Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Notaðu sjálfbrúnku
• Aðferð 2 af 3: Sútun úti
• Aðferð 3 af 3: Örugg brúnka
• Ábendingar
• Viðvaranir

Allir með ljósa húð vita hversu erfitt það getur verið að fá fallega brúnku. Léttari húð er líklegri til að skemmast af útfjólubláum geislum sólarinnar og veldur því að hún brennist hraðar en dökk húð. Þetta er ekki aðeins sársaukafullt og ófínt, heldur getur það einnig leitt til langvarandi heilsufarslegra vandamála eins og húðkrabbameins. Sem betur fer eru enn til leiðir til að fá fallega brúnku ef þú ert með ljósa húð.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Notaðu sjálfbrúnku

1. Hugsaðu um mögulega heilsufarsáhættu. Þó að læknar segi almennt að sjálfsbrúnkur sé öruggur valkostur við útsetningu fyrir útfjólubláu útsýni, þá eru þessar vörur ekki gallalausar. Virka efnið í flestum sjálfsbrúnkuvörum er díhýdroxýasetón (DHA). DHA bregst við amínósýrunum í ytra húðlaginu þínu og veldur því að húðin brúnar. Það eru vísindamenn sem hafa sýnt að hár styrkur DHA getur valdið skaða á DNA. Samt er hægt að nota DHA á öruggan hátt á húðina, þar sem það frásogast að mestu af dauðum húðfrumum. Lágmarkaðu áhættuna með því að nota ekki úðabrúsa, þar sem það er hægt að anda að sér, og með því að skola umfram sjálfsbrúnku úr höndum þínum. Það er líka fólk með ofnæmi fyrir þessu efni, sem getur valdið exemi.
2. Veldu réttan sjálfbrúnku. Ef þú ert með ljósa húð skaltu kaupa sjálfsbrúnku í léttasta skugga sem mögulegt er. Dökkir sjálfbrúnkar innihalda miklu meira DHA. Sjálfbrúnari sem er of dökkur getur látið þig líta appelsínugult eða óeðlilega brúnt út fyrir einhvern með ljósa húð.
3. Fjarlægðu húðina. Með því að fjarlægja dauðu húðfrumurnar áður en þú notar sjálfsbrúnku endist liturinn lengur. Skrúbbaðu varlega með þvottaklút eða loofah. Klappaðu síðan húðina þurra með handklæði.
4. Nuddaðu sjálfsbrúnanum í húðina. Forðastu svæðin nálægt augum, nefi og munni. Það eru tvær leiðir sem þú getur komið í veg fyrir að lófar þínir mislitist:
   • Notaðu latexhanska þegar þú notar sjálfbrúnkuna.
   • Notaðu sjálfsbrúnann í hlutum (handleggjum, fótleggjum, efri hluta líkamans, andliti) og þvoðu hendurnar eftir hvern hlut.
5. Láttu sjálfsbrúnkuna þorna. Bíddu í að minnsta kosti 10 mínútur áður en þú klæðir þig. Bíddu í að minnsta kosti sex klukkustundir áður en þú ferð í bað eða í sund. Notaðu sjálfbrúnkuna aftur daglega þar til húðin þín er í þeim skugga sem þú vilt.
6. Reyndu að fjarlægja sólina í sólarhring eftir að þú hefur notað vöru með DHA. Ef þú þarft að vera í sólinni skaltu setja á þig sólarvörn. Þótt DHA veitir skammtímavernd gegn útfjólubláum geislum getur það einnig aukið framleiðslu hvarfra súrefnistegunda sem bregðast við útfjólubláu ljósi. Þessar sameindir bera að mestu ábyrgð á sólskemmdum og hafa neikvæð áhrif á heilsu og útlit húðarinnar.

