Efni.

• Skref
• Ráð

Þú getur ekki ákveðið hvaða gen eða grundvallar líkamlegir eiginleikar þú munt hafa, en þú má ákveða hvernig á að fá sem mest út úr því sem þú hefur. Að vera aðlaðandi er sambland af mörgum mismunandi þáttum, þar á meðal snyrtingu útlits þíns, persónuleika og stíl. Hvort sem þú ert bara að leita að leið til að auka núverandi áfrýjun þína, eða þú veist ekki hvar á að byrja, gerðu nokkrar breytingar til að gera það meira aðlaðandi. .

Skref

Hluti 1 af 5: Snyrting

Auðveldasta og einfaldasta aðferðin sem þú getur tekið til að verða meira aðlaðandi er að halda því hreinu. Ef þú heldur líkama þínum hreinum og ilmandi, þá vill einhver annar koma nálægt þér. Fylgdu þessum skrefum til að þróa daglega hreinlætisreglu.

1. 

   
   
   Notaðu svitalyktareyði. Leitaðu að lyktum af réttum styrk fyrir þig og vertu viss um að nota þá um leið og þú hefur skolað af þér. Ef þú lendir í því að þú svitnar oft mikið og líkaminn lyktar oft skaltu koma með svitalyktareyði í bakpokann þinn eða töskuna svo þú getir notað það meira eftir þörfum.
   • Ef þú gleymir að nota svitalyktareyði áður en þú ferð út úr húsi skaltu leita að þurru handhreinsiefni og bera það á handleggina þína - þetta hjálpar til við að drepa bakteríurnar sem valda líkamslykt. Þú þarft líklega að nota það nokkrum sinnum á dag.

2. 

   
   
   Baða þig alla daga. Þvoðu hárið þitt hreint og notaðu ferska og ferska ilmandi sápu eða sturtusápu.
   • Ef þú sturtar venjulega á morgnana skaltu íhuga að kaupa rakspegil sem safnar ekki gufu upp svo þú getir þvegið andlitið og rakað þig um leið og þú sturtar.

3. 

   
   
   Notaðu smá ilmvatn (eða krem ​​eftir rakstur (eftir rakstur)) eða líkamslyktareyðandi úða. Lykt dagsins er það sem hjálpar þér að móta eða tapa áfrýjun þinni - ef þú gerir það rétt vill fólk sjálfkrafa komast nær þér. Hins vegar, ef þú gerir það ekki almennilega, getur það komið í bakslag og snúið fólki frá þér. Þú getur fylgt eftirfarandi grunnleiðbeiningum:
   • Ekki nota of mikið ilmvatn. Þetta er það mikilvægasta sem þarf að hafa í huga þegar reynt er að halda ilm fyrir líkama þinn - þú ættir ekki að nota lyktina of sterkt, því of sterkur lykt mun koma aftur til baka. Jafnvel mildur rósakeimur getur valdið þér ógleði ef þú notar of mikið af rós ilmkjarnaolíu. Þú ættir aðeins að spreyja ilmvatn / eftir rakstur Flestir tvisvar til þrisvar. Nef þitt venst lyktinni og finnur ekki fyrir því eftir nokkra notkun, en einhver annar getur samt fundið lyktina af þér.
   • Finndu vörur með lykt sem passa við náttúrulegan ilm líkamans. Efnafræðin í líkama hvers og eins er mismunandi og þar af leiðandi henta ekki allir lyktir fyrir alla. Sumar lyktir „passa“ fyrir eina manneskju en ekki aðra. Ef mögulegt er, notaðu sýnishorn af ilmvötnum eða svitalyktareyði áður en þú ákveður að kaupa það. Notaðu sýnið í einn dag og spurðu vini þína eftir nokkrar klukkustundir hvort þeim finnist lyktin henti þér.
   • Reyndu að nota sturtugel og ilmvötn / eftir rakstur með samsvarandi lykt. Lykt þeirra þarf ekki að vera nákvæmlega eins, heldur ætti að vera svipuð til að skapa ekki glundroða.
   • Notaðu ilmvatn / eftir rakstur í æðum líkamans. Sá staður þar sem blóðflæðið er mest og næst yfirborði húðarinnar verður aðeins hlýrra yfir daginn og þetta mun svolítið hita ilmvatnið / eftir rakstur og gera lykt þeirra. verða ástríðufyllri. Algengar stöður fela í sér úlnlið, háls og aftan á hálsi.

