Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Einelti gerist ekki bara í kvikmyndum og bókum. Þetta er raunverulegt viðvarandi vandamál í lífinu sem margir unglingar standa frammi fyrir á hverjum degi og það getur orðið hættulegra og hættulegra ef ekki er hætt. Lærðu hvernig þú getur stöðvað einelti með því að starfa strax, þekkja uppsprettu hjálpar þíns og vera góð fyrirmynd fyrir aðra að fylgja. Fólk særir hvort annað vegna þess að það er oft sama um hvort annað.

Skref

Aðferð 1 af 4: Gera strax

1. 

   Hafðu augnsamband við eineltið og beðið þá um að hætta. Ef eineltið stríðir þér á þann hátt sem gerir þig óþægilegan, móðgar þig eða gerir þig líkamlega ógnandi. Stundum er það besta leiðin til að draga úr aðstæðum að hafa augnsamband og segja „nei“ í rólegheitum og skýrt. Segðu eineltinu að þér líki EKKI við svona meðferð og láttu eineltið skilja að þeir þurfa að hætta þessu strax.
   • Ef mögulegt er, reyndu að nota hlátur til að draga úr streitu. Fólk sem leggur í einelti vill oft pæla í fórnarlömbum sínum, þannig að ef þú sýnir þeim að þú ert „þrjóskur“ munu þeir líklega hætta við að leggja þig í einelti og láta þig í friði.
   • Ekki hækka röddina þegar þú biður eineltið að hætta gjörðum sínum. Þetta getur aðeins orðið til þess að einelti þitt stríðir þig stöðugt til að gera þig “vitlausan” meira.

2. 

   
   
   Forðastu að gera ástandið meira streituvaldandi. Að stríða einelti með því að bölva þeim eða hóta að rífast við þau gerir ástandið aðeins verra. Ekki grenja eða skipta yfir í tilhneigingu til líkamlegs ofbeldis. Þú munt aðeins láta þá leggja þig meira í einelti og þú átt sömu áhættu á að lenda í vandræðum ef þú ert tekinn að berjast.

3. 

   Þarftu að vita hvenær á að snúa frá. Ef ástandið verður ógnandi eða hættulegt er best að ganga í burtu. Vertu fjarri einelti. Á einhverjum tímapunkti munar ekkert um það að útskýra hlutina fyrir þeim.
   • Ef þú hefur áhyggjur af öryggi þínu skaltu finna kennara eða skólaráðgjafa sem þú treystir svo þeir geti hjálpað þér í stöðunni.
   • Forðist snertingu við eineltið þar til þú hefur gripið til annarra aðferða til að stöðva ástandið.

4. 

   
   
   Ekki svara neteinelti. Ef þú ert lagður í einelti af öðrum í gegnum textaskilaboð, félagsnetið þitt, vefsíðuna þína, netfangið þitt eða í gegnum aðra þjónustu á netinu, svaraðu ekki. Ögrunin er sérstaklega gagnleg þegar eineltið er nafnlaust. Í stað þess að svara einelti skaltu gera þessar ráðstafanir:
   • Vistaðu sannanir þínar. Ekki eyða tölvupósti, netskilaboðum eða ógnandi textaskilaboðum. Þú þarft líklega á þeim að halda ef ástandið versnar.
   • Loka (loka fyrir) einelti. Ef þú þekkir manneskjuna skaltu loka fyrir þá á samskiptasíðum þínum, fjarlægja upplýsingar þeirra úr tengiliðum símans og loka fyrir póst frá þeim á nokkurn hátt. Þessi aðferð getur komið í veg fyrir að eineltið gangi lengra. Ef einelti þitt er nafnlaust, merktu netpóst viðkomandi sem ruslefni.
   • Breyttu stillingum (stillingum) reikningsins til að gera það erfitt að sjá hvenær þú ert nettengdur. Breyttu notandanafni þínu eða hertu næði þitt á samfélagsmiðlareikningunum þínum.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Leitaðu að utanaðkomandi hjálp

1. 

