Hvernig á að losna við slæma andardrátt

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Viðhalda munnhirðu
Aðferð 2 af 4: Breyttu venjum þínum
Aðferð 3 af 4: Breyttu mataræði þínu
Aðferð 4 af 4: Farðu til læknis
Ábendingar
Viðvaranir
Viðbótargreinar

Það eru margar leiðir til að fela slæma andardrátt. En ef þú ert þreyttur á skyndilausnum og vilt losna við vondu lyktina í eitt skipti fyrir öll, þá eru hér nokkur ráð.

Skref

Aðferð 1 af 4: Viðhalda munnhirðu

1 Í fyrsta lagi er mikilvægt að það sé rétt bursta tennurnar. Bakteríur og rotnandi matarleifar eru tvær helstu uppsprettur slæmrar andardráttar. Það eru margir staðir í munni þar sem matarleifar geta fest sig. Sumir staðir eru mjög erfiðir með tannbursta.
- Haltu tannbursta þínum í 45 gráðu horni við tannholdið. Burstaðu tennurnar frá hverju yfirborði (gerðu nokkrar hreyfingar fram á við). Ekki ýta of mikið á burstanum til að forðast skemmdir á tannholdinu. Almennt ætti að taka um þrjár mínútur að bursta tennurnar ef þú gerir það rétt.
- Bursta tennurnar og skola munninn að minnsta kosti tvisvar á dag. Vertu viss um að nota tannþráð að minnsta kosti einu sinni á dag.
- Það er mikilvægt að bursta ekki aðeins tennurnar, heldur einnig tannholdið og tunguna.
2 Nauðsynlega bursta tunguna. Það er ekki nóg að bursta tennurnar. Efri og hliðarflötur tungunnar eru þakinn sérstökum myndunum - bragðlaukar, á milli baktería geta búið og fjölgað sér, sem veldur slæmum andardrætti. Að þrífa tunguna og fjarlægja veggskjöldinn gegnir stóru hlutverki í að útrýma slæmum andardrætti.
- Kauptu tungubursta (eins og Orabrush). Tunguna má bursta með venjulegum mjúkum tannbursta.
- Hreinsa þarf tunguna með þýðingarhreyfingum (fram og til baka). Eftir hverja hreyfingu skal skola burstann með vatni.
- Ef þú ert ekki góður í að þagga skaltu bursta tunguna mjög varlega. Í þessari grein finnur þú nokkrar gagnlegar ábendingar um þetta: "Hvernig á að takast á við gagnahugsunina."
3 Notaðu á hverjum degi tannþráður. Það er mikilvægt að bursta tennurnar til að viðhalda heilbrigðum tönnum og koma í veg fyrir slæma andardrátt. Tannþráð ætti að verða jafn mikil venja og að bursta tennurnar.
- Hafðu í huga að tannholdið getur blæðst ef þú skyndilega burstar matarsóun sem festist milli tanna. Eftir að þú hefur burstað tennurnar skaltu nota tannþráð. Ef þú hefur þor geturðu þefað af þráðnum eftir notkun og þú veist hvaðan vonda lyktin kemur.
4 Notaðu munnskol. Munnskol hjálpar til við að halda munninum raka og útilokar vonda lykt.
- Veldu munnskol sem inniheldur klórdíoxíð. Margar bakteríur sem valda slæmri andardrætti lifa efst á tungunni, nálægt rótum tungunnar, þar sem venjulegur tannbursti nær ekki. Sem betur fer getur munnskol sem inniheldur klórdíoxíð hjálpað til við að útrýma þessum bakteríum.
- Skolið munninn áður en þið burstar tennurnar, nota tannþráð og áður en þið burstar tunguna. Notaðu síðan munnskolið aftur.

