átökum við þig. Áður en þú dekur við hana þarftu líka að róa þig í smá stund til að ganga úr skugga um að rökin haldi ekki áfram.

2. 

   
   
   Hugga hana. Reyndu að hugga grátandi konuna, nema þú hafir góða ástæðu til að gera það ekki. Að hunsa grátandi einstakling getur verið skaðlegt tilfinningalegt ástand hans. Hugguleg athöfn þín mun hjálpa henni að róa og styrkja samband ykkar tveggja.

3. 

   Vertu góður hlustandi. Þetta er kunnuglegt en aldrei óþarfa ráð. Grátur er líka mikilvægt samskiptaform og hlustaðu á það sem hún vill segja. Hlustaðu gaumgæfilega, svo sem að nota orð sem sýna samúð við grátandi mann og forðast að trufla þegar þeir tala. Til að vera góður hlustandi þarftu bara að láta hana tjá tilfinningar þínar og vera heilshugar með henni.
   • Mundu samt að huggun snýst ekki um að reyna að breyta tilfinningum einhvers annars.
   • Vertu varkár að samtalið beinist ekki að þér þar sem þetta er að gerast hjá henni. Ekki taka það frá afstöðu þinni. Jafnvel þó hún hagi sér ekki eins og þú, þá þýðir það ekki að hún eigi ekki huggun eða að hún eigi sorg.
   • Forðastu að segja hluti eins og „Ef ég væri þú ...“, „Hefurðu prófað ... enn?“ eða "Þegar ég hitti eitthvað eins og þig, ofleika ég það ekki."

4. 

   
   
   Ekki reyna að lækka sársauka eða segja henni að gráta ekki. Grátur er líka góð eða jákvæð athöfn, jafnvel þó að það orsakist af einhverju sársaukafullu. Að auki getur grátur létt á líkamlegri og tilfinningalegri líðan einstaklings sem er sorgmæddur eða stressaður. Tilfinningaleg bæling er hindrun sem kemur í veg fyrir að tilfinningaleg lækning geti átt sér stað. Jafnvel ef þér finnst óþægilegt, láttu hana gráta eftir tilfinningalegum þörfum sínum. Kannski líður henni betur eftir það.
   • Almennt ættir þú að forðast að nota skipanir, neikvætt tungumál eða nauðungarmál. Notaðu aldrei fullyrðingar eins og „Ekki gráta“, „Þú ættir ekki að vera dapur“ eða „Það er ekki svo slæmt.“
   • Það mun ekki hjálpa henni að gera ráð fyrir að þú vitir öll svörin. Forðastu að segja það sem þér finnst að hún ætti eða ætti ekki að gera til að laga vandamálið. Ekki gera ráð fyrir að þú vitir allt sem hún er að ganga í gegnum og hvernig á að höndla það. Þetta lætur hana aðeins finna fyrir höfnun.
   • Fólk sem grætur með sálrænan sjúkdóm eins og kvíða eða þunglyndi líður oft verr í stað þess að gráta. Ef þú heldur að hún sé að gráta vegna sálrænna veikinda skaltu hugga hana og hvetja hana, en þú ættir líka að ráðleggja henni að leita til læknis vegna þeirrar meðferðar sem hún þarfnast.

5. 

   
   
   
   
   Viðurkenna sorg hennar. Sýndu henni að þú skiljir sársauka hennar með því að viðurkenna að hann sé lögmætur og að þú hafir samúð með honum.
   • "Verst ... fyrirgefðu að það gerðist!"
   • „Ég skil að þetta er virkilega sárt.“
   • "Þetta hljómar mjög óánægður. Fyrirgefðu það."
   • "Engin furða að ég sé svo dapur. Virðist vera erfiður hlutur."
   • „Fyrirgefðu að þetta kom fyrir þig.“

6. 

   
   
   Þægindi með látlausum látbragði. Grátandi einstaklingur getur líka auðveldara fundið fyrir huggun þegar þú notar hughreystandi í stað orða. Nikkandi, rétt andlitsdráttur, augnsamband og hvernig þú hallar þér að henni getur hjálpað henni að þekkja áhyggjur þínar og áhyggjur.
   • Þó að afhenda vef er stundum skilið sem umhyggjusemi, þá getur það líka verið merki um að þú viljir að viðkomandi hætti að gráta. Gerðu þetta aðeins ef grátandi einstaklingur þarf vef eða virðist leita að honum.

7. 

   
   
   Hugleiddu viðeigandi líkamlegt samband. Sumir finna til huggunar þegar einhver snertir þá en aðrir kvíða. Gefðu henni faðmlag ef þú veist að hún getur gripið til aðgerða. Með tímanum stuðla faðmar jafnvel að því að draga úr streitu. Aðrar viðeigandi aðgerðir fela í sér að halda í hendur, klappa öxlum, strjúka um hárið eða kyssa enni.Þú munt dæma aðstæðurnar út frá óskum hennar og takmörkum sambandsins og hlusta alltaf á beiðnir hennar. Hafðu smá fjarlægð þegar hún vill að þú gerir það.
   • Þú getur líka fylgst með líkamstjáningu hennar til að sjá hvort hún samþykkir huggun þína. Varnar líkamstjáning eins og að kreppa handleggina, krossleggja handleggina og krossleggja fæturna eða forðast augnsamband þýðir að hún vill að þú haldir þér fjarlægð.

