Hvernig á að draga úr flekkjum á tvöföldum höku: 15 skref (með mynd) - Ábendingar

Leiðir til að draga úr tvöföldum hakalömum - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

The tvöfaldur haka er afleiðing af náttúrulegu öldrunarferlinu eða miklu magni fitu sem safnast við þyngdaraukningu. Ef þú ert að leita að því að fá hökuna aftur, þá eru margar leiðir færar. Það eru nokkur einföld ráð til að gera breytingar sem þú getur gert strax og alltaf eins og að velja rétta hárgreiðslu, æfa hökuæfingar eða bæta sitjandi stöðu.

Skref

Hluti 1 af 4: Gerðu hökuna þynnri

Cover hyljara með töfrandi hjálp farða. Reyndu að leggja áherslu á kjálkann meira áberandi en hálsinn með því að nota skuggann dekkri en húðlitinn. Þessu dufti á að bera frá eyra til eyra og um hálsinn. Bleikir tónar og fókus í förðun til að vekja augun til lífs geta truflað aðra aðilann frá svæðinu í hálsinum. Ef þér finnst erfitt að nota förðun á eigin spýtur skaltu leita til snyrtifræðinga um hvernig þeim gengur.
- Eyeliner og maskara geta fengið augun til að líta út fyrir að vera stærri og fá aðra til að gleyma fitugri höku þinni.
- Lágmarkaðu athygli á neðra svæðinu í andliti með því að nota hlutlausan varalitalit.
Breyting á hárgreiðslu. Forðastu hökusítt hár eða of langt hár, þar sem þessar tvær hárgreiðslur munu aðeins vekja athygli annarra á hakanum. Besta leiðin er að hafa hárið hvorki of langt né stutt undir höku. Hér eru nokkrar tegundir af tillögum:
- Veldu axlarlengdar hárgreiðslur. Þessi klassíska hárgreiðsla er snjallt val fyrir stelpur með stærri höku en aðrar. Lengd hársins ætti aðeins að stoppa um það bil 2 til 4 cm frá höku þinni niður.
- Reyndu með stílhrein stutt hárgreiðsla. Þessi hárgreiðsla mun fela í sér sítt hár að framan og styttri hlutann aftan á öxlunum. Þetta lengra hár gerir höku þína minni og blekkir aðra frá því að einbeita sér að henni.
- Hvað með krullað, bylgjað hár? Það mun samræma andlit þitt og afvegaleiða aðra manneskju frá hakanum sem þú hefur lítið sjálfsálit.
Skeggækt. Ef þú ert strákur getur það verið mikil hjálp að vera með skegg til að granna hökuna eins og aldrei fyrr. Ef þú getur, ekki vera hræddur við að láta skeggið vaxa um kjálkasvæðið nálægt hálsinum. Þú getur rakað þig reglulega en vertu viss um að hann sé alltaf þykkur þar sem þetta hjálpar til við að halda jafnvægi á hlutunum í kringum höku og háls.
Ekki vera með þétt hálsmen. Þessar tegundir af hringjum munu passa um hálsinn á þér og leggja óviljandi í tvöfalda höku þína og skilja jafnvel eftir rauða merki vegna þess að vera of lengi vafinn. Ef þetta er uppáhalds tískan þín, ættirðu að prófa kraga sem eru svipaðir í hönnun og gæludýrið, en hafa sömu teygju og venjulegu.
Veldu réttan búning. Athugaðu hvort klæðnaðurinn sem þú klæðist gerir hökuna stærri og breiðari. Ef svo er skaltu draga úr fókus viðkomandi á það með því að prófa föt með breiða og opna hálsmen. Forðist skyrta eða blússur með háum kraga, svo sem rúllukraga og blússur með áberandi mynstri.
Sjáðu líkamsstöðu þína. Til dæmis hvernig stendur þú. Ef þú hefur tilhneigingu til að falla í lægð ertu óvart að búa til fituklumpa á líkamann og jafnvel í kringum hökuna vegna þess að fitan safnast oft saman á minna tónuðum stöðum. Stattu upp, höfuð upp, haltu bakinu beint. Gerðu einfaldar en árangursríkar æfingar sem bæta líkamsstöðu þína frá þjálfuðum sjúkraþjálfurum. Mundu að æfa reglulega. auglýsing

