Haga þér með sjálfstrausti - Ábendingar

Myndband: esta vez el primer beso viene de SEHER. Veamos cuando besará a SEHER YAMAN

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Flestir eru öruggir í sumum aðstæðum en hverfa frá öðrum. Kannski finnst þér fullviss um að fara í skóla því þú færð alltaf góðar einkunnir. En þegar þú mætir í ákveðið partý líður þér eins og „fiskar séu strandaðir“ og verða vandræðalegir og skortir sjálfstraust. Eða ef til vill finnst þér þú vera öruggur í samskiptum við vini þína, en minna öruggur í vinnuaðstæðum.Hver sem ástæðan er, þá eru margar aðstæður þar sem þér finnst þú þurfa að bæta sjálfstraustið. Að stunda sjálfstraust er hluti af því að byggja upp sjálfstraust. Þú getur náð þessu með því að gera breytingar á því hvernig þú hugsar um sjálfan þig og hvernig þú hagar þér.

Skref

Aðferð 1 af 4: Líkið eftir öruggum einstaklingi

Finndu nokkur dæmi um traust fólk. Hugsaðu um fólk sem þér finnst vera nokkuð fullviss um. Þeir geta verið fyrirmyndir fyrir þig til að móta sjálfstraust hegðun. Þú getur líka hermt eftir foreldri þínu, kennara eða jafnvel fræga fólkinu. Fylgstu með aðgerðum, tali og líkamstjáningu viðkomandi. Líkið eftir hegðun þeirra þar til þeir verða hluti af því hver þú ert.
Brostu reglulega og hegðuðu þér vingjarnlega. Að vera vingjarnlegur við aðra og brosa getur hjálpað þér að líta öruggari út. Þetta mun einnig fá aðra til að trúa því að þú sért góður og kát og að þú hafir gaman af því að vera í kringum fólk. Þvert á móti, þeir vilja líka vera með þér.
- Þátttaka í ýmsum verkefnum gefur þér tækifæri til að vera vingjarnlegur og sýna sjálfstraust þitt.
- Kynntu nafn þitt fyrir öðrum. Með því að gera þetta mun þeim finnast þú bera virðingu fyrir sjálfum þér og að þú eigir skilið að þeir hlusti.
Talaðu og hlustaðu á viðeigandi hátt. Öruggt fólk talar ekki, spjallar eða talar of mikið. Þeir spjalla á viðeigandi hátt og hlusta á aðra og taka þátt í samræðum á viðeigandi hátt.
- Til dæmis, ekki tala um sjálfan þig of mikið. Þegar þú talar stöðugt um afrek þín munu aðrir halda að þú sért að leita samþykkis og samþykkis. Öruggt fólk reynir ekki að leita að utanaðkomandi samþykki. Reyndu í staðinn að læra um afrek og líf hins aðilans!
- Taktu náðina hrósið. Þegar aðrir gefa þér jákvæð hrós, þakkaðu þeim og þáðu hrósið. Öruggt fólk veit að það á skilið hrós og virðingu. Ekki sýna lágt sjálfsálit þitt með því að segja að þú sért ekki góður í einhverju eða láta eins og árangur þinn hafi bara verið óheppinn.
Vertu með sjálfstraust líkams tungumál Öruggt fólk virðist oft ekki hafa áhyggjur eða rugla. Að gera smávægilegar breytingar á líkamstjáningu getur hjálpað til við að miðla sjálfstrausti, sama hvernig þér líður í raun.
- Stattu beint og öxl beint.
- Hafðu augnsamband þegar þú spjallar við aðra.
- Ekki fikta stöðugt.
- Slakaðu á vöðvum sem verið er að herða.
Taktu hendur vel. Þegar þú hittir nýja mann skaltu hafa augnsamband við viðkomandi og hrista vel í höndina á honum. Að gera þetta mun sýna að þú ert öruggur og að þér þykir vænt um þá.
Talaðu vandlega og skýrt. Notaðu skýran og sjálfstraust tón þegar þú talar. Þegar þú talar í taugaveikluðum og skjálfandi tón geturðu ekki tjáð sjálfstraust þitt. Ef þú flettir of hratt yfir orð, gætirðu verið að koma þeim skilaboðum á framfæri að þú búist ekki við því að annað fólk hlusti á þig.
