Efni.

• Ráð
• Viðvörun

• Fyrir fljótlega gufuaðferðina geturðu hitað pott af vatni. Þegar meiri gufa byrjar að hækka skaltu setja pottinn af heitu vatni á stöðugt yfirborð eins og borð eða borðplötu.
• Hafðu höfuðið nálægt toppnum á pottinum en komdu ekki of nálægt. Hyljið höfuðið með þunnu bómullarhandklæði. Andaðu að þér gufunni í 10 mínútur. Þú getur gert þetta tvisvar til fjórum sinnum á dag.
• Að bæta við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu í gufuna mun hafa betri áhrif á skútabólur þínar og á sama tíma munt þú einnig njóta góðs af ilmmeðferð. Prófaðu ilmolíu úr piparmyntu til að létta höfuðverk í sinus. Tröllatrésolía hjálpar til við að draga úr þrengslum. Ekki nota græna teolíu, því hún losar eitur við innöndun.

Hugleiddu dragaðferðina. Að draga olíu er aðferð í Ayurveda-stíl þar sem olían er notuð til að fjarlægja örverur úr munninum. Flestar bakteríurnar loða við fituna í olíunni og leyfa þér þannig að draga þær af þér með olíunni.

• Notaðu kókosolíu. Kókosolía hefur bakteríudrepandi eiginleika og inniheldur einnig laurínsýru, örverueyðandi efni.
• Notaðu kalt minnkandi lífrænar olíur. Sesamolía og sólblómaolía virka einnig en kókosolía hefur meiri örverueyðandi eiginleika (og hefur einnig skemmtilegra bragð).
• Sogaðu eina matskeið af olíu og skolaðu munninn í að minnsta kosti 1 mínútu. Því erfiðara og erfiðara að skola munninn, því fleiri bakteríur losna við þig. Hristu olíuna um munninn, ýttu henni í gegnum tennurnar og láttu hana hellast yfir tannholdið.
• Ekki gleypa olíu. Ef þú átt í vandræðum með að skola munninn með olíunni skaltu spýta aðeins út, ekki kyngja.
• Eftir skolun skaltu spýta olíunni í ruslið. (Að olía spýtist í vaskinn getur stíflað rör.) Skolið munninn með volgu vatni.

Notaðu netþvott til að hreinsa skútana. Neti pottur er hannaður til að fjarlægja slím úr skútunum og létta kuldaeinkenni í nokkrar klukkustundir meðan á nefþvotti stendur. Saltvatninu er hellt í aðra hliðina á nefinu, síðan ýtir það slíminu í nefinu á hina. Neti flöskur fást í flestum lyfjaverslunum og heilsubúðum.

• Þegar þú ert með einkenni skaltu byrja að þvo nefið einu sinni á dag. Ef þér líður betur skaltu auka það í 2 sinnum á dag.
• Búðu til þína eigin saltvatnslausn eða keyptu hana úr búðinni. Til að búa til þína eigin saltvatnslausn skaltu blanda poon teskeið af hreinsuðu salti ¼ teskeið af fljótandi dufti og 200 ml af eimuðu eða soðnu vatni til að hlýna. Mikilvægt er að nota eimað vatn, eða vatn sem hefur verið soðið til að kólna, þar sem kranavatn getur innihaldið sníkjudýr eða amoebas.
• Fylltu neti-kolbu með 100 ml af saltlausn. Stattu á vaski eða í sturtu eða baðkari til að forðast að verða óhreinn. Hallaðu höfðinu um 45 gráður.
• Haltu stútnum á neti flöskunni í eina nösina. Smellið á krukkuna til að hella saltvatninu í aðra nösina og láta það renna í hina nösina. Gerðu það sama með hina nösina.

Að blása í nefið almennilega. Meðan þú ert með kvef hjálpar það að hreinsa nefið í nefinu en ekki blása of mikið í nefið. Þrýstingurinn frá því að blása of mikið í nefið getur haft áhrif á eyrun og valdið meiri eyrnaverkjum en kvefi. Gætið þess að blása varlega og nefblása aðeins þegar þörf krefur.

