Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Það er ekkert gaman að fást við reiða manneskju. Það er enn verra ef manneskjan er kærastinn þinn og reiðin fær hann til að tala eða bregðast hart við og særandi. Hvort sem það er bölvun, móðgun eða öskur, að fást við reiðan kærasta getur oft verið mjög stressandi. En hvort sem er, með einurð og samstillt viðhorf til að meðhöndla reiði hans, geturðu mótað virðingarríkara, jákvæðara og heilbrigðara samband.

Skref

Aðferð 1 af 3: Að róa ástandið

1. 

   Veldu réttan tíma. Fólk hagar sér oft grettur þegar það er þreytt eða í uppnámi, svo forðastu umræður þegar hinn aðilinn er að flýta sér eða ruglast. Biðjið hann í staðinn að tala þegar hlutirnir kólna og þið tvö eruð nógu róleg til að leysa vandamálið án þess að verða reið.
   • Þessi aðferð er ekki alltaf árangursrík, enda getur stundum verið erfitt að hugsa rólega í reiði. Ef þetta virkar ekki eru aðrar leiðir til að koma í veg fyrir að reiðin aukist.

2. 

   
   
   Láttu kærastann þinn vita að þú skilur tilfinningar hans. Virk hlustun eða hlustun og skilningur er lykillinn að árangursríkum samskiptum. Samúð þín verður eins og straumur af köldu vatni sem rennur í eldinn. Kærastinn þinn gæti verið minna reiður vegna þess að honum finnst hann tengjast þér meira þegar þú skilur tilfinningar hans. Sýndu skilning og endurtaktu það sem þú ert að heyra til að róa kærastann þinn.
   • Vertu eins nákvæmur og mögulegt er og forðastu að nota gamlar setningar eins og „ég skil“. Þetta sýnir ekki raunverulegan skilning og virðist yfirborðskenndur.
   • Reyndu frekar að segja hluti eins og „Ég veit að þér er brugðið vegna þess að ég kallaði þig ekki aftur“.
   • Haltu áfram að einbeita þér að reiði kærastans þíns. Ekki beina samtalinu að þér með fullyrðingum eins og „Ég skil vegna þess að mér líður eins“.

3. 

   
   
   Spurðu hann hvað hann vilji frá þér. Dónaleg orð og athafnir stafa oft af tilfinningum um að vera meðhöndlaðir ósanngjarnt eða ósanngjarnt. Þegar þú spyrð kærastann þinn við hverju er að búast af þér (auðvitað með mjúkri röddu) muntu leiða samtalið frá reiði til jákvæðari.
   • Prófaðu að tjá hluti eins og „Hvað þarf ég að gera núna“ eða „Hvað finnst þér að ég ætti að gera í þessu?“

4. 

   
   
   Bjóddu þér aðstoð ef mögulegt er. Þegar kærastinn þinn gerir þér ljóst hvað hann vill fá frá þér skaltu ákvarða hvort það sé eitthvað sem þú getur raunverulega gert eða hvort þú ert tilbúinn að gera. Með því að bjóða þig fram til að hjálpa geturðu hjálpað til við að draga úr reiði hans, stöðva dónalega hegðun og snúa ástandinu í uppbyggilegan farveg.
   • Tillögur um hjálp geta verið mjög mismunandi. Jafnvel bara afsökun getur dregið úr spennu, þar sem það sýnir að þú viðurkennir hluta af mistökum þínum í rökræðunum.
   • Stundum er hjálpin ekki innan seilingar. Til dæmis, ef kærastinn þinn verður rekinn og tekur þá út reiðina yfir þér, þá skaltu bara segja „Ég veit að þú ert reiður vegna þess að missa vinnuna þína, ég vildi að ég gæti hjálpað þér, en þetta er ekki náð mín. “
   • Stundum, jafnvel þó að þú getir hjálpað, þá ákveður þú að gera það ekki og það er alveg ásættanlegt. Segjum að ef kærastinn þinn vilji að þú hættir í skóla eða starfi til að hanga með honum gætirðu sagt „fyrirgefðu. Ef ég hefði bara tíma til að fara út með mér í dag en ég gæti ekki hætt störfum mínum. “ Þú ættir ekki að segja "Ég vil það ekki."

5. 

   Reyndu að skapa húmor. Húmor getur hjálpað til við að draga úr streituvaldandi ástandi með því að breyta skapinu í nógu langan tíma til að kæla reiðina. Mundu að gera ekki grín að kærastanum þínum, því það gerir hann bara reiðan. Í staðinn skaltu gera grín að sjálfum þér eða aðstæðum. Þetta er betra fyrir par sem skemmta sér oft.
   • Allir hafa annan húmor, en þú getur prófað að gera brandara með fullyrðingum eins og „Þetta er ofar mínum valdi - leyfðu mér að hafa samráð við annan persónuleika minn,“ eða „Þú Því miður fyrir að hafa gleymt að hringja í þig. Á þessum tíma varstu að berjast við sljór höfuðið. “
   • Forðastu að nota þessa aðferð ef hann er að gera illgjarn og meiðandi brandara við þig, þar sem það mun aðeins koma til baka og mögulega vekja móðgun.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Settu mörk

1. 

