Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Sem betur fer, og þrátt fyrir almenna trú, fyrstu þrjá mánuðina sýna flestir sem hafa þurft að fara í löglegt fóstureyðingarferli til að takast á við óæskilega meðgöngu merki um bata, og þjást ekki af alvarlegum sálrænum afleiðingum til lengri tíma litið. Þú getur brugðist við fóstureyðingum á heilbrigðan hátt með því að taka upplýstar ákvarðanir, vera tilbúinn fyrir aðgerðirnar, horfast í augu við ferlið, takast á við afleiðingarnar og læra að fyrirgefa.

Skref

Aðferð 1 af 5: Veldu val

1. 

   Greindu val þitt. Til að geta myndað rétta ákvörðun þarftu fyrst að hugsa um hina mörgu mismunandi valkosti sem þú hefur. Veit að einhver sem kýs að fara í fóstureyðingu umfram aðra aðferð mun upplifa sálrænt svipaðar afleiðingar.
   • Skrifaðu niður eða hugsaðu um möguleika þína. Þú getur til dæmis valið að: ala upp barn, ættleiða barn (lokað eða opið), fara með forræði yfir barni þínu til aðstandanda eða aðstandanda nálægt þér eða fara í fóstureyðingu. Hugleiddu þínar eigin aðstæður með þessum valkostum.
   • Skrifaðu niður kosti og galla fyrir hverja lausn, þar með talin þín eigin hagnýtu og tilfinningalegu mál.

2. 

   
   
   Hugleiddu persónulegar skoðanir og tilfinningar. Sumir þola ekki hugsunina um fóstureyðingar, aðrir hafa blendnar tilfinningar, aðrir telja að þetta séu mannréttindi. Þú gætir fallið í ákveðna hópa fólks á þessu bili. Þú ættir einnig að íhuga tilfinningar þínar varðandi móður. Hugsanir þínar og tilfinningar eru mjög mikilvægar.
   • Hefur þú sterka trúarskoðun á fóstureyðingum?
   • Hvernig líður þér þegar einhver annar fer í fóstureyðingu?
   • Ertu tilbúin að verða móðir?
   • Ef þú fórst ekki í fóstureyðingu, myndir þú vilja sjá andlit barnsins?
   • Finnst þér allt í lagi ef annað fólk vissi af og gæti dæmt þig um fóstureyðingar?

3. 

   
   
   Hugleiddu hagnýt mál. Þú ættir að sjá fyrir þér mismunandi framtíð: fyrst geymir þú barnið og elur barnið upp, annað verður þungað en setur barnið síðan á barnaheimili til að aðrir taki við. fæða, þú munt fara í fóstureyðingu og svo framvegis
   • Ertu gjaldgengur til að ala upp börn?
   • Ef þú átt börn, hver er framtíð þín og fjölskyldu þinnar?
   • Værir þú til í að segja foreldrum þínum eða fara fyrir dómstóla ef búseta þín biður um þetta?
   • Geturðu tekist á við sálrænt ástand fóstureyðinga? Gæti einhver hjálp verið fær um að hjálpa þér að takast á við það?
   • Geturðu sigrast á sálfræði meðgöngunnar?

4. 

   
   
   Talaðu við einhvern sem þú treystir. Hjálp hjálpar þér að fara yfir valkosti þína og undirbúa þig fyrir allar ákvarðanir sem þú vilt taka. Það mun hjálpa þér að vera öruggari með getu þína til að takast á við ástandið. Hvort sem uppspretta stuðningsins er foreldri, vinur, ráðgjafi, prestur eða ráðgjafi, þá þarftu að leita til einhvers til að hugga og hjálpa þér.
   • Leitaðu stuðnings frá maka þínum, ef þú átt einn.
   • Fáðu aðstoð foreldra, ef mögulegt er.
   • Vertu í burtu frá fólki sem styður þig ekki. Að leita hjálpar frá neikvæðu fólki særir þig oft tilfinningalega. (Ef þú ert eldri en 18 ára þarftu ekki að segja neinum frá þessu.)
   • Ef foreldri þitt eða félagi getur ekki veitt þér stuðning skaltu leita annað. Þú getur deilt með vinum eða systkinum.

