Efni.

• Skref

Fólk segir oft „Words of the wind“ en það virðist ekki vera rétt. Þegar einhver kallar þig með nafni sem gerir grín að þér eða gerir lítið úr þér munu tilfinningar þínar þjást mikið. Lærðu því að gleyma erfiðum orðum með því að draga úr styrk þeirra, auka sjálfsálit þitt og lækna tilfinningar þínar.

Skref

Aðferð 1 af 3: Andlit harðra orða

1. 

   Skiptir engu. Orð hins aðilans eru viðskipti þeirra, ekki þín. Stundum, þegar einhver er meiddur, „verður hann reiður að skera skurðarbrettið“ til að segja þér erfið orð. Menn munu stundum láta svona. Þetta er oft gert hugsunarlaust og viðkomandi mun sjá eftir því sem hann sagði.
   • Ef einhver talar við þig í erfiðum orðum, reyndu að hugsa að þeir séu líklega að meiða. Vinsamlegast hafðu samúð með þeim í stað þess að láta þau í té.

2. 

   
   
   Kannast við einhvern sem særir þig. Ef manneskjan segir eitthvað sem særir þig skaltu bregðast varlega við með því að sjá hverjir þeir eru, ekki það sem þeir segja. Hvort sem viðkomandi segir eitthvað óþægilegt viljandi eða óviljandi, þá munu þessi viðbrögð róa þá og þeir geta hætt og fundið að orð þeirra meiða þig.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Ó, ég var mjög hneykslaður á að heyra svo skemmtilega manneskju segja svona erfitt orð.“

3. 

   
   
   Settu frest til að naga sársauka þína. Í stað þess að tyggja óþægileg orð einhvers annars aftur og aftur skaltu setja þol fyrir sársauka. Það þýðir að þú ert bara dapur fyrir tilsettan tíma og gleymir síðan öllu.
   • Þú eyðir til dæmis oft nokkrum klukkustundum eða dögum í uppnámi vegna neikvæðra ummæla einhvers annars. Taktu þér núna 10 mínútur til að hugsa um hvernig þér leið þegar þú heyrðir athugasemdina og viðurkenndu sárar tilfinningar. Þegar tíminn er búinn skaltu láta þessar hugsanir fara og endurtaka þær aldrei.

4. 

   
   
   Skrifaðu niður hörð orð á pappír og eyðilögðu þau síðan. Ef þú ert sá sem vill að hlutirnir séu skýrir geturðu dregið úr áhrifum harðra orða með því að brjóta þau niður. Skrifaðu þessi orð á blað. Síðan rífurðu upp pappírinn, brennir eða notar blýant eða penna til að strika yfir það sem þú skrifaðir.

5. 

   Skiptu um með jákvæðum athugasemdum. Notaðu jákvætt tungumál til að afturkalla áhrif neikvæðra orða. Þetta virkar vegna þess að þú hrindir frá þér neikvæðum hugsunum með jákvæðu og hvetjandi tungumáli.
   • Til dæmis, ef einhver gagnrýnir útlit þitt, getur þú skipt um það með því að segja sjálfum þér „Ég er einstök svo ég er alltaf sérstök og einstök“.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Efla sjálfstraust

1. 

   Sterkari í gegnum erfið orð. Hvaða lexíu hefur þessi staða kennt þér? Metið það og athugaðu hvort það er eitthvað sem þú getur lært sjálfur. Spyrðu sjálfan þig hvers vegna orðin meiða og hvað þú ættir að gera í því.
   • Til dæmis, ef þú heyrir einhvern segja: „Þú ert veikur“ geturðu orðið sorgmæddur eða reiður. En ef þú hefur frumkvæði að því að vernda þig eða andlega vinda upp muntu ekki lengur finna fyrir sársauka þegar þú heyrir þessi orð.

2. 

   Notaðu reynslu þína og sjónarmið til að hjálpa öðrum. Erfitt orð kemur oft frá sárri eða óöruggri. Hugsaðu um hvað viðkomandi er að ganga í gegnum og sjáðu hvað þú getur gert eða sagt til að hjálpa. Þú getur líka aukið sjálfstraust þitt með því að ná til og hjálpa öðrum sem hafa orðið sárir af grimmum eða hugsunarlausum orðum annarra.

3. 

   Forgangsraðaðu hugsunum þínum. Sjálfstraust þitt villst oft þegar þú leyfir öðrum að stjórna tilfinningum þínum. Ekki leggja of mikla áherslu á það sem öðrum finnst um þig. Settu frekar hugsanir þínar í staðinn.
   • Til dæmis, ef einhver segir „Þú munt ekki ná árangri“, en þú trúir því ekki, minna þig á hugsanir þínar. Þú getur sagt við sjálfan þig: „Það er ekki satt. Ég trúi því að ég nái góðum hlutum “.

4. 