   Settu takmörk þín. Þegar þú setur mörk skal vera eins hreinn og mögulegt er og gera lista yfir hegðun sem er óviðunandi. Hafðu augnsamband við kærastann þinn og vertu ákveðinn en rólegur að láta hann vita að þú verður að virða mörkin sem þú setur. Þú getur prófað að æfa þig í að tala fyrst til að vera öruggari þegar það er kominn tími til að tala við hann.

2. 

   Ekki sætta þig við móðgun eða móðgun. Slík orð eru birtingarmynd stjórnunar og niðurlægingar og eru algerlega ekki leyfð í heilbrigðu sambandi. Strangt til tekið er móðgun hins aðilans við þig varðandi útlit þitt, greind, skoðanir þínar eða val þitt tilfinningalega misnotkun. Þegar kærastinn þinn kallar þig móðgandi nöfn skaltu hætta því sem þú ert að gera, horfa í augun á honum og segja afdráttarlaust: „Ekki kalla mig það aftur.“ Þú þarft ekki að svara neinum spurningum eða útskýra neitt; endurtaktu það sem þú meinar þangað til hann skilur.
   • Móðganir eru ekki aðeins sársaukafullar tilfinningalega, heldur hafa þær þögul eyðileggingarmátt til langs tíma, því það skaðar sjálfsmat þitt og gerir þig háður kærastanum.
   • Aldrei kenna sjálfum þér um hörð orð kærastans þíns og ekki fara að halda að hann hafi rétt fyrir sér. Segjum sem svo að kærastinn þinn kalli þig feitan þegar tveir eru að rífast, trúðu því aldrei.

3. 

   Alls ekki leyfa blótsyrði. Að blóta í deilum er eins og að veifa rauðum trefil fyrir naut; það leyfir aðeins neikvæðum tilfinningum að stigmagnast. Þegar kærastinn þinn sver að þér mun neikvæða orkan sem stafar frá þér láta þig skammast og vera stressuð. Notaðu yfirlýsingar „ég“ til að segja kærastanum þínum að þú sért ekki tilbúinn að láta hann sverja.
   • Þú gætir sagt eitthvað eins og: "Ég veit að þú ert í uppnámi vegna þess að ég kallaði þig ekki aftur, en ég mun ekki sætta þig við að blóta, því mér finnst pirrandi að heyra þessi orð."

4. 

   Ekki hrópa hátt. Upphrópanir hita aðeins upp spennu í andrúmsloftinu og láta þig oft reiðast, hræddur eða ver í vörn. Fólk sem reiðist auðveldlega áttar sig þó ekki einu sinni á því að það er hátt. Notaðu efnisorðið „ég“ til að setja mörk og segðu kærastanum þínum að þú samþykkir ekki öskur.
   • Reyndu að segja „Ég leyfi þér ekki að grenja í mig. Mér finnst ég vera mjög reið þegar þú öskrar og það hjálpar ekki heldur. Ég mun segja þér eftir að bæði þú og ég erum rólegri “.
   • Ef kærastinn þinn neitaði að hann væri ekki að grenja, hafðu þá upptökuvél til að láta hann hlusta á það seinna. Þegar þú spilar á segulbandið aftur skaltu útskýra varlega að þú talaðir ekki um það sem hann sagði á segulbandinu, þú spilaðir hann bara aftur á því hversu hávær þú varst.

5. 

   Ekki láta kærastann þinn kenna þér um. Þessi hegðun hefur engan ávinning þar sem hún truflar samskipti og dregur úr getu þinni til að leysa vandamál. Þegar þú ert reiður getur kærastinn þinn kennt þér um, sagt honum hversu slæmur þú ert og látið þig líða undir. Dragðu mörk og láttu kærasta þinn vita að þú tekur ekki sök. Þú getur gert þetta í setningum með efnið „ég“.
   • Segðu kærastanum þínum hvernig þér líður þegar hann kennir þér alla leið. Til dæmis gætirðu sagt: „Mér finnst svekktur þegar þú kennir mér um allt milli þín og mín.“
   • Næst skaltu nota setninguna „ég“ til að segja kærastanum þínum að þú munir ekki lengur saka þig um.Segðu: „Ég held að það að kenna hvort öðru muni ekki leysa vandamálið. Héðan í frá mun ég ekki sætta mig við að þú sakir mér um að hafa látið reiði mína af mér. “
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Stjórnaðu tilfinningum þínum

1. 

