Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Það er allt í lagi að finna fyrir afbrýðisemi gagnvart einhverjum af og til. En þegar þú ert svo blindur fyrir afbrýðisemi að þú vilt allan daginn að hafa það sem aðrir hafa og geta ekki hætt að hugsa um aðstæður þínar, þá hefurðu vandamál. Ef þú vilt sigrast á öfund og lifa lífi þínu, lestu þá áfram.

Skref

Aðferð 1 af 4: Skilja afbrýðisemi þína

1. 

   Gerðu þér grein fyrir því að þú ert í vandræðum. Áður en þú byrjar að takast á við afbrýðisemi þarftu að viðurkenna að það er raunverulegt vandamál; það er að ráða lífi þínu og koma í veg fyrir að þú elskir sjálfan þig. Sannur afbrýðisemi getur veikt þig, hindrað þig í að ná markmiðum þínum og fullkomna sjálfan þig. Hér eru nokkur merki um að afbrýðisemi hafi ráðist inn í líf þitt:
   • Ef allan daginn langar þig í það sem aðrir hafa í stað þess að meta það sem þú hefur.
   • Ef þú berð þig stöðugt saman við vini, fjölskyldumeðlimi og vinnufélaga og lendir stöðugt í því að bregðast.
   • Ef þú ert svo afbrýðisamur gagnvart einhverjum að þú getur ekki farið út með henni í fimm mínútur án þess að hugsa um að fötin þín, fegurð og stíll séu þau sömu og hennar.
   • Ef þú öfundar öll sambönd vina þinna og reiknar með að samband þitt verði helmingi hið sama.
   • Ef þú ert ástfanginn og þolir það ekki þegar mikilvægasta manneskjan í lífi þínu er með neinum af hinu kyninu. Þú heldur að hver stelpa hafi aðeins eitt markmið - að losna við strákinn þinn.
   • Ef þú ert svo heltekinn að þú fylgist stöðugt með Facebook kærastans þíns, eða jafnvel símanum hans og tölvupósti, til að sjá um svindl.
   • Ef þú getur ekki lifað nokkrar mínútur án þess að bera saman samband þitt, starfsframa eða fjölskyldu við alla sem þú hittir.
   • Ef þú ert ótrúlega afbrýðisamur í hvert skipti sem einn vinur þinn fer út með nýjum vini. Ef þetta fær þig til að velta fyrir þér: "Hvað ætla ég að gera?"

2. 

   
   
   Hugleiddu afbrýðisemi þína. Þegar þú hefur viðurkennt að þú hafir raunverulegt vandamál með afbrýðisemi og viljað temja þetta skrímsli í hjarta þínu, þá verður þú að skilja hvers vegna þér finnst afbrýðisamur. Ef þér líður eins og þú sért að missa af því sem aðrir eiga, þá getur verið að eitthvað vanti í líf þitt. Þú getur skilið hvaðan þessi tilfinning kemur með eftirfarandi tillögum:
   • Ertu bara afbrýðisamur yfir einum þætti í lífi vina þinna? Til dæmis, ef þú ert bara afbrýðisamur yfir rómantískum tilfinningum vinar þíns vegna þess að samband þitt er ekki, þá ættir þú að bæta samband þitt, eða slíta sambandinu ef það er ekki þess virði. þú viðheldur. Eða ertu afbrýðisamur yfir bestu vinkonu þinni vegna þess að hún stundar listrænan feril og ertu hræddur við það? Þetta gæti verið merki um að þú verðir að endurskoða starfsbraut þína.
   • Ertu afbrýðisamur yfir öllu sem annað fólk á? Ef þú heldur að þú hafir ekkert sem aðrir ættu að vilja, þá ertu óöruggur og óöruggur. Reyndu að bæta sjálfsmynd þína áður en þú kemst yfir afbrýðisemi þína til að halda áfram.
   • Ertu afbrýðisamur útlit vina þinna? Finnst þér að ef þú lítur út eins og þeir þá verði líf þitt miklu betra? Svo reynir þú að búa til þinn eigin stíl, eyða miklum tíma í að æfa og mataræði með hollum matseðli, þá er bara að líta í spegilinn, æfa fegurð þína og minna þig á hvað. þér líkar við sjálfan þig.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Bættu aðstæður þínar

1. 