8. 

   Reyndu að forðast það ekki. Margir finna fyrir óþægindum í kringum grátandi fólk. Ef þú ert það, þá muntu sennilega flýta þér að segja eitthvað sem þú heldur að geti hjálpað á meðan þú veist ekki hvað þú átt að segja. Eða þú munt finna leið út úr aðstæðunum. Þetta gerði hlutina aðeins verri fyrir hana. Ef þú veist ekki hvað þú átt að gera, segðu þá hluti eins og „Mér þykir leitt að heyra um þig. Hvað get ég gert til að þér líði betur? “. Það sýnir þér allavega umhyggju og lætur henni hugga.

9. 

   Bjóddu að hjálpa í stað þess að leysa vandamálið. Þú munt auðveldlega lenda í aðstæðum þar sem þú vilt takast á við hlutina eins og þú heldur að sé bestur. Hins vegar vill hún kannski ekki hjálpa eða þurfa það sem þú heldur að hún þurfi. Þú ættir að forðast að gera ástandið verra. Forðastu að vilja takast á við vandamálið þegar það er það sem þú ættir að gera er að hjálpa henni að sigrast á sorg sinni.
   • Láttu hana vita að þú ert tilbúinn að hjálpa, en reyndu ekki að neyða hana til að þiggja hjálp þína. Stundum er eina hjálpin sem hún þarfnast að tala bara við einhvern. Oft er hlustun besta leiðin til að hugga aðra.
   • Spyrðu opinna spurninga til að sjá hvort hún þurfi hjálp. Spurningar eins og „Hvað get ég gert til að hjálpa þér?“ eða "Mig langar virkilega til að hjálpa - hvað get ég gert til að bæta hlutina?" Þetta eru nokkur frábær orð sem hjálpa þér að skilja hvernig hún vill fá hjálp þína.
   • Stundum ruglast fólk sem er í uppnámi og veit ekki hvað það á að gera til að hjálpa því. Í þessu tilfelli, reyndu að búa til lista yfir hluti sem þú getur gert til að láta henni líða betur. Til dæmis gætirðu spurt hvort hún vilji fara í ís eða hvort hún vilji að þú mætir á annan tíma og búi til bíómynd fyrir ykkur bæði til að horfa á. Þú verður að taka eftir því hvaða tillögur hún svaraði jákvætt.

10. 

    Hjálp á réttum tíma. Þó að það að leysa vandamálið sé ekki það fyrsta sem þú ættir að gera, þá eru sérstök atriði sem þú getur gert til að draga úr sársauka hennar. Ef þú getur hjálpað henni að losa þig við og virðist eins og hún vilji líka að þú takir stjórn á því sem þú getur gert.
    • Til dæmis, ef hún er að gráta vegna vinnuálags, skaltu bjóða þér aðstoð við húsverk svo hún geti einbeitt sér að vinnu. Ef hún grætur rifrildi við vin sinn geturðu rætt leiðir til að lækna sambandið saman.

11. 

    Spyrðu fyrirbyggjandi um stöðu hennar. Nokkrum dögum eða vikum eftir að þú grípur hana grátandi geturðu innritað af og til til að ganga úr skugga um að hún verði betri. Þú þarft ekki að spyrja of náið; Þess í stað er það gagnlegt að biðja hana um kaffi, spyrja hvernig hlutirnir gangi eða hringja aðeins meira. Kannski verður hún hamingjusöm aftur fljótlega, en hún þarf samt meiri tíma til að komast yfir sorgina. Umönnun þín mun hjálpa henni mikið.

12. 

    Farðu vel með þig. Þó að samkennd sé mikilvæg, þá getur það líka gert þig dapur eða þunglyndur. Ekki gleyma að passa þig og hafa samband við aðra þegar þú þarft hjálp! auglýsing

Aðferð 2 af 2: hugga kunningja eða kollega

1. 

   Sýndu samkennd. Venjulega gráta margir aðeins fyrir ástvinum - ekki ókunnugum, vinnufélögum eða kunningjum. Ef hún er ekki nálægt þér en grætur samt fyrir framan þig er hún líklega mjög í nauðum stödd og þarf samúð. Það er mikilvægt núna að sýna samúð, í stað þess að vera í uppnámi, læti eða hræddur.

2. 

