Að takast á við mígreni - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð

Hiti, flensa, skútabólga, streita og streita geta allt kallað fram höfuðverk og valdið verkjum á höfuðsvæðinu. Mígreni er annar sársauki. Læknar lýsa mígreni sem endurteknum höfuðverk með einkennum eins og sundli, sjóntruflunum, náladofi í andliti eða útlimum, ógleði, ljósnæmi, hljóðum og lykt. . Mígreniköst geta orðið til þess að einstaklingur er veikur og ófær um að fara í skóla / vinnu. Reyndar í Bandaríkjunum mun næstum fjórðungur allra heimila finna fyrir mígreni. Að læra að takast á við getur hjálpað þér að vita hvað þú átt að gera við mígreni.

Skref

Aðferð 1 af 4: Draga úr sársauka og alvarleika sársauka

Koma í veg fyrir að mígreni versni. Þú verður að grípa strax til að koma í veg fyrir að mígreni versni. Um leið og sársaukinn slær er margt sem þú getur gert til að draga úr alvarleika og takast á við höfuðverkinn.
- Finndu rólegan stað og taktu þátt í krefjandi starfsemi eins og kostur er.
- Slökktu á ljósunum í herberginu.
- Leggðu þig eða hallaðu þér í stól ef mögulegt er.
- Slakaðu á í dimmu, rólegu herbergi og reyndu að sofa ef mögulegt er.
Taktu verkjalyf án lyfseðils. Acetaminophen eða íbúprófen án lyfseðils getur í sumum tilfellum hjálpað til við að létta mígreni. Vertu þó meðvitaður um að þessi lyf geta valdið lifrar- og nýrnaskemmdum ef þau eru tekin í langan tíma.
- Skammtar af íbúprófen og asetamínófen til inntöku eru tilgreindir á flöskunni. Ekki fara yfir ráðlagðan skammt á lyfjaglasinu. Ræddu við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að engin milliverkanir séu við önnur lyf sem þú tekur eða með undirliggjandi sjúkdómsástand.
- Ofskömmtun með verkjalyfjum án lyfseðils getur verið lífshættuleg og valdið verulegum lifrar- eða nýrnaskemmdum. Ef þú gerir of stóran skammt ættirðu að leita tafarlaust til læknis.
Notaðu heitt eða kalt þjappa. Sumar mígreni geta brugðist við heitum eða köldum þjöppum. Þú getur prófað heitt eða kalt þjappa á höfðinu þar sem sársaukinn finnst og sjá hvort sársaukinn minnkar. Settu fyrst hreint handklæði undir rennandi heitt eða kalt rennandi vatn til að bleyta það. Síðan skaltu kreista úr vatninu og setja handklæði á höfuðið.
- Notaðu heitt eða kalt þjappa í allt að 15 mínútur.
auglýsing

