Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hver einstaklingur upplifir nokkur húðvandamál á ævinni eins og unglingabólur, þurr húð, viðkvæma húð, feita húð, sljór húð eða hrukkur. Sem betur fer er þó hægt að takast á við þessi vandamál ef þér þykir vænt um andlitshúð þína. Lestu áfram til að lesa greinina hér að neðan til að fá nokkrar gagnlegar leiðbeiningar um rétta andlitsmeðferð og heilbrigða, unglega húð!

Skref

Hluti 1 af 3: Þróaðu rútínu fyrir húðvörur

1. 

   Finndu húðgerð þína. Fyrsta skrefið til að fullkomna húðina er að þróa réttar húðvörur vinur. Húð allra er ólík, svo það sem virkar fyrir þessa manneskju virkar kannski ekki fyrir þig. Fylgstu vel með húðinni með tilliti til eðlilegrar, viðkvæmrar, þurrar, blandaðrar, unglingabólur eða fituhúðar.
   • Ef þú hefur venjuleg húð svo heppinn! Húðin þín verður ekki feit, svitahola er lítil, húðin er jöfn og lýti sjaldnar.
   • Viðkvæm húð Þetta er venjulega augljóst - eins og húð verður þurr, kláði eða erting eftir veðri, lífsstíl og vörum sem þú notar.
   • Þurr húð Finnst venjulega þétt eftir að hafa þvegið andlitið og húðin er gróf eða flögnun, sérstaklega í köldu veðri eða þurru lofti.
   • Samsett húð þetta þýðir að húðin þín er bara þurr og hellti bara olíu. Húðin flagnar eða þornar við brúnirnar en olía í T-svæðinu.
   • Húð er viðkvæmt fyrir brotum eru oft með svarthöfða, bóla og olíu. Jafnvel þó að þú reynir að halda húðinni hreinni mun hún samt ekki forðast unglingabólur.
   • Feita húð Getur hellt olíu og orðið fitugur innan 1 klukkustundar eftir hreinsun. Olía getur síast inn og þvegið förðun.
   • Að auki, húðliturinn þinn eins og Hvít skinn, Brúnt skinn eða svart skinn Það auðveldar einnig að greina vandamál sem húð þarf að hafa í huga þegar þú velur húðvörur.

2. 

   
   
   Þvoðu þér í framan tvisvar á dag - hvorki meira né minna. Andlitsþvottur er mjög mikilvægt til að fjarlægja óhreinindi, olíu, bakteríur og förðun úr húðinni.
   • Margir halda þó að þvo andlit þitt eins mikið og mögulegt er - en þetta er misskilningur. Að þvo andlitið ítrekað mun hafa sömu afleiðingar og að þvo ekki andlitið vegna þess að húðin verður þurr, rauð og pirruð.
   • Þú ættir að æfa þig í þeim vana að þvo andlitið tvisvar á dag - einu sinni á morgnana til að fjarlægja fituna sem myndaðist kvöldið áður og einu sinni á kvöldin til að fjarlægja óhreinindi, förðun yfir daginn.
   • Notaðu andlitshreinsiefni sem hentar húðinni þinni (venjulega skráð á vörunni). Ef mögulegt er, forðastu hreinsiefni sem eru með lykt, liti eða efni, þar sem þau geta pirrað húðina eða verið árangurslaus. Þegar þú velur vörur fyrir andlit þitt skaltu velja eitthvað eins milt og mögulegt er.
   • Notaðu heitt vatn til að þvo andlitið. Heitt vatn er ekki gott fyrir húðina vegna þess að það þornar húðina út, en heitt vatn hjálpar til við að opna svitahola. Settu lítið magn af andlitshreinsiefni í hendurnar og notaðu fingurna til að beita hringlaga hreyfingu varlega með fingrunum.
   • Hreinsaðu síðan andlitið með köldu vatni (til að herða svitahola), vertu viss um að skola andlitsviðgerðarvöruna að fullu á húðinni. Notaðu hreint handklæði til að þorna vatnið varlega (að skúra hart mun skemma húðina). Eða betra, þurrkaðu húðina náttúrulega.