Aðferð 2 af 3: Sútun úti

1. Notaðu sólarvörn á öll svæði berrar húðar 30 mínútum áður en þú ferð út. Kauptu sólarvörn sem segist bjóða upp á „breitt litróf“ vörn, þar sem hún verndar þig bæði gegn UVA og UVB geislum. Húðsjúkdómafræðingar mæla með að nota að minnsta kosti SPF15, en fólk með ljósa húð gæti þurft að taka hærri þátt.
2. Notaðu sólarvörnina aftur ef þörf krefur. Flestir sólarvörn framleiðendur mæla með því að sækja aftur um á 2 til 3 tíma fresti. En oft þarftu að sækja um áður, sérstaklega ef þú ert með ljósa húð. Notaðu annað lag af kreminu 15 til 30 mínútum eftir að þú hefur gert eitthvað sem gæti valdið því að sólarvörnin losnaði af húðinni, svo sem svitamyndun, sund eða handklæðaþurrkun.
3. Láttu brúnka í nokkrum stuttum lotum á dag, viku eða jafnvel mánuði. Byrjaðu með aðeins 15 mínútna sólbaði á dag. Eftir viku byggirðu það upp í mest 30 mínútur á dag. Farðu fyrr úr sólinni ef þú tekur eftir þér að verða sólbrunninn. Þó að margir haldi að þú brúnist hraðast ef þú liggur í sólinni í langan tíma, þá er það venjulega ekki rétt, sérstaklega fyrir létt fólk. Besti tíminn til að sitja í sólinni til að örva framleiðslu melaníns er aðeins 30 mínútur.
4. Ekki liggja í sólinni þegar hún er sem skínust. Skaðlegir UV geislar eru sem sterkastir milli klukkan 10 og 16. Í staðinn skaltu fara í sólbað snemma á morgnana eða seinnipartinn. Ef þú vilt fara í sólbað í hitanum dagsins skaltu setja sólarvörn með miklum áhrifum á húðina.
5. Notið húfu og sólgleraugu. A breiður-brimmed hatt verndar viðkvæman hársvörð þína á meðan að dreifð ljós berst inn í andlit þitt. Sólgleraugu vernda augun gegn sólskemmdum, sem geta valdið augasteini og öðrum augnvandamálum. Ekki sofna, annars færðu ljótar hvítar rendur eða brennur.
6. Verndaðu einnig varir þínar með varasalva með stuðli. Varir þínar geta brennt jafn fljótt og restin af húðinni. Þeir þorna líka fljótt frá sólinni og skilja þig eftir með sárar, sprungnar varir. Þáttur varasalvi verndar þig gegn báðum tegundum skemmda.

Aðferð 3 af 3: Örugg brúnka

1. Mundu að þú getur aldrei sólað þig alveg örugglega. Jafnvel þó þú brúnir varlega getur það valdið heilsufarsvandamálum til lengri tíma. Húðlæknar halda því fram að húðin þín sé alltaf skemmd þegar þú færð brúnku frá sólinni. Gakktu úr skugga um að þú vegir ávinninginn af snyrtivörum miðað við heilsufarsáhættu til lengri tíma.
2. Hugsaðu um lyfin sem þú tekur. Ákveðin lyf, svo sem retínóíð og ákveðin sýklalyf, geta verulega aukið næmi húðarinnar fyrir sólarljósi. Áður en þú tekur þig í sólbað ættir þú að lesa vandlega alla upplýsingablað fyrir lyfin, vítamínin og fæðubótarefnin. Hafðu samband við lækninn eða lyfjafræðing ef einhverjar spurningar vakna.
   • Ef þú notar fæðubótarefni er mikilvægt að gera eigin rannsóknir. Þessar tegundir fæðubótarefna telja ekki alltaf upp aukaverkanir eða viðvaranir, eins og raunin er um lyf.
3. Ekki nota ljósabekkinn. Sólbaðsrúmið notar mjög einbeitta útfjólubláa geisla, sem eru oft of sterkir fyrir ljósa húð. Þó að ljósabekkir séu oft álitnir öruggur valkostur við náttúrulegt sólarljós, þá hafa þeir ýmsar heilsufarslegar áhættur:
   • Ótímabær öldrun húðarinnar.
   • Augnsjúkdómar sem geta gert þig blindan.
   • Smitsjúkdómar eins og herpes og vörtur frá illa þrifnum ljósabekkjum.
4. Ekki nota sútunartöflur með kantaxantíni. Engar samþykktar pillur eru ennþá sem geta dökknað húðlit þinn. Sútunarpillur innihalda oft litarefnið kantaxantín, sem ekki er hægt að selja í Hollandi. Ef þú tekur mikið af því getur það skaðað augu, húð og meltingarfæri.

Ábendingar

• Ef þú ert að nota förðun geturðu líka notað bronzer sem tímabundið val til að fá fallega brúnku.
• Jafnvel þó að það geti verið mjöðm að vera brúnt, reyndu að vera ánægð með náttúrulega húðlitinn þinn. Húðin verður þá heilbrigðari og þú sparar mikinn tíma og fyrirhöfn.
• Heilsa þín er miklu mikilvægari en falleg sólbrúnt.

Viðvaranir

• Hættu að nota húðvörur ef þær valda ertingu.
• Ef þú finnur að húðin þín byrjar að brenna skaltu strax stíga inn í skuggann.
• Trúðu ekki á þann misskilning sem vinsæll er að sólbrúnn húð sé varin fyrir sólskemmdum. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með ljósa húð sem hefur sútað aðeins getur aðeins notað sólarvörn með stuðlinum 2 eða 3 minna en venjulega. Mundu að nota alltaf að minnsta kosti þátt 15 til að vernda húðina rétt.