Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Feimið fólk er mjög varkár og feiminn við allar aðstæður í félagslegum samskiptum. Þeir hafa tilhneigingu til að forðast félagsleg samskipti og eru tregir til að deila persónulegum upplýsingum. Þetta getur letið vini og vandamenn frá því að skapa dýpri tengsl við þá, auk þess sem það gerir nokkrum nýjum vinum erfitt fyrir að auka vináttu sína við þá.

Skref

Aðferð 1 af 5: Brjóta hindranir

1. 

   Djarfur er frumkvöðull. Feimið fólk vill líka umgangast samfélagið en það er kvíðið eða feimið. Svo þess vegna vilja þeir ekki vera sá sem hefja samtalið. Þess vegna ættir þú að vera sá sem hefja samtal.
   • Nálgast hann af handahófi. Formlegur inngangur getur orðið til þess að hann verður kvíðnari og áhyggjufullari.
   • Ef þú ert einhvers staðar ókunnur, reyndu að ná fram og segja honum að þú sért ánægður að sjá einhvern sem þú þekkir hér.
   • Ef þú hefur ekki haft tækifæri til að hafa samskipti við þig áður skaltu útskýra fyrir honum hvar þú hefur séð hann.

2. 

   
   
   Reyndu að spyrja spurninga um umhverfi þitt, biðja um hjálp eða jafnvel setja almenna yfirlýsingu um nánustu aðstæður. Einbeittu þér að því hvernig þú hugsar og / eða hegðar þér frekar en tilfinningar þínar. Þetta mun draga úr kvíða þínum og gera það auðveldara að taka þátt í samtalinu.
   • Settu opnar spurningar til að forðast aðstæður þar sem hann mun aðeins svara já eða nei. Auk þess gefðu honum tækifæri til að svara eftirspurnum. Þetta mun hjálpa samtalinu að ganga snurðulaust fyrir sig.
     • Þú gætir til dæmis spurt hann: „Hefur þú uppgötvað einhver verkefni fyrir kynningu bekkjarins?“ Eftir að hann hefur svarað geturðu beðið hann um að skýra það og spyrja hann að öðrum spurningum.

3. 

   
   
   Reyndu að samræma sterkar tilfinningar hans og líkja eftir svipaðri líkamsstöðu. Þessi aðgerð mun sýna áhyggjur án þess að vera tekin eins of mikið. Íhugunarferlið hjálpar þér bæði nánari og hjálpar um leið að flýta fyrir sambandi.
   • Íhugunarferlið felur einnig í sér eftirlíkingu. Einbeittu þér því meira að því að líkja eftir skapi hans og mildum hreyfingum. Hins vegar getur augljós afritun haft áhrif.
   • Til dæmis, ef gaurinn hallar sér aftur, þá ættir þú líka að halla þér aftur, en ekki að afrita beint hverja hreyfingu hans.

4. 

   
   
   Gefðu gaum að líkamstjáningu þinni. Ef strákurinn er virkilega vandræðalegur gæti hann jafnvel orðið vandræðalegur þegar hann lætur þig vita að honum líður illa með samtalið. Fylgstu með líkamstjáningu hans til að sjá hvort hann er þægilegur og afslappaður, eða hvort hann er stressaður og stressaður.
   • Ef handleggir hans eru krosslagðir fyrir framan bringu hans, eða hendurnar í vasa buxnanna, líður honum líklega óþægilega. Ef handleggirnir voru slakir og lausir til hliðanna, þá leið honum líklega nokkuð vel.
   • Ef líkami hans hallar sér frá þér gæti það verið merki um að hann sé að reyna að hlaupa frá þessu samtali. Ef líkami hans hallar að þér (þar á meðal fætur hans) þýðir það að hann er mjög spenntur fyrir því að vera í þeirri stöðu.
   • Ef hreyfingar hans eru nokkuð feimnar eða spenntar líður honum líklega ekki vel. Ef hreyfingar hans eru vingjarnlegar og mildar líður honum líklega mjög vel.
   • Ef hann hefur oft augnsamband við þig þegar hann er að tala, gæti hann haft áhuga á að halda samtalinu áfram. Ef augnaráð hans færist í burtu eða virðist einbeitt finnst honum líklega óþægilegt.