3. 

   
   
   Notaðu andlitsvatn (þétt vatn). Toner er húðvörur sem fá smá athygli og margar konur sleppa þessu skrefi. Þó að tónar séu ekki stranglega nauðsynlegir í húðvörum, þá hefur það marga kosti að styrkja.
   • Í fyrsta lagi fjarlægir andlitsvatnið óhreinindi, förðun eða dauðar húðfrumur sem hreinsiefnið skilur eftir sig og gerir húðina alveg tær. Í öðru lagi hjálpar andlitsvatnið að halda jafnvægi á sýrustigi húðarinnar, með litla sýrustig. Í þriðja lagi gerir andlitsvatnið húðina aðeins raka til að gleypa betur snyrtivörurnar sem þú setur strax eftir (eins og rakakrem, sermi og sólarvörn).
   • Notkun andlitsvatns er líka ein leið til að bæta virkum efnum við húðvörurnar þínar. Virku innihaldsefnin fara eftir húðgerð þinni. Fólk með bóluhneigða húð mun finna það árangursríkt þegar þeir nota toners sem innihalda BHA (beta hýdroxý sýrur) og AHA (alfa hýdroxý sýrur) vegna getu þeirra til að skrúbba dauðar húðfrumur. og aloe vera og til að berjast gegn öldrun ættirðu að velja andoxunarefni (til að næra húðina) og retínóíð (til að berjast gegn hrukkum). Vertu samt meðvitaður um að fólk með þurra eða viðkvæma húð ætti að forðast áfengi sem byggir á áfengi þar sem þessar vörur eru svo harðar á húðina að húðin er þurr.
   • Flest tónn er í fljótandi formi og er mjög auðvelt í notkun. Þú þarft bara að setja smá andlitsvatn á bómullarpúðann og bera það síðan létt á andlit og háls. Láttu þá andlitsvatnið vera á húðinni, þú þarft ekki að þurrka það af.

4. 

   
   
   Berið rakakrem á. Sama hvaða húðgerð þú átt, rakagefandi húð þín er eitt mikilvægasta skrefið í umhirðu húðarinnar. Rakakrem vökvar húðina með því að halda vatni í ytra lagi húðarinnar. Að auki verndar það og bætir húðlit og áferð. Hins vegar, svipað og aðrar húðvörur, rakakremið sem þú velur verður mismunandi eftir húðgerð þinni.
   • Einstaklingar venjuleg húð Veldu rakakrem sem byggir á vatni til að hafa ekki áhrif á jafnvægi húðarinnar. Þegar það er borið á húðina mun það líða mildt og ekki fitugt. Rakakrem í húðinni inniheldur oft vægar olíur eins og cetýlalkóhól og sýklómetikón.
   • Einstaklingar þurr húð þarf þyngra rakakrem til að veita djúpan raka. Þess vegna munu rakakrem fyrir þurra húð hafa olíubasaðan grunn til að varðveita betur raka. Veldu sérstakt rakagefandi efni eins og vínberjakjarnaolíu og dimetikón (kísilolíu).
   • Feita og bólóttar húð Einnig þarf að raka, sérstaklega ef þú notar andlitshreinsiefni og andlitsvatn sem þornar húðina. Veldu eitthvað sem er á vatni, milt og með merkimiða sem segir „non-comedogenic“ sem þýðir að það stíflar ekki svitahola.
   • Viðkvæm húð Þarftu rakakrem með einfaldri formúlu sem ertir ekki húðina. Forðastu rakakrem sem eru með lit eða lykt og notaðu engar vörur sem innihalda sýrur. Veldu í staðinn vörur sem eru mildar við húðina eins og aloe, kamille og agúrka.
   • Öldrunarhúð Oft þornar það auðveldlega, svo veldu þykkt rakakrem með olíu eða fitu. Þú ættir einnig að velja vörur með viðbótar ávinningi með andoxunarefnum, retínóíðum, AHA til þéttrar húðar og draga úr hrukkum.

