Efni.

• Skref
• Ráð

Þriðja augað táknar meðvitaða upplýsta ástandið þar sem fólk getur fundið heiminn í kringum sig. Í grundvallaratriðum eykur það vitrænt vald með andlegri skýrleika og skerpu. Að nota þriðja augað þýðir ekki að þú verðir geðþekki eða töframaðurinn eins og sumir halda, heldur hæfileikinn til að stjórna huga þínum og tilfinningum meira. Þriðja augnopnunin gefur þér dýpri tilfinningu fyrir innsæi gagnvart heiminum í kringum þig. Aðferðin við opnun er ekki hægt að gera á einni nóttu, en þú getur gert eftirfarandi til að upplýsa þriðja augað.

Skref

Hluti 1 af 3: Lærðu Zen

1. 

   Finndu þriðja auga orkustöðina. Orkustöðvarnar eru orkustöðvar í líkama þínum. Það er í grundvallaratriðum orkuhjólið sem er raðað meðfram hryggnum. Líkamar okkar eru með sjö orkustöðvar sem svara til hvers annars hluta líkamlegs, andlegs og andlegs lífs. Þriðja auga orkustöðin þín er sjötta orkustöðin.
   • Þriðja auga orkustöðin er efst í heila, milli augna og rétt fyrir ofan nefið.
   • Reyndu meðan þú hugleiðir að einbeita þér að þessu orkustöð. Það er ætlað að hjálpa þér að sjá heiminn skýrari.

2. 

   
   
   Veldu rétta senu. Hugleiðsla er eitt áhrifaríkasta tækið til að hjálpa þér að opna þriðja augað. Með því að auka vitund þína í hugsunum þínum, munt þú geta nálgast andlegan skýrleika sem tengist þriðja auganu. Meginmarkmið hugleiðslu er að setja hugann á hugsun eða hlut. Það er mikilvægt að velja þægilegt umhverfi þegar farið er að hugleiða.
   • Sumir finna fyrir friðsælli og opna fyrir því að vera í náttúrunni. Ef við á geturðu valið hugleiðsluaðstöðu utandyra. Finndu rými sem er við réttan hita og aðrir munu ekki trufla.
   • Hugleiðsla innanhúss virkar líka vel. Margir hanna hugleiðslurými sín innandyra sem innihalda þægilega púða til að sitja á gólfinu, kerti og mjúka tónlist.
   • Mundu að hugleiðsla er einkaferli. Svo þú ættir að velja senu sem hentar þér.

3. 

   
   
   Undirbúðu líkamsstöðu þína. Tenging hugar og líkama gegnir mikilvægu hlutverki í hugleiðslu. Því þægilegra sem þér líður, því auðveldara er að einbeita sér að hugleiðsluhlutnum eða hugsuninni. Árangursríkasta hugleiðslustellingin er venjulega einhver afbrigði af því að sitja þverfótað á jörðinni.
   • Ef þú ert vanur að sitja í stól skaltu taka smá tíma til að æfa þig í að sitja á gólfinu. Með tímanum mun þér líða eðlilegra og auðveldara að einbeita þér að hugleiðslu þinni.
   • Flestir nota að minnsta kosti einn púða til að þægjast að sitja á jörðinni. Þú getur sett tvo eða þrjá púða í viðbót ef það finnst heppilegra.
   • Ef þú getur ekki setið þægilega, hafðu ekki áhyggjur. Þú getur tekið annað form sem kallast gönguhugleiðsla. Hjá sumum er taktfastur fótur þeirra nokkuð mildur. Þú getur gengið hægt, með skýra leið svo þú þarft ekki að hugsa of mikið um áfangastaðinn.

4. 

   
   
   Veldu hugleiðsluhlut. Markmið hugleiðslu getur verið hugsað eða efnislegt. Niðurstaðan í þessu vali er að auðvelda heilanum að einbeita sér. Þetta skref kemur í veg fyrir að þú hugsir villt og gerir hugleiðsluferlið árangursríkara.
   • Kerti eru vinsæll hugleiðsluhlutur. Flögruð logi er yfirleitt auðvelt að sjá og koma mörgum til huggunar.
   • Hugleiðsluhlutur þinn er ekki endilega náinn hlutur. Þú getur séð fyrir þér blátt haf eða fallegt tré sem þú hefur séð. Gakktu úr skugga um að þú sjáir greinilega efnið með huganum.

5. 

   Veldu álög. Það gæti verið orð eða setning sem þú munt endurtaka meðan á hugleiðslu stendur. Þú getur sagt þulur litlar eða stórar - allt eftir persónulegum óskum. Þessi þula er persónuleg og þroskandi fyrir þig.
   • Mantra er eitthvað sem þú vilt festa í huga þinn, eða vitund. Til dæmis er hægt að endurtaka þuluna „Ég vel hamingju“. Þetta mun hjálpa til við að styrkja hugmyndina um að þú einbeitir þér að því að skemmta þér yfir daginn.
   • Önnur þula hugmynd er að þú getir valið orð. Til dæmis er hægt að endurtaka orðið „friður“.

6. 

