Höfundur:
John Stephens
Sköpunardag:
1 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Hæfileikinn til að fela tilfinningar þínar alveg getur orðið mikið plús. Að stjórna tilfinningum þínum getur hjálpað þér að ná stjórn á samningaviðræðum, forðast árekstra og jafnvel líta kalt út. Þó að það kann að virðast eins og að fela tilfinningar þínar er auðvelt, þá tekur það í raun mikla æfingu að líta alveg autt út. Þú verður að læra að stjórna öllum svipbrigðum þínum, hreyfingum og orðum á sama tíma.
Skref
Hluti 1 af 3: Stjórnun tjáningar án orða
Slakaðu á augunum og munninum. Augu og munnur geta leitt í ljós mikið af tilfinningum. Það er mikilvægt að þú hafir stjórn á þeim allan tímann. Besta leiðin til þess er að æfa sig í að tjá ekki tilfinningar þínar. Andlitslaust andlit er leið til að halda fjarlægð frá öðrum. Þú getur séð hvernig þessi tjáning birtist í flestum fjölmennum lyftum. Það lítur út eins og merki um að benda þér á að trufla ekki andlit þitt.
- Taktu þér tíma til að slaka vöðvana í andliti þínu vísvitandi. Þú verður undrandi hversu spennuþrungnir þeir geta orðið jafnvel þó að þú upplifir engar tilfinningar.
- Pókerleikarar sýna oft tilfinningalaus andlit þegar þeir spila. Fylgstu með þeim og þú munt taka eftir því að þeir sýna engin merki um spennu eða kvíða.
- Ekki forðast augnsamband. Að forðast augnsamband getur talist tilfinningaleg viðbrögð. Horfðu bara á hina manneskjuna á sama hátt og þú myndir líta á stól eða vegg.
Gefðu gaum að hreyfingum þínum. Lítil tilþrif geta verið mjög svipmikil, jafnvel þegar við erum ekki stöðugt meðvituð um þau. Þetta er erfiðasti hluti þess að tjá ekki tilfinningar þínar, og sama hversu mikið þú reynir, þá verða litlar bendingar sem segja eitthvað um tilfinningar þínar.- Forðist að sýna kvíða, svo sem að brjótast á fingrum eða nagla neglurnar.
- Ekki sýna þreytumerki með því að nudda augun eða geispa.
- Að berja fæturna í gólfið getur bent til kvíða.
- Ef þú lítur of mikið niður getur þú orðið feiminn eða dapur.
- Þó að flestir geti haldið pókerandlitum svíkja jafnvel hendur pókerspilarans þá og það er stærsta opinberunin sem varasöm augu uppgötva. Óákveðinn hreyfing handa og handleggs getur bent til ótta þíns, óvissu, kvíða eða spennu. Reyndu aðeins vísvitandi og fljótlegar hreyfingar. Ekki hreyfa þig nema þú þurfir. Farðu síðan afgerandi og örugglega.
Haltu tilfinningalausri líkamsstöðu. Forðastu að tjá tilfinningar með því hvernig þú stendur eða situr.- Ekki krossleggja. Þetta getur talist til varnar. Hafðu handleggina afslappaða á hliðunum.
- Sestu á stólbak. Þægileg, áhyggjulaus stelling er besta leiðin til að sýna að tilfinningar þínar hafa ekki áhrif á þig. Það hjálpar einnig við að skapa meiri fjarlægð milli þín og þess sem er með þér. Að halla sér fram getur valdið því að þú virðist spenntur eða spenntur.
2. hluti af 3: Að tala án tjáningar
Rökrétt. Yfirfærðu þig eins og Spock (persóna með sviplaust andlit í kvikmyndinni Star Trek) og reyndu að eiga samtöl sem eru algjörlega út af tilfinningum þínum. Til dæmis, ef þú ferð út að borða og einhver spyr hvernig hamborgarinn þinn sé, segðu þeim að hann sé of soðinn og svolítið feitur. Ekki segja að það sé ljúffengt eða feitt, jafnvel þó það sé það. Segðu bara satt.- Ef þú ert spurður að því hvernig þér líður eða eitthvað sé ekki hægt að svara með sannleikanum, þá er best að forðast spurninguna með því að spyrja hana aftur. Þú gætir líka prófað að gefa óljós eða tvíræð svar.
Haltu röddinni þéttri. Takið eftir hrynjandi og tónhæð orða þinna. Að hækka röddina getur verið merki um spennu eða spennu. Að lækka röddina og tala hægar þýðir að þú gætir virst óviss eða uppnámi. Reyndu að tala eins og þú sért að lesa handbókina upphátt. Sljór, upplýsandi og óbirtur mun hjálpa þér að halda stjórn á samtölum þínum.
