Efni.

• Skref
• Ráð

Að byrja upp á nýtt er eitt það erfiðasta sem við verðum að gera. Flest okkar erum þó einhvern tíma á lífsleiðinni neydd til þess. Hvort sem þú finnur til sársauka eftir andlát ástvinar, hættir með maka þínum eða missir vinnuna, að aðlagast aðstæðum þínum er afar mikilvægur þáttur í því að komast aftur út í lífið. Hér eru nokkur ráð sem hjálpa þér að gera það.

Skref

Hluti 1 af 3: Eftir skilnað eða sambandsslit

1. 

   Dreifðu þér. Kannski fórstu í gegnum langan tíma skilnað sem er stressandi og tæmir orku þína. Eða þú hættir bara með elskhuga þínum. Hvað sem það er, að naga sársauka er hræðilegt. Þú ert með fallegan huga en láttu það gleypast af fortíðinni, þú getur ekki notið líðandi stundar. Tilgangurinn hér er ekki að sleppa fortíðinni - að gera það er að neita ábyrgð - heldur að setja fortíðina til hliðar þar til þú hefur styrk til að takast á við það sem gerðist.
   • Halla þér að vinum og vandamönnum. Sérstaklega vinir, þeir munu hjálpa þér að gleyma mörgu. Búðu til ísdagsetningu, horfðu á mynd með nokkrum kærustum, þegar þú horfir á létta (en yndislega) kvikmynd með fólki sem raunverulega skilur þig. Eða farðu í útilegu með nokkrum bestu vinum, þar sem þú getur kveikt í eldinum til að grilla fiskinn sem þú veiddir (en ef þú gleymdir að koma með leik til hamingju!). Hvað sem þú gerir skaltu vinna með vinum. Þeir munu hjálpa þér að átta þig á að það er meira í lífinu sem þér er annt um en bara einhver.
   • Fjarlægðu allt sem minnir þig á fyrrverandi þinn. Þú þarft ekki að brenna allar myndir af fyrrverandi maka þínum eða fyrrverandi, en kannski ættirðu að hafa þær vel einhvers staðar. Enn og aftur, tilgangurinn með þessu er ekki að neita tilvist hans eða hennar, heldur að koma í veg fyrir að þú sjáir og hugsir um fortíðina þar til hugur þinn er í lagi að takast á við sannleikann. á ábyrgan og þroskaðan hátt.
   • Ferðast um stund. Ef þér finnst eins og allar gömlu minningarnar þínar séu á sama stað skaltu íhuga að fara í frí í smá tíma. Farðu á stað sem þú hefur alltaf viljað en hefur ekki haft tækifæri til að heimsækja: hvort sem það er Indland, Evrópa eða einhvers staðar nálægt sem finnst þér firrt. Þetta er fyrir vinurSvo ekki hafa áhyggjur af því að dekra við þig. Að koma til nýs lands fær þig til að gleyma minningunum sem tengjast fyrrverandi þínum í stuttan tíma og þú munt líka fá að dekra við forvitni þinni eins og krakki í nammibúð. Ætla að fara heim eftir mánuð.

2. 

   
   
