Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Stjórnandi fólk er erfitt að eiga við. Þeir eru mjög færir í stjórn og láta þig finna fyrir einangrun frá öðrum. Sem betur fer þýðir það að þú getir ekki ráðið því að vera erfiður. Þú verður að vera rólegur og ekki bregðast strax við. Næst skaltu draga persónuleg mörk svo að viðkomandi ýti þér ekki út úr þægindarammanum aftur. Mundu að taka stjórn á tilfinningum þínum. Þú verður að hugsa meira um sjálfan þig svo að þú ráðist ekki af ráðandi einstaklingi.

Skref

Hluti 1 af 3: Að takast á við erfiðar aðstæður

1. 

   Ekki bregðast við neikvæðri hegðun þeirra. Það sem ráðandi maður vill eru viðbrögð þín. Og hvort sem þú mótmælir eða gagnrýnir þá haga þeir sér ekki betur. Þvert á móti, ef þú verður reiður eða svarar með yfirgangi þá springur eldurinn. Reyndu að vera rólegur í stað þess að vera hjálparvana frá báðum hliðum.
   • Til dæmis, ef þú býrð með kærastanum þínum og einn daginn byrja vandamál að koma upp vegna þess að þegar þú lýkur að baða, hengirðu ekki handklæði á þeim stað sem hann tilgreindi, þú þarft að tala ákveðið og hefja samtal. Talaðu um þetta mál. Haltu bara loftinu í meðallagi.
   • Þú getur sagt: "Ég veit að þú vilt að handklæðið þitt hangi að framan. En ég vil hengja það hér vegna þess að _____. Geturðu breytt því fyrir mig, eða ég hengi það einhvers staðar annars staðar sem hentar þér og gef það?" Þessi staður er fyrir þig. “
   • Þú verður þó að vera rólegur ef viðkomandi reynir að breyta þeim mörkum sem þú setur. Til dæmis, "Við vorum sammála um að _______ í síðustu viku, manstu eftir því?"

2. 

   
   
   Reyndu að hafa samúð. Þó að við þurfum ekki að réttlæta slæma hegðun annarra, þá er betra að vita að minnsta kosti um orsökina. Fólk með stjórnunarvandamál er oft grafið. Þú finnur árangursríkustu leiðina til að ná til þeirra ef þú skilur þetta. Reyndu að komast að því hvað þeir fá raunverulega af því að vinna með aðra.
   • Segjum til dæmis að þú búir með ráðandi kærustu. Dag einn sér hún þig skilja eftir nokkur rusl í eldhúsinu vegna þess að hún er upptekin í símanum. Hún myndi spyrja: "Af hverju hreinsarðu ekki vígvöllinn þinn og svarar í símann?"
   • Ringulreið er ekki raunverulegt vandamál hér. Orsökin er oft dýpri en hvort hún á ráðandi, eða kvíða móður eða föður, eða ef fjölskylda hennar metur þau gildi sem birtast í ákveðinni hegðun, ef svo er þá er það örugglega uppspretta. uppruna þeirrar hegðunar.
   • Spurðu hana hvers vegna aðgerðaröð þín er svona mikið mál fyrir hana, sem mun hjálpa þér að skilja vandamálið betur og veita nauðsynlegar upplýsingar á réttum tíma. Aðrir sjá kannski ekki hvað þér þykir sjálfsagt.
   • Til dæmis gætirðu sagt: "Er eitthvað sérstakt sem þú vilt að ég hreinsi til áður en þú ferð í símann?"
   • Eða, "Ég veit að þér líkar ekki við að skipta þér af. Skyndilega hringir síminn svo ég verð að hlusta. Ég mun þrífa eftir að ég kem í símann."

3. 

   
   
   Takmarkaðu deilur. Að stjórna fólki elskar deilur. Þeir vilja ekkert meira en að senda aðra í stríð orða sem hvergi fara. Þeir þurfa tilfinningu fyrir sigri. Með því að forðast öll rifrildi við þá fullnægirðu þeim ekki.
   • Neita einfaldlega að rífast. Til dæmis, ef félagi þinn ætlar að rífast við þig, segðu: „Það er satt að þú og ég þurfum að tala um þetta, en kannski ekki þegar þið eruð bæði reið. Getum við talað á morgun kvöld? “
   • Til lengri tíma litið þarftu að bera kennsl á hugsanleg vandamál tengsla og setja persónuleg mörk.

