Efni.

• Skref
• Viðvörun

Bakverkur er algengur sjúkdómur sem kemur fram hjá mörgum á öllum aldri. Sársauki stafar af mörgum hlutum, þar á meðal að draga eða teygja á vöðvum, vandamál á diskum, liðagigt eða óviðeigandi sitjandi stöðu. Mestu verkirnir hverfa eftir nokkurra vikna meðferð heima, þar á meðal að nota ís til að létta óþægindum. Þó að engar vísindalegar sannanir séu fyrir því að beita ís hjálpi til við að draga úr bakverkjum, þá beri ís á bakið eða nuddi það með ís hjálpi til við að draga úr verkjum og draga úr bólgu.

Skref

Aðferð 1 af 2: Notaðu ís á bakið

1. 

   Undirbúið íspoka. Ef þú ert með bakverki og vilt nota ís til verkjastillingar geturðu búið til íspoka sjálfur eða keypt hann í búðinni. Bæði íspakki eða pakki af frosnu grænmeti getur hjálpað til við að draga úr bakverkjum og draga úr bólgu.
   • Þú getur keypt íspakka til eigin nota í apótekum og verslunum lækninga.
   • Búðu til íspoka úr plasti með því að hella 3 bollum af vatni (700 ml) og 1 bolla af óeðlaðri áfengi (230 ml) í stóran frysti. Settu það síðan í annan frystipoka til að forðast að hella niður. Að lokum skaltu setja frystipokann í frystinn þar til hann verður úr plasti.
   • Þú getur sett nokkra litla ísmola eða mulinn ís í plastpoka til að búa til íspoka.
   • Þú getur líka notað poka með frosnu grænmeti, sem passar venjulega bakstærð þína.

2. 

   
   
   Pakkaðu íspoka í handklæði eða klút. Áður en þú setur íspakkann skaltu vefja honum í handklæði eða klút. Þetta hjálpar ekki aðeins við að gleypa ísinn og festa hann, heldur ver það einnig húðina gegn frosti eða dofa.
   • Að umbúða handklæði sem fáanlegt er í handklæði er afar mikilvægt. Vegna þess að hann er kaldari en hefðbundinn frosinn ís og getur valdið kulda.

3. 

   
   
   Finndu þægilegan stað til að nota ísinn á. Þetta mun láta þér líða vel þegar þú setur ís á bakið. Finndu stað þar sem þú getur legið eða setið til að hjálpa þér að slaka á, draga úr óþægindum og fá meira út úr ísnum.
   • Það verður auðveldara að setja ís á bakið þegar þú liggur. Hins vegar, ef þú þarft að vinna er það ekki mögulegt. Þess vegna getur þú sett íspoka á milli baks þíns og hliðar stólsins meðan þú vinnur.

4. 

   
   
   Berðu ís á bakið. Þegar þú átt þægilegan stað skaltu setja íspokann á sárt baksvæðið. Þetta mun veita tafarlausan sársauka og bólgu.
   • Ekki halda íspokanum lengur en 20 mínútur í senn. Minna en 10 mínútur skila ekki miklum árangri, en of lengi mun það meiða, gildir aðeins í 15-20 mínútur. Vegna þess að lengri tíma en 20 mínútur geta skemmt húðina (kulda) og undirliggjandi vef.
   • Þú getur notað íspoka eftir að hafa stundað líkamsrækt eða æft, en ekki áður en þú æfir. Þetta er vegna þess að það kemur í veg fyrir að heilinn fái mikilvæg verkjamerki til að draga úr verkjum.
   • Ef íspakkinn er ekki nógu stór til að hylja allt viðkomandi svæði geturðu borið hann á hvert sársaukafullt svæði til að láta þér líða betur.
   • Þú getur líka notað plastfilmu til að halda íspokanum á sínum stað.

5. 

   Sameina ís með verkjalyfjum. Kauptu verkjastillandi í búðarborðinu til að taka auk klaka. Þessi samsetning mun veita hraðari verkjastillingu og einnig við að stjórna bólgu.
   • Taktu lyf með acetaminophen, íbúprófen, aspiríni eða naproxen natríum til að létta bakverki.
   • Bólgueyðandi gigtarlyf eins og aspirín, íbúprófen og naproxen natríum geta einnig hjálpað til við að draga úr bólgu.

6. 

   Haltu áfram að nota ís í nokkra daga. Ís er mjög árangursríkur við bakverkjum í nokkra daga eftir að fyrstu verkirnir koma fram. Haltu áfram að nota ís þar til bakverkurinn er farinn eða leitaðu til læknis ef verkirnir hverfa ekki.
   • Þú getur sótt ís 5 sinnum á dag með 45 mínútna millibili.
   • Með því að nota ís stöðugt lækkar hitastig undirvefsins og dregur úr bólgu og verkjum.