   Vertu meðvitaður um vandamálið. Vonandi, þegar öllu er á botninn hvolft, viltu samt fara út og finna manneskjuna sem þú vilt virkilega halda með. Til að gera það, viðurkenndu að þú þarft að breyta hlutum eins og venjum þínum, persónuleika þínum og háttum. Ekkert okkar er fullkomið en þeir sem breytast þegar þörf er á ná alltaf góðum árangri í að halda samböndum.
   • Talaðu við ástarsérfræðing eða sálfræðing. Ástarsérfræðingar skilja hvað gerir samband og hvað drepur það. Að tala við fagmann mun hjálpa þér að skilja þætti í fyrra sambandi þínu sem þú þarft að breyta.
   • Skrifaðu eða sendu fyrrverandi tölvupóst til að biðja um athugasemdir. Sama hvað þú gerir, ekki spyrja eða kenna viðkomandi um brotið samband. Tilgangurinn hér er ekki að vinna og sigra, heldur að viðurkenna mistök. Láttu þá vita að þú ert að reyna að breyta sjálfum þér og vilt fá einlægan dóm frá einum sem þekkir þig vel. Biðjið manneskjuna kurteislega um lista yfir það sem raunverulega hefur haft áhrif á sambandið og hvað þið eigið að gera öðruvísi. Mundu hvað viðkomandi sagði; manneskjan vill ekki meiða þig þó að sannleikurinn muni móðga. Blíður, þroskandi bréf getur hjálpað þér að lækna samband þitt við fyrrverandi þinn. Jafnvel þó þetta tvennt gæti aðeins verið vinur, þá var það skref í rétta átt.
   • Fyrirgefðu sjálfum þér og fyrrverandi. Að hætta við einhvern sem þú elskar fær þig til að vera mjög ringlaður. Ekki kenna viðkomandi um mistökin sem gerðust: þetta er leikur fyrir báða. Í stað þess að pirra þig yfir mistökunum eða gremjunni, gleymdu því. Að kenna gerir þig aðeins harðan; Ef þú reynir að laga vandamálin frá fyrra sambandi er engin ástæða til að verða sekur. Reyndu að gleyma hinu neikvæða, þannig að þegar þú verður ástfanginn af nýrri manneskju, muntu veita honum eða henni allt það traust sem hún á skilið og allt þitt innbyggða sjálfstraust.

3. 

   
   
   Byrjaðu hægt á nýju sambandi. Stefnumót eftir sambandsslit er eins og að finna nýtt starf á vinnumarkaðnum: ef þú tekur þér langa pásu áður en þú finnur þér nýja vinnu, þá veltir annað fólki fyrir sér hvort eitthvað sé að (þrátt fyrir þessi efi er mjög fáránlegur). Það er rétt að syrgja þegar þú hættir við einhvern sem þú elskar, en því lengur sem þú aðgreinir þig frá öðrum, því erfiðara verður að byrja upp á nýtt.
   • Biddu vini þína að passa þig. Vinir þínir eru bestir í því að dæma persónuleika þinn. Þeir vita hvað fær þig til að elska og hvað fær þig til að hata. Að biðja þá um að passa þig við einhvern getur verið mjög árangursríkt. Þar sem báðir þekkja sömu manneskjuna eða vinahópinn þýðir það að það er auðveldara fyrir ykkur tvö að ná saman. Svo framarlega sem þú kennir ekki vinum þínum um ef þið tvö komist ekki saman; vegna þess að vinir meina vel en þeir geta ekki sagt hvort þér líkar það eða ekki. Hugsaðu samt jákvætt, bara á stefnumóti, að þú eigir skilið ást í lífinu og fús til að kynnast nýju fólki.
   • Prófaðu stefnumót á netinu. Internetið hefur breytt því hvernig við umgöngumst og tengjumst öðrum á 21. öldinni. Að skipa þeim á netinu er minna streituvaldandi en mjög árangursríkt; þú getur valið að spjalla við manneskjuna sem þú vilt en ekki láta manneskjuna sem þú vilt forðast vera ringlaða. Ef þú vilt prófa stefnumót á netinu, vertu viss um að fylla út persónulegar upplýsingar þínar með heiðarleika. Það þýðir að þú munt sýna þitt sannasta (en ekki síður glæsilegt!) Mynd og fullyrða hvað þér líkar og mislíkar. Ef þú vilt ekki hitta einhvern og komast að því að þeir eru gjörólíkir myndinni, af hverju gerirðu það þá við aðra?
   • Reyndu það bara, vertu bara heiðarlegur. Þú vilt kannski ekki skuldbinda þig til neins núna, eftir að hafa gengið í gegnum alvarlegt samband. Veldu síðan samband sem er ekki of takmarkandi, svo framarlega sem þú lætur hinn vita hvað er að gerast. Þú gætir ekki viljað segja fyrrverandi frá gamla sambandi þínu strax, en segja þeim - áður en þú verður náinn - að þú viljir ekki vera skuldbundinn ennþá. Þetta mun vera gott fyrir báða aðila: það mun hjálpa þér að finna réttu manneskjuna og forðast að brjóta hjarta andstæðingsins eins og þú fórst í gegnum.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Eftir að hafa misst ástvin þinn

1. 

