Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

A hamstring bursae (einnig þekktur sem Baker's) er vökvasekkur (blaðra) fyrir aftan hné sem veldur þéttni í hné, verkir og þéttleiki, sem er verra þegar þú hreyfir fótinn. Uppbygging liðvökva (vökvinn sem smyrir hnjáliðinn) þegar hnéð er undir þrýstingi veldur bólgu og eggbú myndast bak við hnéð. Til að meðhöndla blöðru Baker verður þú að hvíla fæturna og takast á við hugsanlega orsök blöðrunnar, svo sem liðagigt. Ef þú heldur að þú hafir Baker blöðru, ættirðu að leita til læknisins til að útiloka aðrar alvarlegri hættur, svo sem blóðtappa eða stíflaðar slagæðar.

Skref

Aðferð 1 af 3: Meðhöndla blöðru heima

1. 

   Veistu muninn á Baker blöðrunni og öðru alvarlegra ástandi. Þú getur meðhöndlað Baker blöðruna sjálfur heima, en vertu fyrst viss um að það sé örugglega Baker blöðruna, ekkert annað ástand sem krefst læknisaðgerða, svo sem segamyndun í djúpum bláæðum eða stíflun. Ef þú verður vart við bólgu eða minna af fjólubláum blettum á tám og fótum skaltu leita tafarlaust til læknis.

2. 

   
   
   Hvíldu hnén. Þú ættir að hvíla hnén þar til þrýstingurinn er farinn. Takið eftir hvernig sársauki kemur fram um eða á bak við hnéð þegar þú beygir og teygir fæturna. Reyndu að veita hnén hámarks hvíld í að minnsta kosti 1-2 daga.

3. 

   Berðu ís í kringum eggbúið. Þú ættir að nota kalda þjöppur á hnémeiðsli eins fljótt og auðið er til að draga úr bólgu og bólgu og einnig létta sársauka. Notaðu aðeins í 15-20 mínútur í einu, láttu síðan svæðið kólna (bætið við 15-20 mínútum) áður en það er borið aftur á. Viðeigandi tími til að sækja um er fyrstu 1-2 dagana eftir meiðslin, eins oft og þörf krefur.
   • Notaðu handklæði til að vefja utan um íspoka (eða eitthvað frosið eins og poki af frosnum baunum) áður en þú setur það á.

4. 

   
   
   Notaðu rúlluband. Umbúðirnar hjálpa slasaða svæðinu við að draga úr bólgu og halda hnjáliðnum stöðugum. Vefðu teygjubindi (ACE Bandage-S), íþróttabönd, spólu eða jafnvel klút um meiðslin.
   • Mansjetturinn ætti að vera nógu þéttur til að halda hnjáliðnum en ekki svo þéttur að hann skeri blóðrásina.

5. 

   
   
   Hömlur á fótum. Að lyfta fótunum hjálpar einnig til við að draga úr bólgu þar sem blóð flæðir aftur til hjartans. Lyftu fótunum hærra en hjartað meðan þú liggur (eða eins hátt og þú getur án þess að valda sársauka). Ef það er ekki hægt að lyfta fætinum skaltu að minnsta kosti hafa hann samsíða jörðu.
   • Lyftu fótunum meðan þú sefur með því að setja nokkra kodda undir.

6. 

   Taktu verkjalyf án lyfseðils (OTC). Til að létta verki og bólgu er hægt að taka bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) svo sem íbúprófen, acetaminophen, aspirin og naproxen. Taktu lyfið með vatni eftir að borða og fylgdu skammtinum sem tilgreindur er á merkimiðanum.
   • Ekki ætti að taka aspirín af börnum og unglingum yngri en 19 ára því það getur leitt til Reye heilkennis (skemmdir á lifur og heila), sérstaklega ef barnið er með hlaupabólu eða flensu. Leitaðu ráða hjá lækni áður en börnum er gefið aspirín.
   • Margir læknisfræðingar mæla með að hafa samband við lækninn áður en þú tekur bólgueyðandi gigtarlyf ef þú ert með lifrar-, nýrna- eða magavandamál.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Leitaðu til læknis

1. 

