Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Það eru margar orsakir þynnkandi hárs, þar á meðal streitustuðullinn. Ef hárið þitt verður þunnt, ekki vera í uppnámi. Eftirfarandi grein mun leiða þig á margan hátt til að hjálpa til við að þynna hár.

Skref

Hluti 1 af 3: Örva hárvöxt

1. 

   Notaðu mildar hárvörur. Þegar þú tekur eftir því að hárið þynnist skaltu skipta yfir í vægar, náttúrulegar hárvörur. Mörg sjampó, hárnæring, hársprey og aðrar vörur innihalda efni sem eru of sterk fyrir hársvörð og hár til að framkalla hárlos og skemma afganginn af hárinu.
   • Notaðu sjampó sem ekki inniheldur súlfat eða áfengi. Þessi innihaldsefni eru mjög þurr og skemma hárið.
   • Leitaðu að kísilfríum hárnæringu. Þetta innihaldsefni veldur miklum höfuðverk og þarf að nota sjampó sem inniheldur súlfat til að þvo það af.
   • Leitaðu að hárgreiðsluvörum sem innihalda náttúruleg efni í öruggri matvöruverslun.

2. 

   
   
   Greiddu með bursta í staðinn fyrir hárbursta. Að bursta hárið hefur tilhneigingu til að valda hárlosi, sérstaklega þegar hárið er blautt. Besta leiðin til að hafa hárið beint er að nota breiða tönn. Byrjaðu að bursta frá stöðu nálægt höfðinu, réttu það frá framrótunum og burstaðu síðan endana.

3. 

   Láttu hárið þorna náttúrulega. Til að koma í veg fyrir of mikið hárlos eftir sturtu ættirðu að þurrka hárið varlega með mjúku handklæði - forðastu að herða og pakka handklæðunum. Láttu hárið þorna náttúrulega í stað þess að nota hárþurrku, þar sem hitinn frá hárblásaranum getur valdið þurrki og broti. Því oftar sem þú lætur hárið þorna náttúrulega, því meira sem þú örvar nýjan hárvöxt.

4. 

   
   
   Notaðu hitalausa hönnunartækni. Forðastu að nota krullujárn, sléttuefni eða önnur heitt verkfæri til að stíla hárið á þér. Reyndu að vefja hárið á náttúrulegan hátt og takmarkaðu stíl þegar það er mögulegt. Þegar þú notar hitatæki til að stíla hárið skaltu hafa það eins lítið og svalt og mögulegt er.
   • Það eru fullt af hitalausum hárgreiðslum í boði - þú getur prófað mismunandi krulla eða teygjur og fundið þann rétta.

5. 

   
   
   Forðastu hárgreiðslur sem eru viðkvæmar fyrir hárlosi. Þéttar fléttur, bylgjaðar krulla og teygja stíll geta gert hárið auðveldara að detta út. Reyndu að draga hárið niður eða gera það laus. Forðastu að binda hárnælur eða binda hárnælur þar sem þetta getur valdið hnykkjandi hári.

6. 

   Nuddaðu hársvörðina með smyrsli svo sem eggolíu eða möndlu / sinnepi / kókoshnetu / jojobaolíu. Talið er að nudd í hársverði örvi hárvöxt með því að auka blóðrásina í kringum hársekkina. Byrjaðu að venja þig af því að nudda hársvörðina í sturtunni. Settu fingurgómana á hársvörðina og nuddaðu varlega í hringlaga hreyfingum. Byrjaðu nuddið í stöðu nálægt enni, dragðu það meðfram hliðunum og hörfaðu hægt í átt að höfðinu. Þú ættir að einbeita þér að því að nudda þunnt þunnt hár.

7. 

   Íhugaðu að nota örvandi örvandi efni. Algengasta örvandi örvunin fyrir hár er Minoxidil. Þetta lyf kemur í kremi eða froðuformi sem hægt er að bera beint á hársvörðina 2 sinnum á dag í 12 vikur. Margir ná hári sínu meðan á meðferð með Minoxidil stendur. Hins vegar, samkvæmt matvælastofnun Bandaríkjanna, getur notkun Minoxidil haft í för með sér fjölda heilsufarsáhættu sem þú ættir að vera varkár. Þú getur notað aðra valkosti eins og:
   • Hárígræðslur. Hárið er ígrætt í hársvörðina, þá þykknar það á þynningarsvæðinu.
   • Skurðaðgerð á hársverði. Sköllóttu plástrarnir eru fjarlægðir með skurðaðgerð og hársvörðinn sem hylur hárið verður settur á skurðinn.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Finndu orsök hárlossins

1. 

   Hugleiddu hvort hormónastuðullinn valdi hárþynningu. Algengasta orsök þynningar hjá körlum og konum er vegna erfðaþáttar í kynhormónum sem veldur hárlosi í einkennandi mynstri. Mynstur baldness hjá körlum eða konum, þó að það sé varanlegt ástand, þá eru örugglega nokkur skref sem þú getur tekið til að stjórna og meðhöndla baldness.
   • Stundum getur hormónabreytingin leitt til tímabundins hárlos. Konur sem eru barnshafandi, hætta með getnaðarvarnartöflur eða fara í gegnum tíðahvörf geta orðið fyrir tímabundinni þynningu á hári þeirra.
   • Að meðhöndla hárið varlega, nota náttúrulegar hárvörur og breyta hárgreiðslu getur hjálpað til við að hægja á hárlosi.

2. 

