Detox klám kvikmyndir - Ábendingar

Leiðir til að hætta við klám - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Að hjálpa öðrum að breyta slæmri hegðun er af hinu góða en líka mjög erfitt. Það eru tímar þegar þeir vilja ekki hjálp þína, jafnvel þó að þeir þurfi virkilega á henni að halda, eða sambandið á milli ykkar mun skemmast. Ef vinur eða ættingi eyðir of miklum tíma í að horfa á klám og vanrækir sambönd, vanrækir vinnu og nám, er ekki sama um mikilvæg mál í lífinu þrátt fyrir slæmar fréttir. Slæmur árangur gerist, það er þegar þú verður að stíga inn til að hjálpa þeim. Með því að örva aðgerðir þeirra, móta nýja hugsunarhætti og stunda heilbrigðan lífsstíl geturðu hjálpað þeim að takast á við klámfíkn.

Skref

Aðferð 1 af 3: Vekja aðgerð

Talaðu um erfiðleikana við að ögra aðgerðinni. Fólk með vana að horfa á rangar kvikmyndir reynir oft að fela hegðun sína. Talferlið gerir þeim kleift að losa sig við lygar til að halda því leyndu. Að tala er sérstaklega áhrifarík aðferð sem notuð er í mörgum sálfræðimeðferðum.
- Ef þeir segjast vera háðir, verður þú að láta þá segja sögu sína og hlusta á það sem þeir segja.
- Ef þú tekur eftir því að þeir hafi breytt hegðun sinni skaltu vekja söguna með því að segja: „Ég tók eftir því að þú fórst oft á netinu, þú virðist vera upptekinn af einhverju. Get ég heyrt eitthvað? “
- Ekki vera hræddur við að spyrja beinna og heiðarlegra spurninga. Að takast á við erfitt efni sem getur eyðilagt samband getur verið krefjandi. Svik er orsökin sem getur ekki læknað þann vana þinn að horfa á klám, svo þú verður að vera heiðarlegur. Þú verður að spyrja heiðarlegra og beinna spurninga eins og: „Heldurðu að þú sért háður því að horfa á klám?“.
Vertu ábyrgur einstaklingur. Fólk hefur tilhneigingu til að reyna að sigrast á áskorunum þegar það veit að einhver annar hefur áhuga á árangri. Ef þú getur sagt öðrum frá afrekum þínum, þá hefur þú tilhneigingu til að trúa á sjálfan þig og persónulega getu þína. Ábyrgð eykur skilvirkni og árangur aðgerða. Þú ættir að fara með hlutverk einhvers sem þarf að vera uppfærður, sýna áhuga á velgengni viðkomandi og hitta hann ef hann nær ekki þeim árangri sem að er stefnt. Þetta fær þá til að halda áfram að fylgjast náið með ferlinu við að hætta við óheilbrigða hegðun.
- Þú verður að vekja ábyrgðartilfinningu hjá þeim með því að segja: „Ég vil hjálpa þér með þetta mál, svo ég mun oft spyrja um stöðu þína.“
- Tillögur eru að fylgjast með tölvunotkun þeirra með því að athuga leitarferil þeirra á dag eða viku. Þú verður að biðja þá um að skuldbinda sig til að eyða ekki leitarsögu sinni.
Forðastu tilfinningar um skömm og sektarkennd. Í flestum menningarheimum hefur klámfíkn ávallt valdið fíklum skömm. Ef viðkomandi reynir að breyta hegðun sinni, mun skömm og sekt vegna þessa slæma vana ekki hjálpa til við að hætta. Þú verður að hjálpa þeim að finna önnur störf sem hvetja til jákvæðra breytinga í stað þess að hæðast að neikvæðri hegðun þeirra.