5. 

   Reglubindið reglulega. Húðflúr hreinsar reglulega dauðar húðfrumur og skilur húðina eftir ferska, slétta og glansandi. Þess vegna er svo mikilvægt að skrúbba að minnsta kosti einu sinni í viku eða oftar (fer eftir húðgerð).
   • Samt sem áður - margir hafa misskilning um flögnun, sem þýðir að mikilvægt er að skrúbba mjög nálægt húðinni til að vinna.Þetta er ekki rétt, en það getur einnig haft áhrif á húðina því að nudda eða nota harða kjarr getur skemmt mjúkvef undir húðinni.
   • Húðin (sérstaklega andlitshúðin) er mjög viðkvæm og þarf meiri athygli en við höldum. Svo ef þú vilt kaupa afhjúpunarvöru skaltu velja lítið kringlótt fræ, ekki það með skörpum áferð.
   • Eða þú getur keypt hreinsiefni með flögandi efni eins og AHA sem hreinsar dauða húð án þess að skúra. Þú getur líka notað rakan þvott til að skrúbba andlitið varlega - það er jafn áhrifaríkt og flögunarefni og ódýrt!
   • Annar möguleiki er að kaupa exfoliator og skrúbb frá Clarisonic, sem er með snúningshárþjórfé til að hreinsa yfirborð húðar og svitahola. Margir trúa á að nota þessa tegund af Clarisonic vöru en með hátt verð um 2-5 milljónir VND hentar það ekki öllum.
   • Síðasta leiðin til að skrúbba er að búa til eigin heimatilbúna afhúðunarvöru. Þetta er einfalt og virkar eins vel og vörur sem fáanlegar eru í versluninni sem nota aðeins náttúruleg efni. Prófaðu blöndu af púðursykri og ólífuolíu, matarsóda og vatni eða heimahúðandi innihaldsefni!

6. 

   Fjarlægðu alltaf förðun. Það hljómar eins og ákaflega einfalt verkefni en ekki gera lítið úr mikilvægi þess að gera förðunina fullkomna á hverju kvöldi. Stundum er þetta sársauki vegna þess að það eru nætur þegar þú vilt ekki lengur gera neitt eftir þreytandi dag en húðin þín verður þakklát þegar þú leggur þig fram um að fjarlægja förðunina!
   • Ef þú lætur farða vera á einni nóttu stíflar það svitahola og kemur í veg fyrir að húðin nái sér á strik eftir langan, stressandi dag. Þetta gefur tækifæri til að þróa svarthöfða, unglingabólur, feita og aðra húðvandamál!
   • Að auki geymir förðunarlagið einnig sindurefni á húðinni þegar þú ert úti um daginn. Ef húðin er ekki hreinsuð á réttan hátt á nóttunni verða þessir sindurefni áfram á húðinni. Þetta er mjög skaðlegt vegna þess að sindurefni brjóta kollagen uppbyggingu á húðinni, sem leiðir til myndunar hrukka og brjóta.
   • Þó að það sé nauðsynlegt að þvo andlit, nota andlitsvatn og raka er það í neyðartilvikum hægt að hafa förðunarvörn með augnskugga úr bómull á náttborðinu. Þannig geturðu fljótt fjarlægt förðun úr húðinni áður en þú ferð að sofa.
   • Þegar kemur að förðun, ef mögulegt er, er ráðlegt að hvíla húðina og láta hana bera af og til, sérstaklega ef þú notar oft einbeittan grunn. Það hljómar skelfilegt en húðin verður betri. Ef þú lætur beran andlit þitt vera stressandi skaltu prófa litað rakakrem - þetta er léttara en grunnurinn en veitir samt þekju.
   • Að lokum ættirðu að athuga snyrtitöskuna þína að minnsta kosti á 6 mánaða fresti og henda gömlum vörum. Förðun er bakteríuparadís og því að nota klumpinn grunn og klístraðan maskara getur stíflað svitahola og valdið broti.