   Ákveðið heilsufar. Sumir sjúkdómar geta valdið hárlosi. Meðferð við þessum aðstæðum getur hjálpað til við að halda eða koma í veg fyrir hárlos. Ef þú veist að þú ert með eitt af eftirfarandi skilyrðum skaltu ræða við lækninn þinn til að hefja meðferðaráætlun til að hjálpa hári þínu að vaxa aftur.
   • Skjaldkirtilsvandamál. Þegar skjaldkirtillinn er óeðlilega virkur er hárlos líklegra en venjulega.
   • Höfuðsýking og húðsjúkdómar. Hárlos getur stafað af húðsjúkdómi, svo sem hringormi. Meðferð getur hjálpað hári að vaxa aftur.
   • Alopecia areata (Alopecia areata). Þetta er truflun á ónæmiskerfinu og hefur bein áhrif á hársekkina.

3. 

   Lyfjaskoðun. Ákveðin lyf geta leitt til hárlos. Ef þú ert á lyfjum sem hafa aukaverkanir af hárlosi skaltu ræða við lækninn þinn um annað. Ef þú ert ófær um að skipta yfir í annað lyf, ættirðu einnig að íhuga það vandlega. Lyf til að meðhöndla eftirfarandi aðstæður geta valdið þynningu í hári:
   • Krabbamein
   • Þunglyndi
   • Hjartavandamál
   • Liðagigt
   • Hár blóðþrýstingur

4. 

   Ákveðið hvort streita sé orsökin. Hárlos getur stafað af líkamlegu eða tilfinningalegu áfalli eða vegna streitu. Hvers konar lost á líkamann getur valdið líkamlegum viðbrögðum og hárlos er algengt ástand í losti.
   • Ef þú ert með langvarandi streitu er mikilvægt að takast á við orsök streitu til að halda þér heilsuhraustum.
   auglýsing

3. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar

1. 

   Draga úr streitu. Streita getur valdið hárlosi og því geta aðferðir til að draga úr streitu takmarkað hárlos. Ef líf þitt er of stressandi geturðu beitt eftirfarandi daglegum slökunaraðferðum:
   • Sofðu meira. Skortur á svefni getur framleitt streituhormónið kortisól.
   • Hreyfðu þig reglulega.
   • Prófaðu að hugleiða eða æfa jóga.

2. 

   Borðaðu nóg af próteini. Prótein er einn af byggingareiningum hársins, svo hárlos getur komið fram ef þú ert með próteinskort. Grænmetisætur og veganistar finna oft fyrir þynnri hári vegna skorts á próteini. Þú getur borðað ýmsar af eftirfarandi matvælum:
   • Fiskur, kjúklingur, nautakjöt og svínakjöt
   • Svartar baunir, kjúklingabaunir og aðrar baunir
   • Tofu
   • Mjólkurvara

3. 

   Viðbót með Omega-3. Líkaminn þarf á omega-3 fitusýrum að halda til að búa til nýtt hár. Að borða nóg af omega-3 er nauðsynlegt fyrir hárvöxt, svo reyndu eftirfarandi matvæli:
   • Lax
   • Pilchard
   • Valhnetur
   • Avókadó

4. 

   Taktu Biotin fæðubótarefni. Biotin er B-vítamín sem finnast í dýraafurðum sem hjálpar til við að halda húð, hári og neglum heilbrigðum. Bíótín viðbót er oft sögð sem örvandi örvandi efni af þessum sökum. Þú ættir að taka Biotin eins og mælt er með eða auka neyslu matvæla sem innihalda Biotin svo sem lifur og aðrar kjötvörur, valhnetur og grænt laufgrænmeti. auglýsing

Ráð

• Notaðu laxerolíu í hársvörðina og hárið og láttu hana vera á einni nóttu og þú munt taka eftir mun eftir viku.
• Það er best að meðhöndla þunnt hár um leið og þú tekur eftir því að það er þynnra en venjulega til að koma í veg fyrir stöðugt hárlos.
• Karlar með þunnt hár, ef þeir eru snemma meðhöndlaðir, fá marga kosti, þar á meðal aukna sjálfsmynd.
• Ef þú hittir lækninn þinn ef þú ert með þunnt hár skaltu tala um lyfin sem þú tekur. Sum lyf geta valdið hárlosi.
• Ef hárið er þunnt skaltu hætta að nota sterk efni og hita stíl. Takmarkaðu notkun þína á hárlitum og hættu að nota áfengisbundnar hárvörur. Láttu hárið þorna náttúrulega í stað þess að nota þurrkara og hættu að nota krulla, krulla og rétta vélina í nokkrar vikur.

Viðvörun

• Ekki hunsa lyfseðilsskyld lyf sem hjálpa til við að þynna hár. Þú þarft að taka reglulega lyfseðilsskyld lyf til að stuðla að áhrifaríkri endurnýjun hársins.
• Ef lyfin þín valda hárlosi ættirðu ekki að hætta að taka það. Í staðinn skaltu ræða við lækninn þinn um annað lyf.
• Ákveðin lyf sem ávísað eru fyrir karla með hárlos ættu konur ekki að nota til að forðast hugsanlega heilsufarsáhættu. Ekki taka lyf sem læknir hefur ekki ávísað sérstaklega.
• Þegar þú lærir hvernig best er að meðhöndla þynningarhár skaltu ekki láta hugfallast ef aðferðir þínar bregðast. Í staðinn skaltu ræða við lækninn þinn um aðra valkosti eins og hárígræðslu eða leysimeðferð. Þú getur líka verið með hárkollu eða bætt við hárkollu til að láta hárið líta þykkra út.