   
   
   Ekki bíða of lengi. Ef eineltið er komið á það stig að þú færð kvíða fyrir því að fara í skóla, heldur þér vakandi alla nóttina eða hefur neikvæð áhrif á líf þitt skaltu leita aðstoðar hjá öldungum. sem þú trúir á.

2. 

   Segðu skólastjórnendum frá vandamáli þínu. Þar sem einelti í skólum hefur orðið nokkuð algengt hefur hver skóli mótað sér sérstaka stefnu til að takast á við það vandlega og á áhrifaríkan hátt. Segðu skólastjóra eða skólaráðgjafa frá aðstæðum þínum svo að þetta ástand geti stöðvast sem fyrst. Fleiri aðgerðir verða gerðar til að refsa eða setja upp sáttasemjara til að leysa vandamálið.
   • Mundu að aðrir nemendur í skólanum þínum glíma við sama vandamál og að reglur og reglur eru gerðar af góðum ástæðum.
   • Ef þú ert foreldri skaltu setja fund með skólastjórnuninni í stað þess að reyna að leysa sjálfur.

3. 

   Tilkynntu einelti á netinu til þjónustuveitunnar. Þetta eineltisform er að verða svo vinsælt að síma- og netþjónustuaðilar hafa undirbúið sérstakar áætlanir til að takast á við þessar aðstæður. Hringdu í þjónustuveituna þína til að tilkynna einelti á netinu svo þeir geti gert ráðstafanir til að koma í veg fyrir að viðkomandi geti haft samband aftur. Þú gætir þurft að gefa símanúmerið eða innihald tölvupóstsins sem þú geymir þjónustuveitunni þinni.

4. 

   Framkvæmd máls. Einelti sem á sér stað oft og veldur andlegu eða líkamlegu tjóni getur þjónað sem grunnur fyrir lögsókn. Ef aðgerðir skólans eða foreldrar eineltisins geta ekki leyst ástandið gætirðu viljað íhuga að ráða lögfræðing til að grípa til aðgerða.

5. 

   Tilkynntu það til lögreglunnar á staðnum. Sum einelti getur verið ansi hættulegt og annað er jafnvel litið á glæpastarfsemi. Ef eineltið sem þú stendur frammi fyrir hefur einn af eftirfarandi þáttum, tilkynntu það til lögreglu:
   • Líkamlegt ofbeldi. Einelti getur leitt til líkamlegs tjóns. Ef þú hefur áhyggjur af heilsu þinni eða hefur áhyggjur af því að líf þitt sé í hættu, tilkynntu það til lögreglu.
   • Stalking og hótanir. Ef einhver lendir í einkarýminu þínu og hræðir þig er þetta brot.
   • Hótanir um morð eða hótanir um ofbeldi.
   • Dreifðu myndum eða myndskeiðum sem mögulega gætu svívirt eiginleika þína án þíns samþykkis, þar á meðal „viðkvæmar“ myndir og myndskeið.
   • Aðgerðir haturs eða ógnar.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Vertu gott dæmi

1. 

   Gakktu úr skugga um að þú sért ekki skólamanneskja. Hugleiddu hvernig þú kemur fram við bekkjarfélaga þína. Ertu að leggja einhvern í einelti eða ekki, jafnvel þó eineltið sé bara óviljandi? Fólk gefur stundum hvor öðrum nokkur slæm orð, en ef þér hættir til að koma illa fram við aðra skaltu hætta, jafnvel þó gjörðir þínar sýni ekki eineltisviðhorf. Þvingaðu þig alltaf til að vera góður við aðra, jafnvel þótt þér líki ekki manneskjan.
   • Ekki stríða einhvern nema þú skiljir húmor viðkomandi.
   • Ekki dreifa sögusögnum eða hallmæla öðru fólki - þetta er líka einelti.
   • Það er engin afstaða að sniðganga eða hunsa einhvern.
   • Slepptu aldrei myndum eða upplýsingum af manni á internetinu nema með samþykki viðkomandi.

2. 