Aðferð 2 af 4: Breyttu venjum þínum

1 Venjum þig á að tyggja tyggigúmmí eftir máltíð. Tyggigúmmí getur hjálpað til við að berjast gegn slæmum andardrætti því tygging örvar framleiðslu munnvatns. Sumt tyggjó fjarlægir lykt betur en aðrir:
- Tyggigúmmí með kanilbragði hefur áhrif gegn örverum til inntöku.
- Tyggigúmmí sætt með xýlítóli (sykur er fæða fyrir bakteríur og veldur enn meiri vandræðum). Xylitol er sykurseti sem hjálpar til við að koma í veg fyrir að bakteríur vaxi í munni þínum.
2 Hafðu munninn rakan allan tímann. Munnþurrkur er ein helsta orsök slæmrar andardráttar. Þetta er ástæðan fyrir því að á morgnana þegar þú vaknar hefurðu slæma munnskynjun og hugsanlega óþægilega lykt. Staðreyndin er sú að í svefni myndast minna munnvatn og munnvatn berst virkan við slæma andardrátt. Hún þvær ekki aðeins tennurnar, losar þær við bakteríur og matarleifar, heldur hefur einnig sótthreinsandi eiginleika.
- Tygging örvar framleiðslu munnvatns (fyrir utan, eins og getið er hér að ofan, „tyggir tyggjó“ óþægilega lykt). Piparmynta örvar ekki munnvatn.
- Drekkið nóg af vatni. Gælið tennurnar með því að bera vatn á milli tannrýmanna. Þannig muntu ekki aðeins skola munninn heldur einnig auka munnvatnsframleiðslu. Sjá þessa grein fyrir frekari upplýsingar: Hvernig á að drekka meira vatn á hverjum degi.
- Munnþurrkur getur stafað af ákveðnum lyfjum og læknisfræðilegum ástæðum. Talaðu við lækninn ef þú ert að íhuga að skipta yfir í önnur lyf.
3 Hættu að reykja og tyggja tóbak. Þessi venja er ekki aðeins skaðleg heilsu líkamans. Mundu að tóbak veldur slæmum andardrætti.
- Það er ekki svo auðvelt að losna við fíkn. Ef þú þarft ráð, lestu þessa gagnlegu grein.
- Vertu meðvituð um að í mjög sjaldgæfum tilfellum getur mjög slæmur andardráttur verið snemma einkenni reykingatengdrar krabbameins í munni. Það er mjög mikilvægt að losna við þennan slæma vana eins fljótt og auðið er og hafa samband við lækni svo hann meti ástand þitt.

Aðferð 3 af 4: Breyttu mataræði þínu

1 Útrýmdu lyktandi matvælum úr mataræði þínu. Lyktin af matnum sem við borðum frásogast í vefjum í munnholinu og þess vegna getur lyktin haldið áfram í nokkrar klukkustundir eftir að hafa borðað. Svo reyndu að útrýma þessum matvælum úr mataræðinu (eða að minnsta kosti bursta tennurnar eftir að hafa borðað).
- Sum grænmeti (eins og laukur, hvítlaukur, blaðlaukur) hafa mjög sérstaka lykt. Að borða þessa fæðu snyrtilega eða sem krydd mun örugglega hafa áhrif á andann. Auðvitað eru þessar matvæli mjög gagnleg fyrir líkamann í heild, svo þú ættir ekki að gefast upp á þeim, reyndu bara að borða þær ekki áður en þú ferð að heiman.
- Hafðu í huga að jafnvel að bursta tennurnar útilokar ekki alveg sérkennilega lykt af hvítlauk eða lauk.Staðreyndin er sú að þessar vörur meltast smám saman, mörg efni koma inn í blóðrásina og síðan inn í lungun, þar sem gasskipti eiga sér stað. Þannig finnur þú lyktina þegar þú andar frá þér. Ef þú borðar mikið af þessum matvælum skaltu reyna að minnka inntöku þína aðeins til að útrýma slæmri andardrætti.
2 Reyndu að drekka minna kaffi og áfenga drykki. Efnasamböndin í þessum drykkjum hafa áhrif á vefi munnholsins, sem skapar hagstæð skilyrði fyrir vexti baktería.
- Ef þú getur ekki neitað þessum drykkjum skaltu skola munninn með vatni og matarsóda eftir að hafa drukkið þá (í hlutfallinu 8: 1, í sömu röð) og eftir 30 mínútur skaltu bursta tennurnar.
- Forðist að bursta tennurnar strax eftir að hafa drukkið áfenga drykki og kaffi (eða súr matvæli og drykki). Strax eftir að hafa borðað eru tennurnar viðkvæmar fyrir núningi.
3 Neyta hæg kolvetna. Vissir þú að sumt fólk sem fylgir lágkolvetnafæði getur upplifað „ketónöndun“? Staðreyndin er sú að skortur á kolvetnum brýtur líkama okkar niður fitu til að fá orku og myndar ketóna sem koma í frjálst ástand í munnholinu. Ketónar eru orsök óþægilegrar lyktar. Ef þú hefur verið á ströngu lágkolvetnafæði eða öðru mataræði sem brennir fitu í stað kolvetna, ættir þú að byrja að neyta ávaxta eins og epla og banana, sem innihalda kolvetni.
- Það skal tekið fram að ávextir með hátt innihald af C -vítamíni (sítrusávöxtum) innihalda efni sem berjast virkan gegn skaðlegum bakteríum. Og bakteríur eru aðalorsök slæmrar andardráttar.
- Af sömu ástæðu kemur halitosis fram hjá mörgum föstu fólki (af trúarlegum ástæðum), svo og hjá fólki með lystarleysi. Ef þú ert einn af þessu fólki ættir þú að endurskoða mataræðið og byrja að neyta fleiri kolvetna. Nánari upplýsingar er að finna í þessari grein: "Að takast á við lystarleysi".

