Efni.

• Skref
• Ráð

Allir hafa fengið mar á húð einu sinni á ævinni. Mar kemur venjulega fram eftir högg eða högg á hann og veldur því að æðar undir húð rifna eða rifna. Ef húðin er ekki rifin safnast blóðið saman undir húðinni og myndar mar. Mar er misjafnt að stærð og lit en er oft ófátt og svolítið mjúkt viðkomu. Hins vegar eru margar leiðir sem ddeer getur hjálpað þér að forðast og leysa mar.

Skref

Aðferð 1 af 3: Bræðslumark

1. 

   Notaðu kalda þjappa til að draga úr bólgu. Notaðu kalda þjöppu strax eftir slysið. Þetta mun hjálpa til við að draga úr bólgu, draga úr mislitun og draga úr sársauka. Dökkur litur á mar er af völdum blæðinga þegar æð springur. Notkun köldu þjappa mun skreppa saman æðar og draga úr blóðflæði, sem takmarkar mislitun.
   • Fyrir kaldan þjappa, notaðu íspoka, pakkaðu nokkrum ísmolum eða pakka af frosnu grænmeti í hreint handklæði. Ekki setja kaldar þjöppur beint á húðina, sem þú ættir að vefja í handklæði svo húðin meiðist ekki. Haltu þjöppunni á marinu svæðinu í 10 mínútur og láttu húðina síðan hvíla í 20 mínútur áður en hún er borin aftur á. Notaðu kalt þjappa nokkrum sinnum á dag, í alls 60 mínútur.

2. 

   
   
   Hvíldu og lyftu hvaða svæði sem er með maraða húð. Strax eftir meiðslin skaltu setjast niður og halda marblettnum hærra en hjartað. Ef þú hækkar slasaða hlutann mun það draga úr blóðflæði til mar og takmarka mislitun.
   • Ef mar er á fætinum skaltu hvíla það aftan á stól eða hvíla það á kodda. Ef mar er á handleggnum skaltu setja það á armpúða eða sófabak.

3. 

   
   
   Notaðu kannabis. Arnica tilheyrir sólblómaolíufjölskyldunni og kjarna þess er notuð til að draga úr bólgu og bólgu af völdum mar og tognun. Það eru nokkrar vísbendingar um að kannabis geti leyst upp mar, en upplýsingarnar hafa ekki verið staðfestar.
   • Arnica fæst í formi hlaupa, smyrsla og krem ​​sem er að finna í flestum apótekum. Berið bara aðeins á marið samkvæmt leiðbeiningum á umbúðunum.
   • Að auki kemur það einnig í pilluformi til að taka á hverjum degi til að hjálpa við að leysa mar.

4. 

   
   
   Taktu verkjalyf. Alvarleg mar getur verið sársaukafull, sérstaklega þegar þau eru ný. Þú getur létt á sársaukanum með því að taka lyf eins og acetaminophen (Tylenol) eða bólgueyðandi gigtarlyf sem hjálpar til við að draga úr bólgu. Vertu samt meðvitaður um að bólgueyðandi gigtarlyf eins og Motrin geta valdið mar.
   • Þrátt fyrir að verkjastillandi íbúprófen þynni blóðið og auki blóðflæði í mar, geturðu líka tekið það. Hins vegar, ef þú ert með önnur vandamál eins og magasár, hjartasjúkdóma eða blóðþynningu, ættirðu ekki að taka bólgueyðandi gigtarlyf án samráðs við lækninn.

5. 

   Notaðu heitt þjappa til að hjálpa skemmdum húð að gróa. Þegar bólgan er horfin, venjulega 48 til 72 klukkustundum eftir meiðslin, getur þú skipt úr köldu þjöppu í heita þjappa. Heitar þjöppur auka magn blóðs sem dreifist á slasaða svæðinu, leysa upp uppsafnað blóð og hjálpa sárinu að gróa.
   • Fyrir heitt þjappa er hægt að nota hitapúða, heita vatnsflösku eða handklæði liggja í bleyti í volgu vatni. Notaðu heitar þjöppur 2 til 3 sinnum á dag í 20 mínútur hver. Athugið að vatnið er ekki of heitt til að forðast að brenna húðina.

6. 