   Láttu lækninn meta meiðslin. Læknirinn þinn getur fundið orsök blöðrunnar og meðhöndlað hana að fullu. Orsökin gæti verið hnémeiðsli, iktsýki, slitgigt, brjósk- eða sinaskaði osfrv.
2. Sjáumst aftur ef eggbúið stækkar. Stækkun blöðru getur valdið því að kálfurinn bólgnar þegar hann þrýstir á æðar í nágrenninu. Þess vegna þarftu að leita til læknis ef eggbús stækkar. Láttu lækninn hitta þá og fylgstu með meðferð þeirra.
   • Þegar þú bókar skaltu segja heilsugæslustöðinni að þú hafir áhyggjur af því að blöðrurnar vaxi.

3. 

   Láttu lækninn vita ef blaðra brest. Jafnvel þó þú hafir farið til læknis í meðferðaráætlun, þá ættirðu samt að fara í eftirfylgni ef þig grunar að blaðra brjótist út eða aðrir fylgikvillar. Þegar blaðra í Baker brotnar, lekur vökvi inn á kálfasvæðið og leiðir til:
   • Tilfinning um vatn sem rennur niður kálfa
   • Roði og bólga
   • Throbbing sársauki vegna leka vökva og síðari bólgu, sem leiðir til blóðstorknun.
   • Þar sem þessi einkenni líkjast einkennum segamyndunar ættir þú að leita tafarlaust til læknis ef segamyndun er gerð. Blóðtappar sem falla geta verið lífshættulegir.Ef læknirinn segir að engin hætta sé á fylgikvillum frá rifnu blaðrunni, þá tekur fóturinn hægt í sig vökvann innan 1-4 vikna og þeir munu einnig ávísa verkjalyfjum fyrir þig.

4. 

   Spurðu lækninn þinn um stungulyf. Klínískar rannsóknir hafa sýnt að bólga, sársauki og hreyfing mun batna eftir að barkstera er sprautað beint í eggbús hjá Baker hjá sjúklingum með slitgigt sem veldur þessum eggbús. Læknirinn mun sprauta barkstera skoti beint í hylkisholið til að draga úr bólgu og bólgu.
   • Þeir gætu þurft að nota ómskoðun til að fylgjast með blöðrunni þegar nálin er sett í.

5. 

   Spurðu lækninn þinn um blöðrur frárennsli. Liðvökvinn er hægt að tæma út á við, ef þú ert með aukafoll (vökva sem safnast fyrir framan og aftan á hné), tæmir læknirinn einnig vökvann að framan eða hlið hnésins. Eftir tæmingu verður hnéið alveg þægilegt því bólga og sársauki minnkar, hreyfingin verður einnig mýkri. Læknirinn notar ómskoðunarvél til að ýta nálinni nákvæmlega í liðvökvann og draga út stimpilinn til að draga vökvann út.
   • Nálin sem notuð er til að soga liðvökvann í hylkinu er 18G-20G að stærð vegna þess að vökvinn er seigfljótandi.
   • Það fer eftir vökvamagni í blöðrunni eða fjölda staða þar sem vökvinn er lagður niður, læknirinn gæti þurft að sjúga oftar en einu sinni.
   • Tilfelli vökvasöfnun (frárennsli) eftir sterasprautur eru mjög algeng. Fjölmargar rannsóknir sýna bætt einkenni og betri hnévirkni eftir að sjúklingar gengust undir þessar tvær aðgerðir.

6. 

   Blöðruhreinsun. Þetta er síðasta úrræðið ef einkennin hverfa ekki, aðrar meðferðir hafa mistekist eða blaðran verður of stór. Sjúklingurinn er svæfður, þá gerir skurðlæknirinn marga litla skurði (3-4mm) í kringum eggbúið til að tæma vökvann út. Þeir fjarlægja ekki alla blöðruna vegna þess að hún getur venjulega gróið af sjálfu sér. Eftir að vökvinn hefur verið tæmdur mun hann sauma skurðinn.
   • Þessi aðferð fer venjulega fram á klukkustund (eða minna eftir stærð blöðrunnar). Því stærri sem blaðra er, því meiri skurðaðgerð tekur hún, því bólgan umlykur taugar og æðar.
   • Ef þörf krefur mun læknirinn ávísa verkjalyfjum.
   • Eftir að þú ferð heim ættirðu að gera RICE meðferð (hvíld, ís, þjappa og teygja)
   • Þeir geta bent til þess að þú notir hækjur eða reyr í nokkra daga fram í tímann svo að hnén séu ekki undir þrýstingi.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Haltu liði og vöðvaheilsu með Baker blöðru

1. 