   Vernda aðra. Ef þú tekur eftir því að einhver sé lagður í einelti í skólanum þínum, verndaðu þá. Ef þú grípur til aðgerða til að vernda fórnarlambið muntu ekki vera til mikillar hjálpar; þú ættir að taka virkan hátt til að vernda fórnarlambið gegn frekari skaða. Þú getur gripið inn í með því að tala við eineltið ef þér finnst óhætt að gera þetta eða tilkynna skólastjórninni um það sem þú sást.
   • Ef vinir þínir tala illa um einhvern, láttu þá vita að þú munt ekki taka þátt í verknaðinum.
   • „Röngi hluturinn mun samt vera rangur, jafnvel þó allir séu að gera það, og rétturinn mun samt vera réttur hlutur, jafnvel þó enginn sé að gera það.“ Ef einhver stríðir annarri manneskju, en eyðir öllum ummerkjum áður en annar getur lært um það, vertu sá sem talar. Ef einelti eða vinir þínir stríða þig eða „skamma“ þig fyrir að sýna hugrekki, þá þýðir þetta að þeir eru, öfugt við þig, enn óöruggir með hvað öðrum finnst. Eitthvað um þá. Ekki vera svo hræddur á almannafæri að þú þorir ekki að standa gegn misgjörðum.
   • Ef þú ert hluti af hópi fólks sem er að sniðganga einhvern úr hópnum viljandi, segðu öllum að þú viljir að allir verði með því þetta er rétti hátturinn.
   • Ef þú sérð annan einstakling verða fyrir einelti og hafa áhyggjur af öryggi sínu, tilkynntu það strax til skólastjórnenda.

3. 

   Dreifðu orðunum um nauðsyn þess að hætta einelti. Margir skólar hafa herferð gegn einelti af nemendum sem vilja viðhalda öruggu og vinalegu umhverfi fyrir skóla sína. Taktu þátt í einum af þessum hópum eða stofnaðu sérstakan hóp í skólanum þínum til að dreifa orðinu um einelti og finna leiðir til að takast á við það. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Andlegt og tilfinningalegt karate - Innri út nálgun

1. 

   Kenndu yngri kynslóðinni hvernig á að sigla innri styrk þeirra. Kenndu þeim að hvernig þeir kjósa að hugsa um það sem gerðist og hvað annað fólk segir og hegði sér sé það sem knýr tilfinningar þeirra. Menn hafa mikla vitræna valkosti um það hvernig þeir geta mótað tilfinningar sínar og enginn getur haft afskipti af þessu ferli nema við leyfum þeim.

2. 

   Kenndu ungu fólki að þekkja og leiðrétta bjagaða hugsun. Sem betur fer hefur geðlæknirinn Albert Ellis komið með einfalt líkan fyrir hvernig við getum gert þetta. Við gerum okkur sorgmæddari en við þurfum, segir hann, með því að einbeita okkur að fjórum grunnformum afbrigðilegrar hugsunar: krefjandi hugsun, gera hlutina verri, óþolandi hugsun. Það og hugsanamerkið og bölvunin.

3. 

   Kenndu yngri kynslóðinni að samþykkja sjálfan þig skilyrðislaust. Skömmin er ástæðan fyrir því að þú vilt ekki samþykkja sjálfan þig. Skömmin getur seinkað áður en einelti myndast. Unglingar pína sig oft fyrir að geta ekki tekist á við einelti á eigin spýtur eða fyrir að reyna ekki að verða betri. Skömmin er ástæðan fyrir því að þeir vilja halda þessu leyndu og vilja ekki leita eða þiggja hjálp annarra. Með því að halda þeim leyndum kemur það í veg fyrir að þeir hugsi stjórnlaust þar til þeir fara að finna að þessar hugsanir eru staðreynd í lífinu frekar en bara hugsanir sem komu út úr sjálfum sér. Þessar hugsanir eru oft orsökin að því að skjóta hvort annað í skólanum eða svipta sig lífi þegar þeir standa frammi fyrir einelti. auglýsing