- Reyndu að takmarka notkun þína á orðum eins og „um“ og „erm“.
Klæddu þig af öryggi og viðeigandi hætti. Fólk dæmir oft aðra í flýti út frá útliti þeirra. Stundum þýðir það að vera öruggur með það að þú þarft að klæða þig í stíl sem sýnir sjálfstraust þitt. Ef fötin þín líta út eins og þú sért nýkomin upp úr rúminu gæti hin aðilinn ekki tekið þig alvarlega. Einnig, ef þú lítur út eins og þú sért alltaf tilbúinn að vinna verkið, þá mun fólk halda að þú sért nokkuð öruggur og mun virða þig meira.
- Ef þú reynir að bæta útlit þitt mun þú láta þig líta alvarlegri út í þarfir þínar.
Gefðu þína eigin rödd. Ekki láta annað fólk tala fyrir þig því það getur nýtt sér þetta. Ef þú talar fyrir þínu máli og lætur aðra vita að þú sættir þig ekki við óvirðingu, öðlast þeir sjálfstraust og koma fram við þig með þeirri virðingu sem þú átt skilið. .
- Til dæmis, ef þú ert að reyna að láta í ljós skoðun og einhver truflar þig gætirðu sagt: „Því miður, ég vil klára setninguna mína“.
Ekki gagnrýna sjálfan þig fyrir framan annað fólk. Fólk hefur tilhneigingu til að koma fram við þig á sama hátt og þú kemur fram við sjálfan þig. Ef þú ert með lítið sjálfsálit mun annað fólk fara að koma fram við þig þannig. Með því að hafa sjálfsálit geturðu sýnt að þú samþykkir engar aðgerðir sem eru óhóflegar af hálfu annarra.
- Til dæmis, ekki segja öðrum að þú elskir ekki hárið á þér. Finndu eitthvað sem þér líkar við útlit þitt og einbeittu þér að því. Eða þú getur fengið þér nýja hárgreiðslu og breytt neikvæðu ímyndinni í jákvæða.
Ímyndaðu þér að þú sért í annarri stöðu. Ef þú ert í vandræðum með að starfa öruggur í aðstæðum geturðu ímyndað þér að þú sért í aðstæðum þar sem þú finnur fyrir meira sjálfstrausti. Til dæmis gætirðu ekki átt í vandræðum með að tala við bekkjarfélaga þína en þú krullast fyrir veislur. Á þessum tímapunkti, ímyndaðu þér bara að þú sért bara að spjalla við einhvern í bekknum.
- Áskoraðu neikvæðu hugsanirnar sem þú ert að mynda í aðstæðum þar sem þú ert í partýi með því að fullvissa þig um að þú hafir félagslega færni og að þú getir talað auðveldlega. með fólki í mismunandi aðstæðum.
Hrósaðu öðrum. Öruggt fólk sér ekki bara jákvætt; þeir skynja einnig jákvæða eiginleika hjá öðrum. Ef samstarfsmaður þinn vann gott starf eða vann þér verðlaun fyrir eitthvað, þá óskaðu honum eða henni til hamingju með bros. Hrósaðu öðrum frá litlum hlutum til stóra hluta. Þessi tækni getur hjálpað þér að líta öruggari út í augum annarra.
Djúpur andardráttur. Virkaðu róleg viðbrögð líkamans með því að yfirbuga þín eigin „baráttu eða uppgjöf“ viðbrögð. Jafnvel ef þú ert ekki öruggur núna, með því að anda djúpt mun það hjálpa þér að slaka á líkama þinn.
- Til dæmis, ef þú hefur áhyggjur af atvinnuviðtali, geturðu andað að þér í 4 tölur, haldið í 4 slög og andað út í 4 tölur. Líkami þinn verður afslappaðri og þetta hjálpar þér að líta öruggari út í augum annarra.
Ekki segja heldur aldrei slæma hluti um bak einhvers annars. Einhver gæti ráðlagt þér að til að verða frægur þarftu að vera vondur við aðra. Þetta er þó ekki rétt. Sjálfstraust felur aldrei í sér að svívirða aðra. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Æfðu þér hegðun með sjálfstrausti