- Hvetjum hugsun til að greina rétt frá röngu þegar nauðsyn krefur. Til að gera þetta skaltu útskýra fyrir þeim að skoða þurfi hegðun þeirra og sjálfa sig sérstaklega. Þeir eru ekki slæmt fólk en þessi hegðun veldur skaða svo það þarf að breyta þeim.
- Ef fíkn hefur áhrif á sambönd þeirra illa ættirðu að segja: „Félagslíf þitt mun breytast mikið ef þú breytir hegðun þinni. Allt verður auðveldara, þó að það virðist svolítið erfitt í fyrstu.
- Þvert á móti felur eftirfarandi tjáning í sér skömm og sekt: „Viltu ekki hætta að skipta þér af samböndum þínum? Ég skil ekki af hverju þú heldur þessu áfram. Það er ekki skynsamlegt og það særir aðra “.
Hjálpaðu þeim að byggja upp sjálfseftirlitskerfi. Að ljúka gamalli hegðun þýðir að læra nýja hegðun. Markmið klámfíknisferlisins er að finna aðrar leiðir til að stjórna og takast á við neikvæðar tilfinningar. Skipulögð nálgun er alltaf áhrifarík leið til að breyta hegðun.
- Þekkja hegðun sem þarfnast breytinga. Í gegnum umræður komast að hegðun sem viðkomandi vill breyta. Til dæmis, ef hann er vakandi til klukkan þrjú að horfa á kynlífskvikmyndir og yfirgefur skóla eða vinnu næsta morgun, er hluturinn sem á að breyta er svefntími. Markmiðið er: Fara að sofa fyrir 11:30 öll kvöld.
- Hjálpaðu fíklum að velja / hanna eftirlitskerfi fyrir breytingu á hegðun. Það þýðir að þú verður að setja tímamörk til að nota tölvuna, skipuleggja útivist, eyða klukkutíma á dag í að skrifa tilfinningalega dagbók.
- Ef þeir eru þunglyndir, kvíðnir, stressaðir eða eru sjálfumglaðir, sýndu þeim slökunartækni eins og jóga, hugleiðslu og öndunaræfingar sem sýnt hefur verið að skila árangri við þunglyndi.
- Veldu leiðir sem hvetja til jákvæðrar hugsunar og hegðunar. Ef þeim líkar við að fara í bíó eða fara á völlinn til að horfa á fótbolta, geta þeir notað það í verðlaun ef þeir ná því markmiði sem sett er fram yfir daginn eða vikuna. Þetta bætir sjálfsálit þeirra sem og trú þeirra.
- Draga smám saman úr íhlutun þegar merki eru um framför. Sem tími fíkla til að sýna jákvæðari hegðun geturðu takmarkað íhlutun þína.
Hvetja til hreyfingar. Búðu til heilbrigða starfsemi sem heldur þeim frá tölvu. Markmiðið er að gera þá líkamsmeira og hafa áhuga á heilsufarslegum ávinningi líkamlegrar hreyfingar. Því meira sem þeim líður heilbrigðara, þeim mun áhugasamari eru þeir til að viðhalda þeim jákvæða lífsstíl til að halda áfram að gera breytingar.
- Þú getur stungið upp á aðgerðum eins og göngu, skokki, gönguferðum og þyngdaræfingum, sem hjálpa heilanum að losa endorfín, sem eykur vellíðan og verkjastillingu.
- Þú getur líka stungið upp á að taka þátt í danstíma. Til þess að læra nýja dansa þarf iðkandi mikla athygli, svo það er örugglega tækifæri fyrir þá að hugsa ekki um klám.
Finndu nýtt áhugamál. Sérhver fíkn tekur mestan tíma fórnarlambsins og ýtir þeim frá áhugamálum. Það rænir þá tækifæri til að upplifa hluti sem þeir gætu haft gaman af ef þeir hafa tíma til að taka þátt.
