Efni.

• Skref
• Ráð

Heitt veður er tilvalið fyrir útiveru, en fyrir marga er það einnig merki um upphaf ofnæmiseinkenna. Til að undirbúa þig fyrir ofnæmistímabilið ættirðu að fara til læknisins til að ræða áætlun um aðgerðir. Læknirinn þinn kann að gera húðprófanir til að bera kennsl á ofnæmisþætti og koma með tillögur byggðar á niðurstöðunum. Þú getur líka hreinsað heimilið þitt til að losna við ofnæmisvalda, gert ráðstafanir til að draga úr útsetningu fyrir ofnæmisvaka og gera breytingar á mataræði þínu og lífsstíl. Með því að undirbúa þig fyrirfram verðurðu minna stressuð þegar ofnæmistímabilið kemur.

Skref

Aðferð 1 af 4: Fáðu hjálp

1. 

   Talaðu við lækninn þinn um ofnæmislyf. Ef áhyggjur af viðbrögðum líkamans við ofnæmisvökum eða ofnæmiseinkennum gera þig óþægilega skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er. Læknirinn þinn getur ávísað lyfjum til að hjálpa þér að takast á við komandi ofnæmi.
   • Það eru mörg lausasölulyf til að meðhöndla ofnæmi en best er að ræða við lækninn um einkennin sem þú finnur fyrst fyrir. Læknirinn þinn gæti mælt með lyfseðilsskyldum eða sterkari lyfseðlum ef þörf krefur.
   • Læknirinn þinn kann að vísa þér til ofnæmislæknis vegna ofnæmissprautu, sem heldur þér næmari fyrir ofnæmi í mörg ár. Þetta er langtímameðferð.

2. 

   
   
   Húðpróf krafist. Það eru mörg ofnæmi sem geta valdið ofnæmiseinkennum. Ef þú ert ekki viss um hvað þú ert með ofnæmi fyrir er húðpróf besta leiðin. Þú ættir að biðja lækninn um húðpróf til að bera kennsl á ofnæmi.

3. 

   Spurðu lækninn þinn um barkstera nefúða. Ef OTC nefúði hjálpar ekki við að draga úr þrengslum á ofnæmistímabilinu skaltu ræða við lækninn þinn um lyfseðilsskyldan barkstera nefúða. Þetta er miklu öflugra og hjálpar til við að draga úr þrengslum ef aðrar nefúðarnir eru ekki að virka nógu mikið.

4. 

   
   
   Hugleiddu nálastungumeðferð til að meðhöndla ofnæmi. Ef þú vilt ekki taka lyf eða lyfið virkar ekki, getur þú íhugað nálastungumeðferð. Margar rannsóknir hafa sýnt að nálastungumeðferð er árangursrík nálgun við ofnæmi. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Undirbúningur heima

1. 

   
   
   Notið grímu við hreinsun. Ef þú ert með ofnæmi fyrir ryki ættirðu að vera með læknagrímu til að forðast að anda ryki og öðrum fínum agnum þegar þú þrífur heimilið. Læknisgrímur eru fáanlegar í flestum helstu apótekum og stórverslunum.

2. 

   Skiptu oft um koddahlífar og rúmföt. Til að draga úr magni rykmaura í rúmfötunum, breyttu og þvoðu rúmfötin einu sinni í viku. Þvoðu rúmföt og koddaver í heitu vatni við 54 ° C eða hærri. Notaðu gerviefni í stað ullar til að draga úr ofnæmisvökum.

3. 

   Ryksuga einu sinni í viku. Notaðu ryksuga með HEPA síu til að ryksuga ryk á gólfum og teppum. Ryksugur með HEPA síum hjálpa til við að fjarlægja ýmis ofnæmi, sem aftur getur bætt ofnæmiseinkenni. Fyrir teppi skaltu fara í gufubað, sérstaklega ef þú ert með gæludýr heima.
   • Ekki gleyma að færa innra húsið til að ryksuga á þessum stöðum.

4. 