Samskipti staðfastlega. Að eiga samskipti við heiðarlegt og einfalt viðhorf mun hjálpa þér að treysta þér í öllum aðstæðum. Samskipti við fermingar hjálpa til við að tryggja hagsmuni hvers og eins (fyrirlesara og áheyranda). Það hjálpar líka að skuldbinda sig til þess að fólk tali saman í samvinnu. Þessi aðferð þýðir einnig að skoðanir allra verða teknar til greina við lausn mála.
- Til dæmis, ef þú vilt hafa sjálfstraust viðhorf meðan á viðtali stendur, getur þú litið á þetta ferli sem tækifæri fyrir þig til að komast að því hvort starfsreynsla þín og þekking geti lagt sitt af mörkum þannig hvaða fyrirtæki sem er. Þú gætir sagt: „Eins og þú sagðir, ein af hæfileikunum sem þú ert að leita að er að hjálpa fyrirtækinu að auka aðgang þess að flutningum á járnbrautum. Í fyrri stöðu minni hjá ABC Transport hjálpaði ég þremur helstu innlendum viðskiptavinum að auka aðgang sinn að járnbrautarsamgöngum og færði fyrirtækinu $ 1 milljón til viðbótar.Ef mér tekst ekki að fjölga þessum fjölda, vil ég virkilega geta fært XYZ Multimodal flutningafyrirtæki svipaða kosti “.
- Þú munt líta öruggari út í augum framtíðar yfirmanns þíns vegna þess að þú miðlaðir afrekum þínum á fyrri hátt á sannari hátt en að hrósa þér. Að auki miðlarðu áhuganum fyrir því að gerast félagi í fyrirtækinu.
Taktu ákvarðanir með afstöðu afgerandi. Þegar þú þarft að taka ákvörðun, ekki fara offari með valkosti. Sýndu staðfestu þína og stöðugleika og haltu þér við ákvarðanir þínar.
- Þetta getur verið í gegnum litla þætti, svo sem að ákveða hvaða veitingastað þú ferð á í kvöldmat. Ekki ofhugsa þetta mál. Veldu bara veitingastaðinn sem þú vilt fara á og njóttu tímans.
- Ef það er stór ákvörðun, svo sem að þiggja nýtt starf, geturðu eytt aðeins meiri tíma í að meta kosti og galla niðurstöðu ákvörðunar þinnar. Mundu bara að þú ættir ekki að „humma“ of mikið.
Vinna hörðum höndum. Beindu kvíða þínum yfir í eitthvað afkastameira. Beindu athygli þinni að mikilli vinnu. Öruggt fólk óttast ekki að bæta sig því það sem það gerir hefur ekki áhrif á álit þeirra. Þeir vita að þeir munu alltaf gera sitt besta í öllum aðstæðum, svo þeir munu vera öruggir jafnvel þó þeir geri mistök.
Ekki gefast upp auðveldlega. Öruggt fólk gefst ekki upp við aðstæður auðveldlega. Þess í stað munu þeir halda áfram að reyna þar til þeir finna lausn eða leið til að ná árangri. Ef þú vilt bregðast við með sjálfstrausti skaltu ekki láta undan þegar þú stendur frammi fyrir áskorun. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Byggðu upp sjálfstraust

