Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Að átta sig á því að þú ert viðloðandi er fyrsta skrefið í því að bæta hegðun þína. Ef þú ert loðinn einstaklingur, þá finnur þú fyrir nýrri manneskju alltaf á fyrsta fundinum, hvort sem það er vinátta eða ást. Eftir það muntu oft hringja í þá, bjóða þér að fara út allan daginn, jafnvel verða sorgmæddur eða vera útundan ef þú þarft að gera eitthvað einn. Ef þú sérð sjálfan þig í þessari hegðun eða ef einhver biður þig um að gefa þeim svigrúm er kominn tími til að reyna að bæta þig, breyta nálgun þinni á sambönd. takmarka að halda fast við aðra. Í dag kennir WikiHow þér hvernig á að gera einmitt það.

Skref

Aðferð 1 af 3: Bættu þig

1. 

   
   
   Byggja upp sjálfstraust. Sumir verða loðnir vegna þess að þeir eru óánægðir með sjálfa sig, finnast þeir alltaf óöruggir með að vera einir, vera skilin eftir eða láta einhvern hunsa sig um. Fenginn maðurinn getur jafnvel orðið vænisýki með því að gera ráð fyrir að fólk hangi án þess að bjóða því, því enginn líkar við þá. Slepptu þessum tilfinningum og elskaðu sjálfan þig meira. Þegar þú verður öruggur verðurðu ekki heltekinn af hugmyndinni um að fólk yfirgefi þig og verði minna loðinn.
   • Hugsaðu um að minnsta kosti þrjá hluti sem gera þig sérstakan og lærðu að elska sjálfan þig.
   • Vertu sáttur við eigin styrkleika, hvort sem það er hæfileiki þinn til að hlaupa, vinnusemi þín eða hæfni þín til að fá aðra til að hlæja.
   • Sýnir fram á líkamstjáningu hjá öruggri manneskju. Stattu upprétt, brettu ekki handleggina yfir bringuna og brostu þegar mögulegt er.
   • Þekkja eigin galla. Enginn í þessum heimi er fullkominn, að viðurkenna galla þína mun hjálpa þér að líða betur með sjálfan þig.

2. 

   
   
   Bæta traust málefni. Margir verða loðir vegna þess að þeir eiga við traustvandamál að etja, sem geta stafað af tilfinningum um yfirgefningu á unga aldri, vera vanræktir af nánum vinum á erfiðum tímum eða jafnvel svindla af ástvinum sínum. Þó sársaukinn sé ansi mikill en þú verður samt að læra að eiga samskipti við nýtt fólk vegna þess að fortíðin getur ekki ráðið framtíðinni.
   • Lærðu að gleyma fólkinu eða hlutunum sem særðu þig áður, farðu síðan áfram til að byggja upp betri og heilbrigðari framtíð fyrir öll sambönd þín.
   • Segðu sjálfum þér að það að festa sig við aðra er ekki leið til að gera þá tryggari þér - í raun mun klenging aðeins ýta þeim lengra frá þér.
   • Ekki verða fyrir vonbrigðum með sjálfan þig. Þú getur ekki lagað öll traustvandamál þín strax - en þú getur bætt þig smátt og smátt til að vera öruggari án þess að þurfa að hanga með þeim.

3. 

   
   
   Draga úr kvíða. Flestir loðnir hegðanir eiga rætur að rekja til kvíða - kannski óttast þú að vera einn út lífið, hafa áhyggjur af því að eiga ekki náinn vin eða óttast fólk gera grín að bakinu um leið og þú ferð. út úr herberginu. Þú gætir líka velt því fyrir þér að reyna of mikið að kynnast nýju fólki eða samböndum, svo haltu þig við einn eða fleiri sem þú þekkir nú þegar til að takast á við ótta þinn.
   • Þegar þú ert með mikinn kvíða í bland við þrýsting - þú gætir fundið fyrir kvíða vegna þess að heimurinn þinn er svo ruglaður og upptekinn, þá verður þú að takast á við svo marga hluti að þér finnst þú ekki geta tekist á við það á eigin spýtur. . Gerðu eitthvað til að draga úr streitu, svo sem að hugleiða, æfa jóga og fá nægan svefn til að sjá hvort þú ert ekki með kvíða.
   • Andaðu djúpt áður en þú ferð inn í fjölmennt herbergi. Segðu sjálfum þér að þú ættir að tala við ókunnuga og víkka samband þitt í stað þess að halda fast við þá sem þú þarft.