5. 

   Hittu lækni. Ef þú kemst að því að þú ert barnshafandi í gegnum heimaskimun ættirðu að leita til læknisins til að staðfesta það. Ef þú veist enn ekki hvort þú ættir að fara í fóstureyðingu geturðu ráðfært þig við frekari upplýsingar til að hjálpa þér að taka ákvörðun.
   • Spyrðu spurninga fyrsta daginn í heimsókn þinni.
   • Sérhver meðlimur samtakanna í fjölskylduáætlun í Víetnam hefur fengið þjálfun í að ræða áhyggjur þínar.

6. 

   Skilja áhrif ákvörðunarinnar. Fólk sem er auðvelt að taka ákvarðanir, er ánægt með val sitt og fólk sem fargar óæskilegu fóstri, er líklegra til að takast á við fóstureyðingarferlið.
   • Taktu þér tíma til að hugsa um það. Skyndiákvörðunin fær þig til að sjá eftir því; Leyfðu þér að vega alla möguleika og veldu þann besta eins og þú heldur.

7. 

   Gefðu gaum að áhættunni. Fóstureyðing er nokkuð örugg aðferð, aðeins um 1% af hlutfalli fóstureyðinga hefur fylgikvilla. Flestir upplifa ekki marktækar sálrænar afleiðingar fóstureyðingar en fyrir aðra er það ekki mögulegt. Hættan á sálrænum skaða eykst ef einhverjir þættir sem valda streitu eða geðheilsu eru til staðar.
   • Skildu geðheilsusögu þína. Ef þú hefur sögu um geðsjúkdóma verður erfitt fyrir þig að takast á við óæskilega meðgöngu eða fóstureyðingu.
   • Þekkja aðra streituvalda í lífi þínu. Ef þú hefur ekki efni á því muntu eiga erfiðara með að takast á við áhrifin í kjölfar fóstureyðingar.
   • Þekki stuðningsnetið þitt. Ef þú hefur upplifað ofbeldi á heimilum eða maka áður, eða ert ekki með viðunandi stuðningskerfi, verður það enn erfiðara.
   • Persónulegur persónuleiki hefur einnig áhrif á sálrænar afleiðingar fóstureyðinga. Fólk sem hefur ekki heilbrigða umgengni þjáist meira.
   auglýsing

Aðferð 2 af 5: Undirbúningur fóstureyðinga

1. 

   Rannsakaðu mörg mismunandi sjúkrahús. Ef þú ákveður að fjarlægja fóstrið þarftu að komast að því hvar þessi þjónusta er.
   • Þú getur beðið um tilvísun frá lækninum.
   • Gerðu frekari rannsóknir á vefsíðum um æxlun, heimasíðum sjúkrahúsa eða Samtökum um fjölskylduáætlun í Víetnam

2. 

   Skil allt. Vertu viss um að vera fróður um allt sem mun gerast.
   • Hringdu á undan eða talaðu við starfsfólk eða lækni til að fá frekari upplýsingar.
   • Lærðu um verðið, sum þjónusta getur verið með litlum tilkostnaði eða ókeypis, en önnur getur verið nokkuð dýr eftir því hvar þú velur.
   • Skildu reglur um fóstureyðingar á þínu svæði.
   • Lærðu um margar mismunandi gerðir fóstureyðinga og veldu þá sem hentar þér best.
   • Ef þú ráðfærir þig við lækninn þinn munu þeir gefa þér stutt yfirlit fyrir fóstureyðingu og leiðbeina þér í gegnum ferlið.

3. 

   Vita mögulegar aukaverkanir. Vefsíða Tu Du sjúkrahússins mun segja þér meira um hvað gerist meðan og eftir hverja aðferð við fóstureyðingu. Að auki ættir þú einnig að leita að fylgikvillum til að vita hvað ég á að gera þegar þú upplifir þetta sjaldgæfa tilfelli.
   • Þú gætir fundið fyrir vægum til í meðallagi mikilli blæðingu, svipað og tímabilið. Hins vegar, ef blæðingin heldur áfram, ættirðu að leita til læknisins.
   • Kviðverkir ættu að koma á og ekki endast lengur en einn dag.
   • Vertu viss um að vita allan sólarhringinn í neyðarsímanum, ef svo ber undir.