Aðferð 2 af 4: Notaðu lyf og jurtir

Talaðu við lækninn þinn um lyfseðilsskyld lyf sem hjálpa til við að koma í veg fyrir mígreni. Læknirinn þinn getur ávísað fyrirbyggjandi lyfjum til að draga úr tíðni mígrenis og alvarleika. Það eru margar mismunandi gerðir af fyrirbyggjandi lyfjum sem hægt er að taka á hverjum degi og innihalda:
- Betablokkarar, oft notaðir til að meðhöndla hjartasjúkdóma. Þótt ekki sé vitað hvers vegna lyfið virkar telja læknar að það hjálpi til við að koma í veg fyrir að æðar þrengist og víkkist út í heila. Betablokkar innihalda Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
- Kalsíumgangalokar eru annað hjartasjúkdómslyf sem er notað til að draga úr tíðni og höfuðverk. Kalsíumgangalokarar innihalda Verapamil (Calan) eða Diltiazem (Cardizem).
- Þríhringlaga þunglyndislyf (þríhringlaga) hjálpa til við að koma í veg fyrir annan höfuðverk og mígreni. Lyf eru meðal annars Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil).
- Þó að þeir séu ekki vissir af hverju, hafa læknar komist að því að sum krampaköst hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir mígreni. Sum krampastillandi lyf sem hjálpa til við að koma í veg fyrir mígreni eru ma Divalproex natríum (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax).
- Botox sprautur eru einnig samþykktar af matvælastofnun Bandaríkjanna (FDA) til að meðhöndla mígreni. Það hjálpar í sumum tilfellum og er sprautað nokkrum sinnum í enni, musteri, háls og axlir á 3 mánaða fresti.
Talaðu við lækninn þinn um bráð lyf eða fóstureyðingarpillur. Bráð lyf eða fóstureyðingarpillur eru hannaðar til að koma í veg fyrir höfuðverk. Lyfið er tekið til inntöku þegar fyrstu einkennin koma fram. Mismunandi lyf eru notuð til að meðhöndla mígrenisverki eða einkenni.
- Triptans eru fyrsta lyfjaflokkurinn sem ávísað er til að lina sársauka, ógleði, ljósnæmi, hljóð og lykt. Triptans eru meðal annars Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
- Ergot lyf vinna með því að þrengja æðar, en valda meiri aukaverkunum en Triptans. Þetta er annar hópur lyfja sem notaðir eru til að lina verki og skyld einkenni (einkenni geta verið verri en mígreni). Ergot lyf eru Dihydroergotamine (Migranal) og Ergotamine (Ergomar).
- Ísómeteptene, díklóralfenasón og acetamínófen sem kallast Midrin sameina verkjalyf, róandi lyf og lyf sem hjálpa til við að þrengja æðar og hjálpa þannig til við að létta höfuðverk.
- Fíkniefni, svo sem kódein, eru ætluð fólki sem getur ekki tekið Triptans eða Ergots vegna aukaverkana, ofnæmisviðbragða eða viðbragða við öðrum lyfjum. Hafðu í huga að fíkniefnahópur lyfja getur valdið vímuefnaneyslu og höfuðverk.
Prófaðu að nota hitahnappinn (nálarhnappinn). Þú gætir íhugað að nota róandi hnappa daglega til að koma í veg fyrir mígreni eða draga úr alvarleika sársauka. Á hinn bóginn hefur ekki verið sýnt fram á hnappinn til að draga úr alvarleika eða tíðni höfuðverkja. Hins vegar eru nokkrar vísbendingar um að róandi hnappur virki, svo þú getur prófað það.
- Mælt er með frystþurrkuðum hylkjum, þar sem róandi kamille te er oft biturt og getur ertað slímhúð í munni.
- Þú ættir að tala við lækninn þinn og lyfjafræðing áður en þú vilt nota hitahnappa daglega. Agúrka getur haft samskipti við önnur lyf sem þú tekur.
- Þungaðar konur, konur sem eru að reyna að fæða, konur sem hafa barn á brjósti og taka bólgueyðandi gigtarlyf eins og aspirín eða íbúprófen ættu ekki að taka hitahnappa.
- Ef þú vilt ekki lengur drekka róandi hnappinn ættirðu að hætta að drekka hægt. Að hætta hitahnappnum of hratt getur valdið mígreni aftur, með fleiri einkennum eins og aukinni ógleði og uppköstum.
Íhugaðu að nota hrygg til að draga úr mígreni og tíðni. Árangur þyrna byggist aðeins á sönnunargögnum og hefur ekki verið vísindalega sannað, en hægt er að taka þessa jurt reglulega í allt að 4 mánuði. Þú ættir að spyrja lækninn þinn um notkun hampiþykknis og skammtinn sem hentar þyngd þinni, aldri og læknisfræðilegu ástandi (ef einhver er).
- Hafðu í huga að fólk sem er með ofnæmi fyrir tusku getur verið með ofnæmi fyrir hárhryggnum.
- Konur sem eru barnshafandi, hjúkrunarfræðingar eða reyna að verða barnshafandi ættu ekki að nota hárþyrlur.
auglýsing