4. 

   
   
   Vertu eins rólegur og mögulegt er. Það eina sem þú ættir ekki að gera með einræðisherra er að líta í uppnám eða reiða. Að stjórna fólki finnst gaman að lemja veikleika annarra og veldur því að fólk brotnar niður til að fá það sem það vill. Lágmarkaðu að sýna tilfinningum þínum fyrir þeim eins mikið og mögulegt er. Sterk viðbrögð þín urðu þeim enn æstari.
   • Reyndu að anda djúpt þegar þú hefur samskipti við ráðandi mann. Á meðan þeir eru að tala í eyrað skaltu hunsa það með því að hugsa um eitthvað notalegt, eins og yndislega fallega strönd.
   • Ef þú verður að bregðast við skaltu tala í limbó setningum til að kaupa tíma. Til dæmis: "Ég er ekki viss um það. Leyfðu mér að hugsa."
   auglýsing

2. hluti af 3: Setja skýr mörk

1. 

   Mundu að þú hefur líka grunnréttindi. Í öllum tilvikum hefurðu enn nokkur réttindi. Ekki gleyma þessum ávinningi bara vegna þess að þú ert að fást við erfiða manneskju. Stjórnandi fólk hefur þann háttinn á að komast í hausinn á þér og láta þig gleyma grundvallarmannréttindum þínum. Minntu sjálfan þig á að þú átt skilið að láta fara vel með þig.
   • Við höfum öll rétt til að vera virt, láta í ljós persónulega skoðun okkar og hafa okkar eigin skoðanir, að segja „nei“ án samviskubits.
   • Stundum gleymum við að við höfum þessi réttindi þegar við stöndum frammi fyrir ráðandi aðila til lengri tíma. Áður en þú átt samskipti við einhvern ættirðu að minna þig á þessi réttindi. Hafðu það í huga að setja persónuleg mörk.
   • Stjórnandi kærastinn þinn vill til dæmis að þú verðir tíma með honum í stað þess að hanga með vinum þínum. Ef þú vilt ekki vera heima eitt kvöldið og horfa á kvikmynd með kærastanum þínum, þá fær hann þér til að verða sekur um það. Ef þú ert tilbúinn að styrkja persónuleg mörk, hugsa: „Ég hef rétt til að segja nei án sektar.“

2. 

   Segðu sjálfum þér að þú sért við stjórnvölinn. Áður en þú setur persónuleg mörk þarftu að ná aftur stjórn.Þó að við getum ekki stjórnað neikvæðum aðgerðum annarra getum við stjórnað viðbrögðum okkar við þeim. Hvað varðar nálgun persónulegra marka hefurðu marga möguleika eins og:
   • Venjulega kjósa flest okkar að brosa og þola þegar við eigum í samskiptum við fólk sem vinnur. Þú getur líka gert það sama til að forðast viðkomandi. Til dæmis, takmarkaðu að fara á fjölskyldusamkomur ef þú veist að öflugur faðir þinn er líka til staðar.
   • Farðu úr kassanum. Hugsaðu: "Ég hef stjórn á því sem er að gerast. Ég vil ekki vera lokaður." Að ákveða að þú styrkir eigið frelsi krefst virðingar.

3. 

   Hreinsaðu mörkin. Að stjórna fólki elskar að brjóta mörk annarra. Láttu þá vita hvar takmörk þín eru. Gerðu það ljóst hvaða hegðun er viðunandi og hver er ófyrirgefanleg.
   • Gerðu þér grein fyrir því þegar þú ferð að mörkum. Fyrir smá hluti eins og að setja til hliðar fyrir óhreinan disk eða föt geturðu verið sammála. Hins vegar eru nokkur önnur mál sem geta verið pirrandi.
   • Hugsaðu um aðgerðir sem ganga lengra en skynsemin. Til dæmis nennirðu ekki að setja símann frá þér þegar þú ert að hitta kærasta þinn. Hann vill þó að þú slekkur á öllum snertingum jafnvel þó þú gangir aðeins um garðinn í nágrenninu. Nú þarftu að láta hann vita að það er ekki skynsamlegt fyrir þig.