   Mótaðu venja. Hugleiðsla er æfing. Það þýðir að í fyrsta skipti sem þú hugleiðir geturðu ekki náð árangri strax. Hugur þinn getur flakkað eða jafnvel sofnað. Að læra að hugleiða með góðum árangri er langt og tímafrekt ferli.
   • Gerðu hugleiðslu að hluta af daglegu lífi. Byrjaðu með stuttum tíma, kannski fimm eða jafnvel tveimur mínútum. Fljótlega mun þér líða betur með ferlið og geta varið meiri tíma í hugleiðslu á hverjum degi.
   auglýsing

2. hluti af 3: Fylgstu betur með

1. 

   Lærðu hvernig á að vera með í huga. Að vera gaumur þýðir að þú ert virkari en að vera meðvitaður um alla þá starfsemi sem er að gerast í kringum þig. Þú hefur meðvitaðan fókus á tilfinningar og tilfinningar. Að vera gaumgæfari hjálpar þér að komast í takt við sjálfan þig og heiminn í kringum þig.
   • Þegar þú fylgist betur með forðastu dómgreindarviðhorf. Fylgstu bara með og athugaðu en ekki gefa neina skoðun um „rétt“ eða „rangt“.
   • Til dæmis, ef þú ert stressuð, ekki dæma sjálfan þig vegna ástandsins. Einfaldlega fylgist með og þekki tilfinningar þínar.

2. 

   Farðu út. Að eyða smá tíma úti getur verið mjög gagnlegt við að vekja meiri áhuga. Athygli hjálpar þér að upplýsa þriðja augað vegna þess að þú verður meðvitaðri um það. Svo þú getur farið í göngutúr á hverjum degi, eytt meiri tíma í að njóta náttúrunnar.
   • Í nútímamenningu nútímans erum við að „rafræna“ of mikið á dag. Þetta þýðir að við erum næstum alltaf að skoða raftæki eða samskipti. Að fara út minnir okkur á að hvílast virkan til að draga úr áreiti okkar.

3. 

   Sköpun. Mindfulness getur örvað sköpunargáfu þína. Rannsóknir sýna að hugleiðsla hugarfar veitir rithöfundum og listamönnum hugmyndir og aðra skapandi reynslu. Að vera meira gaum hjálpar þér að opna fyrir skapandi veg þinn.
   • Prófaðu sköpunargáfu þína. Þú getur tekið þátt í að mála, skissa eða læra að spila á nýtt hljóðfæri. Láttu sköpunarflæðið hlaupa um þig til að líða í sátt við sjálfan þig og opna þriðja augað.

4. 

   Einbeittu þér að litlu hlutunum. Daglegt líf getur verið ansi erilsamt og yfirþyrmandi. Að mynda núvitund hjálpar þér að vera rólegri og geta notað þriðja augað á áhrifaríkan hátt. Gefðu gaum að hverjum þætti í umhverfi þínu og venjum.
   • Til dæmis, þegar þú ferð í bað gætirðu tekið eftir því hvernig þér líður í líkamanum. Finndu hvernig heita vatnið rennur jafnt yfir öxlina eða ilmurinn af sjampóinu geislar.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Njóttu góðs af þriðja auganu

1. 

   Finnst friðsamari. Þegar þú opnar þriðja augað geturðu upplifað þann ávinning sem því fylgir. Margir sögðust finna fyrir meiri friði eftir að hafa opnað þriðja augað. Hluti af þessu stafar af því að öðlast meiri samkennd. Djúp sjálfsvitund hjálpar þér oft að verða miskunnsamari.
   • Að vera góður við sjálfan þig hefur marga kosti í för með sér. Þú munt finna fyrir meira sjálfstrausti og kvíða minna.

2. 

   Vita meira. Ein af ástæðunum fyrir því að margir vilja upplýsa þriðja augað er að það hjálpar þeim að skilja dýpra. Þar sem það eykur vitund um heiminn í kringum það lætur það líða eins og þú getir lært meira um hvað sem er. Þeir sem hafa opnað þriðja augað finnast þeir hafa orðið vitrari.
   • Þú munt einnig læra meira um sjálfan þig. Hugleiðsla og núvitund eru frábærar leiðir til að tengja þig saman. Þegar þú skilur tilfinningar þínar betur geturðu stjórnað þeim betur.

3. 

   Bæta líkamlega heilsu. Þriðja augnopið dregur úr streitustigi. Þú munt finna fyrir friðsælli og sjálfsmeðvitaðari. Það eru margir kostir líkamans vegna lækkaðs streitustigs. Fólk sem er ekki reglulega stressað hefur minni hættu á háum blóðþrýstingi og einkennum þunglyndis.
   • Að létta streitu getur einnig bætt höfuðverk og magaóþægindi. Jafnvel húðin þín mun líta yngri og yngri út.
   auglýsing

Ráð

• Það er mikilvægt að hafa í huga að uppljósa þriðja augað er langt ferli. Þú verður að vera þolinmóður við sjálfan þig og meta það sem er að gerast.
• Ekki vera hræddur við að prófa mismunandi hugleiðslu. Ekki allar aðferðir munu virka fyrir alla.