Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Besta fegurðarleyndarmálið er að vita að þú hefur alltaf verið falleg áður! Þó stundum sé erfitt að viðurkenna fegurð þína þegar þú ert það ekki finna Ég er fallegur. Hérna eru nokkur atriði sem þú getur gert til að minna þig á að þú ert falleg og að allir séu fallegir á einn eða annan hátt.

Skref

Hluti 1 af 3: Að grípa til aðgerða til að líða fallega

1. 

   Haltu dagbók um jákvæðni þína. Byrjaðu þakklætisdagbók sem leggur áherslu á þakklæti fyrir það sem fær þig til að elska sjálfan þig mest. Með því að hugsa nánast um góða eiginleika, bæði innri og ytri, muntu hafa þetta í huga skýrara. Þannig, í hvert skipti sem þú upplifir augnablik sjálfstrausts eða verður fyrir harðri gagnrýni frá einhverjum, mun allt sem þú ert stoltast af sjálfum þér birtast úr böndunum. Hugleiddu eftirfarandi ráð til að láta þakklætisdagbók þína virka:
   • Ekki gera allt í gegnum hátalarann. Dagbók er árangursríkara ef þú tekur þá endanlegu ákvörðun að verða ánægðari og þakklátari fyrir jákvæða eiginleika þína.
   • Einbeittu þér að gæðum umfram magn. Dagbók í smáatriðum um nokkur mikilvæg atriði frekar en að gera yfirborðskennda lista yfir alla eiginleika. Gerðu þitt besta til að búa til þinn eigin persónulega lista.
   • Hugleiddu sérstakar kringumstæður og sambönd sem eru undir áhrifum af þessum eiginleikum til að sjá hvernig þau gagnast þér í daglegu lífi.
   • Hugleiddu hvernig lífið væri ef þú áttir skyndilega ekki jákvæða eiginleika. Þetta auðveldar þér að vera þakklát fyrir lífið.

2. 

   
   
   Viðurkenndu samband þitt. Ef þú þrjóskast við að vera hrifinn og sammála sérðu alltaf sjálfan þig í sömu jákvæðu áttina og ástvinur þinn sér þig. Sömuleiðis, ef þú eyðir miklum tíma með gagnrýnum og pirrandi fólki, muntu finna þig halla á gagnrýna og harða staðla þeirra. Ef þú hefur alltaf verið troðfullur af þeirri hugmynd að þú sért óaðlaðandi eða einskis virði, spurðu sjálfan þig hvort einhver í þínu lífi myndi samþykkja þessa hugsun.
   • Gakktu úr skugga um að þú hafir frábært stuðningsnet frá vinum og ástvinum. Það er ekkert áhrifaríkara en félagslegur stuðningur til að láta þig líða sterkan, hæfileikaríkan og fallegan.

3. 

   
   
   Skreyttu húsið með yndislegum hlutum. Þetta þýðir að skreyta herbergið með fallegu landslagi sem þú finnur í tímaritum eða veggspjöldum eða sýna yndislega minjagripi og minjagripi í kring. Þegar allt í kring lítur út fyrir að vera áhrifamikið, þá líður þér líka fallega. Mundu að fylla rýmið með hverju vinur að öllum líkindum falleg, frekar en að fylgja nýjustu þróun hönnunar og skreytinga.
   • Samræmt lýsingarfyrirkomulag, eins og hvít hringlaga pera, hjálpar til við að búa til mjúka og lúmska birtu sem gerir þig og allt í kringum þig meira aðlaðandi.
   • Íhugaðu að setja upp ljósabúnað. Ljósið lendir í andliti þínu frá mörgum mismunandi áttum og gerir það erfitt að sjá útlínur og horn andlits þíns. Svo, til dæmis, ættirðu að skipta um loftljós á baðherberginu fyrir ljósið á hvorri hlið spegilsins.

4. 

   
   
   Byrjaðu hvern dag með staðfestingu. Settu alla jákvæðu eiginleika sem þú sérð í sjálfum þér í framkvæmd með því að nota þau til að auka sjálfstraust þitt á hverjum morgni. Minntu sjálfan þig á það sem þú leggur til heimsins, í eins persónulegum og skærum smáatriðum og mögulegt er. Horfðu í spegilinn og segðu sjálfum þér að gæðin (td skínandi bros, samúðarfullur lífsstíll) séu eitthvað sem þú vilt deila. Í fyrstu getur þér fundist kjánalegt og jafnvel sjálfmiðað, en þú munt venjast því að vera góður og hvetjandi og á sama tíma upplifa ávinninginn af því að vera besti vinur þinn. sjálf.
   • Að auki, reyndu að skrifa niður sjálfstraust efnið á seðilpappír, á segulstöng sem er fest við ísskápinn, eða jafnvel á baðherbergisspegilinn með augnblýanti.
   • Að setja þessar litlu glósur þar sem auðveldast er að sjá þær hjálpar þér að vera í takt við bjartsýna hugsun.