7. 

   Hittu lækni. Ræddu við lækninn þinn ef ís hefur ekki batnað eftir viku eða ef verkirnir versna. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að meðhöndla sársauka þína á áhrifaríkan og fljótlegan hátt og finna orsök sársauka. auglýsing

Aðferð 2 af 2: Nuddið með ís

1. 

   Búðu til þitt eigið eða keyptu ísnuddtól. Sumar rannsóknir sýna að nudd með ís mun hjálpa vöðvaþráðum að gleypa hraðar og draga úr verkjum á áhrifaríkan hátt en íspakkar. Þú getur líka búið til þitt eigið eða keypt nuddtæki til að draga úr óþægindum.
   • Búðu til þitt eigið ísnuddtól með því að fylla 34 pappírsbollar eða froðuplast með köldu vatni. Settu síðan bollann á sléttan flöt á frystinum þar til hann frýs.
   • Búðu til nokkra bolla í einu svo þú þurfir ekki að bíða eftir að vatnið frjósi í hvert skipti sem þú vilt nudda bakið.
   • Þú getur notað ísmola sem nuddverkfæri.
   • Sum fyrirtæki búa til ísnuddara sem þú getur keypt í apótekum og íþróttavöruverslunum.

2. 

   Biddu vin eða ættingja um að hjálpa þér. Þó að það geti verið mögulegt að ná eymslinu verður auðveldara með vin eða ættingja að hjálpa þér. Þetta getur líka hjálpað þér að slaka á og fá meira út úr ísnuddinu.

3. 

   Veldu þægilega stöðu. Hvort sem þú sest eða leggur þig, þá ættirðu að slaka á og slaka á með ísnuddinu. Þetta mun hjálpa þér að nudda á áhrifaríkan hátt og létta sársauka hraðar.
   • Ef þú ert heima verður auðveldara að leggjast í nuddið.
   • Ef þú ert á skrifstofunni skaltu sitja á gólfinu á skrifstofunni eða setustofunni eða beint fyrir framan stólinn þinn ef það er þægilegt.

4. 

   Undirbúið steinanuddverkfæri. Afhýddu pappírsbollinn um það bil 5 cm til að afhjúpa bergið. Þetta gefur þér nægan ís til að nudda hann en hefur samt smá hlíf til að koma í veg fyrir að hendur þínar verði kaldar eða brennandi kaldar.
   • Þegar ísinn bráðnar við nuddið, haltu áfram að fletta af þeim pappírsbollum sem eftir eru.

5. 

   Nuddaðu nuddefni yfir sárt baksvæðið. Þegar nuddbollinn hefur verið skrældur að hluta skal nudda sára svæðið á bakinu. Þetta getur farið fljótt í gegnum vöðvaþræðina og veitt skjótan verkjastillingu.
   • Nuddaðu steininum varlega í hringlaga hreyfingu yfir bakið.
   • Hvert nudd tekur um það bil 8 til 10 mínútur.
   • Þú getur nuddað með ís 5 sinnum á dag.
   • Ef húð verður köld eða dofin skaltu hætta að nudda þar til húðin hefur hitnað.

6. 

   Endurtaktu nuddið. Haltu áfram að nudda bakið með ís í nokkra daga. Þetta mun tryggja árangursríka verkjastillingu og draga úr bólgu.
   • Áhrif ísnudds verða sýnileg þegar þú gerir það í nokkra daga.

7. 

   Notaðu fleiri verkjastillandi til að flýta fyrir nuddáhrifunum. Reyndu að taka verkjalyf til að hjálpa til við að skera sársaukann hraðar og auka bólgueyðandi áhrif nudds með ís. Þetta fær bakverkina til að hverfa fljótt og gróa.
   • Þú getur tekið hvaða verkjalyf sem er, þ.mt aspirín, asetamínófen, íbúprófen og naproxen natríum.
   • Bólgueyðandi gigtarlyf eins og íbúprófen, aspirín og naproxen natríum geta dregið úr bólgu og bólgu af völdum sársauka.

8. 

   Hittu lækni. Ef bakverkur er viðvarandi eftir nokkurra daga nudd skaltu leita til læknisins. Læknirinn þinn mun hjálpa til við að finna orsökina eða ávísa sterkari lyfjum til að létta verkina. auglýsing

Viðvörun

• Ekki gefa börnum eða unglingum yngri en 19 ára aspirín nema læknirinn ráðleggi þér það. Það er tengt Reye heilkenni, sem er mjög alvarlegt.