2. hluti af 4: Nota einfaldar æfingar til að draga úr hökufitu

Æfðu hökulyftur nokkrum sinnum. Þessi æfing hjálpar til við að tóna andlit og hálsvöðva. Til að gera þetta skaltu muna að standa í réttri stöðu með bakið og hálsinn beint. Lyftu síðan hakanum upp, horfðu í átt að loftinu og stingaðu vörunum. Haltu þessari stöðu í 10 sekúndur. Endurtaktu þessa hreyfingu um það bil 10 sinnum á dag til að ná sem bestum árangri.
Snúningur háls. Stattu upprétt. Snúðu síðan höfðinu til hliðar þannig að hakan er samsíða öxlunum. Augu þín ættu líka að líta þannig út. Snúðu höfðinu hægt og haltu áfram með sömu hreyfingu. Endurtaktu það um það bil 10 sinnum.
Hreyfðu þig með hálsvöðvana undir kjálkanum. Þessi vöðvi nær frá kjálka að hálsi. Hafðu hálsinn uppréttan. Síðan, liðbönd liðbandsins fyrir neðan kjálka með því að stinga varirnar (stútandi). Haltu í 10 sekúndur og slakaðu á. Endurtaktu síðan um það bil 10 sinnum.
Æfa með tennisbolta. Settu boltann undir hálsinn á þér og haltu honum þétt við hökuna. Ýttu á hökuna til að halda kúlunni þétt og losaðu hana hægt. Gerðu æfinguna um það bil 10 sinnum.
Tyggðu. Þessi æfing er mjög auðveld í framkvæmd vegna þess að hún eyðir ekki greind þinni og orku. Að tyggja sykurlaust gúmmí hjálpar til við að styrkja andlitsvöðvana og draga úr umfram hitafitu. auglýsing

3. hluti af 4: Þyngdartap

Gerðu líkamsrækt. Dagleg hreyfing hjálpar ekki aðeins við að léttast, hún getur einnig hjálpað til við að útrýma umfram fitu í andliti. En það er ekki auðvelt að draga aðeins úr fituröndum í andliti því það er síðasta svæðið sem hægt er að draga úr. Aukin regluleg hreyfing í útvarpsþáttum getur hjálpað þér að komast nær því að hafa litla andlitið sem þú vilt.
- Fullkomið val fyrir íþróttaiðkun, þar á meðal hlaup, sund og hjólreiðar. Hyggðu að æfa þessar gagnlegu athafnir að minnsta kosti 4 sinnum í viku, í um það bil hálftíma í hvert skipti.
- Taktu þátt í líkamsræktarstöðinni og æfðu þig undir leiðsögn einkaþjálfarans til að venjast líkamsþjálfuninni. Lærðu hvernig á að lyfta lóðum þannig að vöðvarnir í líkamanum verði tónn.
Takmarkaðu neyslu margra kaloría. Þetta mun hjálpa til við að draga úr umfram geðhvarfafitu sem þú safnar í líkama þinn og andlit. Þegar þú ert svangur skaltu borða ávexti, salöt og kaloríusnauðan mat. Ef þú vilt virkilega losna við viðbjóðslega tvöfalda höku þína alvarlega er það að bjarga þyngd.
- Ekki vera of óþolinmóð og flýta þér. Breyting þín ætti að vera afrek sem þú getur staðist. Að léttast í hvert sinn en stöðugt er markmið sem þú ættir að stefna að og viðhalda.
- Mataræði þitt ætti að innihalda trefjar, ávexti, grænmeti og vatn. Nánari ráð hjá skráðum næringarfræðingi eða lækni er hægt að leita.
auglýsing

Hluti 4 af 4: Meira átak

Hafðu samband við lækninn þinn. Leitaðu tafarlaust til læknis ef vart verður við óvenjulegar breytingar í kringum hakasvæðið. Ef þetta er eingöngu þynnupakkning skaltu spyrja hvort læknirinn þinn geti vísað þér til meðferðaraðila. Þessi sérfræðingur mun hjálpa til við að nudda svæðið í kringum hökuna til að hreinsa þvagblöðruna og stinga upp á réttum líkamsstöðum og réttum slökunaraðferðum.
Vertu þú sjálfur. Það sem þú birtist að utan er miklu mikilvægara en erfðaeiginleikar þínir. Hvernig þú klæðir þig, hvernig þú kynnir sjálfan þig, hvernig þú hefur samskipti við aðra, hvernig þú deilir tilfinningum þínum með öðrum og hversu öruggur þú ert sem fyrirmyndar borgari að verðmæti þúsund sinnum miðað við tvöfalda höku láta þér líða undir. auglýsing

Ráð

Ekki eyða of miklum tíma í að sitja fyrir framan tölvuskjá á hverjum degi. Ef þú hefur vinnu til að vinna allan daginn, æfðu þig í að teygja handleggina og fæturna um það bil hálftíma fresti.
Ef þú ert líklegri til að erfa tvöfalda höku vegna erfða (íhugaðu foreldra eða systkini), þá eru margar ástæður til að æfa reglulega og borða viðeigandi mataræði til að forðast. eða lágmarka líkurnar á að eiga slíkan.
Hálsbindi geta fjallað um þetta vandamál.Hins vegar ættir þú að forðast að klæðast rúllukragum eða rúllukragum þar sem þeir draga aðeins fram fituhöku þína.
Við lifum á tímum „endurnæringarmenningar“. Og þetta fær okkur óvart til að gleyma því hvernig við getum vaxið með því að samþykkja og vera ánægð með það sem felst í mannslíkamanum. Fullorðnir einstaklingar munu hafa visku og frelsi sem ungt fólk getur ekki sigrast á.
Ef þú ert með of feitan höku skaltu öðlast sjálfstraust með því að klæðast áberandi mynstri, ljósum bol eða mynstrauðu pilsi. Þessi stíll mun hjálpa fólki að einbeita sér minna að andliti þínu.