5. 

   Gefðu gaum að líkamsstöðu þinni. Rétt stelling sendir ekki aðeins skilaboðin til annarra um að við séum örugg og hæfileikarík, heldur sendir einnig jákvæð skilaboð til okkar sjálfra. Þetta er vegna þess að hugur þinn er stöðugt í samskiptum við líkama þinn um hvernig þér líður. Þegar þú stendur uppréttur og horfir fram á veginn, í stað þess að horfa á gólfið, fær heilinn þinn merki um að þú finnir raunverulega fyrir sjálfum þér og tilbúinn að horfast í augu við heiminn (bókstaflega). Fólk sem situr upprétt, frekar en lægð, hefur tilhneigingu til að vera meira sjálfstraust í því sem það segir og gerir.
   • Reyndu að hafa axlirnar réttar og blása bringuna aðeins fram. Með því að gera það mun þú líta út fyrir að vera öruggari, hærri og jafnvel grannur.

6. 

   Hlustaðu oft á tónlist. Tónlist gegnir mikilvægu hlutverki við að hjálpa þér að meta náttúrufegurð lífsins og það er jafnvel talið vera forgangs tungumál og hafa áhrif á tilfinningu þína fyrir tengingu og stefnu. Um allan heim. Hlustaðu á alls kyns tónlist sem hjálpar heilanum að dreifast, hvort sem það er popp, rokk, djass eða sveitatónlist. Að viðhalda venja að hlusta á tónlist hjálpar til við að auka skap þitt og leiða til hugsana sem þakka fegurð.

7. 

   Hafðu yndislegt gæludýr. Gæludýr þjóna tvennum tilgangi til að láta þér líða fallega. Í fyrsta lagi verður þú að eyða miklum tíma í kringum þessa brosandi og glaðlegu veru. Þannig gætu þeir verið fullkomnir til að ferðast um. Að auki er gæludýrið þitt áreiðanlegur félagi sem hjálpar þér að finnast þú elskaður og metinn án þess að þurfa mannleg samskipti.
   • Gakktu úr skugga um að þú hafir aðeins gæludýr ef þú hefur efni á að sjá um það virkan. Gæludýr þurfa daglega ábyrgð og athygli og ávinningurinn af því að halda þeim er endalaus.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Notaðu réttu aðferðina til að hugsa um sjálfan þig

1. 

   Dynamic. Fyrir utan ávinning eins og þyngdartap, hjálpar hreyfing einnig við að draga úr einkennum þunglyndis og hættu á hjartasjúkdómum. Þetta þýðir að regluleg hreyfing hjálpar þér að líða vel, orkumikill og öruggur með vellíðan þína. Ef þú ert í vandræðum með að finna hvatann til að byrja, reyndu að byrja smátt með því að bæta hröðum gönguæfingum við æfingalistann þinn fyrir vikuna. Síðan geturðu aukið smám saman hjartalínuritið eða þyngdarþjálfunina á það stig sem lífsstíll þinn leyfir.
   • Reyndu að hreyfa þig á þann hátt að auka sveigjanleika þinn. Með þessari aðferð lærir þú hvernig á að sjá líkama þinn á framsækinn og sveigjanlegan hátt.

2. 

   Brosir. Hefurðu einhvern tíma notið morguns sem er svo ólýsanlega ánægður? Finnst þú til dæmis brosa til fólks í matvöruverslun á morgnana? Þessar upplifanir geta raunverulega breytt því hvernig þú sérð sjálfan þig, sem og hvernig aðrir sjá þig. Þegar borið er saman við fólk sem brosir ekki, hafa einstaklingar tilhneigingu til að brosa, sýna glær hvítu tennurnar sínar, oft álitnir vera heiðarlegir, félagslega virkir og jafnvel betri af öðrum. Jafnvel þó þú viljir ekki brosa. Bros mun láta þig líða og líta hamingjusamari út!
   • Mundu að það að hugsa vel um tennurnar er frábær leið til að auka sjálfstraust þitt þegar þú brosir. Penslið og notið tannþráð reglulega og dragið úr hættu á tannskemmdum með því að skola munninn eftir að hafa borðað eða drukkið sykraðan mat.

3. 