• Læknar mæla með því að blása í nefið með því að halda einum fingri yfir annarri nösinni og blása varlega í nefið í vef.
• Þvoðu hendurnar í hvert skipti sem þú blæs í nefið til að losna við bakteríur og vírusa sem geta valdið öðrum sýkingum (eða dreift sjúkdómnum til annarra).

Notaðu rakatæki. Ef loftið heima hjá þér er of þurrt gæti það gert kuldann verri og varað lengur. Notkun rakatækis til að halda loftinu röku hjálpar til við að halda nefinu smurðu og auðvelda slími að tæma. Keyrðu rakatæki á kvöldin til að gera öndun auðveldari og þægilegri.

• Gætið þess að hreinsa rakatækið reglulega. Mygla getur auðveldlega vaxið í rakt umhverfi.
• Þú getur einnig komið gufu út í loftið með því að sjóða 2 bolla af eimuðu vatni í potti. Notaðu eimað vatn til að forðast snefil óhreinindi sem gera kvef verri.
• Innri plöntur virka einnig sem náttúruleg rakatæki. Blóm, lauf og stilkar losa vatnsgufu út í loftið. Þeir hreinsa einnig upp CO2 og önnur mengandi efni. Best er að velja aloe vera, areca pálmatré, síróp, kínverskt sígrænt tré og ýmsar tegundir af tröllatré og kamelíu.

auglýsing

Aðferð 2 af 3: Notkun náttúrulegra meðferða

1. 

   Notaðu elderberry. Forn-Evrópubúar notuðu elderberry ávöxtinn mikið í læknisfræði. Það getur hjálpað til við að draga úr þrengslum og öðrum einkennum öndunarfærasjúkdóma. Elderberry hefur bólgueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika, sem geta hjálpað til við að berjast gegn kvefi og örva ónæmiskerfið.
   • Þú getur fundið elderberry þykkni í formi síróps í demantahylkjum í næringarverslunum og lyfjaverslunum.
   • Þurrkað elderflower te er hægt að búa til með því að leggja 3-5 grömm af þurrkuðum blómum í bleyti í bolla af sjóðandi vatni í 10-15 mínútur. Síið og drekkið um það bil 3 sinnum á dag.
   • Ekki nota elderberry í langan tíma án lyfseðils. Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn áður en þú neyta elderberry, þar sem það getur valdið aukaverkunum hjá þunguðum konum, fólki með sjálfsnæmissjúkdóma og hjá fólki með lágan blóðþrýsting. Fólk sem tekur sykursýkislyf, hægðalyf, krabbameinslyfjalyf eða ónæmisbælandi lyf ætti einnig að hafa samband við lækninn áður en það neytir flóru.
   • Ekki nota ofsoðið eða ofsoðið öldurber. Þeir eru allir mjög eitraðir.

2. 

   Prófaðu tröllatré. Tröllatré hefur andoxunarefni, berst gegn sindurefnum, sameindum sem geta skaðað frumur. Tröllatré inniheldur virkt innihaldsefni er cineole, þetta er efnasamband sem virkar sem slímlyf til að berjast gegn öndunarfærasýkingum og létta hósta. hósti og annars konar gufubað í flestum lyfjaverslunum.
   • Einnig er hægt að bera smyrsl sem innihalda tröllatrésolíu á nef og bringu til að draga úr þrengslum og losa slím.
   • Ferskt eða þurrkað tröllatrésblöð er hægt að nota í te og skola með volgu vatni til að sefa hálsbólgu. Þú getur búið til tröllatré með því að steypa 2-4 grömm af þurrkuðum laufum í bolla af heitu vatni í 10-15 mínútur. Drekkið um það bil 3 sinnum á dag.
   • Fyrir munnskol skaltu setja 2-4 grömm af þurrkuðum laufum í bolla af volgu vatni. Bætið ¼ út í ½ teskeið af salti. Látið vera í 5-10 mínútur. Notaðu eftir máltíð til að draga úr vondum lykt og róa hálsbólgu.
   • Ekki taka tröllatrésolíu þar sem hún getur verið eitruð.Fólk með astma, flogaveiki, lifur, nýrnasjúkdóm eða lágan blóðþrýsting ætti ekki að nota tröllatré án lyfseðils læknis.