Trúðu á sjálfan þig. Besta leiðin til að hafa það sjálfstraust er að vera öruggur. Það er margt sem þú getur gert til að bæta sjálfstraust þitt og sjálfsálit og síðan hjálpa þér að líða betur í ýmsum aðstæðum. Að trúa á sjálfan sig er leyndarmál velgengni. Þó að þú getir sýnt sjálfstraust viðhorf muntu líta meira sannfærandi út ef þú trúir á sjálfstraust þitt. Skoðaðu sál þína djúpt og sjáðu bestu eiginleika þína. Þú heldur kannski ekki að þú sért sérstakur en ert það. Traustið á sálinni mun láta þig líða og líta vel út.
- Settu þér raunhæf markmið og reyndu að ná þeim. Vertu fullviss um að þú getir náð markmiðum þínum.
- Elsku þitt sanna eðli. Samþykkja sjálfan þig með öllum jákvæðu og neikvæðu eiginleikunum. Leyfðu þér að gera mistök og umbuna þér fyrir velgengni.
- Spjallaðu við ástvin þinn. Einhver sem elskar þig getur hjálpað þér að finna fyrir jákvæðni gagnvart sjálfum þér. Þeir elska þig af sérstakri ástæðu og áhrif þeirra munu hafa jákvæð áhrif á sjálfsálit þitt.
Gerðu lista yfir jákvæðu eiginleika þína. Til þess að starfa af öryggi skaltu færa áherslu þína á það sem veitir þér sjálfstraust. Þú getur hugsað um þína eigin jákvæðu. Hugleiddu hvað þér tókst vel og tókst (stórum sem smáum). Búðu til lista yfir alla jákvæðu hlutina sem þú getur gert við sjálfan þig. Nokkur dæmi eru meðal annars:
- Ég er mikill vinur.
- Ég er vinnusamur.
- Ég skara fram úr í stærðfræði, raungreinum, stafsetningu, málfræði o.s.frv.
- Ég vann bikarinn í skákkeppni.
Mundu það jákvæða sem aðrir hafa sagt um þig. Mundu eftir öðrum hrósum. Að gera þetta mun hjálpa þér að hugsa jákvæðari um sjálfan þig og aftur mun hjálpa þér að starfa með sjálfstrausti.
Finndu hvað veitir þér sjálfstraust. Þegar þú skilur aðstæður sem láta þig finna fyrir sjálfstrausti geturðu flutt færnina yfir í aðrar aðstæður.
- Skrifaðu niður lista yfir aðstæður þar sem þú ert öruggur. Fyrir hverjar aðstæður skaltu skrifa niður hvað fær þig til að vera öruggur í aðstæðunum. Til dæmis: „Ég er öruggur þegar ég er með vinum mínum. Ástæða: Ég hef þekkt þá lengi. Ég veit að þeir dæma mig ekki. Þeir samþykkja sitt sanna eðli “.
- Skrifaðu um aðstæður þar sem þú ert ekki öruggur. Skrifaðu niður fyrir hverjar aðstæður hvað kemur í veg fyrir að þú getir verið öruggur. Til dæmis: „Ég finn ekki til sjálfstrausts þegar ég fer í vinnuna. Af hverju: Þetta er nýtt starf og ég er ekki viss um hvað ég er að gera. Yfirmaður minn er svolítið erfiður og hún kenndi mér um verkin sem ég vann “.
Einbeittu þér að sjálfum framförum. Önnur hæfni sem þú ættir að leitast við að leitast við að ná árangri í vinnunni, í skólanum og jafnvel í samböndum. Einbeiting er lykillinn. Öruggt fólk einbeitir sér að því að bæta það sem það gerir þangað til það tekst. Fólk með sjálfstraust mun aðeins einbeita sér að því hvernig það stendur sig, hafa áhyggjur af þeim annmörkum sem það skynjar (og það er oft ekki satt) og hafa áhyggjur af bilun frekar en að reyna að finna leiðir til að ná árangri ávexti.
- Hugleiddu núverandi aðstæður sem þú stendur frammi fyrir, svo sem að tala opinberlega eða taka viðtöl um starf. Að hugsa um að minnsta kosti þrjá þætti virkaði nokkuð vel í stöðunni. Þetta mun hjálpa þér að sleppa neikvæðum hugsunum.
Lágmarka gagnrýni inn á við. Neikvæð hugsun getur gert mörgum erfitt. Þau eru oft byggð á persónulegum viðhorfum sem eru ekki sönn. Þessi tegund af hugsun gæti falið í sér „Ég er ekki nógu góður“, „Ég er ekki heppinn“ eða „Ég klúðra alltaf hlutunum.“
- Viðurkenna þessar hugsanir eins og þær birtast. Þú hefur einfaldlega þróað nokkrar slæmar venjur meðan á þróunarferlinu stendur. Að breyta þeim er algjörlega á þínu valdi.
- Öfug hugsun. Myndaðu jákvæða hugsun og prófaðu hver er sönn. Til dæmis, ef þú segir: „Ég er svo óheppinn“, snúðu þá hugsun við hlutina sem þú hefur í lífinu sem fær þig til að vera heppinn. Til dæmis gætirðu minnt þig: „Ég á hús til að búa í, mat að borða og bol til að vera í. Ég á vini og ættingja sem elska mig alltaf. Í fyrra vann ég lottóvinninginn upp á 1 milljón dong “.
- Vertu með á hreinu að innri gagnrýni þín verður ekki nákvæm. Lágmarkaðu það getur hjálpað þér að starfa við sjálfstraust vegna þess að þú finnur fyrir meira sjálfstrausti án þess að nokkur annar geti komið þér í uppnám.
Trúðu á getu þína til að takast á við áskoranir. Þú getur notað lista þinn yfir jákvæða til að auka sjálfstraust í því að þú munt takast á við áskorunina og gera þitt besta í öllum aðstæðum.
- Ef þú hugsar um mistök þín allan tímann, þá finnur þú fyrir minni „sjálfstrausti“ (trúin á að þú getir í raun náð stórum og smáum árangri). Og þetta rýrir sjálfstraust þitt og fær þig til að hegða þér minna sjálfstraust. Í staðinn ættirðu að vera fullviss um að þú getir sigrast á áskoruninni.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Gættu þín