7. 

   Ekki gleyma sólarvörninni! Síðast en ekki síst, eitt sem þú ættir að breyta um húðvörur eftir lestur þessarar greinar er að bera á þig sólarvörn á hverjum degi. Þú ættir ekki að gera lítið úr mikilvægi þess að bera á þig sólarvörn.
   • Sólarvörn ver húðina gegn neikvæðum áhrifum UVA og UVB geisla, sem eru orsök húðvandamála. Ennfremur hefur verið sýnt fram á að sólarvörn dregur úr hættu á að fá húðkrabbamein - það er næg ástæða til að nota sólarvörn reglulega.
   • Næst verndar sólarvörnin húðina gegn öldrunarvandamálum. Reyndar er sólin helsta orsök húðvandamála eins og hrukkur, hrukkur, brúnir blettir, rauðar æðar og dökkir blettir. Með því að bera sólarvörn reglulega geturðu dregið úr einkennum öldrunar húðarinnar og haldið húðinni unglegri.
   • Þú ættir að velja sólarvörn með SPF að minnsta kosti 30, sérstaklega ef þú ert með ljósa húð og rautt eða ljóst hár. Sum rakakrem og grunnur hafa SPF í boði, sem gerir morgunrútínuna einfaldari.
   • Mundu að nota sólarvörn daglega, ekki aðeins á sumrin þegar það er sól. UV geislar eru líka mjög sterkir þegar það er kalt, geta komist í gegnum ský og rigningu. Að auki geturðu aukið sólarvörnina með því að vera með töff sólgleraugu og hatta þegar þess er þörf.
   • Ekki nota sólarvörn sem er gömul eða úrelt. Þar sem verndandi áhrif vörunnar geta minnkað verndar hún ekki húðina gegn sólbruna og öðrum húðvandamálum. Ennfremur mun formúla sólarvörn breytast við fyrningu og valda því að húðin verður pirruð og kláði.
   auglýsing

2. hluti af 3: Að takast á við húðvandamál

1. 

   Unglingabólumeðferð. Unglingabólur er húðvandamál sem erfitt er að meðhöndla og pirrandi. Þótt unglingabólur hafi aðeins áhrif á unglinga geta þau varað fram á fullorðinsár og enginn kemst hjá því. Þar sem unglingabólur eru svo algengt fyrirbæri eru margar leiðir til að meðhöndla þau og þú ættir að prófa það til að finna eina sem hentar þér.
   • Þú fylgir ennþá húðvörurnar, þ.mt þvo andlit þitt, nota andlitsvatn og raka, en velur vörur sérstaklega fyrir unglingabólur. Notaðu andlitshreinsiefni sem inniheldur innihaldsefni eins og triclosan, benzoyl peroxide og salicýlsýru. Notaðu léttan, olíulausan rakakrem til að halda húðinni þornandi.
   • Til viðbótar við venjulegu húðvörurnar þínar geturðu einnig bætt við unglingabólubólum sem venjulega eru í kremi eða smyrsli. Sum áhrifarík lyf gegn unglingabólum hafa innihaldsefni eins og bensóýlperoxíð, salisýlsýra, brennistein, retínóíð og azelaínsýra. Þrátt fyrir að þessi staðbundnu krem ​​fáist í lausasölu verður læknir að ávísa nokkrum öflugum lyfjum.
   • Ef staðbundin lyf gegn unglingabólum virka ekki, ættirðu að leita til húðlæknis. Þeir munu ávísa ýmsum lyfjum, þar með talin staðbundin og til inntöku - allt eftir ástandi og alvarleika unglingabólunnar. Sumir eru með ofnæmi fyrir sýklalyfjum en aðrir finna fyrir árangri og margir þurfa öflugt retínóíð eins og lyfið Accutane.

2. 

