Hvernig á að hjóla (með mynd) - Ábendingar

Myndband: Работа с крупноформатной плиткой. Оборудование. Бесшовная укладка. Клей.

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun
Það sem þú þarft

Viltu fara í útitúr? Eða ætlarðu að kenna einhverjum að hjóla? Margir fullorðnir hafa aldrei tækifæri til að æfa og börn vilja næstum öll læra að hjóla. Þetta er ekkert til að skammast sín fyrir. Vertu spenntur og byrjaðu að æfa hjólreiðar strax, þar sem þetta farartæki er skemmtilegt og hollt. Hjólreiðar krefjast undirbúnings, tækni og hugsanlega nokkurra falla, en hver sem er getur lært það.

Skref

Hluti 1 af 3: Hjólað á öruggan hátt

Finndu hentugan stað. Þegar þú æfir hjólreiðar þarftu að finna stað sem er þægilegur og fjarri mikilli umferð. Það er best að finna langt, slétt yfirborð, svo sem stíg sem liggur að heimili þínu eða gangstétt. Ef þú hefur ekki stað til að æfa þig heima geturðu farið á staði eins og bílastæðið eða garðinn.
- Lítil grasflöt eða malarstígar munu létta verki ef þú dettur. Hins vegar verður jafnvægi og hjólreiðar á slíkum flötum erfitt.
- Ef þú ætlar að æfa þig í jafnvægi og hjóla í hæðum skaltu leita að mildum brekkum.
- Athugaðu staðbundnar reglur til að sjá hvort hjólreiðar séu leyfðar á gangstéttum eða öðrum stígum.
Notið fatnað við hæfi til að hjóla. Hné- og olnbogapúðar vernda liði og standast rispur og er oft mælt með því. Langar ermar og buxur hjálpa einnig til við að vernda húðina gegn falli og er einnig hægt að sameina þær með púðum.
- Forðastu lausar buxur og pils, þar sem þær geta lent í skottinu og hjólunum þínum.
- Forðastu að vera með opna skó. Fótunum er hægt að sópa í bílinn eða jörðina ef þú ert með opnar tær.
Notið hjálm. Hjálmar eru nauðsynlegir fyrir bæði byrjendur og vandaða hjólreiðamenn. Slys urðu mjög skyndilega og þú getur ekki vitað það fyrirfram. Beinbrot geta venjulega læknað en höfuðáverkar, algengt reiðhjólaslys, hafa varanlegar afleiðingar. Að auki þurfa mörg svæði einnig að hjólreiðamenn noti hjálma.
- Mældu hjálminn þannig að hann passi í höfuðið. Viðeigandi hjálmur ætti að passa yfir höfuðið og hylja enni í 2,5 cm fjarlægð yfir brún.Ólin er með hökuvörn til að halda húfunni á sínum stað en leyfir samt munninum að hreyfast.
- Daglegir hjálparhjálpar eru vinsælir. Húfan er í kringlóttu formi, er með froðu og plastefni og er að finna á netinu eða í smásölu- og reiðhjólaverslunum.
- Kapphjólahjálmar eru í lengri lögun og oft með loftræstingu. Þeir eru einnig úr froðu og plasti, en eru oft notaðir á vegum eða í kappakstri. Þú getur fundið þær á netinu eða í smásöluverslunum.
- Hjálmar fyrir unglinga (10-15 ára), börn (5-10 ára) og leikskólabörn (yngri en 5 ára) eru venjulegir hjálmar eða kapphjólahjálmar en minna. Hjálmar fyrir leikskólabörn eru eingöngu úr froðu.
- Atvinnuhjólahjálmar og íþróttahjálmar eru oft með andlitshlíf og hálshlíf sem hentar aðstæðum í óbyggðum.
Farðu á hjólreiðar utandyra á daginn. Þó að það sé ennþá hægt að hjóla á nóttunni er ekki mælt með því fyrir byrjendur. Það mun taka langan tíma að æfa jafnvægi. Þegar þú kynnist hjólinu þínu gætirðu snúið stýrinu og lent í ökutækjum eða öðrum hættulegum hlutum sem þú sérð varla. Einnig er erfitt fyrir ökumenn að sjá þig á nóttunni.
- Ef þú verður að fara út á nóttunni skaltu vera í ljósum fötum og nota endurskinsmerki og hjólaljós.
auglýsing

