Efni.

• Skref
• Ráð

J.K. Rowling hafði rétt fyrir sér þegar hann sagði „Djúp botninn er orðinn sterkur grunnur fyrir mig til að byggja upp nýtt líf mitt.“ Stundum verður þú að detta í hyldýpi til að finna styrk til að rísa. Ef þú vilt hefja nýtt líf frá botni lífs þíns þarftu að bæta líf þitt svo þú getir haft stöðugar tekjur, gefist upp á slæmum venjum og tekið virka hugsun. Allt verður líka auðveldara þegar þú veist að hugsa um líkama þinn og huga meðan á þessu ferli stendur.

Skref

Aðferð 1 af 4: Takið eftir grunnatriðunum

1. 

   Syngdu aðeins. Það er rétt. Þetta er fyrsta skrefið til að byrja upp á nýtt. Þú verður að finna fyrir tilfinningum þínum. Kúgunin fær þig aðeins til að „springa“. Ennfremur, þegar þú viðurkennir tilfinningar þínar, freistast þú til að breyta núverandi aðstæðum þínum. Eina leiðin til að bregðast við er að vera meðvitaður um ástandið og átta sig á því að þú hatar það. Vinsamlegast haltu áfram að kvarta. Þú ert mjög óánægður. Svona er lífið.
   • Deildu sorginni. Sérðu að næringarfræðingar þurfa félagsskap eða að minnsta kosti þurfa þeir að deila með heiminum því sem þeir ganga í gegnum? Það er leið til að öðlast stuðning frá öðrum og styrkja ábyrgðartilfinningu þeirra. Þetta er líka raunin. Jafnvel ef þú finnur aðeins eina manneskju, þá muntu samt hafa vin til að styðjast við, einhvern sem getur leiðbeint þér í rétta átt í hvert skipti sem þú hrasar. Við þurfum öll á slíkri hjálp að halda.

2. 

   
   
   Taktu þér frí. Málið er að nú þarftu að hvíla þig. Stundum þarf lífið að stöðvast. Taktu KitKat bar og farðu í smá stund, allt eftir aðstæðum. Byrjaðu að hlaða þig, búðu þig undir gífurlega viðleitni til að koma og taka stjórn á lífi þínu.
   • Ef þú ert ráðinn gætirðu þurft að taka þér leyfi. Ekki taka langan frídag þar til þú verður rekinn. Það tekur aðeins einn til tvo daga að hugsa og einbeita sér. Þetta tímabil er alveg fyrir þig.

3. 

   
   
   Hafa stöðugar tekjur. Allir hafa skýrt töflu yfir þarfir sínar.Flest okkar hafa peningaþörf. Til að hafa mat þarf peninga í vasanum. Þú þarft ekki mikla peninga en til að komast ofar á eftirspurnarröðina (og til að byrja að hugsa um að komast áfram) þarftu stöðugar tekjur.
   • Í stuttu máli, byrjaðu að leita þér að vinnu ef þú ert atvinnulaus. Það tekur venjulega 40 tíma á viku að finna vinnu. Með núverandi efnahagsástandi er það ekki auðvelt að finna vinnu en þá finnur þú það líka. Þú þarft að taka virkilega eftir því að finna starf, ekki missa af upplýsingum eða missa af tækifærum.

4. 

   
   
   Ljúktu náminu. Þetta verður enn mikilvægara ef þú hefur ekki lokið framhaldsskóla. Þú þarft stúdentspróf til að fá vinnu. Allt sem þú þarft að gera er að leita á Google og hringja í endurmenntunarmiðstöðina á staðnum. Flestar þessar miðstöðvar geta hjálpað þér að skipuleggja skólagjöldin og koma þér á réttan kjöl. Að auki, hvaða skaða gerir það að spyrja spurninga?
   • Farðu aftur í fyrirlestrarsalinn ef þú hefur farið í háskóla en hefur ekki lokið námi. Þetta stækkar ekki aðeins starfsval þitt heldur lætur þér líða betur með sjálfan þig. Þú munt líða eins og þú hafir náð einhverju. Engu að síður, botn lífsins er bara sálrænt ástand. Þess vegna eru margir sem virðast vera á botninum þegar litið er utan frá, en þeim sjálfum líður eins og þeir séu efstir í heiminum. Að útskrifast úr háskóla getur breytt hugarfari þínu.