4. 

   Skildu tilfinningalega breytingaferla þína. Sorg vegna fóstureyðingar hefur tilhneigingu til að magnast fyrir þann tíma sem þú byrjar í fóstureyðingu. Það er engin „röng“ tilfinning. Margir upplifa neikvæðar tilfinningar eins og sorg, reiði og sektarkennd. Þeir geta verið vægir eða öfgakenndir. Aðrir eiga auðveldara með það og upplifa sömu tilfinningu og ef þeir þyrftu að fara í aðra læknismeðferð. Þú gætir fundið fyrir kvíða eða ótta og þetta er í lagi.
   • Talaðu við traustan einstakling (góður hlustandi) og útskýrðu tilfinningar þínar.
   • Talaðu við einhvern sem hefur lent í svipuðum aðstæðum.
   • Finndu stuðningshóp eða vettvang á netinu til að ræða kvíða. Mundu að leita að vettvangi sem mælir fyrir vali í fóstureyðingarmálum.

5. 

   Gerðu allt tilbúið fyrir bataferlið. Eftir fóstureyðingu þarftu að hvíla þig og því er góð hugmynd að eyða degi eða tveimur í afslöppun heima.
   • Kauptu fleiri þykka tampóna til að nota þegar þú ert með blæðingu eftir fóstureyðingu. (Læknirinn þinn gæti beðið þig um að nota venjulegan tampóna í staðinn fyrir tampóna.)
   • Heill húsverk, eins og að þvo og versla. Ef þú ert með kviðverki ættirðu að hvíla þig.
   • Hafðu nokkrar bækur, kvikmyndir og aðra afslappandi afþreyingu innan handar. Þú ættir að skipuleggja að horfa á kvikmyndir með ástvinum þínum.

6. 

   Komdu með einhvern á sjúkrahús í fóstureyðingu ef mögulegt er. Þessi aðili mun veita þér tilfinningalegan stuðning. Ef þú þarft að taka róandi lyf meðan á aðgerðinni stendur (til dæmis, læknirinn gefur þér lyf til að slaka á þér), þarftu einhvern til að keyra þig heim á öruggan hátt. auglýsing

Aðferð 3 af 5: Að takast á við ferlið

1. 

   Slakaðu á. Að geta notað slökunarfærni er stór hluti af því að geta ráðið. Það mun hjálpa þér að halda ró þinni og draga úr kvíða þínum eða ruglingi varðandi ferlið.
   • Áður en þú byrjar í fóstureyðingu ættir þú að einbeita þér að öndun og anda djúpt.

2. 

   Spjallaðu við skoðanafólk. Að ræða hugsanir þínar og tilfinningar við einhvern sem hefur verið í svipuðum aðstæðum hjálpar ekki aðeins við að draga úr kvíða vegna fóstureyðingar heldur einnig um ákvörðun þína um að hafna barninu þínu. Að leita að stuðningi getur hjálpað þér að líða eins og þú sért ekki að takast á við vandamál eitt og sér.
   • Deildu með vinum sem deila trú þinni, sérstaklega ef þeir hafa farið í fóstureyðingu áður.
   • Vertu varkár með samtök gegn fóstureyðingum. Þeir geta hagað eða gefið rangar upplýsingar til að neyða þig til að halda barninu þínu.

3. 

   Vertu í burtu frá slæmum aðferðum til að takast á við. Þú ættir ekki að takast á við skaðleg efni eins og áfengi eða eiturlyf. Þeir geta aðeins hjálpað þér til skamms tíma, en ef þú finnur fyrir tilfinningalegum erfiðleikum (þunglyndi, sorg, missi) munu þessi efni aðeins lengja eða auka verkinn. guð þinn seinna.
   • Þú getur æft, stundað dagbók, spjallað við meðferðaraðila, með vinum, búið til list eða hvaða virkni sem hjálpar þér að komast í gegnum þetta ferli eða takast á við neikvæðar tilfinningar.
   • Leitaðu til læknisins eða meðferðaraðila ef þú ert ringlaður eða ef þú ert hræddur um að leita að óheilbrigðum aðferðum til að takast á við.
   auglýsing

Aðferð 4 af 5: Að takast á við afleiðingarnar

1. 