2. hluti af 3: Sitjandi á reiðhjóli

Byrjaðu að vinna á sléttum grunni. Sléttir fletir eins og göngustígar, gangstéttir, yfirgefnar götur eða göngustígar eru venjulega öruggir. Slétt, ekki bratt vegyfirborð kemur í veg fyrir að þú rúlla ef þú dettur og það verður auðveldara fyrir þig að ná jafnvægi í tíma til að stöðva.
- Þú getur líka æft á jörð með lágu grasi og litlum malarstígum. Það verður minna sárt að detta á þessi yfirborð en þú verður einnig að stíga meira fram fyrir hjólið að rúlla.
Stilltu hnakkinn. Lækkaðu hnakkinn svo að hjólreiðamaðurinn geti hvílt báða fætur á jörðinni meðan hann situr á hnakknum. Láti hnakkurinn gerir þér kleift að hvíla fæturna á jörðinni og stoppa til að forðast að detta. Fullorðnir þurfa ekki auka hjól þegar þeir æfa en lítil börn geta notað þau eða sérstök jafnvægisbifreiðar.
- Þú getur fjarlægt pedalinn til að koma í veg fyrir að hann sleppi, en þetta er líka óþarfi.
Athugaðu bremsuna. Finndu hvernig bremsur hjólsins virka. Farðu úr rútunni og labbaðu hjólið við hliðina. Kreyttu bremsurnar til að venjast stöðu bremsunnar, hvernig hjólinu líður og hvernig hjólið bregst við bremsunni. Þegar þú hefur lært þetta verðurðu öruggari vegna þess að þú getur hætt fljótt þegar þörf krefur.
- Með reiðhjóli með bremsu á stýri þarftu að prófa hvora hliðina hver fyrir sig til að sjá hvaða bremsa stýrir að framan og hvaða bremsa stýrir að aftan. Sérfræðingar geta skipt um bremsur.
- Athugaðu hvernig á að kreista bremsuna til að stöðva afturhjólið. Þegar þú ýtir á bremsuna á framhjólinu mun hjólið stinga höfðinu áfram.
- Ef þú sérð ekki bremsuna á stýrinu getur reiðhjólið þitt notað öfuga bremsu. Til að hemla verður þú að ýta aftan á pedali eins og þú sért að stíga til baka.
- Óbreytt, reiðhjól með föstum gír verða ekki með hemla. Í stað þess að hemla verður þú að hægja á þér eða hætta með því að halla þér fram og halda báðum pedalunum lárétt með fótunum.
Settu annan fótinn á jörðina. Þú getur stutt það með hvaða fótum sem er, en það finnst eðlilegra að nota ríkjandi fótinn þinn. Til dæmis getur hægri fótur staðið vinstra megin á reiðhjólinu. Lyftu hægri fæti upp, stigu yfir líkama bílsins og hallaðu þér að jörðinni hinum megin. Hafðu ökutækið upprétt milli fótanna.
- Finn fyrir þyngd hjólsins á milli fótanna og reyndu að halda jafnvægi þegar þú lækkar. Haltu fótunum á jörðinni til að koma í veg fyrir að bíllinn detti niður meðan þú ert að venjast því.
- Settu þyngdarafl þitt í miðju ökutækisins og dreifðu því jafnt til vinstri og hægri hliðar. Sestu upprétt, ekki hallandi.
Byrjaðu að vafra í bílnum. Í stað þess að stíga á pedali, ýttu á fótinn til að ýta þér upp. Lyftu fætinum á pedali. Þegar þú ert á hreyfingu skaltu halda ökutækinu í jafnvægi eins lengi og mögulegt er. Þegar þér finnst hjólið þitt byrja að halla skaltu setja annan fótinn á jörðina og ýta því upp aftur.
Horfðu beint áfram. Ef þú sérð hindrun framundan mun hjólið þitt nálgast. Einbeittu þér að þeirri átt sem þú vilt stíga á. Það getur þurft nokkrar æfingar til að forðast truflun og hættuna á veginum.
- Áður en þú getur stjórnað ökutækinu að fullu skaltu fylgja stefnu hreyfingar ökutækisins. Þegar þú byrjar fyrst að læra að hjóla, hleypurðu oft til hliðar eða snýst um. Í stað þess að stoppa skaltu láta ökutækið hlaupa og reyna að ná jafnvægi meðan þú ert á hjólinu.
- Ef þú ert að hjálpa barni eða vini að æfa reiðhjól geturðu haldið mitti á hæð til að halda þeim stöðugum meðan á líkamsrækt stendur.
Byrjaðu að hjóla. Byrjaðu með annan fótinn á jörðinni. Hinn fóturinn er settur nálægt háum pedali. Ýttu niður og settu annan fótinn þinn á pedali hinum megin og stigu fram! Haltu áfram að pedali meðan þú heldur jafnvæginu.
- Það verður auðveldara að halda jafnvægi ef þú stígur hraðar en ekki of hratt til að missa stjórnina.
Hættu bílnum. Ekki nota fæturna til að stöðva. Notkun hjólabremsa er betri framkvæmd. Hættu að stíga, færðu þyngdaraflið á neðri pedalann og kreistu báðar bremsurnar á stýri ef þú ert með slíka. Þegar bíllinn hefur stoppað, lyftu þér aðeins upp og farðu út.
- Ef þú leggur fótinn of snemma á jörðina þegar þú hemlar stöðvast ökutækið skyndilega. Eftir tregðu muntu hlaupa fram og berja á stýri.
auglýsing