5. 

   Gefðu upp skaðlegum venjum. Ef þú reykir, drekkur áfengi eða stundar aðra ávanabindandi hegðun reglulega skaltu hætta. Annars munt þú ekki geta bætt þig. Til að bæta þig raunverulega máttu ekki halda í gamla siði. Þú verður að bera ábyrgð á sjálfum þér.
   • Ímyndaðu þér hvers konar manneskja þú vilt vera. Er sú tegund manneskju háð einhverjum eða einhverju öðru? Þegar þú reynir að hefja nýtt líf þitt, hvers vegna ættir þú að sætta þig við framtíð sem er ekki hugsjón? Þú ert ábyrgur fyrir sjálfur að vera bestur sem þú getur verið. Ef þú hættir ekki við slæmar venjur geturðu ekki byggt upp góðar venjur.

6. 

   Hafa virka hugsun. Þú verður að laga hugsun þína ef þú vilt gjörbreyta aðstæðum þínum og hefja nýtt líf. Hugsaðu, hagaðu þér, klæddu þig eins og alveg nýja manneskju og eignaðu þig að sjálfsögðu nýja vini. Hins vegarTil þess að gera það þarftu að byrja að hugsa jákvætt og af festu. Það er ekki pláss fyrir orð eins og „ég get ekki“, „hvað ef“ og „líklega“ hér. Verður að byrja upp á nýtt í lífinu? Þú munt.
   • Með því að þjálfa hugarfar þitt öðruvísi er mjög líklegt að þú leysir aðstæður þínar að fullu. Þegar allt kemur til alls, hvað ertu annað en þínar eigin hugsanir? Þó að enginn geti gefið neinum nákvæma leiðbeiningar um hvernig á að breyta hugarfari sínu, munu eftirfarandi hlutar þessarar greinar auðvelda ferlið. Að hugsa jákvætt og örugglega mun hjálpa þér að vinna að þeim að fullu.

7. 

   Tilgreindu nákvæmlega hver þú vilt vera. Útlit eins og? Hvernig á að klæða sig eins og? Hvernig verða samböndin? Hvar munt þú búa? Akstur hvað? Taktu 15 mínútur til að loka augunum og ímyndaðu þér það líf sem þú vilt og hvernig þér myndi líða í því. Taktu mynd af þessu fullkomna lífi í huga þínum. Þú verður að trúa því að sá sem þú ert að sjá fyrir þér sé viss um að vera þú.
   • Þú verður að skilgreina áfangastað svo þú getir vitað hvar og hvernig þú þarft að byrja ferð þína. Hvernig viltu að endir þinn verði? Hvaða markmið viltu ná? Skrifaðu þau niður. Allir þurfa að leitast við eitthvað, því enginn er fullkominn. Þetta er þitt tækifæri til að setja þér markmið. Þeir verða hlutirnir sem þú stefnir að.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Umhirða líkama

1. 

   Fara í sturtu. Þetta kann að hljóma fyndið en til að hreinsa hugann þarftu að hreinsa líkama þinn. Fyrir nýja byrjun verður þú líka að vera hress. Rykið sem er fyllt af fólki mun aðeins minna þig á núverandi stöðu þína.
   • Eins og getið er hér að ofan - „djúpt í lífinu“ er bara sálrænt ástand sem getur komið og farið auðveldlega. Böðun (og önnur að því er virðist tilgangslaust verkefni) geta orðið ráð til að hjálpa þér að slaka á, létta álagi og gefa þér hugann um að tímabært sé að byrja upp á nýtt. Þú ert ekki aðeins að hreinsa líkama þinn heldur býr þig undir breytingar.

2. 

   Gerðu líkamsrækt. Lítur nokkuð undarlega út við fyrstu sýn, ekki satt? Hver á botni lífs síns gæti haft vilja (eða getu) til að æfa? En málið er að þú getur ekki hugsað um þetta vandamál á einn hátt. Hugsaðu raunar öfugt. Mun nýja manneskjan æfa vel eða mun sú sem hreyfir sig ná árangri? Á hvað ættum við að einbeita okkur hér, kjúklingnum eða egginu?
   • Það fyrsta sem þarf að takast á við þegar þér leiðist er líkami þinn. Þú liggur í rúminu allan daginn, þegar þú opnar augun til að sjá sólina, vilt þú bara reka hana burt. Ennfremur er þetta vítahringur sem versnar og versnar. Líkami þinn sekkur hægt og dregur hugann. Þegar þú æfir mun hugur þinn fylgja leiðbeiningum líkamans smám saman í stað þess að vera hið gagnstæða. Þú verður hamingjusamari, þú lítur betur út og verður verða betra þegar þú æfir - það mun hjálpa þér að takast á við þennan brjálaða heim.