4. 

   Talaðu við einhvern. Ef þér finnst pirrandi að treysta of mikið á móður þína, kærasta eða bestu vinkonu skaltu tala við einhvern um vandamál þitt. Þú getur byrjað á því að opna fyrir bestu vini, elskhuga eða fjölskyldumeðlim um vandamál þín. Ef þér finnst þú vera stjórnlaus, talaðu við geðlækninn þinn um hvort vandamál þitt tengist öðrum kvíðaröskunum eða þunglyndi.
   • Að tala við einhvern annan getur hjálpað þér að ákvarða orsök loðins eðlis þíns. Það eru margar ástæður fyrir því að við verðum loðnir - kannski ólst þú upp í stórri fjölskyldu og áttir í erfiðleikum með að ná athygli, eða hættir með fyrrverandi vegna þess að þú eyddir henni ekki. Hafðu nægan tíma saman og þú ert að reyna að laga mistök þín óhóflega.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Stjórna samböndum

1. 

   Gefðu öðrum pláss. Að gefa einhverjum pláss er besta leiðin til að viðhalda heilbrigðu sambandi. Burtséð frá því hvort það er besti vinur eða elskhugi, vitaðu að því minna sem þið sjáum hvort annað mun gera manneskjunni meira virði þegar þið eruð saman. Þegar tveir eru saman allan daginn, vaknar náttúrulega tilfinning viðbjóðs, því hver einstaklingur hefur ekki tíma til að sakna eða segja hinum frá áhugaverðu hlutunum sem gerast þegar þeir eru ekki saman.
   • Gefðu viðkomandi persónulegt rými. Ekki senda sms, hringja eða „mæta“ til að hanga með viðkomandi reglulega. Þetta er pirrandi, jafnvel kurteist. Þú ættir aðeins að finna einhvern ef hann vill sjá þig líka.
   • Ekki „hylja“ þá. Ef þú hangir um og spyrð út í öll smáatriði dagsins án þess að gefa honum nokkurt tækifæri til að vinna vinnuna sína, læturðu hinn aðilann finna fyrir klausturfælni.
   • Reyndu að leggja til hliðar að minnsta kosti þrjá vanræksla eftir hvert skipti sem þú heimsækir hann. Jafnvel þó að þú sért svo ástfanginn af fyrrverandi þínum að þú getir ekki sleppt honum, mundu: ekkert er að eilífu.
   • Njóttu þess að sinna áhugamálum þínum meðan þú ert einn. Ekki líta á það sem leið til að „láta tímann líða“ fyrr en þú sérð manneskjuna aftur.
   • Lærðu að lesa tákn. Ef einhver þarf tíma einn, þá mun hann eða hún oft ekki hlusta á símann þinn, takmarka að sjá þig eða segja að hann sé í annasamri viku. Ekki reyna að ná til viðkomandi ef þú tekur eftir þessum merkjum, gefðu þeim góðan tíma.

2. 

   Hægðu á þegar þú kynnist nýju fólki. Fengið fólk heldur oft í manni strax, hvort sem það hefur bara hist eða farið nokkrum sinnum fram og til baka. Þetta er varnarbúnaður sem sýnir að hinn loðni einstaklingur óttast að hinn muni ekki endurgjalda tilfinningar sínar eða fara, svo þeir verða að ráðast eins fljótt og auðið er. Vertu rólegur og slakaðu á, ekki panta tíma hjá honum eða henni oftar en einu sinni í viku.
   • Ef áætlun þín er að eyða öllum samverustundum þínum í kringum nýja manneskju, þá hræddir þú hann.
   • Ekki opna þig skyndilega og tala um hvernig þú ert að leita að nýjum vini / elskhuga - þeir munu stíga til baka.
   • Ekki hafa frumkvæði að því að hefja allar stefnumót með nýju fólki. Vertu viss um að halda jafnvægi og báðir reyna jafnt.

3. 

   Ekki taka annað fólk of alvarlega. Flestir loðnir menn gera ráð fyrir að allir séu það þörf umönnun þeirra og þar með eru þeir uppteknir af því að hjálpa eða gefa ráð þegar hinn er ekki í neyð. Stundum þurfa aðrir á hjálp þinni að halda, en ekki „hylja“ nærveru þína við alla sem þú hittir og halda að líf þeirra væri ekki fullkomið án umönnunar eða ráðgjafar. þinn.
   • Ef einhver þarf hjálp þína, þá mun það gera það, svo ekki gera ráð fyrir að allir þurfi á umönnun þinni að halda.