   
   
   Ekki vera hræddur við að sýna samúð þína. Að missa ástvin er sárt en þessir skyndilegu atburðir eru hluti af lífinu. Í stað þess að láta eins og dauðinn muni aldrei gerast, sættu þig við þá staðreynd að ástvinur er farinn og minntu sjálfan þig á að lífið er svo dýrmætt. Að syrgja er að sýna ástvini virðingu eins og að sýna þakklæti fyrir lífið.
   • Ef þú fylgir trúarskoðunum skaltu finna huggun í kenningunum. Orðin í katekisma munu hvetja trúarlega fylgjendur um allan heim. Lestu hvað trúarbrögð þín segja um dauðann - þú munt læra hluti sem þú vissir aldrei. Ef þú ert í trúarhóp skaltu biðja saman og tilbiðja með öllum. Ekki vera hræddur við að treysta á þá þegar þörf er á, það munu þeir gera.
   • Gráta þegar þörf krefur. Ekki gera ráð fyrir að þú hagir þér rétt fyrir framan annað fólk. Þú ættir að haga þér eins og þér líður: ef þér líður leið, grátið. Grátur lætur oft fólk líða betur þegar það er ekki að gráta. Finndu öxl til að styðjast við þegar þú grætur, því að gráta ein mun láta þig finna til einmana í þessum heimi, en í raun ertu það ekki. Það eru margir í kringum þig sem, þó að þú vitir ekki hvað þú ert að gera, elska samt hver þú ert.
   • Helgisiðir eins og jarðarfarir eru mjög mikilvægir. Sama hvernig þú velur að minnast látins ástvinar, hafðu í huga að helgisiðinn að sjá af sér er mikilvægur. Það hjálpar okkur að sætta okkur við andlát einhvers, jafnvel þó að áður en jarðarförin verður í hugsun okkar afneitum við alltaf þessum sannleika. Útfarir hjálpa okkur að muna hinn látna og hjálpa okkur að lækna sorg okkar.

2. 

   Lærðu leiðina til að samþykkja. Að missa ástvini finnst ósanngjarnt en ekki reyna að hafa óbeit eða gremju í hjarta þínu. Þú verður heilbrigðari og hamingjusamari þegar þú samþykkir. Samþykki í þessu tilfelli er viðurkenning á því að þú hafir takmarkað vægi og að líf þitt getur ekki verið að fullu tengt einhverjum sem er farinn, jafnvel þótt þú elskaðir þau svo mikið meðan þeir voru á lífi.
   • Dagbók sem leið til að samþykkja tap þitt. Taktu 15 mínútur á dag - ef meira en 15 mínútur á dag versna sorgina - skrifaðu um hvernig þér líður, hvernig þér þykir vænt um manneskjuna og hvers vegna, hvernig verður líf þitt ári. Að skrifa niður hugsanir þínar er besta leiðin til að létta skap þitt. Það er líka leið til að fanga tilfinningar þínar. Þetta mun hjálpa þér að öðlast dýpri skilning á tilfinningum þínum þegar þú horfir til baka á það sem þú hefur skrifað.
   • Hugleiða eða biðja. Hugleiðsla og bæn skapa grunnviðhorf fyrir samþykki: það eru margir hlutir í þessum heimi sem við skiljum enn ekki (skiljum kannski aldrei), vegna þess að heimurinn hefur svo marga stærri og stærri hluti. við. Þegar þú hugleiðir skaltu reyna að ná rólegu hugarástandi, hrekja allar hugsanir frá ímyndunaraflinu og láta það augnablik fjarlægja sorg þína. Aðeins þegar þú ert algjörlega máttlaus færðu styrk. Þegar þú biður, snúðu þér til æðstu verunnar til að fá meiri skilning, viðurkenndu veikleika þína, en leggðu þig fram við að læra. Þessi beiðni er traust þegar þú leitar aðstoðar hins hæsta.