   Gerðu það sem þú ert vandvirkur í. Að eyða eins miklum tíma og mögulegt er í að gera hluti sem hjálpa þér að átta þig á því hversu hæfileikaríkur og hæfur þú ert. Tilfinning um afrek er hluti af því að skapa fegurð sem stafar af afrekum. Þetta getur verið augljóst en stundum fer svið sem við erum sannarlega kunnugir úr böndum ef vinna eða skólaskylda neyðir okkur til að aðgreina frá eðlislægum hæfileikum.
   • Til dæmis, ef skriftarhæfileikar eru þín sterkasta hlið skaltu semja ljóð og prósa í frítíma þínum. Ef þú ert góður í íþróttum, taktu þátt í liði sem venjulega leikur um helgar í hollum leik.

4. 

   Hollt að borða. Mundu að holl mataræði er ekki það sama og mataræði. Mataræði hefur tilhneigingu til að vera tímabundið og varir ekki lengi. Að borða hollt krefst venja, eins og að bæta fleiri ferskum ávöxtum og grænmeti og grófu korni við innkaupalistann þinn og elda í hófi. Ef þú þráir matvæli sem innihalda mikið af fitu, sykri og salti, skaltu íhuga að skera þau niður á viðeigandi hátt.
   • Vegna þess að jafnvægi er svo mikilvægt er meðhöndlun á sjálfum þér líka hluti af hollu mataræði. Ef þú getur stundum ekki staðist ískeiluna eða rjómatertuna skaltu ekki hemja löngun þína - borðaðu bara í hófi.
   • Að meðhöndla sjálfan þig hjálpar þér að muna að það hvernig þú kemur fram við þig er mikilvægur þáttur í sjálfstraustinu sem fær þig til að skera þig úr meira en nokkru sinni.

5. 

   Lærðu slökunartækni. Þegar þér líður vel mun fólk bregðast jákvætt við og það fær þig til að finna aðlaðandi og vera nálægur öðrum. Hugsaðu um það - þegar þú sérð einhvern traustan í húðinni, þá hefurðu ekkert val en að nota slökunartækni. Hér eru nokkur vinnubrögð sem geta hjálpað til við að draga úr streitu sem þú setur oft í líkama þinn:
   • Aðferðir við stöðuga slökun á vöðvum
   • Jóga
   • Andaðu markvisst

6. 

   Þægilegt með búninginn þinn. Ef þér líður óþægilega með það sem þú ert í, þá byrjar þú að hafa and-líkams samband; með öðrum orðum, neikvæð líkamsímynd. Að þvinga þig í föt sem passa ekki fær þig til að líða of feitur eða of grannur til að klæðast hlutunum sem þú vilt.
   • Sérstaklega fyrir konur getur klæðnaður breytt sjálfsskynjun til hins betra, aukið sjálfstraust sem tengist tilfinningalegri stjórnun, félagsfærni og innbyrðis verkefnum. tengt vinnu.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Að breyta sjónarhorni þínu til að líða fallega

1. 

   Hafa raunsæja hugsun um sanna fegurð. Það athyglisverða við fegurðina er að við leggjum svo mikla áherslu á það að við gerum okkur ekki lengur grein fyrir því að meðaltali er aðlaðandi fólk ekki hamingjusamara en aðrir. Mundu að tilfinning um bjartsýni, von, ánægju í sambandi og tilfinningu fyrir merkingu og tilgangi í lífinu eru þeir þættir sem hafa mest áhrif á hamingjuna. Þetta þýðir að þegar hlutirnir eru skoðaðir eru miklu mikilvægari þættir sem geta haft áhrif á hamingju og líf fyllt af gleði frekar en útliti.

2. 

   Breyttu neikvæðum samtölum við sjálfan þig. Það er mjög algengt að þú getir farið í dags langan göngutúr með „litla rödd“ gagnrýni í höfðinu og óöruggt hugsanamynstur, eins og hversu uppblásnar kinnar þínar eru eða hversu óþægilegar þú lítur út. Hvernig á að fara heim. Eitt stórkostlegt við þessa litlu rödd er þó að þú getur sett mismunandi hugsunarhætti í samtal. Skiptu um neikvæðu hugsanirnar í höfðinu fyrir hlutlausum hugsunum um það sama; Til dæmis, einbeittu þér að ruddanum í kringum kinnarnar frekar en stærðina.
   • Gakktu lengra, reyndu að ögra þessari litlu rödd með því að svara henni í hljóði með þeim hlutum sem þér líkar best við sjálfan þig. Segðu honum hvers vegna öðrum finnst þú aðlaðandi - kannski ert þú með kynþokkafullar varir eða hefur hæfileika til að brandara.
   • Þú munt læra hvernig á að viðurkenna að líkamlegir eiginleikar þínir og persónuleiki er það sem gerir þig meira aðlaðandi.