4. 

   Fylgstu með líkamstjáningu þinni. Líkamstjáning þín getur yfirgnæft aðra og fengið þig til að líða eins og þú reynir of mikið til að lifa af í persónulegu rými þeirra. Ef þú ert að hitta vin þinn skaltu ekki standa nálægt þeim, kúra, snerta of mikið, leika þér með hárið eða skartgripina hjá hinum aðilanum, annars gætirðu komið þeim í uppnám.
   • Þegar þú ert með maka þínum er að kúra eða kyssa í lagi, en ef þú heldur í hendur 100% af tímanum og heldur þig við þá aðila á einhverri veislu eða félagslegri uppákomu, þá gætirðu virst svolítið fyrir borð borinn.
   • Jafnvel þó að við ættum að einbeita okkur að því sem við erum í samskiptum við, ekki neyða þau með því að hafa stöðugt augnsamband við þau eða með því að forðast að láta viðkomandi tala við aðra.

5. 

   Ekki láta aðra treysta á þig. Ein afleiðingin af því að loða er að litið verður á þig. Klunnalegt fólk gæti glatað persónulegri reisn sinni vegna þess að það umlykur aðra alltaf hvar sem er - ef þú ert slík manneskja, vinur þinn eða elskhugi veit fyrir víst að þeir þurfa bara að tala upp, þú birtist á örskotsstundu til að hjálpa eða hanga með þeim. Ef þú vilt ekki láta líta á þig, hafðu það ekki hvenær líka í kringum eða „þörf er“.
   • Mundu að þú ert ennþá með annað fólk á samfélagsnetinu þínu - hugsaðu að hanga með þeim og halda þig ekki við einn mann allan tímann.
   • Nefndu annað sem þú þarft að gera, hvort sem það er verkefni í skólanum, fótboltaveislu eða áætlun fyrir afmælisveislu móður þinnar. Láttu aðra vita að þú ert líka upptekinn og finndu leiðir til að setja þá í áætlun þína frekar en að endurraða lífi þínu til að mæta þeim.
   • Þó að þú ættir ekki að leggja vini þína til hliðar, þá er engin þörf á að taka strax upp símann eða svara Facebook skilaboðum á nokkrum sekúndum, annars halda þeir að þú hafir ekkert að gera. .

6. 

   Njóttu þess að viðhalda heilbrigðum vegalengdum. Þegar þú lærir að hætta að loða verður þú náttúrulegur kjósa frekar Haltu heilbrigðu fjarlægð frá manneskjunni sem þú elskar. Þú munt hafa tíma til að vinna úr þínum eigin vandamálum, elta ástríðu þína og markmið og þakka manneskjunni meira í hvert skipti sem þú mætir þeim. Að eiga annasamt og skemmtilegt líf mun láta þér líða betur en að eyða mestum tíma þínum með einni manneskju að gera ekkert annað.
   • Finndu gleði við að viðhalda einhverjum eða jafnvel fleiri góðum samböndum svo þú þurfir ekki að eyða tíma í að hugsa um eina manneskju.
   • Stundum spyrja viðkomandi aftur. Ekki vera hræddur við að spyrja: „Nennti ég þér ekki of mikið þessa vikuna?“ Þegar þú verður meðvitaður um tilhneigingu þína til að loða muntu geta tekist betur á við það.
   • Þegar þú hugsar um hversu mikið þú elskar sjálfan þig, þá veistu hvernig á að vera einn og gera það sem þér finnst skemmtilegt. Að verða einstaklingur sem er sáttur við að vera einn mun náttúrulega gera fólk meira aðdráttarafl við þig.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Njóttu þroskandi lífs

1. 