3. 

   Hitta fólk. Ekki er hægt að draga úr tilfinningalegum sársauka við að missa ástvini strax. Það mun þó hverfa með tímanum. Með hjálp fjölskyldu og vina verður það að skrifa spjótið þitt - það særir ekki lengur við snertingu heldur verður það minning um fortíð þína og skilaboð sem sýna að þú sigraðir sársaukann.
   • Takk fyrir stuðninginn frá fjölskyldunni. Sama hversu tengt fjölskyldu þinni þú skaltu muna að fólk elskar þig innilega bara af því að þú ert þú sjálfur. Leitaðu huggunar þeirra. Vertu með þeim eins lengi og þú getur. Láttu þá vita að þú vilt hjálpa þeim hvenær sem þeir þurfa þess vegna þess að þeim finnst stundum sorglegt. Gefðu og þiggðu. Vinátta er eitthvað sem jafnvel dauðinn getur ekki tekið frá.
   • Vertu hjá vinum. Ef vinir þínir geta ekki komið til þín ennþá, vertu sá sem hefur frumkvæði að því að kaupa mat til að hitta þá, vera með þeim og deila ást. Eins og fjölskyldan munu góðir vinir elska þig og reyna að skilja hvað þú ert að ganga í gegnum. Eyddu tíma með vinum þínum að sleppa trega þínum; vegna þess að þú hefur verið í sorg um stund. Að fara í bíó, horfa á náttúruna eða einfaldlega tala um tísku, stjórnmál eða íþróttir er það sem læknirinn þinn mælir með. Vinir þínir munu minna þig á að nýta tímann vel.
   • Ef sá sem fór framhjá var ástmaður þinn skaltu íhuga að hittast aftur. Spyrðu sjálfan þig: Vill félagi þinn að þú haldir áfram, lifir fullu og hamingjusömu lífi eða hefur áhyggjur af missi þeirra, refsir sjálfum þér með afskiptaleysi og einmanaleika? Það getur tekið smá tíma að verða tilbúinn að verða ástfanginn aftur, sérstaklega þegar þið tvö höfum verið saman í langan tíma. En að halda áfram til þessa eða ekki er persónulegt mál sem aðeins þú getur ákveðið. En vertu viss um að ástin er margþætt og kannski besta leiðin til að muna eftir fyrrverandi er að kenna einhverjum merkingu sannrar ástar.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Eftir að missa starf eða hætta í starfi

1. 