4. 

   Þvoðu andlit þitt á hverjum morgni og á hverju kvöldi. Karlar hafa yfirleitt hærra magn testósteróns en konur, sem veldur því að unglingabólur aukast og blossa meira upp. Komdu í veg fyrir þetta vandamál með því að halda andlitshúðinni hreinni.
   • Finndu réttu vörurnar fyrir húðgerð þína. Eftirfarandi eru algengar húðgerðir:
     • Viðkvæm / þurr húð: Ef húðin er oft flagandi og þurr, eða viðkvæm fyrir roða og ertingu, notaðu mildan húðhreinsiefni. Ekki nota andlitsvatn og nota mild rakakrem fyrir húðina.
     • Samsett / T-svæði feita húð: Ef enni, nef og haka (einnig þekkt sem „T“ svæðið) verður oft gljáandi en kinnar þínar þurrar, þá ertu með „blandaða“ húðgerð. passar vel". Þetta er vinsæl húðgerð svo leitaðu að húðhreinsiefni sem sérstaklega er gerð fyrir venjulega eða blandaða húð. Berðu mildt jafnvægisvatn á T-svæðið og kláraðu húðvöruna með því að bera rakakrem á húðina.
     • Feita húð: Ef húðin er feit, leitaðu að hreinsiefni sem byggir á leir sem getur fjarlægt olíu úr húðinni. Berið jafnvægisvatn út um allt andlitið og klárið með húðvörum með því að bera mildan rakakrem. Ef þér finnst húðin vera stöðugt feit, leitaðu að olíugleypnum vef sem er að finna í apótekum og þurrkaðu hana síðan á hádegi um hádegi.
   • Ef þú ert með unglingabólur skaltu nota salicýlsýruhreinsiefni og bera krem ​​sem inniheldur benzóýlperoxíð á höggin. Ef þetta virkar ekki, ættirðu að leita til húðlæknis.

5. 

   Raka eða klippa skeggið. Hvort sem þú velur „slétt skegg“ andlit eða vilt hafa skegg þarftu að sjá um þetta svæði á hverjum degi.
   • Ef þú vilt hafa hreint andlit skaltu raka þig á hverjum morgni áður en þú ferð í vinnuna eða skólann. Bleytu húðina fyrst og notaðu síðan hvassan rakvél og rakakrem. Að raka sig í gagnstæða átt við hárvöxt andlitsins (sem þýðir öfuga átt við skeggvöxt, frá kjálka og hreyfast í átt að kinnbeinum) hjálpar þér að raka þig en getur valdið ertingu í húð. . Ef þú ert í vandræðum með innvaxið andlitshár skaltu raka það áfram skegg vex.
   • Sjáðu um skegg, yfirvaraskegg eða geitunga. Gakktu úr skugga um að brúnir skeggs þíns séu fullkomlega snyrtar og hreinar og klipptu skeggið þitt til að fá enn meiri vöxt. Þegar þú þvær andlit þitt skaltu gæta þess að nudda húðina undir skegginu.

6. 

   Snyrting á augabrúnum (valfrjálst). Þú þarft ekki að rífa augabrúnirnar en þessi aðferð mun láta þær líta út fyrir að vera hreinni. Þú getur fylgst með nokkrum grunnleiðbeiningum:
   • Notaðu góða tappa. Tveir prjónarnir á töngunum ættu að vera alveg lokaðir saman - þannig verður sárara að fjarlægja augabrúnirnar og áhrifaríkari. Sem valkostur (og ekki til að þola sársaukann) geturðu leitað að ódýrum trimmer - þetta er handhægt tæki þar sem þú getur notað það annað hvort fyrir nefhár eða eyrnalokk.
   • Notaðu aðrar andlitslínur að leiðarljósi. Settu blýant uppréttan og hallaðu þér að brún annarrar hliðar nefsins svo blýanturinn krossaði augabrúnir þínar. Fjarlægðu burstana sem eru utan blýantastöðunnar og innan skurðarsvæðis augabrúna fyrir ofan nefið. Gerðu það sama fyrir hinn aðilann.
   • Prune boga augabrúnar. Ef augabrúnir þínar líta ennþá út fyrir að vera ansi buskaðar eftir að þú hefur dregið eða snyrt miðjubrúnina, þá geturðu fjarlægt hluta af brúninni fyrir neðan bogalínuna. Mundu samt að þú ættir aðeins að plokka eða klippa neðri hárið brún þín - ekki brow brow.