   Eltu áhugamál þín. Auðveldasta leiðin til að hætta að loða er að hafa líf þitt upptekið og spennandi, og það er alltaf meira til að vinna að. Ef þú hefur ekki mikið að gera fyrir sjálfan þig, hefur þú tilhneigingu til að vilja eyða öllum tíma þínum með kærastanum þínum eða bestu vini. Þegar líf þitt er fyllt með skemmtilegum og gefandi verkefnum, verðurðu minna loðinn við aðra. Hér eru hlutirnir sem þú ættir að prófa:
   • Ákveðið ástríðu þína. Kannski hefur þú ást á ljósmyndun, jóga eða tónlist sem þú hefur aldrei uppgötvað. Ekki vera hræddur við að stíga út fyrir þægindarammann þinn og prófa eitthvað nýtt, kannski verða þeir eitthvað sem þú munt eyða mestum tíma þínum síðar.
   • Veldu sjálfur hreyfingu - íþrótt. Farðu að hlaupa, æfðu eða jafnvel skráðu þig á kickbox námskeið, finndu eitthvað sem leysir meirihluta orkunnar úr þér og líður vel með sjálfan þig á æfingunni. Ef þú mætir í líkamsræktartíma skaltu skuldbinda þig til að fara að æfa að minnsta kosti tvisvar til þrisvar í viku, sem mun hjálpa þér að mynda persónulega rútínu sem tekur ekki til annarra.
   • Settu nokkrar klukkustundir á viku til persónulegra ákvarðana. Hvort sem það er að semja ljóð, garðyrkju eða búa til handgerða hluti, hvað sem það er, fjárfestið að minnsta kosti nokkrar klukkustundir á viku til að gera það. Þú finnur ekki aðeins fyrir því að vera fullkomnari með sjálfan þig með því að gera það sem þú elskar að gera, heldur færðu meiri áhuga á að vera þú sjálfur.

2. 

   Sækjast eftir eigin markmiðum. Þetta er jafn mikilvægt og að sækjast eftir persónulegum óskum svo að þú verðir ekki loðinn. Að elta þín eigin markmið mun hjálpa þér að einbeita þér að draumum þínum til skemmri og lengri tíma og halda þér einbeittur að því sem kemur fyrir þig frekar en að bestu vinkonu þinni eða systur. Aldur skiptir ekki máli, settu þér nokkur skammtíma- og langtímamarkmið til að velta fyrir þér sjálfum og halda uppteknum hætti.
   • Settu þér nokkur skammtímamarkmið. Kannski er það búið að lesa ákveðna bók vikunnar eða klára nýja uppskrift. Skrifaðu tímafresti fyrir markmið á skipuleggjanda þínum til að halda áfram að hvetja þig.
   • Gerðu áætlanir um að ná langtímamarkmiðum þínum. Hvort sem það er framhaldsnám, að fá vegabréfsáritunarviðtal eða klára skáldsöguna, gerðu áætlun til að láta drauma þína rætast. Þú munt hafa fleiri vandamál til að hugsa um en það sem kærastinn þinn ætlar að gera á hverju kvöldi.
   • Skrifaðu um markmið þín í dagbókina þína. Dagbók getur hjálpað þér að „halda áfram“ hver þú ert og hvað góð framtíð ber í skauti sér. Þannig geturðu einbeitt þér að hlutunum sem skipta máli sjálfur.

3. 

   Stækkaðu félagsnetið þitt. Þetta er frábær leið til að lágmarka viðloðun. Ef þú átt aðeins tvo vini, eða kærastinn þinn er eini vinur þinn í bænum, verður þú að loða meira við þá. Því breiðari sem samfélagshringurinn er, því reynsla lífsins verður ríkari og því minni athygli munum við einbeita okkur að fyrirætlunum viðkomandi. Hér eru leiðir til að auka samfélagsnetið þitt:
   • Að eiga ekki tíu nána vini er það sem kallað er vítt samband. Þú þarft bara að bjóða nokkrum venjulegum vinum í viðbót að fara í kaffi, eða breyta félagslegum vini í venjulegan vin.
   • Vertu vingjarnlegri við kollega þína eða bekkjarfélaga. Þetta mun hjálpa til við að þróa ný vináttu eða þú hefur eitthvað að gera. Jafnvel með því að fara til utanaðkomandi aðila með samstarfsfólki tvisvar í mánuði, getur þú stækkað félagslega netið þitt.
   • Vertu í sambandi við gamla vini. Kannski hefur þú lagt nokkra gamla vini til hliðar bara vegna þess að þú ert of upptekinn við að einbeita þér að einni manneskju. Komdu aftur í samband við þá og biðst afsökunar á því.
   • Ekki vera hræddur við að spyrja vini þína út. Ef þér líkar virkilega við stelpu í partýi skaltu spyrja hvort hún vilji skrá sig í jógatíma í verslunarmiðstöðinni þinni eða fara að versla saman þegar mögulegt er.

4. 