   Meðhöndla öldrun húð. Hrukkur, hrukkur, lafandi húð og brúnir blettir eru húðvandamál sem allir munu upplifa einhvern tíma á ævinni. Hins vegar mun rétt húðvörn og vernd hrinda þeim vandamálum frá sér og halda húðinni unglegri.
   • Fyrst og fremst er mikilvægt að fylgja húðvörurútgerð með vöru sérstaklega fyrir öldrun húðar. Þessar vörur eru venjulega einbeittari og rakagefandi, sem er mikilvægt vegna þess að öldrun húðarinnar er oft þurr og hrukkaður.
   • Til að berjast gegn hrukkum og lafandi húð skaltu velja rakakrem sem inniheldur andoxunarefni. Andoxunarefni hlutleysa sindurefni sem skemma húðfrumur og framleiða öldrunarmörk. Sum algeng innihaldsefni sem innihalda andoxunarefni fela í sér te-kjarna, retínól (flókið A-vítamín) og kínetín (plöntufléttu sem er talið auka kollagenmagn í húð).
   • Til að takast á við brúna bletti og sólskemmdir, ættir þú að velja vörur sem innihalda BHA og AHA vegna þess að þessi tvö innihaldsefni geta flætt, fjarlægja litaða dauða húð og afhjúpa húðina ferskur, sléttur að neðan.
   • Hins vegar, ef þú velur vöru sem mun með undraverðum hætti meðhöndla öll húðvandamál til að berjast gegn hrukkum, þá er aðeins ein vara sem gerir það - Retin A. Retin A er tretinoin eða retinoic sýra - sýra af A-vítamín er afar árangursríkt við að hrinda hrukkum frá, herða lafandi húð og létta upp litaða húð með því að auka frumuendurnýjun, örva framleiðslu kollagens og flögnun. Retin-A verður að ávísa lækni, svo talaðu við húðsjúkdómalækni þinn ef þú hefur áhuga á þessari meðferð eða vilt fá frekari upplýsingar.

3. 

   Meðhöndlun sútunar. Dökknun húðarinnar felur í sér vandamál eins og brúna bletti, dökka bletti og oflitun.
   • Þessi vandamál stafa af umfram melaníni í húðinni og koma fram í sólarljósi, meðgöngu, tíðahvörfum, getnaðarvörnum til inntöku, öðrum lyfjum og bólum. Þó að sljór húð muni hverfa af sjálfu sér, þá eru til margar meðferðir og krem ​​sem hjálpa til við að flýta ferlinu.
   • Fyrsta skrefið í meðferð gegn myrkri er að velja húðvörur sem innihalda retínóíð og nota þær á hverjum degi. Retínóíð sem myndast úr A-vítamíni flögnun dauðra frumna til að fjarlægja dökka húð og skipta henni út fyrir ferska húð. Húðástand ætti að batna eftir nokkra mánuði.Ef þú vilt fá skjótan árangur skaltu biðja lækninn þinn að ávísa retínósýru kremum eða hlaupum, sem eru jafn áhrifarík og aðrar vörur.
   • Ef þú ert að leita að árangursríkri hvítmeðferð (til að lýsa dökka, dökka húð) ættirðu að nota hýdrókínón. Hýdrókínón lýsir upp húðina með því að hindra framleiðslu melaníns. Vörur með formúluna 2% eru fáanlegar lausasölu en með 4% styrkleika verður læknirinn að ávísa þeim. Áður en þú tekur þessa meðferð ættir þú að vita að hýdrókínón hefur verið víða bannað víða í Asíu og Evrópu vegna möguleika þess að valda krabbameini.
   • Ef kostnaður er ekki vandamál þá geturðu farið í leysir eða geislameðferðir, efnaflögnun eða endurnýjun húðar. Talaðu við húðsjúkdómalækni þinn til að komast að því hvaða aðferð hentar þér.
   • Að lokum er mikilvægast að muna þegar dökkir blettir eru meðhöndlaðir Notið alltaf sólarvörn. Sólarvörn kemur í veg fyrir að útfjólubláir geislar framleiði melanín, sem gerir myrkur í húðinni verri.

4. 