3. 

   Einbeittu þér að hollu mataræði. Þú eyðir skyndilega klukkutímum í að fá niðursoðinn mat, niðursoðinn vín, ís í dós og narta í hatrið þitt. Eftir ofátinn líður þér beinlínis illa - og þetta fær allt ferlið til að endurtaka sig aftur. Það eina sem þú getur gert á þeim tíma er að liggja á stól og biðja til að losna við meltingartruflanirnar sem eru að koma. Ekki mjög árangursrík, ekki satt?
   • Matur ætti að orka þig í staðinn fyrir að þreyta þig og leiðast. Eftir holla máltíð líður líkama þínum betur og þér ætti að líða betur líka. Gerirðu þér grein fyrir reglunni hér? Til að komast út úr hyldýpinu þarftu líður nógu vel til að bæta ástandið (ekki nógu gott til þess). Að borða vel er eitt af mörgum sálfræðilegum ráðum sem hjálpa huganum að slaka á.

4. 

   Gættu að útliti þínu. Þetta þýðir ekki að þú verðir að sækjast eftir utanaðkomandi efnishyggju eða léttúð. Hins vegar mun fallegt útlit bæta skap þitt. Svo, eftir að hafa æft og sturtað skaltu fara í fallegan búning og fara út. Þú átt það skilið.
   • Að vera meðvitaður um líkamlega fegurð þína getur breytt því hvernig þú sérð hlutina - og einnig það hvernig aðrir koma fram við þig (það er sannarlega hjartsláttar sannleikur). Þegar þú hefur fundið þitt innra sjálfstraust geturðu breytt hegðun þinni (til hins betra). Þessi heimur verður líklega góður við þig og þaðan verðurðu umburðarlyndari gagnvart sjálfum þér.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Gættu að huga þínum

1. 

   Hættu að hugsa neikvætt. Þarna ertu! Vinsamlegast hættu núna. Þú veist hvernig þeir eru. Í stað skynsamlegra og gagnlegra hugsana hugsar þú: „Ég er fullkominn misheppnaður - sama hversu mikið ég reyni það mun aldrei breytast í neitt, svo hvað reyni ég að gera annað? „ Nýjar fréttir fyrir þig: þessar hugsanir það er ekki satt. Þeir eru bara tilfinningar en tilfinningar geta breyst.
   • Þegar þú finnur fyrir þér að vera með neikvæða hugsun, neyddu þig til að stöðva hugsunina, eða bættu við eitthvað annað til að gera hugsunina að jákvæðri. „Ég er algjör bilun“ verður breytt í „Ég er bara fullkominn bilun í þessu í dag, á morgun er nýr dagur.“ Ekki láta þig detta í svarthvíta hugsun. Ekkert er algert. Fólk hefur orðatiltækið „Og þessi saga mun líða hjá“ er að tala um ofangreint mál.

2. 

   Uppgötvaðu gömul áhugamál aftur og uppgötvaðu ný áhugamál. Þegar þú dundar þér við svefnlausan svefn og dramaseríu er auðvelt að gleyma hver þú varst.Til að komast út úr þessari djúpu gróp þarftu að gera nokkra hluti sem þú vilt kannski ekki - einn þeirra er að fara aftur í gamla lífið þitt (áður en þú dettur í botn lífsins). Þvingaðu sjálfan þig til að spila á hljóðfærið aftur ef þú hefur spilað tónlist. Eldaðu ef þú hefur ástríðu fyrir matreiðslu. Þeir eru kannski ekki það sem þú vilt gera en að uppgötva það sem áður var skemmtilegt getur verið hvati að breytingunni sem þú þarft.
   • Auk þess að halda í gamlar (og góðar) venjur geturðu byggt upp nýjar venjur. Að vera fyrirbyggjandi (bæði líkamlega og andlega) mun hjálpa þér að vinna bug á leiðindum og skorti á orku sem umlykur þig. Eru einhver tækifæri í skólanum þínum eða vinnustað? Vinur að reyna að gera eitthvað sem þér finnst áhugavert? Er til leið til að nýta frítímann þinn á innihaldsríkan hátt? Með öðrum orðum, hvað gæti truflað þig?

