Höfundur:
Randy Alexander
Sköpunardag:
1 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Stigma (félagsleg hlutdrægni), fordómar (rangar skoðanir sem eru sannar um einstakling eða hóp fólks) og mismunun (að starfa gegn einstaklingi eða hópi fólks vegna fordóma) geta Svo umhverfið er streituvaldandi og veldur geðrænum vandamálum. Fordómar og samskipti við mismunandi kynþætti geta haft áhrif á heilastarfsemi vegna þess að fólk með mikla fordóma leggur mikið upp úr því að stjórna hegðun sinni. Til að vinna bug á fordómum þínum þarftu að finna leiðir til að lágmarka eigin fordóma og reyna að útrýma þeim á félagslegu hliðinni. Þú getur sigrast á fordómum með því að ögra hugarfarinu, styrkja félagsleg tengsl þín og leysa hlutdrægar ákvarðanir.
Skref
Aðferð 1 af 3: Áskoraðu eigin hlutdrægni
Metið eigin hlutdrægni. Til að vinna bug á fordómum þínum er það fyrsta sem þú þarft að vita hvað þeir eru. Í félagslegri sálfræði eru verkfæri notuð til að meta undirliggjandi tilfinningar og viðhorf margra ólíkra einstaklinga; þetta er kallað Hidden Associate Test (IAT). Þetta próf sýnir hve hlutdræg hlutdrægni er gagnvart tilteknum hópi fólks.- Þú getur gert IAT próf við Harvard háskóla um nokkur efni þar á meðal kyn, trúarbrögð og kynþátt á internetinu.
Ábyrg. Fordómar eru einhvers konar sjóngalli vegna þess að þeir koma í veg fyrir að þú náir fram yfir forsendur þínar og skapar ósýnilegan vegg í kringum hlutlæga hugsun. Til dæmis mun dulið og augljóst viðhorf til manns af annarri kynþætti hafa mikil áhrif á hversu vingjarnlegur þú ert þeim (munnlegur eða gjörður).- Viðurkenna eigin fordóma og fordóma og skipta þeim virkum út fyrir viðeigandi. Til dæmis, ef þú hefur hlutdrægni varðandi kyn, trúarbrögð, menningu eða kynþátt (svo sem ljóshærðar eru heimskar, konur eru alltaf villur, ...), þú Það er mikilvægt að minna sjálfan þig á að þetta er hlutdrægni gagnvart þeim hópi fólks og að þú einbeitir þér að öllum einstaklingnum.
Viðurkenna neikvæð áhrif fordóma. Til að takmarka eigin fordóma eða fordóma ættir þú að bera kennsl á og skilja hvernig það hefur áhrif á aðra. Fórnarlömb fordóma eða mikillar mismununar geta átt í alvarlegum geðrænum vandamálum.- Að takast á við fordóma og mismunun getur skaðað sjálfsálit og valdið þunglyndi sem og takmarkað aðgengi að heilsugæslu, húsnæði, menntun og fullnægjandi atvinnu.
- Sú staðreynd að aðrir eru hlutdrægir gagnvart þér getur haft neikvæð áhrif á getu þína til að stjórna þér.
- Hafðu í huga að ef þú ert hlutdrægur gagnvart öðrum gætu þeir haft alvarlegar afleiðingar.
Dregið úr fordómum við sjálfan þig. Sumt fólk hefur fordóma eða fordóma gagnvart sjálfum sér. Sjálfsköpun kemur upp þegar þú hefur neikvæðar skoðanir á sjálfum þér. Ef þú ert sammála þessari hugsun (sjálfsfordómar) gætirðu þróað með þér neikvæða hegðun (sjálfs mismunun). Til dæmis hugsar einstaklingur neikvætt um geðveiki sína og heldur að hann sé „brjálaður“.
- Greindu hugsanlegar hættur sem valda því að þú stimplar þig og stillir hugsun þína fyrir fram. Til dæmis, í stað þess að segja: „Ég er brjálaður af því að ég er með geðsjúkdóm,“ geturðu skipt yfir í „Geðsjúkdómar eru fullkomlega eðlilegir og margir gera það. Þetta þýðir ekki að ég sé brjálaður. “
Aðferð 2 af 3: Efldu félagslega samheldni til að lágmarka hlutdrægni
Samband við marga. Fjölbreytni er einnig þáttur í því að stuðla að getu til að vinna bug á fordómum. Án þess að hitta marga af ólíkum kynþáttum, menningarlegum, kynhneigðum og trúarhópum, geturðu ekki að fullu sætt þig við þann fjölbreytileika sem er í heiminum. Þegar þú hættir að dæma og byrjar að hlusta og læra kynnist þú virkilega einhverjum.
- Ein leið til að upplifa þann fjölbreytileika er að ferðast til annars lands, eða jafnvel til annarrar borgar. Hver borg hefur sína menningu, svo sem mat, hefðir og vinsælar athafnir. Til dæmis eru íbúar í þéttbýli frábrugðnir íbúum á landsbyggðinni einfaldlega vegna þess að þeir búa í mismunandi umhverfi.