7. 

   Hreinsaðu neglur. Á tveggja eða þriggja daga fresti, eftir sturtu, skaltu taka nokkrar mínútur til að klippa neglurnar og tærnar og fjarlægja óhreinindi úr neglunum. Að leggja hendur og fætur í vatn í nokkrar mínútur gerir neglurnar og táneglurnar mýkri og auðveldara að klippa. Þú verður að hafa neglurnar og táneglurnar stuttar svo að aðeins lítil hvít lína sé eftir á naglaoddinum.

8. 

   Burstu tennurnar og notaðu tannþráð. Haltu andanum ferskum og haltu brosi þínu hvítu með því að gæta vel að munninum.
   • Skiptu um tannbursta reglulega. Þú verður að skipta um tannbursta á 3 mánaða fresti eða eftir að þú hefur fengið kvef eða aðrar sýkingar. Ef burstin þín fara að snúast út á við þarftu að kaupa þér nýjan.
   • Þráður á hverju kvöldi. Tannþráður hjálpar þér ekki aðeins að losna við veggskjöld og mat sem fastur er í tönnunum heldur hjálpar þér einnig að koma í veg fyrir hættu á hjartasjúkdómum.
   • Burstu tunguna. Tennurnar þínar geta verið hvítar en samt hættir þú að fá vondan andardrátt ef tungan er ekki hrein. Notaðu tannbursta til að nudda tunguna varlega í hvert skipti sem þú burstar tennurnar. (Ekki nudda of mikið, annars skemmirðu vefina í tungunni.)
   • Ljúktu við að nota munnskol. Skolið vandlega í 20 sekúndur og spýttu síðan út munnskolið.
   auglýsing

Hluti 2 af 5: Stílaðu hárið

1. 

   Klipptu hárið reglulega. Jafnvel ef þú ert að reyna að vaxa sítt hár þarftu að klippa hárið reglulega til að losna við klofna enda. Þú getur heimsótt hárgreiðslustofu, eða klippt hárið sjálfur. Hvaða aðferð sem þú velur skaltu íhuga eftirfarandi námskeið:
   • Ef þú vilt hafa hárið stutt skaltu klippa hárið á 2 til 3 vikna fresti. Gakktu úr skugga um að þú eða rakarinn þinn raki þig aftan á hálsinum.
   • Ef þú ert að vaxa sítt hár skaltu klippa endana á 4 til 6 vikna fresti. Vertu viss um að raka þig aftan í hálsinum, jafnvel þó að þetta svæði sé þakið hári þínu.

2. 

   Þvoðu hárið reglulega. Flestir karlar þvo hárið á hverjum degi en þú getur líka þvegið hárið annan hvern dag ef hárið er þurrt.
   • Finndu rétt sjampó og hárnæringu fyrir þína hárgerð - þurrt hár, feitt hár og fleira.
   • Leitaðu að aðskildum sjampóum og hárnæringum - vörur með þvotta- og skolunaraðgerðum í sömu vöru virka ekki.
   • Sjá ráð rakarans - þeir eru sérfræðingarnir á þessu sviði! Hárvörur sem eru til sölu í rakarastofunni eru venjulega dýrari en hefðbundnar vörur en þær verða vissulega af betri gæðum.

3. 

   Notaðu hárvörur (valfrjálst). Þú þarft ekki að nota vöru til að stíla hárið þó margir kjósi það. Þeir munu bæta gljáa og styrk í hárið ásamt því að auðvelda að halda í hárið og stjórna hárgreiðslunni. Eftirfarandi eru vinsælar vörur sem eru almennt notaðar til að stíla hár karla:
   • Serum eða rjóma. Þessar tegundir af vörum munu hjálpa þér að takast á við freyða eða freyðandi hár án þess að stífna eða festa það.
   • Mús. Notaðu mousse til að búa til rétta áferð á hárið á meðan þú eykur þykkt og glans á hárið. Til að ná sem bestum árangri skaltu bera vöruna á meðan hárið er enn blautt og láta það þorna.
   • Pomade (blautt vax), vax (þurrt vax) eða leir (hörð vax).Notaðu þessar vörur þegar þú vilt búa til hárgreiðslur sem erfitt er að halda á, svo sem pompadour eða krullað hár (ef hárið er beint). Hafðu í huga að þú gætir þurft að þvo hárið nokkrum sinnum til að fjarlægja vöruna alveg úr hárinu, svo ekki ofnota hana. Magn í ertastærð er fínt ef hárið er stutt, miðlungs stutt eða þunnt. Notaðu pomade eða vax ef þú vilt að hárið þitt sjáist glansandi og rök; Notaðu leir ef þú vilt gefa hárið þitt matt og náttúrulegt útlit.
   • Hlaup. Ólíkt pomade þurrkar áfengi sem byggir á áfengi hárið og heldur því þéttu. Til að halda hári þínu ofurhörðu skaltu bera hlaup á hárið meðan það er enn blautt.
   • Lím til að halda hári. Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér af hverju svona margir halda mani sínum uppréttum? Þeir hafa kannski notað límið til að halda hárinu ofarlega. Vertu varkár þegar þú notar þessa vöru og mundu að þvo hárið vel til að fjarlægja vöruna alveg úr hári þínu.
   • Ráðfærðu þig við rakara! Þeir munu vita hvaða hárgreiðsla hentar þér ekki.