Þakka persónuleika þinn. Það er margt sem þú vilt breyta varðandi sjálfan þig. Í grundvallaratriðum þarftu samt að samþykkja sjálfan þig áður en þú getur gert breytingar. Ekki hafa miklar áhyggjur af því hvað öðru fólki finnst um þig. Þú ættir að fara þínar eigin leiðir og gera það sem þú vilt.
Gerðu eitthvað sem lætur þér líða sterkt. Þú ættir að reyna að fá eitthvað gert í lífinu sem þig hefur alltaf langað til að gera. Þú getur tekið þátt í námskeiðum, klúbbum eða gert eitthvað sem fær þig til að verða sterkari og bætir sjálfstraust þitt.
Skrifaðu dagbók. Skrifaðu niður á hverjum degi það sem þú ert stoltur af, hvort sem það er góðviljað gagnvart einhverjum öðrum eða jákvæður eiginleiki sem þú hefur nýlega uppgötvað um sjálfan þig. Alltaf þegar þú þarft að auka sjálfstraust þitt geturðu farið yfir dagbókina þína og minnt sjálfan þig á að þú ert ótrúlegur á marga mismunandi vegu.
Haltu nánu sambandi við ástvin þinn. Eyddu tíma með manneskjunni sem elskar þig og manneskjunni sem þú elskar. Að njóta stuðnings annarra í lífi þínu hjálpar þér að byggja upp sjálfstraust þitt í ýmsum aðstæðum. Þeir geta verið fjölskylda þín, vinir og elskhugi / félagi.
Haltu heilbrigðum lífsstíl. Passaðu líkama þinn svo þér líði betur með sjálfan þig. Hreyfðu þig reglulega og borðaðu hollan mat. Þegar þér líður vel með sjálfan þig og líkama þinn verðurðu öruggari. Þetta mun einnig hjálpa þér að starfa öruggari.
- Þú ættir að reyna að hreyfa þig í um það bil 30 mínútur á dag.
auglýsing

Ráð

Eina manneskjan sem þú þarft til að setja svip á þig er þú sjálfur. Leitaðu að hamingjusömu lífi í stað eins þar sem þér líður eins og þú þurfir að uppfylla væntingar annarra og getir aldrei gert það sem þér líkar.