Aðferð 3 af 4: Lífsstílsbreytingar

Hvíldu þig vel. Hormónabreytingar eru einn af kveikjum mígrenikveikja. Líkami þinn framleiðir og seytir hormónum eins og melatóníni og kortisóli miðað við fjölda klukkustunda sem þú sefur og þegar þú ferð að sofa. Þessi hormónabreyting ásamt svefnskorti veldur mígreni.
Takmarkaðu neyslu áfengis og koffein. Áfengi og koffein hafa áhrif á taugakerfið. Þrátt fyrir að nákvæm orsök mígrenis hafi ekki verið staðfest, telja flestir læknar að breyting á taugakerfinu geti komið af stað mígreni.
- Lítið magn af koffíni getur aukið virkni Acetaminophen ef það er tekið þegar höfuðverkur er nýbyrjaður. Venjulega er nóg að drekka kaffibolla með Paracetamól. Öfugt, að drekka of mikið (meira en 2 bollar) getur valdið því að höfuðverkur kemur aftur.
Streitustjórnun. Streita getur örvað seytingu hormóna sem hafa áhrif á taugakerfið og þar með valdið mígreniköstum. Hver streituminnkunaraðferð mun virka mismunandi frá manni til manns, þannig að þú þarft að finna þá aðferð sem hentar þér best.
- Forgangsraðaðu hvaða vinnu ætti að vinna fyrst og takast smám saman á við hverja áskorun. Ekki láta þig dekra við verkefni sem þarf að klára.
- Æfðu djúpa öndun. Djúp öndun getur hjálpað til við að lækka hjartsláttartíðni og draga úr streitu.Jákvætt, jákvætt sjálfs tal getur einnig hjálpað til við að draga úr streitu.
- Hreyfðu þig reglulega. Hreyfing hjálpar til við að draga úr streitu, bæta skap þitt og hjálpa þér að vera öruggari. Þú getur gengið í 15 mínútur eftir hverja máltíð, farið í sund, farið í hægt skokk á kvöldin eftir heimkomu úr vinnunni eða hjólað með vinum.
- Fá nægan svefn. Svefnleysi hefur ekki aðeins áhrif á hormónastig heldur veldur einnig streitu. Samkvæmt rannsóknum sem gerðar voru við háskólann í Pennsylvaníu (Bandaríkjunum) komust vísindamenn að því að svefnleysi (jafnvel nokkrar klukkustundir) eykur einnig sorg, streitu, reiði og þreytu. Svo það er best að fá 7-8 tíma svefn á hverju kvöldi.
Hætta að reykja. Taugalækningar og höfuðverkur í Michigan (USA) mælir með því að hætta að reykja til að draga úr tíðni og alvarleika mígrenis. Sígarettur koma af stað mígreni á þrjá mismunandi vegu. Reykingar:
- Eykur styrk kolmónoxíðs í blóði og heila
- Dregur úr styrk súrefnis í blóði og heila
- Eitrað heilanum og breytir umbrotum í lifur og dregur þannig úr virkni lyfja sem koma í veg fyrir mígreni.
Taktu daglega viðbót til að koma í veg fyrir mígreni. Þú ættir að tala við lækninn áður en þú tekur daglegt viðbót.
- Magnesíum hjálpar til við léttir mígreni hjá konum meðan á tíðablæðingum stendur eða hjá þeim sem eru með óeðlilega lágt magnesíumgildi. Aukaverkanir eru meðal annars niðurgangur og lægri blóðþrýstingur.
- 5-HTP er amínósýra sem breytist í serótónín í líkamanum. Ákveðin lyf gegn lyfseðli við mígreni geta haft áhrif á serótónínmagn í líkama þínum. Ekki nota 5-HTP fæðubótarefni ef þú tekur þunglyndislyf eða náttúruleg náttúrulyf eins og St. Jóhannesarjurt, ólétt, hjúkrunarfræðingur eða að reyna að verða ólétt.
- B2 vítamín eða ríbóflavín geta hjálpað til við að draga úr tíðni og alvarleika mígrenis. Þú ættir þó ekki að taka B2 vítamín viðbót ef þú tekur þríhringlaga þunglyndislyf eða andkólínvirk lyf.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Fáðu læknishjálp

Vita hvenær þú átt að leita læknis. Mígreni stafar í raun ekki af æxli eða öðrum skipulagsbreytingum í heila. En aðeins læknir getur ákvarðað hvort höfuðverkur sé af völdum mígrenis eða af öðrum orsökum. Leitaðu til bráðalæknis ef þú:
- Ruglast eða rugla saman því sem fólk er að segja
- Líður eins og yfirlið
- Hiti hærri en 39 ° C
- Tilfinning um dofa, máttleysi eða lömun
- Stífur háls
- Erfiðleikar með að sjá, tala eða ganga
- Meðvitundarleysi
Talaðu við lækninn þinn um endurtekin mígreni. Í sumum tilfellum getur mígreni verið endurtekið og alvarlegt. Þú ættir að leita til læknisins ef þú ert með mígreni:
- Mættu oftar en áður
- Það er alvarlegra en venjulega
- Ekki verða betri með lyfseðilsskyld lyf eða lyf sem læknirinn hefur ávísað
- Gerðu þér erfitt fyrir að vinna, sofa eða taka þátt í félagslegum athöfnum.
Haltu mígrenidagbók til að bera kennsl á kveikjur. Taktu upp hverja máltíð, tímabilið þitt (fyrir konur), efnafræðilega útsetningu (herbergissprey, hreinsivörur fyrir heimili, ...), koffeinneyslu, svefnvenjur og Breyttu veðri. Notaðu dagbók til að hjálpa lækninum að ákvarða orsök mígrenisins. Þegar þú hefur greint orsökina, forðastu hana eins mikið og þú getur. Sumir af því sem koma af stað mígreni eru:
- Streita
- Hormónabreytingar (á tíðahring konu)
- Sleppa máltíðum
- Neyta of mikið koffein
- Ákveðin matvæli eins og ostur, pizza, súkkulaði, ís, steiktur matur, pylsur, jógúrt, unnar matvörur, aspartam og MSG
- Drykkir sem innihalda áfengi, sérstaklega rauðvín
- Skyndilegar breytingar á svefnvenjum
- Reykur
- Breyttu veðri
- Afeitrun stig koffíns
- Hreyfðu þig of mikið
- Hávaði og glampi
- Ilmur eða ilmvatn
auglýsing

Ráð

Mígreni er mjög algengt og oft lamandi. Til að draga úr tíðni mígrenis skaltu halda dagbók til að fylgjast með breytingum eða efnum sem gætu kallað fram mígrenið.
Gríptu til fyrirbyggjandi ráðstafana eins og að takmarka útsetningu fyrir kveikjum, fá nægan svefn, draga úr streitustigi, til að draga úr mígrenitíðni.
Ef heimilisúrræði virka ekki, ættir þú að fá lækni til að fá lyfseðil gegn mígreni og meðferðarlyfjum.