   Hlustaðu á leiðbeiningar um fóstureyðingu. Sjúkrahúsið þitt mun gefa þér nákvæmar leiðbeiningar um hvað þú átt að gera eftir að fóstureyðingarferlinu lýkur.
   • Taktu lyf eins og mælt er fyrir um. Ef þú vilt geturðu tekið viðurkenndan verkjalyf.
   • Leiðbeiningar geta falið í sér að nota venjulega tampóna eða tampóna á blæðingarstigi.
   • Ekki má sökkva, dúða eða setja lyf í leggöngum eftir fóstureyðingu. (Þú getur farið í sturtu hvenær sem þú vilt).
   • Margir læknar munu ráðleggja þér að setja ekki neitt í leggöngin eða stunda kynlíf í um það bil viku eftir fóstureyðingu þína.
   • Þú verður líklega að hvíla þig.

2. 

   Haltu umönnunarleiðbeiningunum á stað sem þú getur auðveldlega vísað til. Læknirinn þinn mun gefa þér upplýsingar um hvernig á að hugsa um sjálfan þig, með símanúmeri ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur.

3. 

   Íhugaðu að bóka eftirfylgni. Læknirinn þinn mun líklega biðja þig um að fara í eftirfylgni eftir 2-4 vikur.

4. 

   Hvíldu allan daginn. Hvað varðar tómarúm fóstureyðingu, þá geturðu farið aftur í venjulegar athafnir daginn eftir. Batinn eftir útvíkkun og meðgöngu mun taka lengri tíma.

5. 

   Taktu nokkra daga fyrir sjálfan þig ef þörf krefur. Það er mikilvægt að þú gefir þér tíma til að jafna þig líkamlega og andlega eftir álagið í fóstureyðingunni.
   • Þú ættir til dæmis að eyða að minnsta kosti kvöldi í að horfa á gamanleik, borða ís og hlusta á uppáhaldstónlistina þína.
   • Ekki gera neitt nýtt sem gæti verið stressandi ef þú getur.
   • Reyndu að taka þátt í sköpunarstarfi eins og að teikna myndir, skrifa tónlist eða skrifa. Margir telja að hjálpsemi geti verið árangursrík; Þú ættir að velja á milli afslöppunar og ánægjulegra verkefna.
   auglýsing

Aðferð 5 af 5: Að takast á við neikvæðar tilfinningar

Áhrifin eftir fóstureyðingu eru mismunandi eftir einstaklingum, allt eftir aðstæðum þar sem þau urðu þunguð og persónulegar skoðanir þeirra á fóstureyðingu.

1. 

   Skipuleggðu bata ferð ef þú ert að takast á við tilfinningar um sorg eða aðrar erfiðar tilfinningar. Fyrir marga er fóstureyðing mikilvægur lífsatburður og það getur verið erfitt að takast á við það.
   • Þekkja hvaða helgisiði, hefð eða sið sem þú vilt framkvæma.
   • Þekktu kveikjurnar og hvernig á að takast á við þá þegar þeir birtast. Til dæmis, ef þú sérð aðra ólétta konu vekja þig til umhugsunar um fóstureyðingarferlið, greindu jákvæðar leiðir til að takast á við, svo sem að draga andann djúpt og segja þér til. „Allir hafa val. Önnur ákvað að verða ólétt. Einhvern tíma vil ég gera það sama. “

2. 

   Gefðu gaum að eigin tilfinningum. Ef þér finnst þú týndur, viðurkenndu það. Eftir fóstureyðingu getur tilfinning um eftirsjá, sorg og sekt skapast. Að forðast neikvæðar tilfinningar er ekki jákvæð leið til að takast á við.
   • Ef þér líður eins og þú sért að missa þig skaltu gera lista yfir það sem þér þykir vænt um sem og það sem gerir þig einstakan.
   • Ef þetta er tilfinningin að missa barnið þitt geturðu átt samskipti við týnda barnið.
   • Margir halda að það geti verið mjög gagnlegt að stunda minningarathöfn.
   • Gerðu þér grein fyrir að það eru engar smá tilfinningar. Þú ættir að viðurkenna allar tilfinningar þínar. Þú þarft ekki að finna fyrir þeirri einu hamingju að eignast barn og sorg yfir því að fara í fóstureyðingu.

