Efni.

• Skref
• Ráð

Í tíðahvörf gætirðu skyndilega tekið eftir tilfinningu um stöðugan kláða í húðinni. Þegar estrógenmagn fer að lækka hægir á getu líkamans til að framleiða olíu og gerir húðina þurra og kláða. Sem betur fer eru margar leiðir til að létta kláða í húðinni, þar á meðal að taka lyf, gera lífsstílsbreytingar og prófa mismunandi náttúrulyf.

Skref

Aðferð 1 af 3: Dregið úr kláða með breytingum á lífsstíl

1. 

   Farðu í sturtu með volgu vatni. Til að létta kláða í húð skaltu fara í sturtu eða bað í minna en 20 mínútur og nota heitt vatn í stað heitt vatn. Þessi vani örvar náttúrulega raka í húðinni og hjálpar til við að draga úr kláða.
   • Forðist heita sturtu þar sem þetta þornar húðina og gerir kláða verri.
   • Forðastu einnig að nota sápur, sturtugel og ilmandi svitalyktareyði til að forðast að pirra húðina. Veldu sápur sem innihalda rakakrem til að mýkja og vökva húðina.
   • Klappaðu húðina þurra í stað þess að þurrka hana harðlega til að draga úr frekari ertingu.

2. 

   
   
   Berið rakakrem á. Ef kláði í húðinni stafar af þurrum er nauðsynlegt að raka strax eftir bað að minnsta kosti tvisvar á dag. Rakagjöf hjálpar til við að viðhalda náttúrulegum raka húðarinnar og stuðlar að teygjanlegri, heilbrigðri húð.
   • Notaðu ilmfrían, ekki ertandi húðkrem (eins og Eucerin og Cetaphil) eða hafrakrem eins og Aveeno. Þú getur líka notað vaselin vax fyrir rakakrem.
   • Forðastu rakakrem sem innihalda smyrsl, áfengi eða önnur ertandi efni þar sem það getur gert kláða verri.

3. 

   
   
   Notið föt sem ekki ertir. Ekki vera í hörðum, grófum efnum (svo sem ull), þar sem það ertir enn frekar húðina. Notið lausan fatnað úr efni sem ertir ekki húð, svo sem bómull eða silki.
   • Þvoðu fötin þín með ilmlausum eða ertandi hreinsiefnum og forðastu að nota mýkingarefni. Sumar þvottaefnavörur geta skilið eftir leifar á fötum og versnað kláða.
   • Þú ættir einnig að nota bómullarplötur til að létta kláða á nóttunni.

4. 

   
   
   Láttu hollan fitu fylgja mataræði þínu. Omega 3 eru nauðsynlegar fitusýrur sem hjálpa húðinni að framleiða olíu og halda raka. Án þessara fitusýra í fæðunni verður húðin kláin.
   • Góðar uppsprettur omega 3 eru lax, valhnetur, egg, sardínur, sojabaunir, safírolía og hörfræ.
   • Þú getur líka tekið lýsi eða Omega 3 olíuhylki til að tryggja nægilegt framboð af þessum fitusýrum.

5. 

   Gefðu nóg vatn. Líkaminn þarf vatn til að lifa af. Skortur á vatni leiðir til ofþornunar, sem aftur veldur þurrum og kláða í húð.
   • Bandaríska læknastofnunin mælir með að meðaltali að konur drekki að minnsta kosti 9 glös af vatni á dag.
   • Ef þú æfir eða lifir í heitu loftslagi þarftu að drekka meira vatn.

6. 

   Draga úr streitu. Streita hefur neikvæð áhrif á líkamann, þar með talin valda húðvandamálum. Fyrir utan kláða getur streita einnig versnað önnur húðvandamál eins og exem og húðbólga.
   • Draga úr streitu með því að taka tíma til að taka þátt í afslappandi daglegu starfi eins og hugleiðslu, jóga, ganga eða lesa.
   • Einnig er hægt að prófa stýrðar öndunaræfingar til að draga úr streitu.

7. 