   Ákveðið markmið þín.Hvað viltu gera í lífinu? Svarið við þessari spurningu mun hjálpa þér að finna út hvað þú vilt í næsta starfi þínu. Finnst þér gaman að vinna utandyra, í náttúrunni? Hvernig væri að hjálpa öðrum? Þú vilt vera ríkur og ekki hræddur við að fórna tíma með fjölskyldunni og eyða svefnlausum nóttum. Greindu markmiðin þín og næsta starfsferil til að hjálpa þér að ná þeim.
   • Viltu halda áfram að vinna á gamla sviðinu eða fara á nýtt svið? Sérfræðingar segja að meðalmaður muni skipta um vinnu sjö sinnum á ævinni. Spurðu sjálfan þig hvort þú sért ánægður með gamla starfið þitt. Ef þú ert ekki sáttur skaltu reyna að ákvarða hvort það sé óbreytt ástand í starfinu (eins og að vera slæmur yfirmaður, því gott fólk gerir starf þitt frábært) eða stöðu greinarinnar. .
   • Þegar þú veltir fyrir þér nýju sviði, spyrðu sjálfan þig: Ef peningar væru ekki vandamálið, hvað myndi ég gera einfaldlega vegna þess að ég elska það? Burtséð frá svari þínu muntu eiga möguleika á að fá þá vinnu sem þú vilt. Ef þú ert ekki með vinnu sem passar við svör þín skaltu íhuga að búa til þína eigin þjónustu eða viðskiptaferil. Ávinningurinn af því að vera sjálfstætt starfandi er margur en það mikilvægasta er að þú getur ákveðið laun þín sjálf.
   • Það er mögulegt að þú hafir ekki svarið við ofangreindri spurningu. Þú þekkir þig eru ekki vil gera, en þekki þig ekki vilja hvað. Ekki hafa áhyggjur: fjöldi fólks er í sömu stöðu og þú. Taktu persónuleikapróf - áætlað 2.500 kennslustundir - eða lestu hvetjandi bækur. Ýmsar bækur með gagnlegum, aðlaðandi, fjölvíddarupplýsingum eru skrifaðar sérstaklega fyrir þá sem vilja skipta um starf og finna sér vinnu. Þrjár bækur sem þú getur strax vísað til eru Hvaða litur er fallhlífin þín? (Snjalla regnhlífin og leikstjórn) eftir Richard Nelson Bolles, Gerðu það sem þú ert (gróft þýtt „Gerðu það sem þú vilt“) eftir Barbara Barron-Tieger, og Ævintýri Johnny Bunko (Ævintýri Johnny Bunko) eftir Daniel H. Pink.

2. 

   Byggt á tengslanetinu í lífi mínu. Því það er það í raun. Margir sækja bara um störf sem þeir finna á netinu án þess að beita styrk sambands þeirra. Netið þitt er fólkið í kringum þig sem getur verið fagfólk sem getur hjálpað þér að finna vinnu. (Mundu að netkerfi þýðir líka að hjálpa öðrum.) Margir gera sér ekki grein fyrir því að sum störf eru ekki skráð á vefsíðum um atvinnuleit eða hjá mörgum fyrirtækjum búa til vinna fyrir fólkið sem það vill.
   • Mæta á starfsferðir. Starfsstefna er aðallega fyrir þig að fá upplýsingar svo þær eru minna formlegar en raunverulegt viðtal og þú þarft ekki að búast við að viðmælandinn ráði þig. Að auki, að mæta á starfsferil mun hjálpa þér að fá innsýn í atvinnu og stækka tengslanet þitt.Bjóddu sérfræðingi á þínu áhugasviði að fara út að borða í hádegismat eða kaffi, segðu þeim að þú viljir bara sjá þá í 20 mínútur og spyrðu innsæi spurninga um feril þeirra og störf. Í lok fundarins, beðið þá um að kynna þrjá til viðbótar sem þú ættir að hitta. Ef þú ert heppinn munu þeir heilla þig og geta hjálpað þér að finna vinnu.
   • Undirbúðu sjálfskynningu þína. Þessi persónulega kynning verður kynnt stuttlega með sérfræðingum á 30 sekúndum, þar á meðal hver þú ert og hver markmið þín eru. Stuttar upplýsingar eru nauðsynlegar í atburðum þar sem þú hittir mikið af fólki og þú þarft að kynna þig. Mundu að kynna þig á hnitmiðaðan en samt grípandi hátt. Þegar einhver biður þig um að kynna þig, vill hann ekki taka 5 mínútur til að heyra þig tala um háskólatímabilið þitt eða þurrvinnusöguna. Þeir vilja heyra eitthvað stutt, hnitmiðað og áhrifamikið. Ef þú gefur þeim það sem þú vilt ertu á réttri leið!
   • Mættu á atburði iðnaðarins og stækkaðu sambönd þín. Kannski þegar þú varst í skóla fékkstu tækifæri til að kynnast stóru og öflugu öldungafélaginu, sem oft hélt vikulegar eða tveggja mánaða samkomur. Eða þú færð tækifæri til að taka þátt í iðnaðarviðburði sem þú varst áður á meðan þú varst í fyrra starfi þínu. Hvað sem það er, mundu að fara út og hitta fólk. Að hitta fagfólk er besta leiðin til að finna vinnu. Ef þú ert klár, aðlaðandi, fyndinn og elskulegur tekur fólk eftir því og vill hjálpa þér. Mundu að gera það sama fyrir aðra. Fegurð netsins er að fólk er sammála um að hjálpa hvert öðru.