4. 

   Réttu út mörkin þín. Þú verður að vera skýr um persónulega afmörkun. Kannski er það góð leið til að skrifa það niður og sýna stjórnanda. Gerðu takmörk þín eins skýr og mögulegt er. Segðu viðkomandi með tærum raddblæ hvað þú mátt og þolir ekki í framtíðinni.
   • Í meginatriðum er mjög erfitt að stjórna fólki. Þeir munu gera allt sem þeir geta til að hunsa eða misskilja mörk þín. Vertu því mjög skýr þegar kemur að því að setja persónuleg mörk.
   • Ef kærastinn þinn er mjög stjórnsamur þarftu að draga persónuleg mörk með því að segja eitthvað eins og: „Ég mun ekki slökkva á símanum oftast sem við hittumst, því ég er heima hjá mér. Það er meira en heima. Ég er tilbúinn að leggja símann minn til hliðar þegar ég og þú förum á stefnumót eða horfum á kvikmyndir en ekki alltaf.

5. 

   Vertu þrautseig þegar þörf er á. Að stjórna fólki samþykkir ekki mörkin auðveldlega. Þeir eru tilbúnir til að ýta hinum aðilanum út fyrir þægindarammann viðkomandi svo þeir geti fundið fyrir öryggi. Þess vegna verður þú að minna þá á réttindi þín þegar þörf krefur. Vertu skýr og ákveðin ef persónuleg mörk þín eru brotin.
   • Að vera ákveðinn þýðir ekki að vera árásargjarn. Resolute þýðir að þú lætur manneskjuna með virðingu vita að hún brýtur persónuleg mörk þín. Vertu rólegur og minntu þig hvenær sem vandamál koma upp.
   • Til dæmis ertu og kærastinn þinn að horfa á sjónvarpið í herberginu. Síminn þinn er með SMS, þú svarar og hann reiðist. Hann sagði eins og: "Þú ert svo dónalegur. Þú situr hérna."
   • Ekki bregðast við með óþreyju. Að svara einhverju eins og „Hvað ertu að gera, ég er bara að senda sms“ mun gera hlutina enn meira stressandi. Róaðu þig frekar og segðu með virðingu: "Við höfum þegar talað um þetta. Nú þarftu ekki fulla athygli þína, svo þú hefur rétt til að svara skilaboðunum. Að þessu sinni mun ég fylgjast meira með þér. “
   auglýsing

3. hluti af 3: Að stjórna tilfinningum

1. 

   Ekki hafa óraunhæfar væntingar. Erfiða og ráðandi manninum er ákaflega erfitt að breyta. Jafnvel þó að þú hafir styrkt persónuleg mörk þín lendirðu samt oft í valdastríðum. Vona meira, meiri vonbrigði. Við höfum alltaf vandamál með að stjórna fólki, svo ekki búast við miklum breytingum.
   • Þú getur ekki breytt öðrum. Jafnvel ef þú þekkir slæma hegðun þeirra breytist ráðandi einstaklingur ekki auðveldlega nema hann vilji það. Svo þegar þú hefur samskipti við viðkomandi, ekki gleyma að endurskilgreina persónuleg mörk og hunsa erfið orð.

2. 

   Minntu sjálfan þig á að það er ekki þitt vandamál. Ráðandi fólk hefur sín eigin undirliggjandi vandamál, svo sem óöruggar tilhneigingar sem koma fram í þörf þeirra til að stjórna öðrum. Í hvert skipti sem þú tekst á við ráðandi mann skaltu minna þig á að þetta hefur ekkert með þig að gera. Þú gerðir greinilega ekkert vitlaust. Það var bara þannig að þessi einstaklingur hafði yfirþyrmandi þörf fyrir stjórn.
   • Ef þú veist hvað veldur því að fyrrverandi er við stjórnvölinn skaltu minna þig á að muna við hver vandamálið er.
   • Til dæmis, "Áður fyrr var afi mjög strangur við föður minn og því trúði ég ekki á stefnu mína í starfi. Vandamálið var ekki hjá mér heldur með honum."