Hafðu samband við einhvern sem þú dáist að. Hittu fólk sem er frábrugðið þér (kynþáttur, menning, kyn, kynhneigð osfrv.) Sem þú virðir eða dáist að. Þetta hjálpar til við að breyta hugsanlega neikvæðum viðhorfum til einstaklinga af mismunandi menningu.
- Að skoða myndir eða lesa um fólk sem þú dáist að getur hjálpað þér að draga úr fordómum gagnvart tilteknum hópum fólks (kynþáttur, þjóðerni, menning, trúarbrögð, kynhneigð o.s.frv.).
- Lestu tímarit eða bækur annarra með þér.
Forðastu að réttlæta fordóma þegar þú hittir annað fólk. Fordómar geta átt sér stað þegar hugmyndir eru réttlætanlegar með mismunun eða fordómum. Þetta fyrirbæri á sér stað vegna stundum samfélagslega viðurkenndra fordóma. Við þekkjum öll bæði góðar og slæmar staðalímyndir. Sum dæmi eru heimskuleg ljóshærð, sterkur svartur, klár Asíubúar, duglegir Mexíkóar o.s.frv. Sumir af fordómunum hljóma ágætlega en þeir eru getur orðið neikvætt vegna fordóma. Ef þú heldur að hópur fólks sé eins, muntu dæma það huglægt ef það uppfyllir ekki kröfur þínar og leiðir til mismununar.
- Ein leið til að takmarka fordóma er að vanþakka kynþáttahatara. Til dæmis, ef vinir þínir segja: „Allir Asíubúar hafa enga aksturshæfileika.“ Þetta er greinilega neikvæð hlutdrægni og getur valdið fordómum ef viðkomandi trúir því sannarlega að þetta sé alveg rétt. Þú getur breytt fordómum vinar þíns með því að horfast í augu við lúmskt og segja: „Þetta er slæm hlutdrægni. Þú verður að huga að mörgum mismunandi menningarheimum og hefðum. “
Aðferð 3 af 3: Að takast á við fordóma annarra
Opnaðu og sættu þig við sjálfan þig. Stundum finnum við til óöryggis þegar mismunað er eða mismunað og viljum vera fjarri heiminum í kringum okkur svo við meiðum okkur ekki. Forðast getur verið sjálfsvörn, en það leggur áherslu á og bregst við fordómum.- Skilja sjálfan þig og sætta þig við sama hvað öðrum finnst.
- Þekkja fólk sem þú getur treyst með persónulegum upplýsingum þínum og vera opinn fyrir þessu fólki.
Taktu þátt í hópnum. Samstaða teymis hjálpar fólki að verða seigur gagnvart staðalímyndum og afstýra geðheilbrigðisvandamálum.- Þú getur tekið þátt í hvaða hópi sem er, en þú ættir að velja hóp sem hentar þér (td kvennaflokkur, LGBT hópur, afrísk-amerískur hópur, trúarhópur osfrv.). Þetta getur hjálpað þér að verða sterkari tilfinningalega (takmarka reiði eða þunglyndi og hafa góða stjórn) andspænis fordómum.
Leitaðu stuðnings fjölskyldunnar. Ef þú lendir í fordómum eða mismunun ættirðu að nálgast félagslegan stuðning til að laga þessi vandamál og yfirstíga allar hindranir. Stuðningur fjölskyldunnar getur dregið úr neikvæðum áhrifum geðheilsu fordóma.- Talaðu við fjölskyldu eða vini um staðalímyndirnar sem þú hefur.
Búast við jákvæðum eða hlutlausum árangri. Ef þú hefur einhvern tíma lent í fordómum eða mismunun áður, þá er ekki að furða að þú óttist að lenda í þeim aftur. Hins vegar getur það verið mjög stressandi að ætlast til þess að aðrir leggi á fordóma eða að þeir haldi að fólk muni haga sér á ákveðinn hátt.- Ekki vera hræddur við að vera hafnað. Reyndu að sjá hverjar aðstæður og samspilið sem nýja upplifun.
- Að búast við öðrum sem hafa fordóma gagnvart þér getur sjálfkrafa orðið fordómar. Þú ættir ekki að eigna þér og dæma aðra á nokkurn hátt (svo sem fordóma, dómgreind, kynþáttafordóma osfrv.). Hafðu í huga að ef þú hefur fordóma fyrir öðrum og heldur að þeim verði mismunað, þá verðurðu fyrir fordómum.
Takast á við heilbrigðan og skapandi hátt. Sumir leita leiða til að takast á við neikvæðar staðalímyndir, svo sem yfirgang eða óþarfa árekstra. Í stað þess að fórna gildum þínum til að takast á við fordóma skaltu nota aðferðir til að losa eða vinna úr tilfinningum af völdum fordóma.- Tjáðu þig í gegnum: list, bókmenntir, dans, söng, leiklist eða aðra skapandi virkni.
Taktu þátt í aðgerðinni. Að minnka staðalímyndir með fyrirbyggjandi hætti getur hjálpað þér að sjá breytingar.- Ein leiðin er að verða sendiherra eða sjálfboðaliði í samtökum með það að markmiði að takmarka staðalímyndir og mismunun.
- Ef þú getur ekki boðið þig fram fyrir samtökin geturðu gefið peninga eða vörur. Margar miðstöðvar heimilislausra geta tekið við dósamat, fatnaði og öðru.