   Leyfðu henni að gráta. Ef hún vill þig í kring, leyfðu henni að gráta. Ekki láta hana hætta að gráta eða segja henni að „hressa upp á“. Grátur er náttúrulegur, heilbrigður verknaður og getur stuðlað að því að draga úr sársauka og streitu.
   • Mundu að grátur í vinnunni þarf ekki að vera ófagmannlegur. Flestir gráta einhvern tíma svo grátur í vinnunni er óhjákvæmilegur.
   • Vertu hughreystandi fyrir henni ef henni finnst hún vandræðaleg, eins og að segja „Þú getur grátið, það er allt í lagi“ eða „Grátur er ekkert til að skammast þín fyrir - við erum mannleg!“.

3. 

   Sýndu henni að þú sért tilbúinn að hlusta. Þar sem hún er ekki nálægt þér vill hún líklega ekki segja þér of mikið. Þrátt fyrir það ættirðu samt að vera fús til að heyra hana tala. Spyrðu spurninga og notaðu opið líkamstungumál svo hún viti að þú ert tilbúinn að hlusta þegar þörf er á. Til dæmis gætirðu sagt:
   • „Ég veit að við erum samstarfsmenn en ég get líka verið vinur ef þú þarft einhvern til að tala við. Hefurðu eitthvað að segja mér? “
   • „Skrifstofudyrnar mínar eru alltaf opnar ef þú þarft að tala um eitthvað erfitt.“
   • „Get ég hjálpað þér með hvað sem er? Jafnvel þó að það sé ekki fyrirtæki er ég til í að hlusta. “

4. 

   Hlustaðu gaumgæfilega. Ef hún ákveður að fara til þín, hlustaðu vel til að sýna þér umhyggju. Þú getur gert hluti eins og að trufla ekki eða gefa ráð, bara spyrja spurninga til að ganga úr skugga um að þú skiljir hvað hún er að segja, hafa augnsamband og forðast truflun.

5. 

   Sýndu samúð en vertu samt faglegur. Þú ættir að láta eins og venjuleg manneskja og sýna umhyggju, en ekki fara út fyrir mörk vinnufélaga. Þegar öllu er á botninn hvolft verður kollegasambandið að halda áfram eftir þetta atvik.
   • Til dæmis muntu ekki hefja faðmlag nema hún vilji að þú gerir það. Ef þú vilt hringja í hana eftir klukkustundir til að spyrja um aðstæður hennar skaltu spyrja hana hvort hún sé sátt við það.

6. 

   Bjóddu þér að hjálpa við starfstengd mál. Kannski er vinnufélagi þinn að gráta vegna vinnuálags eða hefur persónulegt vandamál sem hefur áhrif á getu hennar til að einbeita sér að vinnu. Hvort heldur sem er, ef þú ert í aðstöðu til að veita faglega aðstoð, hjálpaðu henni að finna lausn.
   • Til dæmis þarf hún að vera í leyfi, annars hjálparðu henni að skipuleggja erfiða faglega vinnu.
   • Þrátt fyrir það skaltu grípa til aðgerða þegar hún þarf hjálp þína. Það er auðvelt að lenda í aðstæðum að reyna að leysa vandamálið eins og þér finnst best. Hins vegar vill hún kannski ekki hjálpina eða þarfnast hlutanna sem þú heldur að hún þurfi. Þú vilt ekki gera ástandið verra.
   • Forðastu að fara of djúpt í persónuleg mál. Finnst ekki eins og þú þurfir að takast á við persónuleg vandamál kollega. Einnig, ef þið tvö eruð ekki nálægt, ekki gera ráð fyrir að þið vitið hvernig á að takast á við vandamál hennar. Hugaðu og hlustaðu, en einbeittu þér aðeins að vinnuhliðinni.
   • Ef þú finnur að þú getur ekki hjálpað henni með vandamálið, biðst afsökunar og segist ekki geta hjálpað. Ef þú þekkir einhvern sem getur hjálpað til við að leysa vandamál hennar skaltu biðja hana um að tala og leita aðstoðar frá viðkomandi.
   auglýsing

Ráð

• Þegar öllu er á botninn hvolft er það mikilvægasta sem þú getur gert fyrir grátandi konu að hlusta og hafa samúð. Aðrar látbragð eins og að undirbúa kvöldmat, bjóða kaffi, fara með hana í bíó eru öll mjög góð, en nærvera þín og umhyggja er dýrmætasta gjöfin sem þú getur gefið viðkomandi. .
• Að horfa á aðra gráta getur fengið marga til að líða óþægilega en reyndu að vinna í gegnum óþægindin til að veita þeim sem þurfa þess ást og umhyggju.
• Mundu að grátur er ekki vandamál, heldur samskipti sem þurfa að heyrast.

Viðvörun

• Grátur er heilbrigður, en einnig merki um alvarlegt læknisfræðilegt ástand eins og kvíða, ótta eða þunglyndi. Ef hún grætur stöðugt og líður ekki betur skaltu ráðleggja henni að fara til sérfræðings.
• Að hugga grátandi einstakling er heilbrigð, umhyggjusöm, jákvæð athöfn. En stundum getur þetta einnig haft neikvæð áhrif. Ef þér líður örmagna þegar þú huggar einhvern skaltu passa þig með því að ná til fólks sem getur hjálpað.