Að takast á við að vera kláðamaur - Ábendingar

Hvernig á að takast á við kláðann - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð

Það er sárt að láta einhvern hunsa þig, en mundu eftir stóru myndinni sem þú hefur ekki séð enn. Ef þér er kalt og sárt skaltu reyna að tala við viðkomandi og komast að því hvað er að.

Skref

Aðferð 1 af 4: Greindu aðstæður

Forðastu að stökkva til ályktana strax. Að vera hundsaður af hinum aðilanum er sorglegt og auðvelt að leiða til þess að viðurkenna það versta. Ekki vera að flýta þér að álykta einhvern sem er fjandsamlegur eða er vísvitandi kalt gagnvart þér. Reyndu að hugsa um nokkrar ástæður fyrir því að þær virðast áhugalausar um þig. Td:
- Þeir einbeita sér að öðrum hlutum, eins og heimilisstörfum eða vinnu.
- Þú hefur hryggt þá án þess að vita það einu sinni og þeim finnst sárt.
- Þeim finnst þeir bara ekki vera “réttir” með þig, svo þeir eyða meiri tíma með öðrum.
- Þeir halda leyndarmál (eins og óvænt partý) fyrir þig og þeir eru hræddir um að þeir hræki út ef þeir tala við þig.
- Þeir finna til kvíða í kringum þig af nokkrum ástæðum (eins og að hafa gaman af þér eða láta þig ofviða).
- Þeir ná bara ekki vel saman og eru áhugalausir um alla.
Muna eftir nýlegum aðgerðum þínum. Þetta er ansi krefjandi. Vegna þess að enginn vill viðurkenna að hann hafði rangt fyrir sér eða gert eitthvað til að styggja einhvern. Andaðu djúpt og endurmetið fá samskipti við þau nýlega. Er eitthvað stressandi? Er einhver geta til að meiða þau?
- Gerðu áætlun um að biðjast afsökunar ef þú gerir þér grein fyrir að þú hefur gert mistök. Jafnvel þó að annar aðilinn hagi sér ekki mjög vel, þá er betra að bregðast rétt við fyrst.
- Æfðu nokkrar mismunandi hugleiðslutækni ef innköllunin er of erfið.
- Ef þú getur ekki skoðað hlutina hlutlægt, reyndu að spyrja annað fólk hvort það viti hvað er að gerast, utanaðkomandi geta veitt þér hlutlægar athuganir.
Bjóddu þeim að tala í einrúmi. Stundum er besta leiðin til að uppræta hluti með því að setjast niður með hinum aðilanum og leysa úr skorðum. Sendu póst eða bréf og spurðu hvenær þú getur átt einkasamtal á ákveðnum tíma og stað.
- Veldu tíma þegar þú ert ekki upptekinn, þegar þú ert bæði frjáls og ekki annars hugar.
- Að hitta einkaaðila hjálpar þér að leysa vandamál (ef einhver eru) án þess að vera feimin við að vera á almannafæri.
- Ef þú hefur sérstakar áhyggjur eða heldur að hlutirnir gangi ekki vel, fáðu þriðja aðila (eins og sameiginlegur vinur, ráðgjafi, ræðumaður) til að gera upp.
Vera góður. Ef þeir sjá þig reyna, munu þeir líklega tala við þig aftur. Að vera dónalegur við þá gerir átökin aðeins stærri og ruglingslegri.
Tjáðu tilfinningar þínar. Leggðu áherslu á sjálfan þig og hvernig þér líður. Veldu mál án dóms, segðu bara hvernig þér líður. Til dæmis:
- „Nýlega þegar við þrjú fórum út talaðir þú alltaf við Sa og ég sat og hlustaði. Mér líður eins og ég sé útundan “.
- „Mamma, ég sé þig spila mikið með þér. Ég er ánægður með að fjölskyldan mín á svo gott samband, en mér finnst ég vera útundan. Ef ég gæti aðeins eytt meiri tíma með móður minni “.
- „Elskan, þú sérð nýlega eftir klukkustundir fá mig til að hanga með vinum langt fram á nótt. Ég sakna þín svo mikið, ég vil eyða tíma með þér meira “.
- „Ert þú reiður við mig, ég sé að þú svaraðir ekki textum mínum og kallaðir í 2 daga“.
Hlustaðu á þá. Stundum vita þeir ekki að þeir eru langt frá þér eða að þeir standa frammi fyrir einhverju sem þú þekkir ekki. Vertu tilbúinn að samþykkja sanngjarna skýringu.
Vertu til í að vinna saman að lausninni ef hún er raunhæf. Þú getur talað um leiðir til að bæta samband þitt. Hreinsaðu allt og vertu sammála um að hjálpa báðum að finna leið til að sigrast á öllu.
- "Ef ég les bókasöfn eins og þú, mun það hjálpa okkur þremur að eiga eitthvað sameiginlegt að tala við?" Ég er tilbúinn að gera það, bókin hljómar vel “.
- "Ég heyrði að hún lék meira með bræðrunum vegna þess að þeir báðu hana um að spila leiki. Þannig að ef þú vilt eyða tíma með þér, verðurðu að spyrja líka?"
- "Ég veit ekki hvort það lætur þér líða of mikið. Eða við verðum 2 nætur í viku bara fyrir okkur sjálf, ég mun fara út með vinum til að vera ekki einmana lengur"
- "Ég get ekki breytt kynhneigð minni. Ef þér líkar það ekki vegna þess að ég er samkynhneigður, þá er það vandamál þitt og þú þarft ekki að eyða neinum tíma með mér."
Tími til að sleppa. Ef þú vilt ekki tala um það, ef þú ert að fara í gegnum slæman tíma eða hlutirnir verða háværir og fordæma, þá er kannski kominn tími til að sleppa. Þú getur snúið því við á viðeigandi tíma eða metið hvort sambandið sé þess virði að varðveita.
- "Þú lítur kalt út. Getum við talað um þetta í dag?"
- „Ég vil hafa nánara samband við þig, en ef það er ekki forgangsverkefni okkar, þá þurfum við ekki að ræða meira um það.“
- "Ég vil ekki rífast við þig. Kannski ættum við bara að vera fjarri hvort öðru."
- „Ef þú vilt bara gera grín að mér, þá mun ég gera það.“
- "Við skulum tala um þetta seinna, þegar þið eruð orðin róleg."
auglýsing

