Bæta kynferðislega virkni - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Öll okkar vilja vera besti félagi okkar. Í mörgum tilvikum, sérstaklega hjá körlum, er vanhæfni til að veita maka langvarandi kynlífsreynslu ekki lítið áhyggjuefni, jafnvel þungur þrýstingur. Hins vegar mun fjöldi rúmfatnaðartækni og lífsstílsbreytingar hjálpa þér að bæta ótímabært sáðlát hjá körlum og skerta kynferðislega virkni hjá körlum og konum. Hér eru nokkrar leiðir til að gera kynlíf afkastameira og bæði fullnægjandi.

Skref

Aðferð 1 af 3: Í rúminu

Hægt og rólega. Kynlíf er ekki hlaupið að því að finna sigurvegara og tapa. Þess vegna ættir þú að gera það hægt og jafnt og leyfa náttúrulegu áreiti að koma upp. Í stað þess að þjóta skaltu halda aftur af þér og örva maka þinn með því að breyta sjónarhorni, hraða og dýpi við samfarir. Þegar báðir eru tilbúnir er mögulegt að flýta fyrir endann í mikilli ástríðu.
- Ein möguleg aðferð er „7 og 9“ tæknin: örva en halda aftur af þér (og maka þínum) efst með því að skiptast á sjö skyndihöggum og níu hægum höggum.
Breyting. Ein áhrifaríkasta leiðin til að halda orku, koma í veg fyrir krampa og forðast ótímabært sáðlát er að breyta stöðu, hraða og bregðast oftar við. Þegar þér líður nálægt fullnægingu skaltu skipta yfir í aðra stöðu eða gera hlé til að örva maka þinn með höndum eða munni. Auk þess að hjálpa þér að lengja ástarlíf þitt getur þetta einnig veitt spennandi og spennandi nýja upplifun.
Brot. Ef nálægt hámarki eða þreytu verður, ættir þú að hætta í nokkrar mínútur. Á þessum tíma geturðu nýtt þér forleik, sver eða skipt yfir í hand- eða munnörvun maka þíns. Þegar þú batnar betur skaltu fara aftur í aðra kynlífstíma.
Einbeittu þér að forleik. Kynlíf snýst ekki bara um samfarir. Þú getur hjálpað fyrrverandi þínum að upplifa lengur með því að gefa þér tíma í þennan forleik. „Kynlíf“ væri betra ef báðir læstu varirnar saman, gylltu líkama sinn, hvísluðu á koddann og notuðu kynlífsleikföng. Örvaðu maka þinn lengi með munninum og höndunum til að koma viðkomandi í fullan gang - eða jafnvel ná hámarki einu sinni eða oftar áður en þú stundar kynlíf. Ef þú tekur alla örvunina í lið þá þarf félagi þinn aðeins nokkurra mínútna samfarir til að vera ánægður.
Notaðu þykkt smokk. Þó að sumir telji að smokkar séu ekki mjög mismunandi, þá telja flestir karlar og konur að þykkir smokkar hjálpi til við að draga úr næmi og lengja fullnægingu. Karlar geta notað smurefni í sambandi við smokk til að lengja ástina.
Notaðu deensitizing krem. Margar verslanir og smásalar með kynheilbrigðisvörur selja krem sem eru notuð til að deyfa liminn á meðan þau eru ástfangin og hjálpa þannig körlum við sáðlát lengur. Auðvitað ættirðu ekki að stoppa í miðjunni til að setja kremið á „strákinn“, þannig að þessi aðferð er aðeins örugg fyrir tengsl og þægilegt samband.
- Notaðu krem í bleyti í húðinni til að forðast deyfingar.