4. 

   Finndu réttu hárgreiðsluna. Hafðu samband við vini þína við val á hárgreiðslu. Og næst þegar þú lendir í klippingu skaltu ráðfæra þig við rakarann ​​þinn um réttu hárgreiðsluna fyrir þig; Einnig, spurðu hvort þú ættir að bursta eða þurrka hárið. Þú gætir þurft að hlaupa í gegnum margskonar hárgreiðslur áður en þú getur ákvarðað það sem hentar þínu andliti og stíl best, en á endanum finnur þú örugglega þann sem hentar þér. Vinsamlegast vísaðu til eftirfarandi valkosta:
   • Skiptu hári. Þú getur skipt miðjunni fyrir hárið, skilið það til hliðar eða ekki. Prófaðu margs konar stíl til að ákvarða þann sem þér líkar.
   • Greiða aðra leiðina, í stað þess að skilja, geturðu burstað hárið í eina átt. Ef hárið er stutt skaltu bursta í áttina áfram; Ef hárið er langt geturðu burstað það aftur eða sett það upp. Aftur, prófaðu ýmsar stíll.
   • Ef hárið er langt geturðu bundið það í hestahala, stílað það þannig að það þekur andlitið á þér eða dregið það til baka og bundið efst á höfðinu.

5. 

   Að takast á við skalla (valfrjálst). Ef þú ert sköllóttur er best að raka hárið svo aðrir sjái ekki muninn. Mundu að þvo hárið strax eftir að hafa æft, þar sem margir gera ráð fyrir að ef þú gerir þetta ekki, þá flýtir þú fyrir skalla og mundu að nudda hársvörðina varlega í hvert skipti sem þú þvær þig. auglýsing

3. hluti af 5: Búningar

Oft er sagt að útbúnaðurinn skilgreini karlmannlegt eðli! Þú þarft þó ekki að vera í dýrum fötum til að vera aðlaðandi, en hafðu í huga að fötin sem þú klæðist segja öðrum margt um þig. vefjum

1. 

   Mundu alltaf að klæða þig vel. Já, klæðist fallega alla daga! Jafnvel ef þú ert bara að velja outfits fyrir frjálslegur dagur, þá ættir þú ekki að fara útbyrðis með neinn búning sem þú sérð. Veldu föt sem henta því starfi sem þú ætlar að sinna.

2. 

   Farðu að versla með vinum. Þegar þú kaupir föt getur verið erfitt að ákvarða réttan búning fyrir þig - því þú sérð ekki allan líkamann þinn í speglinum. Einnig geta útbúnaður sem lítur nokkuð vel út þegar hann er notaður af fræga fólkinu eða á karlmódelmyndum ekki rétt fyrir þig! Svo farðu að versla með einhverjum sem kann að klæða sig og kann tísku.

3. 