Aðferð 2 af 4: Að vita hvenær á að sleppa

Finnst ekki móðgaður. Flestir eru aðskildir nokkrum sinnum á lífsleiðinni frá einhverjum. Ekki láta dónaskap þeirra ráða, láta þá sjá að það hefur ekki áhrif á þig. Gerðu það bara að þeirra vandamáli, ekki þér.
- Viðurkenndu og sættu þig við að það eru ekki allir sem hafa gaman af þér. Jafnvel góðviljaðasta og frægasta manneskja í heimi neyðist til að takast á við það að vera hataður aftur og aftur.
Horft til framtíðar, framhjá hindruninni. Þó að það sé kannski ekki auðvelt skiptir skoðanir og viðhorf annarra ekki máli ef þú tekur tíma í eigin markmið. Held að þeir séu bara ósýnilegir veggir sem hafa enga merkingu í lífi þínu, það er bara til.
Áhugalaus gagnvart þeim. Ef manneskja vill ekki eiga samskipti við þig af ýmsum ástæðum, ekki hanga með þeim heldur. Með því að hunsa hina aðilann vekurðu athygli þeirra. Þetta er líka leið til að gera þig „svalari“. Jafnvel þó það sé sárt í hjarta þínu er þetta samt árangursrík áætlun.
Gefðu þeim meiri tíma og rúm. Sumt fólk þarf einfaldlega smá tíma fyrir sig. Þó það hljómi ósanngjarnt, þá verður til fólk sem mun hunsa þig vegna þess að þeim líkar það. Þó að þetta geti verið sárt og valdið vonbrigðum, vertu þolinmóður.
Ekki neyða neinn til að breyta til. Þú getur ekki neytt einhvern til að haga sér glæsilega þegar hann vill vera dónalegur. Stundum er besta leiðin að láta þá skilja. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Byggðu upp sjálfstraust