- Hvetjið þá til að finna áhugamál sín með því að svara eftirfarandi spurningum: Hvað hefur þú misst í lífi þínu? Hvert viltu ferðast ef þú hefur möguleika? Ef peningar eru ekki vandamál, hvað myndir þú velja að vera?
- Ef þeir hafa spilað á gítar áður, stingið upp á því að fara í netnámskeið eða ganga í spilaklúbb.
- Hvetjið þá til að ganga í hóp með svipuð áhugamál (ekki klám), þetta er staður sem færir þeim nána vini. Ef þeir verja mestum tíma sínum í nýjar athafnir munu þeir varla fá tækifæri til að horfa á klám.
Mæli með að taka þátt í meðferð. Ef viðleitni þeirra gengur illa og sjálfshjálparaðferðir þeirra virka ekki, ættir þú að vísa til meðferðaraðila. Margir sinnum standa þeir frammi fyrir kvíða, þunglyndi og sjálfsálitssjúkdómum, of mikið til að takast á við sjálfa sig.Meðferðaraðili sem sérhæfir sig í að takast á við slík vandamál er gagnlegur í þessu tilfelli, markmið þeirra er að veita sjúklingnum öruggan stað til að tala um tilfinningar sínar, ræða læknisfræðilegt ástand. opinn og heiðarlegur háttur.
- Leggðu áherslu á að láta þá vita að það þarf hugrekki til að gera jákvæða breytingu á lífi þínu og meðferðaraðilinn er sá sem staðfestir orð þín.
- Að láta þá hitta meðferðaraðila er næsta skref í meðferðarferlinu. Þú ert þegar til að hlusta á það sem þeir hafa að segja, en nú er tíminn til að hitta sérfræðing. Þú verður að láta þá vita: „Ég er ennþá þegar þú þarft á því að halda og þú þarft að tala við sérfræðinginn því þeir hafa vissulega betri leið til að hjálpa þér.“
- Finndu viðeigandi meðferðaraðila. Þú ættir að biðja lækni, fjölskyldumeðlim eða náinn vin um að vísa meðferðaraðila. Finndu sérfræðing á þínu svæði sem getur veitt meðferð vegna fíknar.
- Finndu meðferðaraðila sem veit um hugræna atferlismeðferð. Oft notað til afeitrunar, það er skref fyrir skref aðferð sem ætlað er að hjálpa til við að stöðva áráttuhegðun. Sérfræðingar munu hjálpa sjúklingnum að læra og útrýma neikvæðum hugsunum sem eiga djúpar rætur.
- Þú getur beðið viðkomandi að taka þátt í 12 skrefa prógrammi sem er hannað fyrir fólk með kynlífsfíkn. Þetta forrit er í boði um allan heim. Þú verður að hafa samband við staðbundna einingu þína til að fá upplýsingar um fundi nálægt þar sem þú býrð.
Skipuleggðu íhlutun. Þú getur hjálpað á marga mismunandi vegu og stundum er þörf á markvissari nálgun. Íhlutun þýðir að skipuleggja vini og vandamenn til að hitta fíkilinn til að vinna að fíkninni. Þetta er mjög erfið en nauðsynleg ákvörðun vegna þess að fíknin er stjórnlaus og líf fíkilsins er í hættu. Oft er fólk háð því og neitar að vinna með það. Þó að inngripið gæti verið of mikið fyrir þá til að bera, var tilgangurinn ekki að ýta þeim í vörn.
- Þess vegna verður þú að íhuga að velja meðlimi til að taka þátt í íhlutuninni. Ástvinir geta lýst fyrir fíklinum um neikvæð áhrif sem klámfíkn getur haft.
- Þú þarft að skipuleggja í smáatriðum til að búa til meðferðarúrræði fyrir sjúklinginn. Til dæmis eru mörg áætlanir um meðhöndlun á göngudeildum og göngudeildum og allar bjóða þær upp á meðferðarráðgjöf.
auglýsing