   Meðhöndlun viðkvæmrar húðar. Að hafa viðkvæma húð getur verið erfið vinna vegna þess að þú þarft að fylgjast vel með vörunum sem þú notar og hvernig á að hugsa um húðina svo þú verðir ekki þurr eða rauð, húð kláði, unglingabólur eða púst.
   • Viðkvæm húð er einnig viðkvæm fyrir fjölda húðsjúkdóma eins og exem, roða, unglingabólur og snertihúðbólgu. Hins vegar, ef þú ert þolinmóður og fróður um umhirðuferlið, geturðu samt stjórnað viðkvæmri húð.
   • Eins og fram kemur hér að framan, þegar þú kaupir vörur fyrir viðkvæma húð, er mikilvægt að muna að forðast hreinsiefni, rakakrem og aðrar vörur sem hafa lit eða lykt þar sem líklegra er að þær valdi ofnæmisviðbrögðum. . Þegar þú velur vöru skaltu velja eina með einföldu innihaldsefni - veldu hreinsiefni og krem ​​sem inniheldur aðeins 10 innihaldsefni eða minna.
   • Þú ættir einnig að forðast vörur sem innihalda ákveðin innihaldsefni eins og sýklalyf, áfengi, retínóíð eða AHA. Þó að þessi innihaldsefni séu gagnleg fyrir aðrar húðgerðir, veldur viðkvæm húð roði og erting.
   • Veldu í staðinn vörur sem innihalda róandi og bólgueyðandi efni eins og kamille, hvítt te, aloe vera, kamille calendula, höfrum og sjávarplöntur.
   • Ef þú vilt nota tiltekna vöru en ert ekki viss um húðsvörun þá er best að prófa hana á litlu húðsvæði. Taktu smá vöru og settu hana á húðina á bak við eyrað. Gerðu þetta í 5 nætur í röð og ef engin ofnæmisviðbrögð koma fram skaltu bera lítið af vöru á húðina við hliðina á auganu. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum og ef engin merki eru um ofnæmi þá geturðu borið vöruna um allt andlit þitt.
   • Fyrir förðunarvörur skaltu velja grunn úr kísill vegna þess að það er ofnæmisvaldandi. Notaðu eyeliner blýanta og augabrúnablýant vegna þess að fljótandi vörur innihalda oft latex - algengt ofnæmisvaka. Ekki nota vatnsheldan maskara þar sem þú þarft sérstakan farðahreinsiefni sem er mjög skaðlegur fyrir viðkvæma húð.
   auglýsing

3. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar

1. 

   Hollt að borða. Þú ættir að fylgja hollt mataræði sem er ríkt af vítamínum og steinefnum sem nauðsynlegt er fyrir húðina. Vítamín B, C, E, A og K hjálpa til við að halda húðinni ungri og full af lífskrafti.
   • B-vítamín eru grunnbyggingar húðar, hárs og neglna. Þetta vítamín er að finna í matvælum eins og höfrum, eggjum, hrísgrjónum, banönum og jafnvel Vegemite (brúnt avókadó, frægt í Ástralíu).
   • C-vítamín verndar húðina gegn áhrifum sólarljóss og kemur í veg fyrir húðkrabbamein. C-vítamín er að finna í sítrusávöxtum eins og sítrónu, appelsínum, papriku, trönuberjum, greipaldinsafa, blómkáli og grænu grænmeti.
   • E-vítamín hjálpar einnig til við að vernda húðina gegn áhrifum sólarinnar og er að finna í ólífuolíu, spínati, hnetum, fræjum og jurtaolíum.
   • A-vítamín er nauðsynlegt til að endurheimta húðþekjuna. Án A-vítamíns verður húðin þurr og flagandi. A-vítamín er að finna í ávöxtum og grænmeti, sem gerir það auðvelt að bæta við.
   • K-vítamín hjálpar til við að draga úr dökkum hringjum undir augum og mar. K-vítamín er að finna í grænu grænmeti, mjólkurafurðum, svínakjöti og lifur.

2. 