3. 

   Samþykkja sjálfan þig. Að samþykkja útlit getur ekki verið neitt einfalt verkefni, sérstaklega ef þú finnur fyrir þér að þú óttist gagnrýni frá öðrum og er upptekinn af því sem þú "á að" líta út. Hugsaðu um eiginleikana sem þér líkar við og líkar ekki við sjálfan þig og reyndu að skilja það, hver sem sjónarhorn þitt er, samhljómur allra eiginleikanna gerir þig sjálfur. Vertu stoltur af sjálfum þér og útliti þínu, óháð því hvort það er í samræmi við venjulega staðla eða ekki.
   • Hættu að dæma sjálfan þig með því að einbeita þér ekki að útliti þínu. Einangraðu þig frá speglinum! Fólk sem lítur á sjálfan sig neikvætt hefur tilhneigingu til að ýkja persónueinkenni sín og galla og það að einblína á sjálfan sig hefur oft í för með sér meiri gagnrýni.

4. 

   Raunveruleg staðfesting. Hættu að bera þig saman við aðra og það sem þú heldur að þeir hafi. Þegar þú sérð ofurfyrirsætu eða orðstír sem gerir það að verkum að þú getir ekki haldið aftur af þér að bera þig saman við þá skaltu reyna að halda að þau séu erfðafræðilega ríkjandi erfðafræði er fegurðarstaðallinn sem fylgja þarf. setjið oft óframkvæmanlegar fegurðarviðmið, svo það er bráðnauðsynlegra en nokkru sinni fyrr að finna undirskriftarfegurð ykkar.
   • Reyndu að einbeita þér að afrekunum frekar en annmörkunum. Þetta þýðir að taka tíma til að hugsa vel um hvaða eiginleika þú telur styrk þinn.
   • Jafnvel ef þú freistast til að bera þig saman við aðra, reyndu að meta þá í stað þess að vera afbrýðisamur. Það mun alltaf koma á óvart í þessum mun og hugsa hversu leiðinlegt lífið væri ef allir hefðu sömu hæfileikana.
   • Að auki, þegar þú berð þig saman við aðra, þá ertu í raun að bera saman fegurðin inni með útlit annað fólk. Þetta þýðir að þú ert að valda þér vonbrigðum - það er, þú munt læra meira um sjálfan þig, sérstaklega nokkrar óþægilegar staðreyndir sem ætti að vera í einkamálum.

5. 

   Lærðu að þiggja hrós. Hluti af því að líða fallega er að láta aðra líta jákvætt á þig. Stundum getur það komið á óvart eða jafnvel ruglað að heyra hrós og þá sýna öðrum að hrósið gerir þér óþægilegt. Í ofboði bregðumst við oft við hrósum með því að segja „Já ...“ eða „Það er ekki satt“. Þú ættir að minnsta kosti að svara með jákvæðri viðurkenningu, eins og að segja „Þakka þér fyrir“. Mundu að tímasetning er alltaf mikilvæg.
   • Ef þú bregst við of lengi verður viðurkenningin ruglingsleg og viðbrögð of fljótt verða til þess að trufla hinn aðilann.
   • Eða viðurkenndu hrósið ákaft með því að bæta við upplýsingum eða nota það til að hefja nýtt samtal. Þú getur líka deilt örlæti með því að bjóða hinum aðilanum jákvæð viðbrögð.

6. 

   Þakka framfarir þínar. Stundum verður erfitt að átta sig á hversu miklum framförum þú hefur náð; í fortíðinni virðist sem þú hafir átt skilið viðleitni til að vaxa og þroskast. Kannski er húðin tær fyrir unglingabólur frá fullorðinsaldri, eða þú gætir aukið sjálfstraust þitt frá nýju starfi eða sambandi. Horfðu aftur á gamlar myndir og árbók. Taktu þér stund til að hlæja á því augnabliki hversu klunnalegt þú lítur út og berðu þig saman við nútíðina og þakka hvernig þú ert kominn þaðan. auglýsing

Ráð

• Mundu að einhver sem er aðlaðandi en tekur ekki eftir þér þýðir ekki að þú sért ekki fallegur.
• Ekki vera hræddur við að líta í spegil eins lengi og þú vilt og brosa til þín og vera stoltur af því hver þú ert.

Viðvörun

• Ekki reyna að léttast með því að taka óholl lyf eða fasta. Ef þú vilt léttast, gerðu það með heilbrigðum aðferðum eins og að æfa og borða almennilega. Að vera grennri þýðir ekki endilega að þú sért fallegur - alveg eins og þú ert heilbrigður.