   Vertu í virðulegum fötum. Föt sem eru ódýr en munu hjálpa þér að líta vel út eru betri en dýr föt sem henta þér ekki!
   • Prófaðu alla hluti áður en þú kaupir - og bað vin þinn að sjá þig frá öllum hliðum! Treystu ekki á fyrirfram merktar stærðir hlutarins - þetta eru aðeins almennar leiðbeiningar.
   • Almennt ætti skrípið (buxan) buxnanna (buxurnar) sem þú klæðist að snerta skóna þína, skyrta með löngum ermum ætti að hylja úlnliðina og faldi skyrtu þinnar ætti að snerta mjöðmina. Jafnvel nærfötin verða að passa!
   • Vertu tilbúinn að prófa margar vörur áður en þú kaupir. Ef verslunin selur ekki eitthvað sem hentar þér skaltu fara í aðra verslun - að kaupa ekki eitthvað fær þig til að líta vel út.
   • Ekki kaupa föt á netinu - þú getur ekki prófað þau, svo þau passa þig líklega ekki. Einnig, ef þú reynir það ekki, veistu ekki hvort þeir henta þér (jafnvel þó þeir líti nokkuð vel út fyrirmyndina á myndinni!).
   • Ekki reyna að fela líkama þinn. Hvort sem þér finnst þú skammast þín vegna of stórrar eða of þunnrar stærðar þíns, þá notarðu lausan fatnað til að fela líkama þinn lýti aðeins að þér líður verr. Þú þarft ekki að klæðast fötum sem passa alveg við líkama þinn en þú ættir ekki að vera í lausum fatnaði eða hafa of mikið pláss.
   • Ef stærð þín passar ekki við það sem er til sölu í tískuverslunum skaltu finna hagkvæman klæðsker. Kannski ertu með litlar mjaðmir en þú ert með nokkuð langa fætur og þú finnur ekki gallabuxur sem passa við báða þessa þætti. Leitaðu að fötum sem eru aðeins stærri en þín stærð og finndu síðan klæðskera til að laga flíkina að þínum málum. Flest fatahreinsiefni samþykkir einnig viðgerðir á fatnaði á viðráðanlegu verði.
   • Losaðu þig við gömul föt. Þú elskar kannski gamla framhaldsskólabolinn þinn en kannski passar hann þig ekki núna. Fötin þín og líkamsstærð breytist með tímanum. Jafnvel þó þú passir enn í búninginn, þá getur fatnaður, sem er tveggja eða þriggja ára eldri, byrjað að kljást eða orðið úr tísku.

4. 

   Vita hvernig á að leggja áherslu á mest áberandi eiginleika líkamans. Hér eru nokkur grunnatriði í klæðaburði: bjartir litir láta þá skera sig úr og dökkir litir hverfa frá hápunktum líkamans. Til dæmis, ef þér líkar vel við axlir þínar en líkar ekki við fæturna, getur þú verið í dökkum gallabuxum og ljósum bol.

5. 

   Ákveðið hvaða litur hentar þér. Réttu litirnir munu gera húðina áberandi og hins vegar munu réttu litirnir láta húðina líta út fyrir að vera föl og föl. Aftur, ráðfærðu þig við vini þína! Þú getur fylgt nokkrar grunnprófunarleiðbeiningar:
   • Ákveðið hvort þú passir við hvíta eða gráhvíta. Lyftu hvítum bol fyrir framan þig, síðan gráum og hvítum bol. Ef þú ert eins og hinir munt þú taka eftir því að ein treyjan mun láta þig líta betur út en hin. Þegar þú hefur greint réttan lit skaltu nota hann.
   • Ákveðið hvort þú passir við svart eða brúnt. Þessir tveir litir geta verið erfiðari að skynja en hvítur, en sumum finnst svartur líta betur út en brúnn og öfugt. Þegar þú hefur ákveðið rétt litasamsetningu skaltu ekki blanda þessum tveimur litum saman - til dæmis brúnum skóm, brúnum beltum og svörtum buxum. Klæðast svörtum skóm, svörtum buxum og svörtu belti eða notaðu heilt brúnt útbúnaður.
   • Reyndu að komast að því hvort þú kýst „heita“ eða „kalda“ liti. Flottir litir eru venjulega bláir, fjólubláir, dökkgrænir og rauðgrænir en hlýir litir eru yfirleitt gulir, appelsínugulir, brúnir og rauðir, gulir. Ein leið til að auðvelda frásögnina er að finna eitthvað rauðgrænt og rauðgult hlut og halda því upp fyrir framan þig. Hvaða litur hentar þínum húðlit betur? (Ef þú þarft hjálp við að bera kennsl á hlýja og kalda liti geta litatöflurnar á vefsíðum hjálpað.)

6. 

   Finndu útbúnað sem þú getur notað yfir langan tíma. Þessar tegundir af fatnaði ættu ekki að verða „úreltir“ fljótt og þeir þurfa að vera gerðir úr gæðaefni sem geta varað í mörg ár.Veldu að kaupa einlitan polo bol, einn lit eða fléttan hnapp sem er niðurhnappur, dökkar gallabuxur, hvítan eða svartan bol (þeir sem eru ekki með prentun eða mynd á honum), einlitan blazer , dökkar buxur, dökk passandi jakka, vestræna skó og hvíta strigaskó. Þetta eru tegundir af fötum sem þú getur auðveldlega sameinað saman til að mynda ágætis útbúnaður.