   Vertu vökvi. Eins og þú veist er að drekka nóg af vatni nauðsynlegt fyrir heilbrigða, slétta húð. Vegna þess að í raun samanstendur húðin sem og aðrar frumur í líkamanum af vatni.
   • Án nægs vatns verður húðin þurrkuð og verður þurr, þétt og flögnun. Með tímanum mun þetta leiða til hrukka.
   • Drykkjarvatn hjálpar einnig til við að losna við skaðleg efni í líkamanum sem skemma húðina og heilsuna.
   • Þó að engar vísindalegar upplýsingar séu til um það magn vatns sem þú ættir að drekka á hverjum degi (þar sem það er mismunandi eftir einstaklingum, loftslagi og líkamsstarfsemi), þá er best að drekka 6 til 8 glös af vatni.
   • Ef þér líkar ekki að drekka vatn, getur þú skipt um það með því að drekka mikið af grænu tei eða jurtate eða kókoshnetuvatni (sagt að sé gott fyrir húðina). Eða þú getur bætt sítrónusneið við drykkinn til að auka bragðið. Sítrónur eru líka frábærar fyrir húðina svo þú munt hafa gott starf.
   • Þú ættir einnig að borða nóg af vatnsríkum ávöxtum og grænmeti eins og tómötum, gúrkum, vatnsmelónu, vínberjum, káli, selleríi og rófum.

3. 

   Fá nægan svefn. Svefn er nauðsynlegur fyrir heilbrigða, ferska húð - svo það er ekki eðlilegt að fólk kalli góðan svefn. Vegna þess að þegar þú sefur mun húðin bæta sig og endurnýjast og skipta út gömlum frumum fyrir nýjar.
   • Þegar þú færð ekki góðan nætursvefn, mun húðin þín vera sljór, föl og lafandi daginn eftir. Þetta er vegna þess að blóð dreifist ekki vel þegar þú ert þreyttur. Svefnleysi veldur því að æðar undir húð þenjast út og mynda dökka hringi undir augunum.
   • Fyrir heilbrigða, unglega húð, ættir þú að sofa 7 til 8 tíma á nóttu. Þú ættir líka að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi vegna þess að líkami þinn hefur gaman af hófi. Forðastu að reykja eða drekka áfengi fyrir svefn þar sem það hefur áhrif á svefngæði.
   • Auk þess að sofa geturðu einnig breytt jákvæðum svefnvenjum fyrir húðina. Til dæmis að liggja á bakinu í stað þess að liggja flatt svo andlitið þrýsti ekki fast á koddann (sem leiðir til hrukka).
   • Þú ættir einnig að skipta um koddapoka að minnsta kosti einu sinni í viku til að koma í veg fyrir að olía, óhreinindi og bakteríur myndist og velja hvíta koddapoka í stað litar þar sem litarefnið getur pirrað viðkvæma húð.

4. 

   Hreyfðu þig reglulega. Hreyfing heldur ekki aðeins líkamsforminu heldur hjálpar hún við að viðhalda heilbrigðri, unglegri húð með því að stjórna súrefnismagninu í gegnum húðina.
   • Ekki vera með förðun þegar þú æfir. Sviti og óhreinindi komast í svitaholurnar og valda brotum.
   • Forðastu að fá svita í andlitinu eftir að hafa æft. Farðu í sturtu eða þvoðu að minnsta kosti andlitið um leið og þú ert búinn að æfa.

5. 

   Léttu spennuna. Hvert streitustig er ekki gott fyrir húðina þar sem hún framleiðir mikla olíu, unglingabólur, roða, næmi og hrukkur. Að auki eykur það einnig húðsjúkdóma eins og roða og exem.
   • Í tengslum við efnahvörf í líkamanum eykur streita magn hormónsins kortisóls sem veldur því að húðin hellir olíu og leiðir til unglingabólur. Að auki þenjast æðar út og valda roða.
   • Líkamlega tæmir kollur og brennandi oft kollagen og myndar hrukkur þegar þú ert ekki gamall.
   • Þannig að með því að draga úr streitustigi batnar ástand húðar þíns. Þú getur gert þetta með því að taka tíma fyrir þig og gera hluti sem þú hefur gaman af eins og að ganga, fara í jógatíma eða einfaldlega eyða tíma með ástvini þínum.