   Forðist koffein og áfengi. Bæði þessi efni virka sem þvagræsilyf og valda því að þú þvagar meira og veldur ofþornun. Þeir hafa einnig áhrif á blóðrásina í húðinni og gera kláða verri.
   • Ef nauðsyn krefur skaltu aðeins neyta koffíndrykkja og áfengis í hófi.

8. 

   Viðbót vítamína. Að fá ekki nóg af nauðsynlegum vítamínum í gegnum mataræðið getur gert húðina þurra og veika. Íhugaðu að taka C, D, E og K. fæðubótarefni. Einnig er hægt að nota staðbundin krem ​​sem innihalda þessi vítamín til að stuðla að heilbrigðri endurnýjun húðarinnar og létta kláða.
   • C-vítamín er andoxunarefni sem tekur þátt í nýmyndun kollagena og dregur úr frumuskemmdum. Þú getur tekið C-vítamín viðbót til inntöku eða staðbundið krem.
   • D3 vítamín (fáanlegt í formi tilbúins kalsítríóls) sem er að finna í staðbundnu kremi er mjög árangursríkt við meðhöndlun húðsjúkdóma (svo sem psoriasis) með því að draga úr bólgu og ertingu í húð.
   • E-vítamín hjálpar til við að vernda húðina gegn sólskemmdum og dregur úr húðbólgu þegar það er borið á staðinn.
   • K-vítamín er til staðar í staðbundnum kremum og þó ekki sé vísindalega sýnt fram á að það sé eins áhrifaríkt og C og E vítamín, þá hjálpar það einnig við að fá ertandi húð.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Léttu kláða með lyfjum

1. 

   Prófaðu krem ​​gegn kláða. Kláðavörn hjálpar til við að raka og róa kláða. Þú getur keypt kláðalyf gegn kláða eða beðið lækninn um sterkari lyfseðil ef lyf án lausasölu er árangurslaust.
   • Nokkur vinsæl krem ​​gegn kláða innihalda Aveeno og 1% hýdrókortisón.
   • Ef þú notar barkstera krem ​​ættirðu að bera það á viðkomandi svæði. Notaðu síðan klút eða bómull í bleyti í vatni til að vefja um húðina. Rakinn frá handklæðinu hjálpar húðinni að taka upp kremið.
   • Mundu að kremvörn veitir tímabundna létti og ætti aðeins að nota þau í stuttan tíma (venjulega ekki meira en viku).
   • Ræddu við lækninn þinn um notkun lyfseðilsskyldra krem ​​sem endast lengur en í viku.

2. 

   Spurðu lækninn þinn um kalsínúrínhemla. Þetta eru staðbundin krem ​​sem hjálpa til við að draga úr bólgu og geta verið notuð sem valkostur við kláðaátaki, sérstaklega ef kláða svæðið er ekki of stórt.
   • Sumir af tiltæktum calcineurin hemlum eru Tacrolimus (Protopic) og Pimecrolimus (Elidel).
   • Athugaðu að lyfið getur veikt ónæmiskerfið, svo þú verður að taka það samkvæmt leiðbeiningunum og fara ekki yfir ráðlagðan skammt.

3. 

   Taktu andhistamín. Andhistamín hjálpa við kláða með því að hindra framleiðslu á histamíni - efni sem valda ofnæmisviðbrögðum og kláða. Þú getur keypt lyf við lyf eða lausasölu í apótekinu.
   • Andhistamín er hægt að taka með munni (töflur og vökva) eða staðbundið form (krem og húðkrem). Ef kláða svæðið er útbreitt skaltu taka andhistamín til inntöku til að létta kláða innan frá. Hins vegar, ef kláða svæðið er lítið og þétt, getur þú notað staðbundið krem ​​til staðbundinnar meðferðar.
   • Mundu að taka andhistamín sem er ekki róandi á daginn (eins og Claritin) og láta andhistamín sem veldur syfju (eins og Benadryl) drekka á nóttunni.
   • Sumir vinsælir andhistamín eru Allegra, Claritin, Benadryl og Chlor-Trimeton.
   • Fylgdu ávallt leiðbeiningunum á lyfjamerkinu og ekki auka skammtinn eða taka meira en mælt er fyrir um.