Aðferð 4 af 4: Farðu til læknis

1 Sjáðu lækninn þinn. Ef þú hefur þegar stigið öll skrefin hér að ofan og ert enn með slæma andardrátt gætirðu þurft að leita til læknis.
- Slæmur andardráttur getur verið snemma einkenni læknisfræðilegs ástands. Ef þú hefur þegar byrjað að æfa gott hreinlæti og breytt mataræði þínu og slæmur andardráttur er enn viðvarandi getur verið sýking eða annað sjúkdómsástand.
2 Kannaðu tonsils þínar fyrir innstungur. Tapparnir eru myndaðir úr kalkuðu matarleifum, slími og bakteríum og koma fram sem hvítir blettir á yfirborði tonsils. Þessir þyrpingar eru oft skakkur sem einkenni um hálssýkingu (hálsbólga), þó að þyrpingarnar séu of litlar og erfitt að sjá þær í speglinum.
- Tonsil tappar eru venjulega ekki mjög skaðlegir en þeir valda slæmum andardrætti. Ef þú tekur eftir hvítri húðun á hálskirtlunum skaltu reyna að nudda hana varlega með bómullarþurrku en passaðu þig á að meiða þig ekki. Ekki ýta of fast. Ef þú finnur vökva eða gröft á bómullarþurrkinum eftir að þú hefur gert þetta, þá er líklegast að þú sért með sýkingu. En ef það er enginn vökvi á prikinu, og hvít efni brotnar úr möndlunum, þá er líklegast korkur. Þú munt lykta og skilja fyrir víst.
- Þú gætir líka tekið eftir málmbragði í munni eða óþægindum þegar þú gleypir.
3 Þú gætir verið með ketónblóðsýringu af völdum sykursýki. Ef þú ert með sykursýki er líklegt að líkaminn brenni fitu í stað kolvetna, sem losar ketón - efni sem valda slæmri andardrætti.
- Önnur orsök slæmrar andardráttar getur verið metformín, lyf við sykursýki af tegund 2. Talaðu við lækninn um þetta og spurðu um möguleikann á að skipta yfir í annað lyf.
4 Við skulum íhuga aðrar mögulegar ástæður. Það eru margir sjúkdómar sem eru einkenni slæmrar andardráttar. Þar á meðal eru:
- Trimethylaminuria. Ef líkaminn getur ekki unnið efnið trímetýlamín verður það í munnvatni og veldur óþægilegri lykt. Þetta efni getur einnig losnað í svita, svo líkamslykt getur einnig verið einkenni þessa ástands.
- Sýking. Það eru til nokkrar gerðir af sýkingu. Þú gætir verið með skútabólgu eða magasýkingu sem leiðir til slæmrar andardráttar. Ef þú færð óvenjuleg einkenni, þ.m.t.
- Nýrnasjúkdómur eða nýrnabilun. Ef þú tekur eftir málmbragði í munninum og lyktar af ammoníaki getur þú fengið nýrnavandamál. Leitaðu til læknisins ef þú finnur þetta einkenni.

Ábendingar

Tyggið epli eða gulrætur á milli máltíða. Þetta mun hjálpa til við að losna við matarleifar sem kunna að hafa fest sig í tönnum.
Skiptu um tannbursta á 6 vikna fresti til að koma í veg fyrir að bakteríur vaxi á honum.
Skiptu um tannbursta á þriggja mánaða fresti.

Viðvaranir

Ekki tyggja xýlitólgúmmí ef þú átt gæludýr. Það getur verið eitrað fyrir hunda.
Tannþráð rými milli tannlækna. Þar safnast flestar matarleifar saman sem byrja að brotna niður og stuðla að vexti baktería. Það getur valdið slæmum andardrætti og einnig leitt til ígerð í munni.
Fáðu faglega tannhreinsun og hreinlæti á 6 mánaða fresti til að forðast tannvandamál. Þetta kemur í veg fyrir myndun tannsteins og veggskjölda, svo og annarra efna sem losna úr munnvatni. Venjulega myndast veggskjöldur í bilunum milli tanna og tannholds og með tímanum breytist hann í tannstein og getur valdið alvarlegum tannvandamálum og jafnvel ígerð.