3. 

   Notaðu myntu. Piparmynta er einnig mikið notuð til að meðhöndla kvefeinkenni. Helsta innihaldsefni þess er mentól. Það er mikill tálmun. Piparmynta ilmkjarnaolía losar slím og losar slím. Það getur einnig róað hálsbólgu og léttir hósta. Þú getur fundið piparmyntuolíu í rómantískum ilmkjarnaolíum, viðbótarafleiðum og í fersku eða þurrkuðu jurtatei.
   • Peppermintate getur hjálpað til við að róa hálsbólgu. Hellið tepoka (um 3-4 grömm af laufum) í heitt vatn. Smá auka hunang hjálpar til við að draga úr hósta.
   • Ekki nota piparmyntu eða piparmyntuolíu með börnum yngri en 2 ára.
   • Piparmynta ilmkjarnaolía er mjög örugg til notkunar sem bragðefni. Ekki nota piparmyntuolíu beint til inntöku.

4. 

   Borðaðu hrátt hunang. Hunang inniheldur vírusvarandi eiginleika og hjálpar til við að auka ónæmiskerfið. Best er að nota hreint hunang. Hreint hunang er fast við stofuhita og hefur aðeins sterkara bragð en gerilsneitt hunang. Til að ná sem mestum árangri skaltu leita að hráu hunangi á staðnum, þar sem það hjálpar líkama þínum að berjast gegn ofnæmisvökum sem eru sértækir fyrir svæðið sem þú býrð á.
   • Þú getur bætt hunangi og sítrónu við teið til að létta hálsbólgu og hósta.
   • Ekki nota hunang fyrir börn yngri en 1 árs.

5. 

   Notaðu villta kamille. Villt kamille getur hjálpað til við að auka ónæmiskerfið. Rannsóknir hafa ekki sýnt að villtur kamille getur hjálpað til við að berjast gegn kvefi, þó að þetta sé nokkuð algengt úrræði. Þú getur fundið villta kamille sem viðbót í flestum apótekum.
   • Ekki nota villta kamille ef þú ert með ofnæmi fyrir kamille frjókornum eða marigold.
   • Þeir sem taka ákveðin lyf svo sem hjarta- og æðasjúkdóma eða sveppalyf ættu ekki að nota villta kamille. Ráðfærðu þig við lækninn þinn áður en þú tekur villtan kamille eða önnur náttúrulyf.

6. 

   Borðaðu hvítlauk. Hvítlaukur hjálpar til við að auka ónæmiskerfið. Fleiri rannsókna er þörf til að geta ákvarðað hvort hvítlaukur geti hjálpað til við baráttu gegn kvefi, en hvítlaukur hefur einnig sýnt nokkur jákvæð merki við að draga úr kvefseinkennum.
   • Þú getur tekið hvítlauk sem viðbót eða borðað hvítlauk sem mat. Þú ættir að reyna að borða nokkrar hvítlauksgeirar á dag til að ná sem mestum árangri.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Hjálpaðu líkama þínum að jafna þig hratt

1. 

   Gorgla með volgu saltvatni. Gorgandi með volgu saltvatni getur hjálpað til við að raka kláða í hálsi. Blandið ¼ til ½ teskeið af kornuðu salti eða borðsalti við um það bil 200 ml af volgu, eimuðu eða soðnu vatni.
   • Gorgla með saltvatni í eina mínútu og spýta því síðan út. Endurtaktu það á nokkurra klukkustunda fresti eftir þörfum.
   • Ekki láta börn skola munninn. Þeir geta óvart gleypt saltvatnið.

2. 

   Taktu C-vítamín. C-vítamín er andoxunarefni sem getur hjálpað til við að auka ónæmiskerfið. C-vítamín mun ekki "lækna" kvef en það getur hjálpað líkamanum að verða betri hraðar. Flestir fullorðnir ættu að taka um það bil 65-90 mg á dag og ekki meira en 2000 mg af C-vítamíni.
   • Sítrusávextir, rauð paprika og græn paprika, kiwi, spínat (spínat), ferskir ávextir og annað grænmeti eru góðar uppsprettur C-vítamíns fyrir líkamann.
   • Ekki ofleika C-vítamín Fyrir utan lítinn möguleika á ofskömmtun getur líkami þinn ekki geymt umfram C-vítamín. Þess vegna verður umfram C-vítamín skilið út í þvagi.