Aðferð 2 af 3: Í lífinu

Hollt að borða. Skert kynferðisleg virkni bæði karla og kvenna getur verið einkenni fjölda alvarlegra vandamála sem tengjast heilsu og mataræði. Til að auka kynlíf, borða hollan mat og viðhalda hóflegri þyngd.
- Forðastu matvæli með mikið af mettaðri fitu og kólesteróli, þar sem þau geta stíflað slagæðarnar og dregið úr blóðflæði, sem eru lykilatriði fyrir bestu kynlífsupplifun.
Gerðu líkamsrækt. Til að fá sem besta kynferðislega reynslu þarf að fara í gegnum erfitt og strangt ferli. Eins og með aðrar líkamlegar athafnir er hægt að bæta líkamlegt þrek í kynlífi með æfingum. Þú ættir að gera 30 mínútna þolþjálfun á dag, að minnsta kosti fimm sinnum í viku, með æfingum tvisvar í viku. Venjulegar æfingar, sérstaklega þolþjálfun, mun hjálpa þér að halda heilsu, auka blóðflæði og veita orku til kynlífs. Að auki bætir hreyfing einnig sjálfsmyndina og gerir þig öruggari í „kynlífi“.
Draga úr streitu. Tíð streita og kvíði hindrar þig í að einbeita þér og njóta ástar - enn fremur þrengir það einnig blóðflæðið sem þarf til heilbrigðs kynlífs. Til að bæta þessa virkni og líkamlega ánægju ættu bæði karlar og konur að draga úr streitu í lífinu - eða að minnsta kosti leggja þau til hliðar til að einbeita sér að ástinni.
Æfa. Er með járnslípun gerir það gott. Að stunda kynlíf með maka með aðferðum hér að ofan mun hjálpa til við að bæta líkamsstarfsemi og stjórna fullnægingu á eðlilegri hátt.
- Sjálfsfróun er einnig áhrifarík leið til að þjálfa líkama þinn til að stjórna tindum. Æfðu þig við örvun örvunar og stöðvaðu strax. Endurtaktu það nokkrum sinnum fyrir sáðlát. Þetta mun hjálpa þér að veita meiri athygli þegar þú ert nálægt toppnum og stjórna þér meðan á fullnægingu stendur. Þú þarft ekki að gera þetta allan tímann þegar þú tekur sjálfsmynd, en að skora sjálfan þig til að sjá hversu lengi þú þolir er skemmtileg og gefandi reynsla.
- En of oft mun sjálfsfróun valda því að líkami þinn bregst aðeins við ákveðnum áreitum - sem geta valdið vandamálum þegar þú „vilt“ stunda kynlíf við kynlíf. Breyttu frekar venjum þínum: Skiptu um hendur, notaðu smurefni, kynlífsleikföng og skoðaðu mörg hugar- og sjónáreiti.

Aðferð 3 af 3: Í huga

Ekki hafa áhyggjur. Ein algengasta orsök ótímabils sáðlát hjá körlum er langtímastreita vegna frammistöðu þeirra. Þú ættir að slaka á og einbeita þér að því að njóta návistar maka þíns. Kynlíf felur í sér kynferðislega nánd sem er full af ánægju og kynlíf verður betra með efni frekar en með þreki eða kunnáttu. Þegar þér líður of mikið af þér skaltu draga andann djúpt og taka tíma til að tengjast maka þínum aftur.
Hugsaðu um eitthvað annað. Algeng leið sem karlar og sumar konur stjórna álagstímum er að einbeita sér að efnum hversdagsins í ástarsambandi. Leggðu til hliðar tímabundna ánægju og ánægju og reyndu að gera stærðfræðina í huga þínum þar til þú ert tilbúinn að fara.
- Ekki velja efni sem eru stressandi eða truflandi. Annars finnur þú ekki fyrir örvun meðan á kynlífi stendur, frekar en að lengja sambandið. Þú getur hugsað óhlutbundið um rúmfræði eða rifjað uppáhalds textana þína.
- Ekki lengja þol líkamans til að valda maka þínum vandræðum. „Ást“ of lengi gerir ykkur báðum líka óþægilegt þegar hugur ykkar svífur í skýjunum. Þú ættir aðeins að gera þetta ef nauðsyn krefur og þarft að blanda þér í félaga í staðinn.

Ráð

Margar greinar um kynferðislega virkni mæla oft með Kegel æfingum, gerðar með því að dragast saman vöðvana í mjaðmagrindinni. Þó að nokkrar rannsóknir hafi sýnt að þessi æfing geti leiðrétt kynferðislega vanstarfsemi hjá körlum eru niðurstöðurnar enn óyggjandi.