3. 

   Viðurkenna gremju eða sök. Það er eðlilegt að kenna einhverjum sem hefur hluta af ábyrgð á því að verða þunguð eða neyða þig til að taka þessa ákvörðun.
   • Notaðu sjónræna og sjónræna leiðsögn. Lokaðu augunum og ímyndaðu þér ljósan blett í miðjum skógi. Hringdu í þau eitt af öðru og spurðu þau hvernig þér líður. Ef þú finnur fyrir sársauka, þakklæti eða ert svikinn, láttu þá vita. Ef þú ert hjartsláttur eða dapur, biðjið þá um að greiða þér aftur fyrir týnda. Finnðu þá fylla hluta af þér, þakkaðu þeim þá og gleymdu þeim.

4. 

   Skrifaðu dagbók. Að fylgjast með tilfinningum þínum með tímanum mun hjálpa þér að fá hlutlægari sýn á hvernig þér líður og hvers vegna þú tókst slíka ákvörðun.
   • Skrifaðu niður hugsanir þínar um fóstureyðingar. Ertu hræddur eða hefur áhyggjur?
   • Skrifaðu um tilfinningar þínar varðandi fóstureyðingar og hvernig á að takast á við þær.

5. 

   Leitaðu stuðnings milli manna. Hjálp er mikilvæg á hverju stigi fóstureyðingarferlisins. Margar fóstureyðingarstöðvar munu einnig bjóða þér ráðgjöf eftir fóstureyðingu eða vísa þér til góðs ráðgjafa.
   • Þú getur leitað til nokkurra vefsíðna til að fá hjálp.
   • Eða farðu á spjallborð á netinu eins og vefráðgjafa.
   • Ef þú lendir í vandræðum þá eru mörg kvenfélög sem hafa upplifað sama vandamálið og geta hjálpað, upplýst og leiðbeint þér á vegi þínum til bata á fordómalausan og kærleiksríkan hátt. ást.
   • Ef þú þarft að spjalla við einhvern, hvort sem tilfinningar þínar eru góðar eða slæmar, geturðu farið á vefsíðuna http://www.tamsubantre.org, þar sem þetta er uppspretta stuðnings sem ekki er dæmdur. vinur.

6. 

   Fyrirgefðu. Fyrirgefning er mjög mikilvægur liður í því að halda áfram og finna frið. Fyrirgefðu sjálfum þér og öðrum, hvort sem það er andi sem þú treystir, maki þinn eða fjölskylda þín. Fyrirgefning er ekki auðveld, en hún er möguleg.
   • Leitaðu eftir umburðarlyndi fólks ef þetta virkar fyrir þig.
   • Minntu sjálfan þig á að þú getur fyrirgefið sjálfum þér vegna þess að þú ert bara mannlegur.
   • Veit að þú ert fær um að sýna fjölskyldu þinni fyrirgefningu vegna þess að þeim finnst þeir líklega hafa hjálpað þér að taka skynsamlegustu ákvörðunina.
   • Fyrirgefðu manneskjunni sem gerði þig ólétta, ef mögulegt er.
   auglýsing

Ráð

• Margir telja hugmyndafræðina í þágu fóstureyðingarmöguleika nokkuð gagnleg til að hjálpa þeim að taka ákvarðanir og halda áfram. Þú ættir að lesa aðeins meira um það (jafnvel þó þú lítur á þig sem fóstureyðingafræðing).

Viðvörun

• Vertu í burtu frá dulargervistöðvum sem bjóða þér „ráðgjafarferlið fyrir fóstureyðingu“. Þeir munu aðeins reyna að koma í veg fyrir að þú hafnir hugmyndum þínum um fóstureyðingu.
• Vertu varkár þegar þú leitar að upplýsingum um fóstureyðingar á netinu. Margar vefsíður eru hannaðar til að letja þig frá því að fara í fóstureyðingu með meðferð og óheiðarleika. Auglýsingar í formi „Meðganga og ótti“ eru oft af sömu samtökum og eru á móti fóstureyðingum.