Settu heilbrigð mörk við aðra. Að setja mörk getur verið erfitt ef þú ert ekki vanur því, en það er í grundvallaratriðum gagnlegt fyrir öll sambönd þín og sálræna heilsu. Vertu heiðarlegur gagnvart fólki, segðu því hvað þú þarft og takmörkin sem þú þarft, og þú átt auðveldara með að anda þegar öllum þörfum er fullnægt.
- Útskýrðu greinilega mörkin þín og láttu aðra vita hvað gæti gerst ef þeir brjóta í bága við það.
- Til dæmis, ef félagi þinn er kaldur við þig og spilar aðeins í símanum allan tímann sem þú ert að fara að borða, segðu eitthvað eins og: „Mér finnst vanrækt og vanvirt þegar þú heldur áfram að horfa á símann. Ef þér líkar ekki að eyða gæðastundum með mér, láttu mig vita, ég ætla að skipuleggja aðra máltíð. “
- Ef fólk er ekki vant því að þú setur mörk með þeim getur það orðið fyrir vonbrigðum, undrun eða jafnvel reið. Hins vegar, ef þeim þykir mjög vænt um þig, verða þeir að virða mörk þín.
Gerðu listann. Gefðu þér tíma til að búa til þrjá lista: styrk þinn, árangur þinn og það sem þú dáist að sjálfum þér. Þú þarft traustan ættingja til að hjálpa þér við þetta. Haltu listanum í myrkri og taktu hann út hvenær sem þú finnur fyrir þunglyndi.
- Þú getur líka safnað góðum hlutum sem aðrir segja um þig.
Haltu þér hreinum. Gakktu úr skugga um að hugsa vel um sjálfan þig, passaðu hárið, neglurnar og tennurnar.
Hreinsaðu húsnæðið. Þú verður undrandi hversu geðheilsa þín batnar og hrein lífsskilyrði.Einbeittu þér að þínu eigin herbergi, jafnvel beðið einhvern um að endurskipuleggja innra herbergið.
Byrjaðu að æfa áhugamál. Taktu þátt í verkefnum eins og að mála, syngja, skrifa ljóð eða dansa. Taktu þátt í listrænum athöfnum til að hjálpa til við að þróa sjálfstjáningu sem og efla tilfinningu um eignarhald. Þetta mun miðla jákvæðum samskiptum við alla.
Vígsla. Að taka þátt í sjálfboðaliðasamtökum samfélagsins verður jákvæð upplifun. Að skipta máli skapar jákvæða sýn á sjálfan þig.
Gefðu þér tíma til að huga að tilfinningum þínum. Óþægilegar tilfinningar gagnvart þeim í kringum þig koma frá sjálfsáliti þínu. Reyndu að skilja tilfinningar þínar frá raunverulegum aðstæðum. Þetta er ekki auðvelt vegna þess að menn eru tilfinningaþrungnir einstaklingar, en reyndu að sjá aðstæður með hlutlausum augum. Þú getur líka gert skriftaræfingar til að hjálpa þér að hugsa meira reiprennandi.
Leitaðu faglegrar aðstoðar ef þörf er á. Ef að kláðinn gerir þér erfitt fyrir getur fagmaður hjálpað. Skólaþerapistar eða ráðgjafar eru þeir sem ráðleggja fólki í aðstæðum eins og þér. Ef þú ert enn í skóla viltu sjá ráðgjafann á háskólasvæðinu fyrst þar sem það kostar ekkert. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Að byggja upp varanleg vináttubönd

Að leita að nýrri og fullnægjandi vináttu. Ef vinir þínir eru áhugalausir eða meta þig ekki, þá er kominn tími til að finna nýja vini. Náðu til fólks sem hefur samúð með og deilir áhugamálum þínum.
- Ef þú veist ekki hvernig á að finna vini skaltu prófa að ganga í klúbb eða stofnun þar sem fólk deilir áhugamálum þínum.
- Ef þú átt vini sem vanrækja stöðugt, lækka eða brjóta sett mörk, vertu í burtu eða aftengdu þau.
Tengstu fólki sem elskar þig. Vinirnir sem þú áttir áður en þú varst látnir í friði geta enn verið vinir. Hlutirnir geta orðið svolítið óþægilegir þegar þú byrjar að spila betur með öðrum vinum, en vertu bara heiðarlegur við þá.
- Gerðu athafnir sem báðir hafa gaman af.
Opnaðu hjarta þitt fyrir öllum. Deildu ótta þínum, göllum og óöryggi. Að vera viðkvæmur er erfið tilfinning að upplifa með einhverjum en það hjálpar til við að skapa tengsl milli fólks og fólks. Þið getið farið fram og til baka og sagt hvort öðru frá fyrri erfiðleikum.
Haltu samskiptum virkum. Því fleiri leiðir sem þú getur haft samskipti við fólk, því betra. Heimurinn í dag getur átt erfitt með að átta sig á öllu. Svo vinsamlegast athugaðu félagslega netið þitt og farsíma reglulega til að fá upplýsingar um vini þína.
Hafðu oft samband við vini þína. Vinir hringja saman er eðlilegt. Prófaðu að hringja í alvarleg ráð eða bara til að deila mikilvægum hlutum sem gerast með þér.
Alltaf tilbúinn að hjálpa. Ef vinur þinn er að ganga í gegnum eitthvað skaltu eyða tíma með þeim. Vinátta getur ekki verið einhliða. Ef þú ert með aðrar áætlanir, reyndu að skipuleggja eða segja þér að þú hafir annan óvænta hlut til að vinna úr. auglýsing

Ráð

Forðastu að gera mikið úr því. Sama hversu reiður eða sorgmæddur þú ert, reiði (sérstaklega á fjölmennum stað) gerir ástandið aðeins verra. Taktu þig frekar í hlé. Segðu að þú þurfir að hvíla þig eða anda og farðu síðan út.