   
   
   Ljúktu mér. Ef þú hefur eðlislæga afbrýðisemi, þá finnurðu líklega að þú ert ekki aðdáunarverður einstaklingur vegna þess að þú ert ekki virkur, áhugaverður og óvirkur. Það er kominn tími til að leggja sig fram um að breytast í einhvern sem hefur enga ástæðu til að vera afbrýðisamur, því hversu ánægður þú ert með sjálfan þig. Hér er það sem þú þarft að gera:
   • Ræktaðu sjálfstraust. Skrifaðu niður allt sem þér þykir vænt um hver þú ert og gerðu lista yfir galla þína. Finndu alla galla sem þér dettur í hug og þú munt elska hver þú ert. Þegar þú ert ánægður með sjálfan þig verður þú líklega ekki öfundsjúkur lengur.
   • Efni er ein algengasta orsök afbrýðisemi. Ef þú öfundar vin þinn vegna þess að hann á mikla peninga, eða fjölskyldan þeirra er rík og þú ert það ekki, ættirðu að sætta þig við að þú getur ekki keypt allt eins og hún. Sparaðu frekar peninga. Þegar þú hefur peningana til að kaupa mikilvæga hluti í fataskápinn þinn eða íbúðina, þá verðurðu ánægð með það sem þú átt.
   • Passaðu líkama þinn. Ef þú ert afbrýðisamur við „six pack“ magann þinn skaltu fara oftar í ræktina. Mundu að þó að hver einstaklingur sé með annan líkama, þá geturðu samt stjórnað útliti þínu. Hins vegar, ef þú heldur að allir í kringum þig séu flottari en þú og það er ekkert sem þú getur gert í því, þá gætir þú verið með líkamlega kvilla og ættir að leita til læknisins. .
   • Mundu að vera þú sjálfur. Þú getur ekki sigrast á afbrýðisemi þinni ef þú heldur áfram að þráhyggja um hvað vinir þínir gera, útlit þeirra og sambönd og bera saman við sjálfan þig. Það er enginn í þessum heimi og þér mun aðeins líða verr ef þú reynir að keppa við aðra. Þó að aðrir geti veitt okkur innblástur á marga mismunandi vegu, ekki gleyma að þú ert einstakur og einstakur einstaklingur og aldrei bera þig saman við aðra.

2. 

   
   
   Bættu það sem þú gerir. Þú gætir verið afbrýðisamur gagnvart öðru fólki fyrir að geta ekki höndlað það sem þú þarft að gera á hverjum degi. Til að forðast þessa tilfinningu ættir þú að vera stoltur af mikilli vinnu þinni og fylgja spennt eftir markmiðum þínum og vekja áhuga þinn. Ef þú ert upptekinn af markmiðum þínum og áhugamálum hefurðu engan tíma til að öfunda það sem aðrir gera.
   • Eyddu meiri tíma í að gera hlutina sem þú elskar. Ef þú eyðir miklum tíma í að óska ​​þér eins og þú, þá er það líklega vegna þess að þú gerir sjaldan hlutina sem þú ert stoltur af. Auktu skilning þinn með því að lesa meira ljóð, leiklist og skáldsögur eða æfa færni eins og að prjóna eða laga húsgögn. Því meira sem þú fullkomnar sjálfan þig, því ánægðari verður þú að vera þú sjálfur.
   • Hef áhuga á þínum ferli. Ef þú ert afbrýðisamur við vinkonu sem eltir drauma sína, eða öfundar einhvern sem kemst áfram í vinnunni, reyndu meira í starfi þínu eða íhugaðu að snúa átt. annars að gera það sem þig langar í raun.
   • Settu þér markmið til að ná. Þú ættir að byrja rólega. Ef þú hefur aldrei hlaupið áður skaltu æfa þig með því að ganga 5 km án hlés. Ef þér tekst þetta markmið verður þú stoltur af hæfileikum þínum og reynir að setja þér önnur markmið líka.

3. 