4. 

   Talaðu við lækninn þinn um lyf við hormónastjórnun. Hormónameðferð hjálpar til við að skipta út tæmdum hormónastigum (svo sem estrógeni og prógesteróni) í tíðahvörf. Sýnt hefur verið fram á að þessi meðferð hjálpar til við að draga úr brennandi tilfinningu, þurrka í leggöngum og draga úr tapi á steinefnum í beinum. Að auki, þó ekki sé minnst á það, getur hormónauppbót einnig hjálpað til við að draga úr kláða í húðinni.
   • Læknirinn þinn getur ávísað lágskammta estrongen pillum eða plástrum til að létta tíðahvörf.
   • Læknirinn þinn gæti einnig mælt með samsettri meðferð (estrógen / prógesterón / prógestín). Þessi samsett meðferð er ætluð konum sem enn eru með leg og er ávísað sem pilla eða plástur með litlum skömmtum.
   • Aukaverkanir með hormónauppbótarmeðferð eru uppþemba, bólga í brjósti og þéttleiki, höfuðverkur, skapsveiflur, ógleði og „einkareknar“ blæðingar.

5. 

   Spurðu lækninn þinn um þunglyndislyf og kvíðastillandi lyf. Læknirinn þinn gæti einnig ávísað þunglyndislyfi til að meðhöndla kláða. Sérstakir serótónín endurupptökuhemlar hafa reynst draga úr mörgum tegundum kláða í húð.
   • Eitt af þeim lyfjum sem læknirinn þinn gæti mælt með er Busprione. Þetta er kvíðalyf sem meðhöndlar kláða í húðinni með því að hindra dópamín - taugaboðefnið sem stjórnar skynstöðvum heilans.
   • Læknirinn þinn gæti mælt með sértækum serótónín endurupptökuhemlum eins og Fluoxetine (Prozac) og Sertraline (Zoloft).
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Notaðu náttúruleg efni

1. 

   Prófaðu aloe (aloe vera) til að róa húðina. Aloe vera hefur sveppalyf og sýklalyf eiginleika og hefur verið notað sem náttúrulegt húðheilandi og rakakrem í aldaraðir. Þú getur prófað aloe vera til að sjá hvort kláði í húð af völdum tíðahvarfa léttir.
   • Þú getur keypt aloe vera gel úr apótekum.
   • Þú getur líka keypt ferskar aloe plöntur ef þú vilt nota hreint hlaup. Skerið aloe-laufin í tvennt eftir blaðinu. Ausið hlaupið frá miðjunni og berið beint á viðkomandi svæði.

2. 

   Notaðu blöndu af Bentonite leir til að róa kláða. Leir hefur lengi verið notað til að lækna og vernda húðina. Þó að það sé ekki vísindalega sannað að það dragi úr kláða sem orsakast af tíðahvörfum geturðu prófað það.
   • Blandið leirnum og ólífuolíunni saman í skál með síuðu vatni og hrærið þar til slétt. Dúðuðu blöndunni á kláða húðina og láttu hana þorna. Að lokum skaltu þvo af þurrum leir og endurtaka ef þörf krefur.
   • Þú getur einnig borið leirgrímu með því að bera leir á klút. Settu síðan klútinn á kláða svæðið þannig að leirinn snertir húðina beint. Látið vera á grímunni í um það bil 4 klukkustundir eða þar til leirinn er orðinn þurr og hertur. Þvoið vandlega.

3. 

   Prófaðu eplaedik til að létta kláða. Eplaedik er notað sem sýklalyf, sveppalyf og sótthreinsandi efni sem getur hjálpað til við að meðhöndla þurra og kláða húð.
   • Settu nokkra dropa af eplaediki á bómull eða hreint handklæði og berðu það á viðkomandi svæði.
   • Prófaðu hráan, lífrænan, síaðan eplaedik ef mögulegt er.

4. 