Aðferð 2 af 3: Móta nýja hugsun

Tilfinningalegur stuðningur. Ef manneskjan hefur opnað fyrir þér varðandi fíkn þína skaltu einbeita þér að því að veita stuðning í stað þess að haga þér neikvætt gagnvart þeim. Það getur verið erfitt fyrir einhvern að viðurkenna að þú hafir vandamál, þannig að ef þú vilt hjálpa þarftu að vera áreiðanlegur og gerir ekki grín að þeim. Ef þú ert með rétta aðstoðaráætlun þá verður viðkomandi minna stressaður.
- Það þarf hugrekki til að tala um vandamál þitt, svo þú ættir að bregðast við á eftirfarandi hátt: „Fyrst af öllu, þakka þér fyrir að láta mig vita, ég veit að þú verður að þora að segja þetta. Ég mun hjálpa þér með allt sem ég get “.
Sýndu samkennd. Hlustun og skilningur eru mikilvægir þættir í þróun persónulegs sambands. Tilfinningaleg reynsla af því að takast á við klámfíkn neyðir fólk til að vaxa tilfinningalega, sem er erfitt ferli. Þú getur deilt vandamálinu með því að hlusta virkan.
- Settu þig í þeirra spor. Lærðu að hafa samúð og samþykkja þau í stað þess að dæma. Finndu efni sem kennir þér hvernig á að sýna öðrum samúð og samkennd. Þetta getur verið svolítið erfiður en það er þess virði að prófa það.
- Komdu fram við þá eins og þú vilt að aðrir komi fram við þig. Þú hefur sennilega upplifað margar átök í lífi þínu og vissir hvað var gagnlegt fyrir þig þá og hvað ekki.
Hjálpaðu þeim að greina tilfinningaleg vandamál. Þegar fólk hefur óþægilegar hugsanir eða tilfinningar snýr það sér að því að horfa á klám til að takast á við þessar tilfinningar. Klámmyndir vekja athygli áhorfenda og hrinda af sér tilfinningum gremju, þunglyndis, leiðinda, einmanaleika og streitu. Þetta er þó aðeins tímabundin lausn og aldrei varanleg leið til að takast á við slíkar tilfinningar.
- Hjálpaðu manneskjunni að þekkja einkenni þunglyndis. Eins og er eru margir spurningalistar um skimun á netinu til að bera kennsl á þunglyndi. Margir sinnum hafa fíklar orðið þunglyndir áður en þeir fóru í klám eða verið þunglyndir síðan þeir urðu háðir. Reyndu að spyrja þá: „Er eitthvað sem leiðir þig?“.
- Notaðu svipaðar spurningar til að finna merki um gremju, einmanaleika, þunglyndi eða aðrar tilfinningar sem þeir kunna að upplifa.
- Sýndar kynlífsfíkn og klám er ástand þar sem fíklar þola ekki ákveðna hegðun. Sjúkdómurinn býður upp á einstök áskorun vegna þess að fíklar geta haldið sjálfsmynd sinni tiltölulega leyndum og gert ráð fyrir langvarandi hegðun. Að auki gerir ótakmarkaður aðgangur að internetinu það mjög erfitt að standast.
- Segjum að þeir séu að nota klám til að eyða óæskilegum tilfinningum í stað þess að takast á við þær, ef það er raunin þá hlýtur þú að vera sá sem þeir leita til um hjálp í stað klám. . Ef þú verður að loka fyrir nettenginguna, gerðu það.
Til hamingju með árangur þinn. Að breyta hegðun er erfitt, þannig að ef viðkomandi sýnir batamerki verður þú að viðurkenna viðleitni þeirra. Byrjaðu á litlum hamingjuóskum fyrst, þá stærri. Ef þeir deila fagnaðarerindinu um það sem þeir eru að gera, þá óskaðu þeim til hamingju.
- Til dæmis, ef þú segir þér að þú hafir ekki séð klám allan morguninn skaltu svara með því að segja: „Það er frábært! Þú hefur raunverulega bætt þig mikið, þú vilt örugglega það, ekki satt? Haltu áfram að vinna hörðum höndum “.
Þú getur aðeins hjálpað eins mikið og þú getur. Það er erfitt að breyta eigin hegðun en það er enn erfiðara að breyta hegðun annarra vegna þess að það eru svo margir þættir sem þú getur ekki stjórnað. Svo þú hefur ekki alltaf árangur þegar þú reynir að hjálpa einhverjum. Að láta af stjórn og starfa bara sem leiðarvísir og stuðningur er leið til að ná árangri.
- Þú getur veitt veikum einstaklingi sterkan stuðning sem er til staðar þegar hann þarfnast þess.
- Það eru tímar þegar þú verður að minna sjúku manneskjuna á að „ég er hér fyrir þig, ég er mjög dapur að sjá þig standa frammi fyrir svona erfiðleikum, ég vildi að ég gæti gert meira“. Þessi tjáning veitir þeim meiri hvata til að prófa.
Gættu að eigin líkamlegu og andlegu heilsu. Þegar hann reynir að hjálpa öðrum, sá sem hjálpar öðrum uppsker líka marga kosti eins og: afslappaðri huga, minni sársauka, jafnvel lengra líf. Hins vegar er líka sóun á vinnu að hjálpa öðrum og því þarftu að gera ráðstafanir til að halda líkama þínum og huga heilbrigt. Einbeittu þér að eftirfarandi til að halda geðheilsu þinni í jafnvægi:
- Sofðu nægan svefn til að forðast þreytu.
- Borðaðu hollan mat til að viðhalda heilsu þinni og orku gegn streitu. Mataræðið ætti að innihalda ávexti, grænmeti, halla prótein, flókin kolvetni og trefjar. Forðist koffein, sykur og mat sem er ríkur af mettaðri fitu.
- Hreyfðu þig reglulega til að takast á við streitu.
auglýsing