   Bættu samband þitt. Ef þú ert afbrýðisamur gagnvart einhverjum vegna þess að hann á mikið af vinum eða frábært samband, þá vantar þig líklega eitthvað í sambandi þínu. Reyndu að eyða meiri tíma í að tala og taka þátt í þýðingarmiklum athöfnum með vinum þínum, reyndu að skapa opin og einlæg sambönd.
   • Ef þú ert ánægður með vini þína eða með „helminginn“ þinn, þá er engin ástæða til að láta þig dreyma um sambönd sem aðrir eiga í. Ef ástarsamband þitt er traust, þá verðurðu metin og örugg.
     • Ef þú átt vináttu sem byggir á afbrýðisemi gæti verið kominn tími til að binda enda á þá „vináttu“.Ef þér finnst vinkona þín vera stöðugt að monta sig af því sem hún hefur til að reyna að gera þig afbrýðisaman, þá er kannski kominn tími til að fara.
   • Bæta sambönd í fjölskyldunni. Ef þú eyðir ekki nægum tíma með fjölskyldunni gætirðu öfundað sterkar tilfinningar annarra af fjölskyldunni. Reyndu að hringja eða hitta meira með fjölskyldumeðlimum og þú munt verða ánægðari með samband þitt.
   • Bættu ástarlíf þitt. Ef þú ert í alvarlegu sambandi skaltu halda heiðarlegum og opnum samskiptum svo þú getir leyst vandamál. Ef þú ert einhleypur, vertu ánægður fyrir „frelsið“ þitt og vertu spenntur fyrir því að finna „maka þinn“ í stað þess að vera alltaf afbrýðisamur gagnvart fólki fyrir gott samband.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Breyttu skynjun þinni

1. 

   Minntu sjálfan þig á það hversu heppinn þú ert. Þegar fólk er blindað af afbrýðisemi, getur maður ekki á hlutlægan hátt áttað sig á því hversu heppinn það er í raun. Segðu sjálfum þér að þú sért heppinn að hafa kranavatn til að nota, hafa hrísgrjón að borða, vera við góða heilsu og jafnvel hafa aðgang að tölvu. Hér eru nokkrar tillögur fyrir þig:
   • Vinsamlegast skiljið að þú hefur verið mjög heppinn miðað við meirihluta fólks í heiminum. Segðu þér hversu margir hafa ekki einu sinni grunnatriðin sem þér þykir sjálfsögð. Þú hefur örugglega aldrei þurft að glíma við viðvarandi hungur, þú ert heilbrigður og ef þú veikist er auðvelt að fara til læknis, þú átt nóg af fötum til að hlýja þér yfir veturinn. Og þér líður ekki of mikið þar sem þú ert. Svona hlutir eru endalausir.
   • Skildu að þú hefur margt sem margir öfunda. Búðu til lista yfir að minnsta kosti tuttugu hluti sem þú átt sem margir ættu að óska ​​sér. Það geta verið eins grunnatriði og „kranavatn“ eða lúmskari hlutir eins og „hæfileiki til að tala gamansamur“.
   • Skildu að fólkið sem þú öfundast við á ekki heldur fullkomið líf. Skoðaðu þær með raunhæfari hætti. Búðu til lista yfir allt sem þeir hafa fengið þig til að öfunda þig og sjáðu sjálfur hvort þú hafir eitthvað sem þeir vilja. Til dæmis gætirðu öfundað mikla ástarsögu vinkonu þinnar, en hún gæti óskað eftir elskandi og dekurforeldri eins og þér. Þú gætir verið afbrýðisamur yfir framgöngu vinar þíns, en kannski vill hún hafa listræna hæfileika eins og þú.

2. 

   Vertu gjafmildari manneskja. Ef þú eyðir meiri tíma í að hjálpa öðrum mun þér ekki aðeins líða betur með sjálfan þig vegna góðmennsku þinnar, heldur munt þú líka vita meira um það sem þú hefur.
   • Vertu með í samfélaginu sjálfboðavinnu. Til að sjá hversu heppinn þú ert, getur þú boðið þig fram til að hjálpa fólki í þínu samfélagi, svo sem að kenna bréf, kenna ensku eða taka þátt í góðgerðareldhúsum. Að hitta fólk sem skortir jafnvel grunnþarfir mun minna þig á hversu líf þitt er heppið.
   • Hjálpaðu þeim sem þú þekkir. Vinsamlegast huggaðu hana þegar hún er í tilfinningalegum vandræðum og hvattu bekkjarfélaga til að sigrast á erfiðleikum til að ljúka náminu. Að skilja baráttu annarra getur hjálpað þér að átta þig á því að allir eiga í erfiðleikum og þú ert ekki sá eini sem vilt bæta líf þitt.
   • Gerðu litla hluti fyrir fólkið sem þú elskar. Hjálpaðu vini þínum að þvo föt á erfiðum tímum, leyfðu vini að hikla þegar bíll hans eða hennar bilar. Þú munt líða eins og hjálpsamur maður og mun þakka það sem þú hefur.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Vertu virkur

1. 