6. 

   Hættu að reykja. Reykingar eru mjög skaðlegar fyrir húðina. Ef þú vilt bæta húðástand þitt og koma í veg fyrir einkenni ótímabærrar öldrunar, þá er það fyrsta sem þú ættir að gera að hætta að reykja.
   • Reykingar skaða húðina á margan hátt. Í fyrsta lagi innihalda sígarettur kolmónoxíð sem takmarkar súrefnismagn sem berst í húðina og nikótín dregur úr blóðrásinni. Þessir tveir þættir geta leitt til daufa, föla og þurra húð.
   • Í öðru lagi koma reykingar í veg fyrir frásog næringarefna eins og C-vítamíns, sem er nauðsynlegt fyrir húðina til að lagfæra og endurnýjast.
   • Reykingamenn hafa oft meiri hrukkur en þeir sem ekki reykja því tóbak eykur öldrunina með því að draga úr blóðrásinni í húðinni.
   • Að hætta að reykja er ekki auðvelt verk, en með staðfestu og stuðningi frá fjölskyldu og vinum er það alltaf mögulegt.
   auglýsing

Ráð

• Ekki snerta andlit þitt með höndunum. Þú munt oft vilja kreista bóluna og afhýða skorpuna á húðinni, en bakteríurnar á fingurgómunum komast auðveldlega í andlitið á þér, gera bóluna verri eða leiða til sýkingar sem fljótlega gróa.
• Í stað þess að nota mikinn grunn geturðu sameinað það með rakakremi.
• Prófaðu að skipta úr þéttum grunni í steinefnasmekk til að forðast að stífla svitahola.
• Ef krem ​​eða rakakrem veldur því að húðin fær rauð útbrot skaltu hætta að nota það og skipta yfir í aðra vöru. Að auki ættir þú að leyfa húðinni að hvíla sig eftir að útbrot koma fram með því að vera ekki í förðun í nokkra daga.
• Drekktu 3-4 bolla af grænu tei á dag til að hjálpa þér að hafa hreina, slétta húð.
• Þú ættir að þvo koddann þinn reglulega þar sem hann flytur óhreinindi úr hári þínu í andlitið. Svefnhárabindi eru einnig gagnleg fyrir húðina.
• Að drekka vatn reglulega hjálpar þér að vera með gallalausa húð. En ekki drekka mikið vatn í einu, drekk mikið af litlum sopa allan daginn.
• Drekktu vatn og hættu þeim vana að drekka gosdrykki, borða ávexti, sérstaklega ber. Þetta er gott fyrir allar húðgerðir.
• Ekki kreista bóla því neglurnar innihalda bakteríur.
• Notaðu 1 eggjahvítu og rífðu af 2 pappírshandklæði, þurrkaðu síðan eggjahvíturnar og settu þær á andlitið nema augað eða munninn.
• Notaðu lífrænar snyrtivörur eða heimagerðar grímur úr sítrónu, hunangi og kryddjurtum.
• Berðu heitt vatn á svitahola og svarthöfða. Gufan mun opna svitahola og hreinsa bóluna.

Viðvörun

• Aðferðirnar sem taldar eru upp í þessari grein henta öllum.
• Ef þú finnur fyrir alvarlegum unglingabólum sem láta þig líða sem óæðri ættirðu að leita til húðlæknis. Það eru mörg lyf í boði til að draga úr og snúa við unglingabólum.
• Ef þú ert með dökka húð og býr á stað sem fær ekki mikla sól, þá ættir þú að íhuga að nota sólarvörn. Þar sem melanínið á þessari húðgerð hindrar útfjólubláa geisla, ef þú notar auka sólarvörn, muntu upplifa D-vítamínskort.