3. 

   Drekkið nóg vatn. Að drekka nóg vatn getur hjálpað til við að róa hálsbólgu. Drekkið nóg af vatni eða safa. Ef þú ert að æla gætirðu þurft að drekka íþróttadrykk sem inniheldur raflausn til að endurheimta blóðsaltajafnvægið í líkamanum.
   • Heitur sítrónusafi með hunangi getur hjálpað til við að draga úr þrengslum. Blandið safanum úr ½ sítrónu saman við 1 bolla af volgu vatni. Hrærið saman með magni hunangs að vild.
   • Heitt eplasafi getur róað hálsbólgu. Hitaðu einn bolla af eplasafa í örbylgjuofni í eina mínútu.
   • Konur ættu að drekka að minnsta kosti 9 bolla (2,2 lítra) af vatni á dag þegar þeir eru heilbrigðir og karlar ættu að drekka að minnsta kosti 13 bolla (3 lítra) af vatni á dag. Þegar þú ert veikur ættir þú að skipuleggja að drekka meira vatn.
   • Forðastu áfengi og koffeinaða drykki. Áfengi getur gert bólguna verri. Bæði áfengi og koffein þorna líkamann.

4. 

   Hvíl mikið. Líkami þinn þarf hlé til að jafna sig hraðar, svo kallaðu á hlé ef þú ert veikur. (Samstarfsmaður þinn vill örugglega ekki fá kvef.) Að neyða sjálfan þig til að vinna of mikið getur veikt ónæmiskerfið, sem þýðir að það mun taka lengri tíma að verða heill.
   • Reyndu að fá nóg af blundum yfir daginn. Þegar þér er kalt verður líkaminn þreyttur og þú verður að vera sterkur.
   • Ef þú átt erfitt með andardrátt meðan þú sefur skaltu hafa höfuðið á kodda til að auðvelda öndunina.

5. 

   Stjórnaðu streitu þinni. Sumar rannsóknir sýna að iðkun slökunaraðferða getur hjálpað þér að losna við kvef og flensu hraðar. Það eru nokkrar góðar streitulosunaraðferðir eins og djúpar öndunaræfingar, jóga og tai chi.
   • Til að anda djúpt skaltu setja aðra höndina á bringuna og hina á neðri kviðinn. Andaðu rólega, djúpt í gegnum nefið og teldu upp að 4. Þú ættir að finna magann hækka og ýta höndunum upp. Haltu andanum þar til þú telur upp í 4 og andaðu síðan hægt út.
   • Jóga er meðferð sem sameinar andlega og líkamlega hreyfingu til að bæta líkamsrækt, lækka blóðþrýsting, slaka á, vera öruggur og draga úr streitu og kvíða. Jóga notar líkamsstöðu, öndunaræfingar og hugleiðslu til að bæta heildina. Hatha jóga er vinsælasta form jóga í Ameríku. Þessi tegund hreyfingar einbeitir sér að líkamsstöðu eða æfingum sem kallast asanas, með það að markmiði að hjálpa þér að koma jafnvægi á andstæðar hliðar lífs þíns. Í æfingunum er sveigjanleiki framkvæmdur eftir teygjur, bakbeygju fylgt eftir af bakbeygju og síðan líkamlegu æfingarnar sem fylgja hugleiðslu.
   • Tai Chi er blíður æfingaáætlun sem er hluti af hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM). Tai chi felur í sér hægar, stöðugar hreyfingar, hugleiðslu og djúpa öndun sem hægt er að efla bæði líkamlega og andlega. Margir iðkendur mæla með því að gera tai chi í 15-20 mínútur, tvisvar á dag heima, þú þarft að gera það reglulega og reglulega til að ná tökum á og ná varanlegum árangri. Áður en þú byrjar á tai chi ættir þú að hafa samband við lækninn þinn og ræða núverandi stöðu þína við tai chi þjálfunarkennarann ​​þinn.

6. 