3. 

   Farðu vel með þig. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert í stöðugu sambandi við ráðandi aðila. Til dæmis, ef þú elskar eða býr með slíkri manneskju skaltu minna þig á að þú þarft að sjá meira um þig. Stundum ofbýður þér að forgangsraða þörfum ráðandi manns og gleyma sjálfum þér.
   • Þú hefur rétt til að sjá um sjálfan þig. Þú færð tíma til að æfa, borða almennilega, sinna áhugaverðum áhugamálum og gera hluti sem gleðja þig.
   • Taktu tíma til persónulegra þarfa, jafnvel þó að þú þurfir að ganga gegn þeim sem stjórnar þér. Þú þarft til dæmis að sofa nóg því þú þarft að fara snemma í vinnuna á morgun. En félagi þinn vill að þú vakir á meðan hann sefur mjög seint. Jafnvel þó hann sé pirraður, farðu að sofa og minntu hann á að þú verður að vakna snemma til að fara í vinnuna.

4. 

   Takmarkaðu útsetningu þína. Stundum er auðveldasta leiðin til að takast á við ráðandi aðila að vera fjarri þeim. Finndu leiðir til að takmarka samskipti þín við viðkomandi. Þetta mun gera líf þitt þægilegra.
   • Ef þú býrð með ráðandi einstaklingi, hittu þá bara meðan á máltíð stendur og sendu einfaldar setningar sem eru nauðsynlegar.
   • Ef þú ert með slíkan vinnufélaga, reyndu að takmarka útsetningu þína í vinnunni. Til dæmis, hafðu bara stutt samskipti og reyndu að velja verkefni sem eru ekki í sama hópi og þessi manneskja.
   • Ef það er fjölskyldumeðlimur, takmarkaðu samskipti þín við viðkomandi meðan á athöfnum stendur. Til dæmis, ef þú verður að taka símann, haltu samtalinu eins hratt og mögulegt er.

5. 

   Fargaðu ef nauðsyn krefur. Þegar samband fær þig til að tapa ættirðu að láta það af hendi. Það er til fólk sem er of forræðishyggja og breytist aldrei. Ef þau brjóta ítrekað persónuleg mörk þín skaltu slíta sambandinu. Þetta líf er í eðli sínu of stutt til að sóa tíma fyrir fólk sem veit bara að meiða þig og stjórna þér. auglýsing

Ráð

• Ekki láta aðra segja þér hvernig á að stjórna eða eyða peningunum þínum nema þú ráðir þá til að stjórna þeim. Í hjónabandi hefur maki jafnt ákvörðunarvald um fjárhag fjölskyldunnar og það er alltaf samningsatriði.
• Einbeittu þér að jákvæðu hlutunum og þeir hjálpa þér að takast á við fyrrverandi þinn.
• Flestar viðbragðsleiðir til að takast á við ráðandi mann eru öfug stjórnun og óvirkur yfirgangur. Þó að það sé auðveldara að gera það sem aðrir vilja án dóms, þá þarftu að skoða hverja beiðni fyrir sig og sjá hvort það sé skynsamlegt. Til dæmis, ef vinur þinn biður þig um að hætta að fikta í símanum af því að þú ert að tala, þá er ekkert of mikið um hann. Eða ef þú heldur áfram að senda SMS án endurgjalds stöðugt á meðan þú og félagi þinn horfir á kvikmynd, þá ertu svolítið dónalegur.

Viðvörun

• Við getum samt stjórnað því að stjórna og / eða stjórna samböndum af og til; Hins vegar, ef þú lætur það óvart fara úr böndunum eða einstaklingurinn er of sterkur og viðvarandi, gætu önnur sambönd þín við fjölskyldu og vini eyðilagst.