Ekki nota svipmikil orð. Það eru mörg orð til að tjá tilfinningar. Sumar eru mjög augljósar en aðrar minna tilfinningaþrungnar. Jafnvel þó þú viljir virkilega ekki segja að þú sért dapur eða hamingjusamur, ekki segja að þú sért fullyrðingakenndur, rólegur eða óákveðinn. Þessi orð afhjúpa jafn margar tilfinningar og ástand þitt.
- Forðastu að nota lýsingarorð til að lýsa orðum sem afhjúpa tilfinningar þínar. Ekki segja raunverulegu kvikmyndina spennandi góður rómantísk. Lýstu í staðinn myndinni Aðgerðarstigarnir eru margir eða æsispennandi.
3. hluti af 3: Stjórnaðu tilfinningum þínum
Ekki hanga of mikið með tilfinningalegu fólki. Tilfinningalega ríkt fólk getur dregið þig inn í vandamál sín og gert það erfitt að losna við tilfinningar þínar að fullu. Þú þarft ekki að hleypa einhverjum út úr lífi þínu að öllu leyti, en þú getur takmarkað samband þitt við fólk sem þú ert tilfinningaríkari við.
- Ef þú ferð út og hittir tilfinningaríkan vin skaltu alltaf hafa afsökun til að losna við viðkomandi án þess að vera dónalegur. Segðu þeim einfaldlega að þú þarft að borga fyrir myndböndin eða eitthvað slíkt.
Lærðu að sætta þig við hlutina. Stóri liðurinn í því að sýna ekki tilfinningar þínar er að láta ekki neitt trufla þig. Þegar þú áttar þig á því að þú hefur ekki valdið til að breyta flestu, þá truflar það þig ekki heldur. Ef þú getur gefist upp á því að reyna að stjórna því sem gerist verður auðveldara að sætta sig við þegar hlutirnir ganga ekki eins og búist var við.
Gerðu þig næmari. Að horfa á ofbeldisfulla sjónvarpsþætti eða kvikmyndir er leið sem flestir gera sig minna næma. Þó að þetta sé oft álitið slæmt, bendir vísbending til þess að áhorf á ofbeldisfullar dagskrárliðir geti skilið áhorfendur áhugalausan um sársauka og þjáningar manna. Ef þú vilt ekki hafa áhrif á þessar tilfinningar skaltu prófa að horfa á meira sjónvarp.
Horfðu oft á peninga. Það hljómar kjánalegt en að horfa á peninga hefur tilhneigingu til að gera fólk að bregðast við. Vísindamenn hafa fundið vísbendingar um að það að líta á peninga geri okkur ólíklegri til að samþykkja ytri tjáningu eða nota svipmikil orð til að tjá hugsanir okkar.
Finndu útrás fyrir tilfinningar þínar. Sama hversu góður í að kúga þig, þá þarftu stundum að losa allar tilfinningar þínar. Að skrifa eða spila tónlist er frábær leið til að losna við tilfinningalegt álag, en öðrum finnst hnefaleikar hjálpa þeim að flýja úr gremju betur. Það skiptir ekki máli hvaða starfsemi þú velur svo framarlega sem þú getur leyst allar áhyggjur þínar á þinn hátt í stað þess að falla skyndilega fyrir framan alla. auglýsing
Ráð
- Ekki vera í uppnámi ef einhver sem þú þekkir segir þér að vera kaldur eða kærulaus. Það þýðir bara að þú vinnur vinnuna þína vel.
- Ekki reyna að breyta þér alveg. Þú getur samt haft sömu áhugamál, eins og íþróttir eða hvað annað sem þú hefur gaman af. Fela bara tilfinningar þínar gagnvart þeim.
- Ekki velja að meiða þig sem tilfinningaleg losun. Það gerir þig tilfinningalegri því allir geta séð afleiðingarnar.
- Þegar þú talar, vertu stuttur og nákvæmur.
- Ef fólk spyr þig „Hvað er málið?“ Geturðu svarað stuttlega: „Ekkert“ eða „ég er bara þreytt“ og ef það heldur áfram að spyrja eða treystir þér ekki, breyttu umfjöllunarefni. .
- Reyndu að vera róleg og slakaðu á. Að verða spenntur hjálpar ekki, það getur látið þér líða eins og þú sért að springa seinna.
- Að lyfta höfðinu aðeins mun láta þig líta mjög rólega út.
- Til að hætta að gráta skaltu lyfta höfðinu og klípa þig með tveimur fingrum.