3. 

   Búðu til daglegan verkefnalista. Á hverjum degi mun listalaus þreyta alltaf heimsækja okkur. Dögun er komin og eina ástæðan fyrir því að þú ferð upp úr rúminu er að fara á klósettið. Það er við þessar aðstæður sem verkefnalistar koma sér vel. Búðu til lista yfir litlu hlutina sem þú vilt afreka þann daginn, enginn stór hamri - bara nóg til að koma þér úr rúminu og eiga afkastamikinn dag.
   • Þetta fer eftir lengd ferlisins sem þú hefur gengið í gegnum. Það gæti verið „að senda 5 umsóknir“, „skokka í 3 km“ eða „spjalla við ókunnugan“. Hugsaðu um hvað þú vilt ná á næstunni - hverjir eru litlu hlutirnir sem þú getur gert á hverjum degi til að ná þessum markmiðum?

4. 

   Að hjálpa öðrum. Annað bragð til að draga þig úr eigin heimi og inn í heim einhvers annars (sem verður líklega minna ógnvænlegur staður) er að hjálpa fólki. Að hjálpa öðrum gerir þá ekki aðeins hamingjusama, heldur gerir það þig líka hamingjusaman. Þú munt fá gleðina strax.
   • Leitaðu að litlum tækifærum til viðbótar við þau stóru. Farðu með hundinn af gamla nágrannanum í göngutúr, komdu með hluti fyrir barnshafandi konu, hjálpaðu fjölskyldumeðlimi - allir þessir litlu hlutir safnast hægt saman. Þú finnur að líf þitt hefur meiri tilgang, eignast nýja vini og breytir heiminum til hins betra. Ein ör smellir á þrjú skotmörk.

5. 

   Umkringdu þig með jákvæðum áhrifum. Líklegast er það fólkið í kringum þig sem hefur fengið þig til að horfast í augu við núverandi vandræði. Það er synd að segja þér þetta, en fólkið í kringum þig getur haldið aftur af vaxtarmöguleikum þínum. Eru núverandi sambönd þín að gera þig þreytta og þunglynda? Jafnvel þó að svar þitt sé „já“, þá er best að verja orkunni í eitthvað annað.
   • Stundum þarftu að hætta við skaðleg vinasambönd. Við fullorðnumst öll og vinir eiga kannski ekki samleið með því hver þú ert. Það er fullkomlega eðlilegt. Ef vinur (eða elskhugi) gleður þig ekki, gæti verið kominn tími til að þeir fari.

6. 

   Flutt hús. Mjög augljóst, þetta er auðveldara sagt en gert, en ef núverandi staða þín stafar aðallega af staðsetningarþætti (engin atvinnutækifæri, engir vinir), skaltu íhuga að flytja - þegar Fjárhagslegur atburður leyfður. Að flytja þarf ekki að vera svo stórkostlegt en að breyta umhverfi þínu getur veitt þér mikla kosti. Hvaða betri leið til að endurnýja sjálfan þig en að endurnýja skynfærin?
   • Eftir að þú hefur flutt gleymirðu fljótlega öllu frá fyrra lífi þínu. Hver hefur þú verið áður? Ef þú átt sorglegar minningar tengdar núverandi heimili þínu skaltu íhuga þennan valkost vandlega. Er til staður sem þú getur flutt á og enn haldið neti stuðningsmanna þinna? Hugleiddu hvort að flytja sé þess virði (þó þetta sé líka mjög erfitt). Ákvörðunin um að flytja er svipuð og að fá alveg nýjan heim.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Náðu jafnvægi og daglegu amstri

1. 

   Vertu þolinmóður við sjálfan þig. Satt að segja mun nýja lífið þitt ekki koma á einni nóttu. Þetta getur tekið mörg ár. Þú munt stíga lítil en stöðug skref sem þú gerir þér kannski ekki grein fyrir. Ímyndaðu þér að reyna að missa 30 grömm á dag. Þú munt ekki geta greint muninn í langan tíma - en einn daginn verða fötin þín of laus.
   • Þegar þú áttar þig á því þá ertu líklega orðinn svo yndislegur, glaður og sáttur að þú manst að það var tími þegar þú varst í botni. Bíddu bara rólega eftir því augnabliki, augnablikinu sem þú vaknar og áttar þig á "Hmm, ég var svona, ekki satt?" Sú stund mun koma, alltaf. Mundu að nóttin er alltaf dimmust fyrir dögun.