   Hreinsaðu glugga og skjái. Skjáhurðir geta safnast mikið óhreinindi og aðrar agnir, þar með talin ofnæmi. Þú ættir einnig að þurrka af mér mold eða óhreinindi sem safnast upp á gluggasyllum.
   • Á ofnæmistímabilinu skaltu hafa glugga og hurðir lokaða til að draga úr ofnæmisvaldandi áhrifum inn á heimilið. Þú getur kveikt á loftkælinum til að kæla loftið í herberginu.

5. 

   Notaðu lofthreinsitæki sem notar jónagerðarkerfi. Óson (O3) eyðileggur margar tegundir sveppa, myglu og eitraðar bakteríur í miklum styrk. Þar sem ekki er hægt að sía loftið alveg er betra að nota síu sem tekur í sig neikvætt hlaðnar jónir (flestir ofnæmisvaldar) í stað þess að taka upp O3 gas.
   • Það eru margir lofthreinsitæki með útfjólubláu kerfi sem eru áhrifarík til að drepa myglu.

6. 

   Hreinsaðu blaut svæði þar sem kjöraðstæður eru fyrir mygluvöxt. Hreinsaðu baðherbergið og eldhúsið þar sem þetta eru svæði sem hafa tilhneigingu til að mygla. Það eru nokkrar leiðir til að hreinsa þessi svæði, til dæmis með því að nota:
   • Hreint hvítt edik. Hellið ediki í úðaflösku og úðið á rökum, heitum og dimmum stöðum þar sem mygla getur komið fram. Látið standa í um það bil 15-30 mínútur og þurrkið síðan af.
   • A 1: 9 lausn af bleikju og vatni. Sprautaðu lausninni á svæði þar sem líklegt er að mygla komi fram og láttu hana sitja í 15-30 mínútur áður en þú þurrkar hana af.
   • Blanda af tea tree olíu og vatni. Blandið 30 ml af tea tree olíu saman við 2 bolla af volgu vatni og hristið vel. Úðaðu blöndunni á svæði þar sem líklegt er að mygla komi fram og láttu það sitja í 15-30 mínútur áður en þú þurrkar það af. Þú getur blandað te-tréolíu við teppahreinsiefni í hlutfallinu 30 ml te-tréolía og 3800 ml af efni.

7. 

   Hreinsaðu skápa og fataskápa. Bollaskápar og fataskápar eru tilvalin staður fyrir myglu. Þú ættir að athuga hvort það leki og mygli undir vaskinum. Hreinsaðu og síaðu loftið á þessum svæðum.
   • Þvoðu öll föt í skápnum. Ráðlagt er að þurrka fötin í stað snúrunnar. Notaðu blautt pappírshandklæði til að þurrka alla skó.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Takmarkaðu útsetningu fyrir ofnæmisvaka utanhúss

1. 

   Skráðu þig fyrir tölvupóstinn um ofnæmi eða leitaðu að því að ákvarða magn frjókorna á þínu svæði. Þú getur skráð þig fyrir tilkynningar í tölvupósti eða notað staðbundna frjókorna gegn til að komast að því hvenær þú átt ekki að fara út. Þetta hjálpar þér að ákvarða hvaða dagar eru bestir fyrir útivist.

2. 

   Vertu inni á milli 5-10 a.m. Þetta er tíminn þegar frjókornatalningin nær hæsta stigi. Vegna þess að frjókorn veldur mörgum mismunandi tegundum ofnæmis, þá hjálpar það til við að létta einkenni.
   • Vertu inni á heitum, þurrum morgni og á vindasömum dögum. Frjókornatalning er einnig mikil þessa dagana.
   • Farðu út eftir að það rignir. Besti tíminn til að fara út er eftir rigninguna. Rigning hjálpar til við að "þvo burt" frjókorn, svo hættan á ofnæmisviðbrögðum er einnig minni.

3. 

   Gætið þess að takmarka útsetningu fyrir ofnæmisvökum þegar þess er krafist að vera úti. Í sumum aðstæðum geturðu ekki forðast að vera úti á ofnæmistímabilinu. Það eru margar leiðir til að takmarka útsetningu fyrir ofnæmi þegar þú ert úti.
   • Ef ofnæmið er alvarlegt ættir þú að vera með læknagrímu til að forðast innöndun ofnæmisvakans.
   • Notaðu sólgleraugu til að vernda augun gegn ofnæmisvökum.
   • Vertu með húfu til að forðast að ofnæmisvaldar komist í hárið.