   Prófaðu ilmmeðferð. Þessi meðferð getur hjálpað þér að slaka á. Settu nokkra dropa af ilmkjarnaolíu í rakatækið eða baðkarið þitt, eða búðu til nokkra bolla af jurtate.
   • Sítrónu smyrsl tilheyrir myntu fjölskyldunni, oft notað til að slaka á og létta kvíða. Þú getur búið til einfaldan bolla af jörðu perillu perillatei með því að steypa 2-4 grömm af þurrkaðri jörðu perillu, eða 4-5 ferskum maluðum perillulaufum í heitu vatni í 10-15 mínútur.
   • Lavender getur hjálpað til við að róa þig niður og slaka á. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr þreytu. Settu ilmkjarnaolíur í rakatæki. Þú getur líka fundið lavender te í mörgum heilsubúðum.
   • Kamille er þekktur sem streitulosandi jurt. Það getur einnig hjálpað til við að meðhöndla berkjubólgu. Búðu til bolla af kamille te með því að bæta við 2 til 4 grömm af þurrkaðri kamille eða poka af kamille te í bolla af sjóðandi vatni. Að bæta kamilleolíu í gufubað getur hjálpað til við að létta hósta.

7. 

   Vita hvenær á að fara til læknis. Í mörgum tilfellum mun læknirinn sýna þér hvernig á að meðhöndla kvef með náttúrulyfjum eins og í þessari grein. Hins vegar, ef þú ert með alvarlegri einkenni en kvef eða flensu, eða hefur sögu um öndunarfærasjúkdóma, ættirðu að leita strax til læknis. Leitaðu til læknisins ef þú tekur eftir einhverju af eftirfarandi:
   • Hár hiti (yfir 38,8 gráður)
   • Sýking í eyrum eða nefi
   • Blátt, brúnt eða blóðnasir.
   • Hósti með grænan slím
   • Hósti sem hverfur ekki
   • Húðútbrot
   • Andstuttur
   auglýsing

Ráð

• Gerðu nokkrar æfingar til að koma í veg fyrir kvef. Rannsóknir hafa sýnt að regluleg og regluleg hreyfing getur dregið úr líkum á kvefi.
• Eftir að þú hefur þurrkað nefið skaltu þvo hendurnar og hreinsa þær vel. Hendur ætti að þvo oft. Notaðu handhreinsiefni ef þú ert upptekinn.
• Forðist reykingar eða tóbaksreyk þegar þú ert með kvef. Reykur pirrar slímhúðina og getur gert sjúkdóma verri.
• Borðaðu appelsínugult. Appelsínur innihalda C-vítamín og hjálpa þannig til við að auka ónæmiskerfið í baráttunni við kvef.
• Drekktu eins mikið vatn og þú getur, en ofleika það ekki. Borðið líka nóg af ávöxtum og grænmeti.
• Notkun hóstameðferða er líka frábært en ekki ofleika það.
• Reyndu að leggja fæturna í bleyti í heitu vatni. Þetta mun hjálpa til við að slaka á taugunum í líkamanum og létta sum einkenni kvef.
• Klappið kalt vatn á andlitið. Það mun láta þig líða hress. Þetta er þó aðeins tímabundin lausn, áhrif hennar endast aðeins í um 30 mínútur.
• Borðaðu hollt mataræði til að hjálpa líkamanum að jafna sig fljótt.
• Búðu til súpu með 4 hvítlauksgeirum, 1 msk af engifer, 2 bolla af kjúklingasoði, 1 sítrónu og um það bil 1 tsk af papriku.

Viðvörun

• Ef lungnaástand þitt er ekki gott, svo sem með astma eða lungnaþembu, ættirðu að láta lækninn vita um leið og þér er kalt.
• Ef þú ert barnshafandi geta ákveðin lyf, jurtir og fæðubótarefni skaðað þig og barnið þitt og ætti ekki að taka þau.
• Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur náttúrulyf. Jurtir geta haft samskipti við ákveðin lyf eða sjúkdómsástand.
• Leitaðu til læknisins ef einkennin batna ekki á 7-10 dögum, eða ef þú finnur fyrir einkennum eins og háum hita (yfir 38,9 ° C), nefrennsli, hósta með slímum eða húðútbroti.