7. 

   Þvoðu fötin þín oft. Sumar flíkur er hægt að nota aftur og aftur áður en þær verða óhreinar (eins og gallabuxur og jakkar), en skyrtur, nærbuxur og sokkar þurfa að þvo strax eftir að þær eru klæddar. Skipuleggðu þvottinn þinn reglulega svo þú þurfir ekki að lenda í hreinum fötum til að vera í.
   • Þegar þú þvær skyrtur og buxur, þurrkaðu þær þangað til þær eru orðnar aðeins rökar, hengdu þær síðan á krókana (eða dreifðu buxunum á sléttu yfirborði) þar til þær eru alveg þurrar. Þessi aðferð hjálpar til við að lágmarka hrukkur í buxunum.
   • Best er að strauja fötin áður en þau eru alveg þurr. Jafnvel gallabuxur ættu að strauja.
   • Geymdu föt (nema nærföt) með því að hengja þau vandlega saman eða brjóta þau saman svo þau krumpist ekki.
   auglýsing

Hluti 4 af 5: Fáðu aðlaðandi útlit

1. 

   Að hafa góða líkamsstöðu. Þó að það hljómi kannski ótengt, þá stendur þú uppréttur og lætur þig líta út fyrir að vera öruggur og stjórna og það fær fólk til að finnast þú vera ansi karismatískur. Rétt líkamsstaða mun láta þig líta hærra út. Hafðu axlirnar hornrétt á handleggina, hrygginn beint og reyndu að hafa mjöðmina á milli fótanna. Gakktu af öryggi og dragðu ekki lappirnar. Þú ættir ekki heldur að beygja andlit þitt til jarðar eða setja hendur í vasann því þetta mun láta þig líta út eins og feiminn eða áhyggjufullur einstaklingur.

2. 

   Brosir. Að gefa öðrum einlægt bros er það auðveldasta sem þú getur gert til að gera þig meira aðlaðandi. Æfðu þig að brosa oft og æfðu þig andlega til að hugsa alltaf um hvað auðveldar þér að brosa.
   • Þróaðu kímnigáfu. Finndu gleði og bros í öllum fáránlegum þáttum í lífi þínu og ekki vera hræddur við að kynna þessa fáránleika fyrir öðrum. Reyndu að halda bröndurum þínum frá líkamsstarfsemi, kynferðislegri virkni eða líttu niður á hóp fólks.

3. 

   Augnsamband. Þegar þú talar við einhvern (sérstaklega þann sem þér líkar við) hafðu augnsamband við viðkomandi til að sýna að þér þyki vænt um og að þeir hafi áhuga.
   • Notaðu augnsnertingu til að daðra. Líttu á manneskjuna sem situr við hliðina á þér eða situr á móti þér þar til hún hittir augnaráð þitt. Haltu áfram að horfa í augu þeirra í nokkrar sekúndur, brostu síðan og horfðu frá.

4. 

   Vertu heiðursmaður. Þú þarft ekki að vera áberandi þegar kemur að því að sýna öðrum umhyggju og virðingu. Segðu „takk“, „takk“ og „afsakið“ og sýndu kurteisi með því að gera dyrnar opnar fyrir manneskjunni á eftir þér.
   • Berðu virðingu fyrir öðrum. Ekki afsanna trú annarra og ekki vera dónalegur við þá. Ef einhver byrjar að horfast í augu við þig, vertu rólegur og farðu í burtu - þetta sýnir að þú lækkar þig ekki niður á stig viðkomandi.
   • Ekki nota blótsyrði eða gera dónalegar athugasemdir opinberlega. Það getur verið svolítið þægilegt að vera í kringum vini eða fjölskyldu, en forðastu að tjá þetta viðhorf þegar þú ert í kringum fólk sem þú þekkir ekki vel.

5. 