   Notaðu heimilisúrræði. Það eru mörg heimilismeðferð sem talin eru hjálpa til við að leysa mar, en ekki eru öll áhrifarík. Þó að engin vísindaleg sönnun sé fyrir virkni K-vítamíns segja rannsóknir að það hafi eitthvað með mar að gera og að nota mulið grænt grænmeti eins og grænkál eða steinselju getur leyst mar. Þetta grænmeti inniheldur mikið af K-vítamíni svo það er gagnlegt. Myljið 1 handfylli af steinselju eða grænkáli með heslihnetum og berið á marinn húðina. Talið er að steinselja dragi úr bólgu og litabreytingum á húðinni.
   • Þrátt fyrir að það virki ekki strax getur inntöku K-vítamíns í stað þess að bera það á mar hjálpað til við að koma í veg fyrir önnur marblett.
   • Olía St. Jóhannesarjurt hefur verið notað við mar og bólgu, þó að ekki séu miklar vísbendingar um virkni þess. Berðu smá St. olíu á. Jóhannesarjurt mar mar sinnum á dag.
   • Þú getur notað net eða plastpoka til að halda steinseljunni áður en þú bætir henni við nornhaslin. Þetta mun gera ferlið minna sóðalegt.

7. 

   Mundu eftir RICE aðferðinni. Þó að þessar aðferðir séu skráðar, vertu viss um að muna ensku skammstafanirnar fyrir þessar aðferðir til að hreinsa mar. Skammstöfunin RICE þýðir Hvíld (Hvíld), Ís (Ís), Þjöppun (Sækir um) og Hækkun (Uppalinn). Hér eru sérstakar leiðbeiningar fyrir þig að gera:
   • Hvíld: Gefðu skemmdum hlutanum 1 til 2 daga hvíld.
   • Ís: Settu íspoka á marinn til að létta sársauka og bólgu. Gerðu þetta á slösuðum húð í 10 til 20 mínútur í senn.
   • Gildir um: Þetta dregur úr bólgu. Vefðu þjöppunni með teygjubindi eða klút um slasaða húðina.
   • Haltu: Að hækka slasaða húðina mun hjálpa til við að draga úr bólgu með þyngdaraflinu. Lyftu skemmda líffærinu hærra en hjartastaðan.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Forðist mar

1. 

   Breyttu mataræðinu þínu. Heilbrigt mataræði ríkt af vítamínum og steinefnum mun hjálpa líkamanum að lækna sig fljótt frá skemmdum og forðast mar. Sérstaklega C og K vítamín eru mikilvæg til að koma í veg fyrir marbletti.
   • C-vítamín dregur úr mar með því að styrkja háræðaveggi og gera þá minna næmir fyrir broti við högg. Alvarlegur C-vítamínskortur getur leitt til mar. Það kemur oft fram við langvarandi veikindi, alvarlega næringarskort, meðan á áfengissýki stendur. Góðar uppsprettur C-vítamíns eru sítrusávextir, jarðarber, paprika og vítamín viðbót.
   • K-vítamín flýtir fyrir blóðstorknun og hjálpar mar að gróa. Fólk með lágt K-vítamíngildi er í meiri hættu á mar. Fólk með K-vítamínskort mun hafa bakteríur framleiddar í þörmum, hafa kviðvandamál, langvarandi bráða brisbólgu, garnabólgu eða misnotkun áfengis. Góðar uppsprettur K-vítamíns eru meðal annars spergilkál, spínat, hvítkál og rósakál.

2. 

   Fylgstu með ungum börnum til að tryggja að þau leiki örugglega. Börn falla oft, detta, berjast, rekast á hluti og slys valda sterkum húðáverkum. Með ungum börnum er besta leiðin til að forðast marbletti að láta þau ekki spila of mikið.
   • Athugaðu alltaf hlífðarbúnað barnsins þíns. Gakktu úr skugga um að þau passi og séu þægileg fyrir barnið þitt svo það mari ekki þegar þú stundar íþróttir eða þegar þú tekur þátt í útivist.
   • Vefðu svampinum í horninu og horninu á skápnum þínum. Einnig er hægt að færa borðið á meðan barnið þitt skemmtir, ef mögulegt er.
   • Mundu að láta börn vera í skóm til að vernda fæturna. Háir kraga sem vernda ökklana koma í veg fyrir mar á fótum.

3. 