   Sjáðu reiðina frá öðru sjónarhorni. Þú getur bælt rafheilaboðin sem valda neikvæðum tilfinningum með því að skoða reiði kærastans í öðru ljósi. Segðu sjálfum þér: "Kannski á hann margt slæmt í dag." Með því að leita vísvitandi að öðru sjónarhorni geturðu breytt tilfinningalegum viðbrögðum þínum og forðast að vera neikvæður.
   • Það er ekki alltaf auðvelt að hafa samúð með einhverjum sem hegðar sér gróft og reiður, en þegar þú sérð reiði þeirra öðruvísi, þá geturðu komið í veg fyrir að þú dettur í vörn.
   • Reyndu að segja við þig hluti eins og „Hann reynir mikið,“ eða „Þetta er bara hans háttur.“ Þannig mun þér ekki líða eins og þér sé kennt um.
   • Bara vegna þess að þú hefur samúð með reiði kærastans þíns þýðir ekki að þú samþykkir það. Þegar þú skilur að það er ekki þér að kenna skaltu finna heilbrigðar leiðir til að takast á við vandamálið, svo sem að setja mörk eða forðast það tímabundið.

2. 

   Ekki vera of harður við sjálfan þig. Orð kærastans þíns láta þig oft reiðast, svekktur, hræddur eða hjálparvana. Forðastu þessar tilfinningar með því að sætta þig við sjálfan þig og hvernig þú hefur valið að takast á við reiði kærastans. Segðu sjálfum þér að jafnvel þó þú ráðir ekki við reiði hans þá sé það í lagi.
   • Til dæmis, ef þú finnur til sektar fyrir að segja kærastanum þínum að þú getir ekki hjálpað honum, segðu sjálfum þér „Ég vildi að ég gæti hjálpað honum en ég þarf að sjá um sjálfan sig. sjálfur þó ég viti að hann er enn reiður. “

3. 

   Taktu eftir reiðistiginu. Dónaleg og óþolinmóð hegðun kærastans þíns getur líka gert þig reiða. Þú gætir óvart „strítt honum“ eða „tekið upp hárið“ og þetta gerir hann enn æstari. Takið eftir munnlegu og óorðlegu tungumáli þínu til að vera viss um að kasta ekki reiðinni í garð kærasta þíns.
   • Forðastu staðhæfingar sem byrja á „Þú ert alltaf ...“ og ekki gagnrýna eða hæðast að hegðun kærastans þíns. Slíkar staðhæfingar eru eingöngu byggðar á reiði og eingöngu að bæta eldi á eldinn.
   • Þú getur búið til lista yfir kveikjur kærastans þíns (eða hluti sem koma honum í uppnám) og séð hvernig hegðun þín hefur áhrif á hann.
   • Ekki sprengja reiðina út í þig eða kærasta þinn. Ekki „berja eitrið“ viljandi hjá honum.

4. 

   Segðu honum hvernig þér líður. Notaðu „ég“ yfirlýsingar til að taka ábyrgð á tilfinningum þínum og hegðun án þess að láta kærastanum þínum líða eins og þér sé kennt um. Reyndu að vera vandvirkur í því að tala við kærastann þinn um tilfinningar þínar með fullyrðingum eins og „Ég er svo dapur að heyra vondu orðin þín.“ Forðastu staðhæfingar sem byrja á „Ég er alltaf ...“ vegna þess að þessar staðhæfingar hljóma.
   • Æfðu þig í að segja „ég“ setningar aftur og aftur þegar þú ert ekki reiður svo að slíkar fullyrðingar komi af sjálfu sér og verði hluti af ræðu þinni.
   • Að deila tilfinningum þínum á þennan hátt mun ekki aðeins tjá tilfinningar þínar heldur einnig auka nánd þína við kærastann þinn.
   • Þessi tækni getur hjálpað til við að róa reiðina og einbeita þér að því sem þú vilt frekar en að meiða orð.
   auglýsing

Ráð

• Ekki reyna að rökræða við reiða manneskjuna. Í staðinn skaltu forðast að ganga og bíða þar til ástandið róast til að setja mörk og laga vandamálið.
• Sumir krakkar hafa tilhneigingu til að breyta hegðun sinni fyrir framan aðra til að forðast að vera þekktir sem „grófir“. Ef kærastinn þinn er í þessum flokki skaltu tala um viðkvæm mál opinberlega svo hann geti haldið ró sinni.
• Stundum getur hlutlægur sáttasemjari verið gagnlegur. Reyndu að spyrja sameiginlegan vin, ættingja, ráðgjafa eða einhvern sem þú treystir báðir. Það er líka mikið af upplýsingum um hvernig á að takast á við reiði á mildan hátt sem þú getur kynnt þér.

Viðvörun

• Heilbrigð sambönd verða að vera afslöppuð og skemmtileg; Kærastinn þinn ætti aldrei að skammast sín og vera pirraður yfir þér og þú ættir aldrei að vera hræddur við að tjá þig. Ef hið gagnstæða er satt er það merki um tilfinningalega misnotkun.
• Þolir ekki líkamlegt eða munnlegt ofbeldi. Ef þú ert í móðgandi sambandi skaltu fá hjálp strax.
• Ekki láta reiðina dofna í hjarta þínu; vegna þess að einhvern tíma kemur það út. Leyfðu kærastanum að láta reiðina af sér á heilbrigðan hátt og mundu að það er í lagi að hunsa ágreining.