   Vita hvernig á að tala. Að verða góður talandi mun hjálpa öðrum að líða betur og slaka á þegar þeir tala við þig. Lærðu hvernig á að vera meðvitaður um hvað aðrir eru að gera og láta þá leiðbeina þér um önnur umræðuefni. Spyrðu opinna spurninga (til dæmis í stað þess að spyrja „Ertu með áætlanir fyrir þessa helgi?“) Og þessi spurning mun aðeins biðja viðkomandi um að svara já eða nei í staðinn, spyrðu „Hvað ætlarðu að gera um helgina?“), og vertu fjarri umdeildum efnum eins og stjórnmálum og trúarbrögðum.
   • Til að bæta færni þína í spjalli skaltu finna leið til að spjalla við ókunnugan meðan þú bíður eftir að nota þjónustu á almannafæri, svo sem þegar þú bíður eftir strætó eða þegar þú bíður í röð. í ávaxtabúðinni. Ef þú getur gefið manneskjunni einlægt bros og nokkur orð til að tala um, þá gengur þér nokkuð vel.

6. 

   Talaðu skýrt og vandlega. Þegar þú talar við aðra, reyndu ekki að stama eða tala of fljótt. Forðastu einnig að tala í „goofy“ stíl eða nota of mikið slangur; Mörgum konum finnst þetta frekar óaðlaðandi aðgerð. Segðu heila setningu og forðastu að koma með yfirlýsingu þegar þú hefur ekki raunverulega hugsað hvað þú ætlar að segja - það mun hjálpa þér að forðast vandræðalegar aðstæður. auglýsing

5. hluti af 5: Líkamsþjónusta

1. 

   Hollt að borða. Að fylgja hollt mataræði getur hjálpað þér að forðast vondan andardrátt og slæman líkamslykt og hjálpað þér að vera heilbrigður og í formi. Prófaðu að fella nokkrar af þessum ráðum í daglegt mataræði þitt:
   • Ekki borða ruslfæði sem inniheldur mikinn sykur, það myndar vandamál fyrir húðina og fær þig til að líta út fyrir að vera eldri. Svo lengi sem þú getur borðað þennan mat ættirðu ekki að neyta þess á hverjum degi. Reyndu að nota kolsýrt vatn, bjór, nammi, franskar pakkningar og annað ruslfæði á einum „snakk“ degi vikunnar.
   • Borðaðu mikið af ávöxtum og grænmeti. Þú hefur kannski heyrt þessa setningu nokkrum sinnum, en það að borða mikið af ferskum ávöxtum og grænmeti er mjög mikilvægt í heilbrigðu mataræði. Íhugaðu að borða nóg af ferskum ávöxtum (eins og epli, appelsínur og perur) í snarl og reyndu að hafa að minnsta kosti eitt grænt grænmeti í hádeginu og á kvöldin.
   • Lærðu að elda. Byrjum á einföldu hlutunum - að sjóða egg, búa til samlokur og salöt, búa til hamborgara og steikur, hita frosið grænmeti, elda hrísgrjón og sjóða pasta. Þessi aðferð mun spara þér peninga, bæta heilsuna og vekja hrifningu annarra!

2. 

   Gerðu líkamsrækt. Viðvarandi líkamleg virkni hjálpar ekki aðeins líkama þínum að verða meira aðlaðandi, heldur hjálpar einnig við að bæta skap þitt og auka viðnám þitt. Skipuleggðu hreyfingu sem passar inn í áætlunina og mundu að gera það. Þú getur byrjað með eftirfarandi tillögum:
   • Gerðu grunnupphitanir, marr, armbeygjur og aðrar æfingar annan hvern dag. Haltu sama fjölda reps fyrir hverja hreyfingu. Síðan, þegar vöðvar þínir vaxa, geturðu aukið fjölda endurtekninga á hverri æfingu og þú munt finna fyrir árangrinum.
   • Lyftu lóðinni. Reyndu að gera eins mikið og þú getur, en ofleika það ekki og taktu nokkra daga hvíld svo að vöðvarnir lækni og batni. Að æfa á hverjum degi getur verið slæmt fyrir þig! Hins vegar þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að vöðvarnir verði of stórir. Líkamsræktarmennirnir sem þú sérð oft í tímaritum búa yfir svo miklum líkama því lyftingar eru eina tekjulindin. Þetta mun ekki koma fyrir þig.
     • Helstu lyftingaæfingarnar eru ma Chest Press (Bench Press), Squat, Overhead Press og Deadlift. Þverslá og tvöfaldir geislar eru frábær aukabúnaður fyrir þessar æfingar. Ef þú vilt fá meiri brjóstþjálfun skaltu íhuga að gera Incline Press. Ef þú vilt gera þyngri æfingar geturðu gert Power Clean, Push-press. Ef þessi æfing er ekki nóg fyrir þig skaltu prófa lyftingaæfingu loftstönga, höfuðlyftingaæfingar, axlalyftur í framan hring eða æfingar. Lyftu öðrum lóðum.Ef þú ert þegar skráður í líkamsræktarstöðina skaltu einbeita þér að því að nota stöngina og nota vél eins og latið draga niður til að bæta við fleiri. æfingar þínar.
   • Ganga, hlaupa, hjóla eða hlaupa rösklega í 30 mínútur eða 1-2 kílómetra (ef þú hjólar, skokkar, rösklega eða gengur í skólann eða vinnuna ertu þegar að gera Heilbrigðar æfingar sem koma eingöngu með því að ganga, hlaupa, hratt hlaupa eða hjóla, þær skila árangri fyrir maga, fætur og bak). Það mun hjálpa líkama þínum að verða sveigjanlegri til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum fljótt.
   • Hreyfing á morgnana. Þessi aðferð mun hjálpa húðinni að vera virk og verða fallegri. Vertu viss um að fara í sturtu eftir líkamsrækt. Hreyfing fær þig stundum til að svitna. Og sviti mun örugglega ekki lykta vel. Farðu í sturtu eftir að líkaminn svitnaði til að hreinsa líkamann og koma í veg fyrir líkamslykt.