   Ákveðið hver þú ert. Að hugsa um afbrýðisemi þína og leitast við að verða betri manneskja getur hjálpað þér að takast á við vandamál þín. Þú verður samt að skilja að sama hvað þú gerir, þá verðurðu aldrei fullkominn og það verða alltaf hlutir sem þú verður að vilja.
   • Skildu að lífið er ekki sanngjarnt. Þú getur ekki fengið allt sem þú vilt sama hversu mikið þú reynir og það er til fólk sem er sannarlega heppnara en þú. En þegar þú hefur samþykkt þessa staðreynd geturðu sleppt takinu og ekki reynt að hafa allt.
   • Njóttu þess að vera þú sjálfur. Þú ert kannski ekki eins fullkominn og allir aðrir en gefðu þér tíma til að njóta venja þinna og elska tilfinninguna að vera þú sjálfur. Gefðu þér tíma til að sitja sjálfur og þykja vænt um einkastundir.
   • Einbeittu þér að góðum eiginleikum. Þó að þú gætir haft mikla galla skaltu einbeita þér að þeim þáttum í lífi þínu sem þú nýtur, svo sem samböndum þínum eða spennandi ferli. Leggðu áherslu á hlutina sem þú átt og elskaðu í stað þess að hugsa um hlutina sem þú vilt.

2. 

   Passaðu þig á afbrýðisemi aftur. Þegar þú leggur þig fram við að vinna bug á afbrýðiseminni sem ræður lífi þínu þarftu samt að ganga úr skugga um að slæmi venjan komi ekki aftur í framtíðinni. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:
   • Ekki taka neinu sem sjálfsögðum hlut. Á hverjum morgni sem þú vaknar, finndu að minnsta kosti tíu hluti sem láta þér líða vel. Að venja sig sem þetta mun hjálpa til við að styrkja skynjunina að þú sért einhver sem þarf ekki að vera afbrýðisamur.
   • Forðastu aðstæður sem geta kveikt afbrýðisemi. Ef þú getur ekki annað en verið afbrýðisamur yfir því að vera kærasta einhvers, þá skaltu ekki deita með strákum sem hanga með stelpum. Ef þú ert með stelpu sem virðist eiga allt og þú getur ekki hætt að öfunda hana, reyndu að forðast að sjá hana ef það lætur þér líða illa.
   • Viðurkenndu afbrýðisemi þína. Um leið og þú áttar þig á því að þú öfundar einhvern aftur, farðu heim og hugsaðu. Af hverju ertu afbrýðisamur yfir þessari manneskju? Hvernig hættiru að vera afbrýðisamur áður en það fer úr böndunum?
   • Mundu að afbrýðisemi er stundum í lagi. Ekki saka þig ef þú getur ekki hætt að öfunda eitt eða neitt. Ef vinkona keypti nýjan bíl og þú vilt að þú hafir efni á honum, eða ef vinkona tilkynnir að hún gifti sig á meðan þú vilt enn kærasta, þá verðurðu svolítið öfundsjúk. það skiptir ekki máli. Aðeins þegar afbrýðisemi grípur í líf þitt og birtist í öllum þínum aðgerðum, þá ertu í raunverulegum vandræðum.
   auglýsing

Ráð

• Forðastu að segja fólki að það sé heppið. Þetta getur skapað óþægilegar aðstæður og aðeins skammað þá sem eru í kringum þig.
• Afbrýðisemi er óaðlaðandi persónuleiki. Ef þú átt elskhuga, segðu alltaf sjálfum þér að það sé ekkert leiðinlegra en afbrýðisamur maður. Öfund sannar að þú ert ekki öruggur með það sem þú hefur að sýna og að þú verður minna aðlaðandi í augum elskhugans.

Viðvörun

• Ef þú hefur reynt allt og finnur enn að líf þitt hefur ekkert með annað fólk að gera og finnst ekkert vera hægt að gera til að bæta stöðu þína, þá ertu líklega með þunglyndi og ættir að leita þér hjálpar. .