4. 

   Skiptu um föt áður en þú ferð inn í húsið. Eftir að hafa eytt tíma úti skaltu skipta um og þvo fötin þín strax til að draga úr magni ofnæmisvaka sem þú kemur með heim til þín. Eftir það skaltu fara í sturtu og fara í ný, hrein föt. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Aðlaga mataræði og lífsstíl

1. 

   Auktu neyslu þína á flavonoid-ríkum matvælum. Flavonoid-ríkur matur hefur bólgueyðandi eiginleika, sem gerir það mjög gagnlegt ef ofnæmi er fyrir hendi. Að auki eru þau rík af quercetin og rutin - náttúruleg andhistamín. Flavonoid-ríkur matur inniheldur:
   • ber
   • Rauð paprika
   • Ávextir af Orange fjölskyldunni
   • Banani
   • peru
   • Apple
   • Laukur
   • Möndlu
   • Grænt grænmeti
   • Ólífuolía
   • Möndlu
   • Grænt te
   • Jurtate eins og steinselja, salvía ​​og brenninetla

2. 

   Taktu ónæmisörvandi fæðubótarefni. Sumir náttúrulæknar telja að veikt ónæmiskerfi geri líkamann næmari fyrir ofnæmisvökum. Þess vegna ættir þú að fella daglega viðbót í mataræðið til að auka ónæmiskerfið.
   • Notaðu fjölvítamín. Finndu og keyptu fjölvítamín til að taka á hverjum degi, með máltíðum.
   • Bættu probiotics við mataræðið. Þú getur borðað eina öskju af jógúrt (sem inniheldur hrátt ger) á dag eða tekið probiotic viðbót.
   • Viðbót með C-vítamíni. C-vítamín er annað andoxunarefni sem hjálpar til við að draga úr ofnæmisviðbrögðum við ofnæmisvökum.
   • Viðbót með omega-3 fitusýrum. Omega-3 fitusýrur eru bólgueyðandi sem geta hjálpað til við að draga úr ofnæmiseinkennum.

3. 

   Íhugaðu að nota jurtate eða fæðubótarefni. Það eru mismunandi jurtir sem geta hjálpað þér að undirbúa þig fyrir ofnæmi og draga úr einkennum vegna ofnæmis. Fyrst af öllu þarftu að tala við heilbrigðisstarfsmann sem sérhæfir sig í jurtum, sérstaklega ef þú tekur lyf, þar með talin andhistamín. Jurtir geta aukið eða dregið úr virkni tiltekinna lyfja og því er best að ráðfæra sig við lækninn fyrst.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (lúsagras eða Euphrasia officinalis) - sérstaklega vegna ofnæmisviðbragða sem hafa áhrif á augun
   • Brenninetla (Urtica dioica)
   • Quercetin og rutin má taka sem fæðubótarefni, venjulega 6-8 vikum fyrir ofnæmi. Ekki nota quercetin eða rutin ef þú ert með lifrarsjúkdóm.

4. 

   Hreyfðu þig í hófi. Sýnt hefur verið fram á að hreyfa sig í 30 mínútur, 3-4 sinnum á viku, til að draga úr ofnæmi. Hreyfðu þig innandyra á frjókornaríkum dögum og vertu varkár að takmarka útsetningu fyrir ofnæmi á æfingardögum úti.
   • Sund í klóruðu vatni í sundlaug getur gert ofnæmi verra.
   • „Hlustaðu á“ líkamann og vertu vakandi fyrir ofnæmiseinkennum. Í sumum tilfellum getur hreyfing valdið ofnæmi og astmaköstum.
   auglýsing

Ráð

• Notaðu neti flösku til að hreinsa nefið. Neti flöskurnar innihalda saltvatnslausn til að draga úr slímhúð sem orsakast af ofnæmi.
• Árstíðabundið ofnæmi er algengt hjá ungum börnum og þróast eftir 2 ára aldur.