   Æfðu sjúkraþjálfun. Bólga á svæðinu í kringum eggbús Baker veldur tognun vöðva og stífni. Þú ættir að gera verkjalausar teygjur til að endurheimta þetta svæði, halda vöðvum og liðum sveigjanlegum og koma í veg fyrir möguleika á veikleika og / eða stífleika í kringum vöðva og liði í framtíðinni.
   • Þú ættir að einbeita þér að quadriceps, hamstrings, glutes og kálfa.

2. 

   Framkvæma hamstrings teygja. Finndu skammt sem er um 50 cm á hæð, leggðu fótinn á slasaða fætinum á stólinn, hnén örlítið bogin. Hallaðu þér fram en haltu bakinu beint þar til þú finnur fyrir spennunni í lærunum. Haltu þessari stöðu í 30 sekúndur.
   • Æfðu 2 sinnum á dag, 3 sinnum hver, æfðu fyrir og eftir að gera aðra æfingu.
   • Ef þér líður ekki nógu þétt skaltu halla þér aðeins fram í átt að spenntum fætinum sem og áfram.

3. 

   Æfðu þig í að teygja hamstrings. Leggðu þig flatt á bakinu, beygðu hnén yfir fæturna sem þú vilt teygja. Leggðu aðra höndina fyrir aftan lærið á þér og hina hendina fyrir aftan kálfinn, dragðu fæturna að þér með báðum höndum og haltu hnén um 20 °. Þú ættir að finna fyrir tognun aftan í læri. Haltu þessari stöðu í 30 sekúndur.
   • Æfðu 2 sinnum á dag, 3 sinnum hver, framkvæmdu fyrir og eftir æfingu.
   • Ef þú nærð ekki handleggjum og fótleggjum skaltu vefja handklæði um fæturna og framkvæma sömu teygju með því að draga handklæðið.

4. 

   Framkvæma hamstrings teygja. Í þessari stellingu verður þú að sitja á brún stólsins. Beygðu fótinn jafn sterkt og í venjulegri sitjandi stöðu og leggðu slasaða fótinn fyrir framan þig með hnéð aðeins bogið. Hallaðu þér fram (haltu bakinu beint og höfuðið upp) þar til þú finnur fyrir spennu aftan í læri. Haltu þessari stöðu í 30 sekúndur.
   • Æfðu 2 sinnum á dag, 3 sinnum hver, framkvæmdu fyrir og eftir æfingu.

5. 

   Gerðu hnébeygjuæfingar. Í sitjandi stöðu skaltu beygja eins marga og rétta hnén og mögulegt er án þess að valda sársauka. Þessi æfing hjálpar til við að viðhalda eðlilegu hreyfihreyfli hnésins.
   • Ef þú finnur ekki fyrir verkjum geturðu gert 20 sinnum á dag.

6. 

   Kreistu quadriceps kálfavöðvana. Vefðu handklæði um handklæðið og settu það undir hnén meðan fæturna eru teygðir. Ýttu á hnéð á handklæði til að herða lærivöðvana (quadriceps) og á þeim tímapunkti geturðu fundið fyrir því að vöðvinn tognað með því að setja fingurinn á quadriceps.
   • Haltu í 5 sekúndur í einu, endurtaktu 10 sinnum og reyndu að þrýsta á hnén eins lengi og þú finnur ekki fyrir verkjum.
   auglýsing

Ráð

• Ef þú ert of feitur, ættir þú að léttast eftir að eggbúið gróar vegna þess að of þungur leggur mikið á hnéð og mun valda skemmdum síðar.

Viðvörun

• Ekki reyna að neyða sjálfan þig til að ganga meðan fæturna eru með blöðru frá Baker.
• Þessi grein veitir upplýsingar um blöðrur frá Baker, en þú ættir ekki að taka þetta sem læknisráð og hafa samband við lækninn áður en þú gerir meðferðaráætlun.