3. 

   Bæta greind. Fyrir sumar konur er greind sá punktur sem laðar þær mest. Ljúktu við æfingarnar og leggðu þig fram við að ná háum stigum. Lestu alla daga og lestu dagblaðið á hverjum degi til að fá nýjustu fréttir. auglýsing

Ráð

• Snýttu þér. Fólk finnur oft fyrir óþægindum þegar aðrir hrjóta og flestir finna fyrir ógeð þegar þeir taka eftir því að eitthvað stingir upp úr nefi á stráknum. Svo til að forðast þetta skaltu koma með klút með þér og muna að nota það.
• Sofðu nóg 8 tíma! Þegar þú sefur nægan svefn hefurðu minni uppþembu / dökka hringi í kringum augun og húðin verður minna föl. Að auki muntu vera ólíklegri til að veikjast (og fá færri bóla!) Þar sem þetta hjálpar til við að bæta ónæmiskerfið.
• Ef nokkrar bólur birtast í andliti þínu, ekki hafa áhyggjur. Flest unglingabólur endast aðeins í nokkra daga, nema húðin verði pirruð eða bólgin.
• Ekki breyta klæðaburði skyndilega, þar sem það mun láta þig líta út eins og eftirherma. Breyttu því smám saman yfir mánuðinn og vertu viss um að vinir þínir svari ekki breytingunni þinni.
• Ekki úða meðan á vegum stendur.
• Ef þú ert með stórt nef eða stór eyru, gerir það að verkum að þú ert með sítt hár til þess að fólk kannast við galla þína.
• Ekki eyða of miklum tíma í að horfa á sjónvarpið! Þetta mun draga úr blikka og valda augnþurrki. Og það mun mynda dökka hringi! Að auki mun kyrrseta einnig valda því að þú þyngist eða hvetur til slæmra venja til að mynda (svo sem leti elda eða æfa).
• Prófaðu margt nýtt. Kannski hentar húfa þér, eða úr eða föt fyrir haustvertíðina. Notaðu fleiri fylgihluti og veldu þá sem láta þig líta betur út og passa tilgang þinn; til dæmis, breiður-brimmed hattur mun hjálpa þér að vernda þig frá sumarsólinni, og þú ættir einnig að leita að klassískum fylgihlutum eða fatnaði, svo sem langan vetrarfrakka. Hjálpaðu þér að gera gæfumuninn. Núna eru chukka skór áberandi tískustraumur og hægt að nota í ýmsum tilgangi.
• Traust er ákaflega aðlaðandi persónuleiki!
• Vertu virk manneskja. Að vera jákvæður getur bætt skap þitt og gert þig aðlaðandi. Neikvæðni er ansi mikill mínus fyrir marga.
• Klæðist hnappaskyrtu og brettu ermarnar upp að olnboga.
• Notaðu svitalyktareyðandi úða með því að þrýsta henni á toppinn á hettuglasinu að minnsta kosti 3 sinnum. Gakktu úr skugga um að þú hangir ekki of lengi, sérstaklega ef varan sem þú notar hefur sterka lykt.