   Lærðu að njóta þess að vera ein. Flestir loðnir menn vilja helst eyða 99% tíma sínum með öðrum. Eftirnafn alltaf langar að fara með einhverjum og eiga í vandræðum með að vera einn. Að njóta „sjálfs tíma“ er mikilvæg leið til að byggja upp sjálfstraust þitt, komast að því hvað gleður þig og draga úr þrýstingi og tíma til að eyða með öðrum. Hér eru nokkrar leiðir til að njóta tímans „einn“:
   • Löng ganga. Það er ekki aðeins heilbrigt, heldur að ganga hjálpar þér að vera sléttari.
   • Finndu gleði í lestrarmenningu. Lestur er ekki bara skemmtun eða fræðsla heldur er máltækið „Bókin er góður vinur mannsins“.
   • Heimilisskreyting. Uppbygging á persónulegu rými þínu getur hjálpað þér að tengjast hlutunum sem höfða til þín og hafa meiri áhuga á að eyða tíma í íbúðarhúsnæðinu þínu.

5. 

   Taktu þátt í sjálfboðaliðastarfi. Sjálfboðaliðastarf er ekki aðeins frábær leið til að hjálpa samfélaginu þínu, heldur hjálpar þér einnig að finna þig nauðsynlegan og hjálpsaman og fylla smám saman tilfinningar þínar um þörfina. Merkingarstörf sem þú getur gert eru að hjálpa til við að elda góðgerðarmáltíðir, taka upp rusl í görðum eða kenna fátækum börnum orð o.s.frv.
   • Þegar þú laðast að sjálfboðavinnu, vertu viss um að gera það sjálfur að minnsta kosti einu sinni til tvisvar í viku. Þetta er önnur leið til að halda uppteknum hætti og fylla áætlunina með aðskildum verkefnum óháð öðrum.
   • Sjálfboðaliðastarf getur einnig hjálpað til við að auka samskipti þín. Þú getur fundið félaga við hæfi frá félagslegum athöfnum og hafið nýja vináttu.
   auglýsing

Ráð

• Beittu reglunni „því lengra, þeim mun muna“. Allir í lífi þínu eru mikilvægir þér og þú ert þeim líka. Og því persónulegra rými sem þú gefur fyrrverandi þínum, því meira meta þeir þig vegna þess að þú ert ekki alltaf innan seilingar. Sömuleiðis, þegar þeir eru ekki alltaf innan seilingar þíns, geturðu losnað við þráhyggjuna um að öðru fólki finnist þú kafna fyrir þér. Þú notar rýmið til að setja skýran staðal og endurskipuleggja sambandið við viðkomandi.
• Þekkja merki um eigin loðna hegðun. Sá sem þú heldur fast við mun virðast pirraður og pirraður á þér. Ekki freistast og notaðu þau til að vinna úr þeim; Í staðinn skaltu líta á þá sem spegil á eigin hegðun og finna aðrar leiðir til samskipta við þetta fólk, gefa því persónulegt rými og finna eigin leið til að takast á við.
• Ef þú ert manneskjan sem þú ert að eltast við skaltu bjóða upp á einstaklingsbundnar athafnir til að þroska áhuga og styrkleika viðkomandi. Að hjálpa viðkomandi smám saman að átta sig á að það er betra fyrir þá að stunda það sem þeim finnst gaman að gera (og ekki áhugamálið þitt) með einhverjum eða þeim einum. Til að gera umskiptin auðveldari skaltu sameina einstök verkefni með að minnsta kosti einni sameiginlegri virkni til að koma á jafnvægi á breytingunni á sambandsaðferð þinni.
• Ef þú treystir öðrum fyrir mikilvægum hlutum eins og að fara að heiman, persónulegri umönnun eða öðru slíku, spurðu sjálfan þig heiðarlega af hverju. Það gæti verið ótti við mannfjölda eða einhver geðveiki. Leitaðu tafarlausrar meðferðar vegna þess að eins og aðrir líkamlegir sjúkdómar eru geðsjúkdómar raunverulegir og hafa möguleika á að veikja fólk. Hins vegar, ef þú þarft hjálp af sérstökum líkamlegum ástæðum þá er það ekki loðnandi sem þarfnast meðferðar. Stækkaðu í staðinn stuðningsnetið þitt og skoðaðu þjónustu sem er til staðar til að fá aðstoð við hluti sem þú getur ekki gert á eigin spýtur.

Viðvörun

• Langvarandi loðnandi eyðir þolinmæði þess sem þú hangir á, hvað varðar öll sambönd. Eftir smá stund munu jafnvel þolinmóðustu menn finna að þú notar vanhæfni þína til að vinna úr þeim þegar þeir sjá að þeir hafa alltaf „skott“.