   Forðist sólarljós í langan tíma. Sólskemmdir í húð geta auðveldað mar að koma fram. Þetta á sérstaklega við um aldraða, þar sem húðin er oft þunn og því næmari fyrir skemmdum og mar. Þú þarft að nota sólarvörn, sérstaklega í andlitinu, og nota húfu og langar ermar til að lágmarka sólarljós.
   • Notið langar ermar og buxur þegar mögulegt er, til að vernda og vernda gegn sterkum höggum eða sólarvörn.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Að skilja mar

1. 

   Lærðu um mar. Mar er rönd sem kemur fram á húðinni þegar litlar æðar undir húðinni skemmast. Þegar húðin er ekki brotin og litlar æðar brotna, skapar hún mar. Mar er yfirleitt sársaukafullt, blíður og bólginn.Það eru líka margar mismunandi tegundir af mar sem koma fram á húð, vöðvum og beinum. Húðblástur er algengur en bein er mjög alvarlegt.
   • Mar heldur yfirleitt nokkrar vikur í mánuði og skiptir um lit þar sem það er um það bil að gróa, breytist úr rauðu, fjólubláu / bláu í gult.
   • Ef allir í fjölskyldunni eru með marbletti, kemst læknirinn að því hver erfðaefnið er.

2. 

   Lærðu um lyf sem valda mar. Sum lyf geta auðveldlega fengið marbletti. Þetta lyf þynnir blóðið og veldur því að einhver högg kemur fram. Að auki getur þunnt blóð auðveldlega leitt til mar. Óútskýrðir mar á meðan þú tekur blóðþynningarlyf getur verið alvarlegt merki um að þú hafir of stóran skammt. Læknirinn mun annaðhvort aðlaga skammtinn eða gefa þér ráð um hvernig hægt er að draga úr mar.
   • Blóðþynningarlyf eins og Coumadin, Xarelto, aspirín, Warfarin, Heparin eða Pradaxa munu gera það að verkum að mar verður auðveldara en venjulega. Meðan þessi lyf eru tekin verður mar líka verra en áður. Vegna þess að mar þarf blóð til að storkna í hvert skipti sem æð brotnar. Blóðþynningar berjast við blóðtappa og taka lengri tíma að storkna við hverja blæðingu.
   • Önnur lyf eins og bólgueyðandi gigtarlyf, barkstera og æxlislyf geta valdið truflun á blóðflögum og auðveldara marbletti.
   • Fæðubótarefni eins og E-vítamín, lýsi, hvítlaukur og ginkgo biloba hafa verið tengd við marblett.
   • Að nota einhverja af ofangreindum aðferðum er í lagi, jafnvel þó að þú takir lyf, en leitaðu til læknisins ef mar er vaxandi eða sársaukafullt.

3. 

   Vita hvenær á að fara til læknis. Þrátt fyrir að flestar marblestir hverfi af sjálfu sér og hverfi eftir nokkrar vikur, getur mar í sumum tilvikum verið einkenni alvarlegs meiðsla. Til dæmis vandamál með blóðstorknun eða einhverja aðra sjúkdóma. Þess vegna ættir þú að leita til læknis þegar:
   • Marið er sárt og bólgið.
   • Mar kom fram skyndilega af óþekktum ástæðum.
   • Þú tekur blóðþynningarlyf.
   • Þú getur ekki fært liðinn nálægt marinu. Þetta gæti verið merki um beinbrot.
   • Margir mar byrjuðu að koma fram án alvarlegra meiðsla.
   • Þú eða einhver í fjölskyldunni þinni hefur blóðvandamál.
   • Marið á höfði eða andliti.
   • Þú blæðir á öðrum stöðum, svo sem nefi, tannholdi eða blóði í hægðum. Ef uppköst, eins og kaffimjöl, eða eru svört og hægðirnar eru líka svartar, er þetta merki um blæðingu í meltingarvegi.
   auglýsing

Ráð

• Konur eru hættari við marbletti en karlar. Það er auðveldara fyrir eldra fólk að fá mar heldur en yngra fólk. Sumt fólk marar auðveldara en aðrir vegna erfða eða vegna áhrifa lyfja.
• Notaðu hnévörn, hjálma, fótfestingar og annan hlífðarbúnað þegar þú stundar íþróttir. Slíkur búnaður mun hjálpa til við að draga úr mar þegar þú spilar íþróttir sem hafa mikil áhrif.