   Fáðu hlutina til að vera öruggari. Hvernig þér finnst um sjálfan þig og getu þína er nátengt sjálfstrausti þínu. Þú getur aukið sjálfstraust þitt með því að taka á fleiri áskorunum. Hugsaðu um markmið eða verkefni sem þú vilt ná og brjóttu síðan þessi markmið niður í smærri verkefni sem þú getur unnið að í einu.
   • Til dæmis, ef þú vilt vera fjárhagslega sjálfstæður skaltu leita að vinnu fyrst. Eftir það þarftu að finna búsetu með kostnaði sem samsvarar tekjum þínum. Næst býrðu til sparireikning eða hlutafjárfestingu fyrir langtíma fjárhagsávöxtun.
   • Að taka hvert skref jafnt og þétt mun hjálpa þér að vera öruggari og öruggari um að þú getir tekið að þér nýjar áskoranir.

5. 

   Djúpur andardráttur og endurtaktu hvatningu þína. Djúp öndun er frábær leið til að auka slökun. Þegar þetta er ásamt jákvæðu fullvissu getur þessi æfing hjálpað þér að byggja upp sjálfstraust og getu þína.
   • Til dæmis, andaðu djúpt í gegnum nefið á þér og hvísla: „Ég anda að mér trú og sjálfstrausti.“ Haltu andanum í nokkrar sekúndur, andaðu síðan frá þér og segðu sjálfum þér: "Ég anda að mér neikvæðum hlutum og efasemdum."
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Tilfinningaleg lækning

1. 

   Æfðu þig í að elska sjálfan þig daglega. Þegar þú hunsar tilfinningar þínar birtast sárar tilfinningar aftur.Standast neikvæð ummæli eða hegðun frá öðrum með því að koma fram við þig af kærleiksríkri góðvild. Það er hægt að gera á margan hátt, svo sem að gera lista yfir þær jákvæðu athafnir sem þú hefur mest gaman af. Eftir það skaltu skuldbinda þig til að fá nokkur atriði unnin á hverjum degi.
   • Til dæmis gætirðu viljað elda hollar máltíðir fyrir þig, ganga með hundinum þínum við vatnið eða hugleiða fyrir svefninn.

2. 

   Lærðu af reynslunni. Þú lærir alltaf eitthvað af rökræðum eða sárri reynslu. Eftir að þú hefur sigrast á sorginni skaltu taka smá tíma til að líta til baka hvað gerðist. Nokkur atriði sem þarf að hugsa um eru:
   • Hvað er að gerast í lífi viðkomandi eða í sambandi ykkar og sú manneskja gerir þá orðlausa?
   • Er einhver lærdómur sem gagnast þér af þessum orðum, jafnvel þó að þau séu töluð beisklega eða alls ekki uppbyggileg?
   • Ef einhver sagði það sama við þig í framtíðinni, hvernig myndir þú bregðast við?

3. 

   Umkringdu þig jákvæðu fólki. Jákvætt fólk geislar af jákvæðri orku og neikvætt fólk gerir hið gagnstæða. Íhugaðu að draga úr tíma sem þú eyðir með neikvæðu fólki eða illu fólki sem gagnrýnir þig eða gerir lítið úr þér. Eyddu tíma með fólki sem stendur alltaf með þér og geymir þig.

4. 

   Gerðu hluti sem þú hefur gaman af. Góð leið til að lækna frá tilfinningalegu áfalli er að taka þátt í skemmtilegum athöfnum. Veldu áhugamál, skráðu þig í nýjan klúbb eða samtök eða farðu aftur í eitthvað sem þú gafst upp í langan tíma. Gefðu þér tíma á hverjum degi eða viku til að gera hluti sem gleðja þig.
   • Það getur verið leit að ástríðu fyrir að læra eða kenna öðrum hæfileika sem þú tileinkar þér eða einfaldlega bæta færni þína í saumaskap eða garðyrkju.

5. 

   Gefðu meira. Heilaðu tilfinningar þínar fljótt með því að gera fullt af góðverkum fyrir aðra. Reyndu að skapa jákvæð tengsl við fólkið í lífi þínu eða samfélagi.
   • Samskipti á jákvæðan hátt við þá sem þú elskar með því að sýna þakklæti þitt fyrir þá og láta þá vita það góða sem þú sérð um þá. Til dæmis myndirðu segja „Minh, þú hjálpaðir mér mikið. Ég veit ekki hvernig það væri án þín.
   • Þú getur líka gert þetta með einhvers konar fínum verkum, svo sem að hjálpa nágranna með eitthvað eða bjóða einhverjum á bak við þig á veitingastaðnum í hádegismat. Þú getur einnig dreift jákvæðri orku í samfélaginu þínu með sjálfboðaliðastarfi eða góðgerðargjöfum.

6. 

   Haltu dagbók til að skilja betur tilfinningar þínar. Að skrifa niður hugsanir þínar getur skýrt hvað er að gerast í þínum innri heimi. Ennfremur minnkar kvölin þegar þú skrifar niður hörð ummæli. Byrjaðu dagbókarútgáfu með því að taka nokkrar mínútur til að skrifa á hverjum degi.
   • Þú getur skrifað um atburði dagsins, fylgst með leiðbeiningum í dagbókarforritinu eða skrifað niður nokkur atriði sem þú metur.
   auglýsing