   Notaðu myntulauf. Þrátt fyrir að notkun þess til að draga úr einkennum tíðahvarfa hafi ekki verið sönnuð getur piparmynta hjálpað til við að róa kláða í tíðahvörfum og er þess virði að prófa. Að auki hefur piparmynta einnig kælandi áhrif sem hjálpar þér að draga úr kláða mikið.
   • Myljið myntulauf í skál og berið beint á viðkomandi svæði.
   • Þú getur búið til myntu til að deyfa kláða svæðið og draga úr bólgu. Hrærið vel myntulauf með vatni. Hellið þá blöndunni í ísbakka og frystið. Vefðu ísmola í mjúku handklæði og settu það síðan á kláða svæðið (ekki setja það beint á húðina þar sem það getur valdið kulda).
   • Þú getur líka prófað piparmyntuolíu til að draga úr kláða með því að bera það á kláða svæðið.

5. 

   Notaðu haframassa til að draga úr kláða. Hafrar innihalda efnasambönd sem hjálpa til við að draga úr bólgu og róa kláða. Þú getur blandað haframjölsblöndunni eða farið í bað með haframjölsvatni til að draga úr kláða.
   • Fylltu bolla af ósoðnum höfrum með vatni og bíddu í nokkrar mínútur til að búa til líma. Notaðu límið á kláða svæðið.
   • Eða þú getur farið í haframjölsbað með því að blanda ólífuolíu, matarsóda og haframjöli í vatn. Leggið kláða svæðið í haframjölspott í um það bil 20 mínútur.
   • Þú getur keypt haframjöl í matvöruverslun eða keypt haframjöl í apóteki.

6. 

   Notaðu kaldan, rakan þjappa til að draga úr kláða. Notkun kaldur, gleypinn þvottur á viðkomandi svæði getur hjálpað til við að draga úr ertingu. Þetta er sérstaklega gagnlegt á nóttunni ef kláði heldur þér vakandi.
   • Vafið blautu handklæði um kláða svæðið hjálpar einnig til að vernda húðina og kemur í veg fyrir að þú klóra í það á nóttunni.
   • Þú getur fundið greinar um hvernig hægt er að draga úr kláða á kvöldin með öðrum innihaldsefnum.

7. 

   Prófaðu jurtakrem. Staðbundin krem ​​sem innihalda kamille (Matricaria recutita), kóróna (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), heslihnetur (Hamamelis virginiana) og / eða lakkrís (Glycyrrhiza glabra) geta einnig hjálpað til við að draga úr kláða. húð.
   • Þú ættir að ræða við lækninn áður en þú notar þessi krem ​​og hætta notkun ef erting eða versnun einkenna kemur fram.
   • Önnur jurt sem getur hjálpað til við að draga úr kláða er St. Jóhannesarjurt (Hypericum perforatum). Samkvæmt klínískri rannsókn nota einkenni hjá fólki með exem staðbundið krem ​​sem inniheldur St. Jóhannesarjurt varð fyrir eftirgjöf miðað við þá sem tóku lyfleysukrem.

8. 

   Prófaðu nálastungumeðferð og smáskammtalækningar. Sýnt hefur verið fram á að nálastungumeðferð hjálpar til við að létta exemseinkennin og svo er hægt að prófa nálastungumeðferð til að létta kláða af völdum tíðahvarfa. Hafðu samt í huga að enn er þörf á frekari rannsóknum til að staðfesta öryggi og verkun þessarar aðferðar við kláða í húð.
   • Þú getur líka prófað smáskammtalyf til að létta kláða.Kalendula, brennisteinn, Urtica urens og Rhus toxicodendron eru notaðir af sumum hómópötum til að meðhöndla exem. Spyrðu fagaðilann þinn hvort hægt sé að nota þessi úrræði til að meðhöndla kláða í tíðahvörf.
   auglýsing

Ráð

• Haltu fingurnöglum stuttum, skjalfestum og hreinum til að forðast klóra.
• Leitaðu alltaf læknis áður en þú prófar náttúruleg lyf eða lyfseðilsskyld lyf, sérstaklega ef þú tekur önnur lyf.