2. 

   Einbeittu þér í umskiptum. Þetta er önnur leið til að segja "Hægðu á hraðaupphlaupi." Stundum munt þú ekki geta tekið það - þú freistast til að fara aftur í þennan djúpa botn, jafnvel verri (er einhver staður verri en hyldýpið?). Þú verður þá að einbeita þér, vera jákvæður og gera þér grein fyrir að þessir tímar eru fullkomlega eðlilegir.
   • Á þessum tímapunkti ertu að reyna að gera mjög erfitt starf við að koma jafnvægi á gamla líf þitt við þitt nýja. Enginn býst við að þú gerir það auðvelt. Reyndar eru allir meira en fúsir til að hjálpa. Það er það sem vinir eru. Mundu að aðlögunartímabilið, þó að það sé óskipulegt, er aðeins tímabundið. Einbeittu þér og þú munt sigrast á þeim.

3. 

   Ræktu ástríðu þína. Þú ferð hægt upp. Frábært, frábært, dásamlegt. Nú er tíminn til að finna eitthvað nýtt sem lætur þér líða vel, ýta á þig og stöðva neikvæðar hugsanir. Hvað dettur þér í hug núna? Allir ástríður eru í lagi, svo framarlega sem þú ert virkilega ástríðufullur. Þessi ástríða tekur tíma þinn, fær þig til að vera skapandi og gefur þér tilgang. Ástríður eru yndislegar.
   • Þú verður mjög ánægður þegar þú ert virkilega góður í einhverju. Skemmtunin eykst þegar þú ert sannarlega góður í einhverju sem þú elskar. Að hlúa að ástríðu þinni, hver sem ástríða þín er, getur haft marga kosti fyrir sjálfsálit þitt. Hugarfar þitt er fastara og þú munt ekki lengur þurfa að takast á við botnlaust ástand lífs þíns. Sú tilfinning hefur verið þurrkuð út.

4. 

   Hafa stöðuga og þægilega dagskrá. Eftir að þú ert kominn með fullt af nýjum og áhugaverðum hugmyndum er allt sem þú þarft að gera núna að gera þær að hluta af daglegu lífi þínu. Þetta getur tekið vikur en allt - vinna, félagsskapur, ástríður, frítími - verður brátt í lagi. Það er engin ástæða fyrir því að vera ekki svona.
   • Góðu fréttirnar eru að stundataflan þín mótast sjálfkrafa. Svo lengi sem þú heldur þig við sett forgangsröðun (passaðu líkama þinn og huga eins og getið er hér að ofan), þá verður allt í lagi.
   auglýsing

Ráð

• Gerðu þér grein fyrir því að þú ert að byrja nýtt líf og þú þarft að haga þér eins og ný manneskja.
• Mundu ástæður þínar vandlega. Þegar þú ert að skipuleggja nýtt líf, skilgreindu skýrt af hverju þú vilt ná markmiði. Þetta er mjög mikilvægt því það hvetur þig.
• Finndu stuðningshóp (á netinu eða persónulega). Sá hópur mun örugglega hafa annað fólk eins og þig. Þú getur verið ringlaður varðandi þetta, en þeir vita það mjög vel.
• Þú getur gert það! Það er orðatiltæki: „Þú getur gert hvað sem er ef þú gefur allt í þetta,“ og það er mjög satt í þessu tilfelli.
• Gerðu það sem þú gerir best - vertu þú sjálfur. Stundum lendir þú í botni lífs þíns af persónulegum ástæðum, eins og einhver eða eitthvað valdi þér þeirri tilfinningu. En veistu, þú getur ekki þóknast öllum. Bara vegna þess að einhver sem er ekki hrifinn af þér núna þýðir ekki að fólkið sem þú hittir á morgun muni ekki elska hver þú ert. Lifðu bara satt við sjálfan þig.
• Umkringdu þig með jákvæðu fólki í umhverfi fullt af jákvæðri orku.