Ráð

• Ekki vera hræddur við að standa með sjálfum þér, eða vernda aðra. Þú hefur að minnsta kosti kjark til að gera þetta.
• Mundu að hafa verið lagður í einelti eru ekki það ætti að vera þér að kenna.
• Vinsamlegast tala upp. Ekki bara horfa á, grípa til aðgerða.
• Ekki sýna þeim merki um að þeir hafi áhrif á þig í gegnum óöryggi, jafnvel þó þú virkilega geri það, því þetta mun skemmta eineltinu og halda áfram að stríða þig. .
• Forðastu að einangra þig. Fáðu hjálp frá vinum þínum.
• Vertu sjálfsöruggur. Þú munt eignast fleiri vini og aðrir munu ekki miða þig ef þú sýnir traust viðhorf.
• Taktu þátt í ofbeldisvarnahópum eða stuðningshópum námsmanna og námsmanna. Þú getur tekið þátt í stuðningshópum á netinu ef þú vilt ekki kynna persónulega reynslu þína opinberlega. Ef þú ætlar virkilega að ganga í netsamfélagið, ekki deila persónulegum upplýsingum eins og símanúmeri, heimilisfangi, fullu nafni, borg o.s.frv.
• Leggðu hendurnar á mjöðmina, farðu með sjálfstraust og sýndu einelti sem þér er sama.
• Deildu vandamáli þínu með einhverjum sem er mjög nálægt þér og með einhverjum sem þú getur treyst.
• Aldrei lækka þig niður í stigi eineltis.
• Þegar eitthvað rangt gerist skaltu hrópa, tala upp, vera hávær og gefa frá þér mörg hljóð.
• Einelti getur breyst ef þeir reyna virkilega af öllu hjarta. Ekki gefast upp!

Viðvörun

• Ef þú tilkynnir fullorðnum um einelti, vertu viss um að koma sjálfsvörn þinni rétt á framfæri svo að þegar þeir komast að því vita þeir að þú hafir fylgt reglum um breytingar. hugsa að þú sért bara óheiðarlegur vandræðagemlingur.
• Tilkynntu um neyðarástand eins og nýlegan glæp sem ógnar beint heilsu, lífi eða eignum án nokkurrar íhlutunar fullorðinna með því að hringja í 113 eins fljótt og mögulegt er. Tilkynntu um brot sem ekki fremja ógnandi hegðun nú um stundir eða þegar þú nærð þeim hraðar en lögreglu til kennara, skólastjóra, hjúkrunarfræðinga, skólaráðgjafa, foreldra Þú kynnist því og lætur einn þeirra hjálpa þér að tilkynna það til lögreglu.
• Mundu að þegar einhver snertir þig vísvitandi án þíns samþykkis gæti þetta verið brot, jafnvel þó að sökudólgurinn sé bara barn og þú þarft að tilkynna þér þetta. Fullorðinn sem þú treystir er þekktur nema þetta sé svo léttvægur verknaður að þú gefur samþykki eftir að það hefur átt sér stað.
• ALDREI grípa inn í eða leggja undir sig einelti á eigin spýtur; þú ert bara að setja þig í hættu. Segðu fullorðnum sem þú treystir að þekki strax.
• Það er mikilvægt að skilja hegðun sjálfsvarnar en að vita takmörk hennar. Þetta er aðgerð til að vernda þig gegn skaða. Stundum er það líkamlegt; stundum með öðrum leiðum til að forðast vandræði. Tilgangur sjálfsvarnar með líkamlegri virkni er að bregðast við til að vernda þig gegn líkamlegum skaða. Stundum getur sjálfsvörn sakað þig (látið þig líta út eins og glæpamaður og þú þarft ákvörðun dómara). Þú verður að ákveða hvort þú eigir að tilkynna brot til lögreglu eftir að þú hefur framið sjálfsvörn.
• Tilkynntu um glæpi þegar þér finnst óhætt að gera það, en mundu að skýrsluferlið getur verið vandasamt. Margir lögreglumenn, foreldrar, kennarar o.fl. telja að tilkynning um glæpi barns í skólastarfi sé alröng og þú ættir að hlusta á ráðleggingar þess. Vertu fullkomlega heiðarlegur þegar þú tilkynnir fullorðnum um einelti. Þetta er besta leiðin til að byggja upp traust til þeirra.