Aðferð 3 af 3: Að koma á heilbrigðu jafnvægi

Áframhaldandi stuðningur. Þú ættir að halda áfram að sýna áhuga með því að senda SMS, hringja eða heimsækja. Að viðhalda jákvæðu viðhorfi þegar þú hefur samskipti við þau, en vera heiðarleg og hreinskiptin, getur verið erfitt þegar þörf er á. Þeir þurfa að vita að einhver er tilbúinn að hjálpa þeim á leið sinni til að endurheimta heilbrigðan lífsstíl, og það tekur til þín.
- Þú verður að vera góður og skilja vandamál viðkomandi. Komdu fram við aðra eins og þú vilt láta koma fram við þig.
Hvetjum til þátttöku í félagsstarfi. Klámfíkn leiðir til ójafnvægis milli tíma sem fer í að vafra á netinu og tíma í raunveruleikanum. Ef viðkomandi vill eiga fleiri hagnýt og hagnýt sambönd, þá verður hann eða hún að eyða jafnvægi tíma í félagsleg tengsl milli manna.
- Þú ættir að bjóða þeim á fundi til að eignast nýja vini.Þeir eru kannski ekki þægilegir í fyrstu, en þú ættir alltaf að vera til staðar til að veita stuðning þegar þörf er á.
- Klám veldur fölskri sýn á kynferðisleg samskipti manna og því þarf að fræða fíkla um samskipti karla og kvenna í raunveruleikanum. Þú verður að gera þitt besta til að veita þeim trúverðugt efni.
Skipuleggðu heilbrigða starfsemi. Samræma skemmtilegar athafnir sem eru bæði gagnlegar fyrir þig og maka þinn. Þú hefur rétt til að skemmta þér og ef það hjálpar til við að auka skilning þeirra á heiminum er það blessun.
- Skipulag íþróttaviðburða, lautarferða og ferðalaga. Ef þú ætlar að upplifa eitthvað skaltu bjóða þeim að vera með.
Sem sá sem segir rökstuðning. Þú verður að vera sá sem gætir þess að rétta passunin sé alltaf ríkjandi. Ef sjúklingurinn reynir að semja við þig um að fylgja skuldbindingu þinni um að horfa ekki á klám verður þú að færa rök fyrir því að hann skilji verknaðinn. Til dæmis gæti hann haldið að það skaði ekki að horfa á nokkrar mínútur, en þú veist að þegar þú ert byrjaður er ómögulegt að hætta.
- Til að minna á afleiðingarnar. Þú verður að minna á í hvert skipti sem þeir sjá þá ganga út frá myrkum stað, að öll viðleitni sem þau hafa gert mun eyðast ef þau byrja að horfa á myndina aftur. Byrjaðu með óbeinni rödd til að útskýra, „Þetta er ekki spurning um skömm eða sekt, heldur sú staðreynd að þú ert og ert enn á lífi, þú verður að taka ábyrgð á sjálfum þér og þínu fólki. þykir vænt um þig “.
- Fylgstu með og ræddu breytingar. Ef þú tekur eftir breytingu á hegðun þeirra sem fær þig til að trúa því að þeir hafi fallið, þá þarftu að taka á vandanum í rólegheitum. Þú ættir að segja: „Ég held að þú sért virkilega þreyttur, er allt í lagi? Ertu að horfa á kynlífsmyndir? Ef ekki, þá er ég tilbúinn að hjálpa þér, það er engin ástæða til að ljúga “.
Það er möguleiki á endurkomu. Það eru tímar þegar þú finnur fyrir eða viðurkennir það af viðkomandi. Hvort heldur sem er, verður þú að einbeita þér að því að hjálpa þeim að fyrirgefa sjálfum sér, endurheimta andann og halda áfram á braut hinnar vansæmdu kvikmyndafíknar. Því opnari og viljugri sem þú ert að hjálpa, þeim mun öruggari munu þeir deila með hugsunum sínum og tilfinningum. Þeir telja sig ekki lengur þurfa að halda leyndarmálum sem geta hljóðlega grafið undan afrekum þeirra.
- Hjálpaðu fíklum að takast á við freistingu klám ef sérstaklega erfiðar aðstæður koma upp, með því að leggja til aðrar athafnir til að afvegaleiða eða vekja athygli þeirra, til dæmis að spila vélina Fljúga fjarstýringunni eða klifra upp á fjallið. Að taka þá í eitthvað alveg framandi.
- Það er mjög mikilvægt að hvetja þá til að fyrirgefa sér í hvert skipti sem þeir gera það aftur því hvert skref aftur á bak mun valda sjúklingnum miklum vonbrigðum. Þetta þýðir að þú heldur áfram að beina þeim að markmiðum þínum, til dæmis gætirðu sagt: „Þú gætir mistekist en það er mikilvægt að einbeita þér að litlu skrefunum til að komast aftur í afeitrunarforritið. Reyndu ekki að horfa á myndina næsta klukkutímann, aukaðu síðan hvatninguna hægt yfir klukkutímann eins og áætlað var. Þú verður að finna leið þína aftur. Ekki gefast upp á sjálfum þér “.
auglýsing

Ráð

Vertu hreinskilinn og heiðarlegur í hverju orði.
Notaðu venjulegan eftirlitshugbúnað, síunarhugbúnað fyrir skjáborð, fartölvur og farsíma.
Ef þú ert foreldri með barn sem ánetjast kynlífsmyndum ættirðu að koma með barnið þitt til ráðgjafa.
Ef þú þekkir einhvern sem er að horfa á barnaníð, hvort sem það er maki þinn eða börnin þín, farðu þá til ráðgjafa.