3. hluti af 3: Æfðu þér að hjóla í brekku

Æfðu þig að svífa niður mildan brekku. Keyrðu hjólið upp brekkuna, farðu á hjólið og renndu þér niður, leyfðu hjólinu að hægja náttúrulega á sléttri jörð neðst í brekkunni. Farðu út úr rútunni og endurtaktu þar til þú venst þér að koma jafnvægi á og stjórna ökutækinu.
- Leggðu þungann á fæturna. Sestu nálægt hnakknum, beygðu olnboga og slakaðu á.
- Þegar þú ert öruggur í að renna þér niður á við, reyndu að setja fótinn á pedali og hjóla niður á við.
Hemlar á meðan þú rennur niður á við. Þegar þú hefur haldið fætinum á pedali auðveldlega geturðu prófað það aftur. Að þessu sinni, kreistu bremsuna varlega meðan þú ferð niður á við. Þú munt læra að hægja á þér án truflana og missa stjórn.
Prófaðu að lemja stýrið. Þegar þú veist hvernig á að fara niður á við, hjóla og bremsa aftur þegar þú ferð beint, reyndu að fara aftur niður á við. Sláðu á stýrið þar til þú getur breytt um stefnu án þess að missa stjórnina. Athugaðu hvernig brekkan breytir hreyfingu hjólsins og jafnvægi það í samræmi við það.
Hjóla yfir brekku. Notaðu nýlærðar aðferðir til að hjóla og keyra niður á við án þess að stoppa neðst í hæð. Farðu á jafnt vegyfirborð og æfðu skarpar beygjur og bremsaðu síðan til að stöðva.
Hjóla upp brekkuna. Byrjaðu að hjóla upp á við frá flugvélinni neðst í brekkunni. Þú verður að vinna meira þegar þú stígur upp á við. Hallaðu þér fram, stattu jafnvel upp til að fá meiri kraft. Hjólaðu upp og niður hæðir oft þar til þú ert vandvirkur.
- Þegar þú ert öruggur geturðu hjólað upp í hálfa brekku, stoppað í smá stund og haldið áfram að stíga á.
auglýsing

Ráð

Það verður skemmtilegra að hjóla með öðru fólki. Börn eða fólk sem er hrætt við að detta mun njóta og finna fyrir hvatningu til að fylgjast með öðrum æfa sig.
Ekki giska á viðbrögð vegfarenda; Fylgstu alltaf með bílum og öðrum tvíhjólum.
Horfðu beint fram og vertu vakandi. Að horfa niður á fæturna er truflandi og getur leitt til meiðsla.
Farðu hraðar á sléttum jörðum og hjólreiðar eru kannski ekki nauðsynlegar þegar farið er niður á við.
Gírhjól eru oft erfiðari fyrir byrjendur. Ef þú verður að nota gírhjól skaltu auka gírinn þinn þegar þú ferð á brattari veg.
Mundu að einbeita þér að veginum framundan. Ef litið er til hliðanna hefur bíllinn líka tilhneigingu til að reka til hliðar.
Þegar þú hefur náð tökum á hjólatúrnum geturðu lyft hnakknum upp þannig að aðeins tærnar snerta jörðina.
Börn þurfa eftirlit foreldra eða fullorðinna. Sama hversu gamall þú ert, fullorðinn getur hjálpað þér.
Notið alltaf hlífðarbúnað, þar á meðal hjálma og þéttingar.
Ef þú ert ekki með hjálm og púða skaltu æfa þig á grasinu og forðast að ganga á veginum.
Trúðu að þú getir það og farið á fætur eftir hvert haust.

Viðvörun

Fylgstu með staðbundnum reglum. Sum svæði krefjast þess að reiðhjólamenn noti hjálma og aðrir leyfa ekki að hjóla á gangstéttum.
Þegar þú hefur lært að hjóla, vertu viss um að læra hvernig á að vera öruggur á veginum, svo sem hættunni við að flýta fyrir, hvernig á að takast á við bíl og mundu að hlýða umferðarskiltum.
Reiðhjólaslys eru algeng og hættuleg. Notið alltaf hjálm til að koma í veg fyrir höfuðáverka. Notið þéttingar til að forðast rispur og beinbrot.