3. 

   Fylgdu draumnum þínum. Þú veist þetta sennilega nú þegar. Þú finnur ekki starf ef þú ert ekki í virkri leit. Stattu svo upp, stöðvaðu tölvuleikinn strax, klæddu þig kurteislega og stigu út. Eina leiðin til að finna vinnu er að hafa samband við annað fólk í stað þess að bíða eftir því að það finni þig.
   • Finndu upplýsingarnar sjálfur. Búðu til lista yfir staðina eða fólkið sem þú vilt vinna með. Lærðu síðan vandlega um þau. Lærðu um sögu þeirra, verkefni og starfshætti. Að öðrum kosti, borðið hádegismat með einum starfsmanna þeirra, ef mögulegt er. Það er margt sem þú getur ekki stjórnað þegar þú ert að leita að vinnu en þú getur stjórnað leitinni. Eyddu meiri tíma í að rannsaka fyrirtækið sem þú vilt leita til en aðrir frambjóðendur og ef þú færð viðtal mun árangur þinn skila sér.
   • Markaðu þig sjálfvirkt. Þú getur hringt eða hist persónulega. Búðu til lista yfir samtök, fyrirtæki eða fólk sem þú vilt vinna með og hringdu í þau eða hittu persónulega á skrifstofunni. Vinsamlegast talaðu við starfsmannafulltrúa og spurðu hvort þeir hafi opnar stöður. Ef þeir hafa það, sýndu að þú ert hæfur í stöðuna, sýndu skilning þinn á starfsháttum þeirra og markmiðum. Sendu ferilskrána þína eða tölvupóst til fyrirtækisins eftir spjallið. Ef þú setur góðan svip á starfsmannafulltrúann muntu hafa meiri möguleika á að verða ráðinn þegar þú kemur í viðtalið.
   auglýsing

Ráð

• Aldrei segja: „Ég ætti að gera það öðruvísi“ eða „ef ég fæ þau til læknis fyrr en ...“. Að kenna er eins og að eitra fyrir sjálfum þér. Samþykkja það sem gerðist og halda áfram því þú getur í raun ekki breytt neinu.
• Aldrei hafa neikvæða hugsun í hjarta þínu, hafna henni og skiptu henni út fyrir jákvæða hugsun, til dæmis í stað þess að hugsa „Ég hef ekki efni á að vinna þetta starf“ hugsa, „Þetta er starfið. hentar mér alveg “eða gefðu upp tilhugsunina„ ég er ekki ung í skóla “og setjið hana í staðinn fyrir„ Námið er aldrei seint og ég er spenntur að fara í skólann “. Hugsaðu á góðan hátt og aldrei á slæman hátt.
• Þú getur alltaf haldið áfram að lifa. Trúðu á sjálfan þig og ekki láta sorgmæta hluti stoppa þig.
• Endurskipuleggja innréttinguna. Stundum er erfitt að eyða minningum í herbergi eða húsi. Gefðu þér tíma til að breyta stöðu húsgagna, mynda ... Þetta færir nýja tilfinningu og minningarnar á nýjum stað verða aðeins þínar eigin.