5. 

   Breyttu samtali þínu hægt í einn-á-mann samtal. Í fyrstu ætti að deila samtalinu og síðan smám saman komast nær til að gefa honum meiri tíma til að stjórna áhyggjum sínum. Að spyrja spurninga um hvort hann sé að hugsa eða líða um viðfang samtalsins er álitinn einföld leið til að laga sig að friðhelgi án þess að verða of náinn.
   • Til að beina samtalinu á snjallan hátt að persónulegu efni, spyrðu nokkurra spurninga eins og „Hvað vekur áhuga þinn á verkefninu?“ eða "Af hverju valdir þú þetta verkefni?"
   auglýsing

Aðferð 2 af 5: Beindu athygli þinni að öllu utan

1. 

   Einbeittu þér að líkamlegum eiginleikum. Feimið fólk hefur tilhneigingu til að huga að sjálfu sér og óttast að það verði óhóflegt. Með því að beina sjónum sínum að öllu fyrir utan verður hann varkárari og hefur meiri áhuga á samskiptum.
   • Að skammast sín mun auka feimni hans. Að ræða viðburði eða umhverfismál mun draga úr líkum á að hann skammist óviljandi.

2. 

   Haltu áfram að einblína á ytri efni þar til samtalið verður nánara og hann verður spenntari. Feimið fólk er mjög meðvitað um sjálfan sig og forðast það oft óhóflegar handahreyfingar og svipbrigði jafnvel þó það sé óþægilegt meðan á því samtali stendur. Ef þeir nota oft látbragð og svipbrigði gæti það verið merki um að þeir virðast öruggari með sjálfsvitund.
   • Að taka persónuleg viðfangsefni of fljótt upp getur valdið því að honum líður ofvel og auðvelt að aðskilja sig.

3. 

   Hvetjið hann til að taka þátt í verkefninu. Þetta er sérstaklega gagnlegt ef samtal þitt við hann virðist óeðlilegt. Með því að vinna saman að einhverju er komið á kerfisbundnu flæði samskipta, sem aftur hjálpar til við að draga úr streitu við að hugsa um hvað ég á að segja eða hvenær á að tala.
   • Að spila leiki saman er líka góð leið til að beina athygli hans að hlutunum fyrir utan.
     • Til dæmis gætirðu spurt: "Viltu spila leik til að eyða tímanum?" Auðvitað mun hann spyrja hvaða leik þetta sé og þú ættir að undirbúa svörin fyrst. Ef hann mælir með annarri tegund leiks, ekki hafa miklar áhyggjur af því að vita ekki hvernig á að spila. Að kenna þér hvernig á að spila svona leik er frábært tækifæri fyrir hann til að verða djarfari í samtali.

4. 

   Beindu erindinu að persónulegu umræðuefni. Þú ættir aðeins að taka þetta skref eftir að skuldabréfið er orðið eðlilegra og að viðhalda samræðum krefst ekki of mikillar fyrirhafnar. Þú veist að þú ert að ná þessu marki þegar þú áttar þig á því að samtalið gengur vel í margar mínútur án þess að hugsa um hvernig á að fá hann til að tala.
   • Góð spurning til að fá hann til að deila um sjálfan sig er "Hvernig líst þér á að eyða frítíma þínum?" Þú getur síðan fylgst með þessari spurningu með öðrum spurningum um hvað hann nýtur í frítímanum.
     • Ef strákurinn virðist vera svolítið þvingaður, farðu aftur að umræðuefninu utan um og reyndu að breyta samtalinu eftir að hann verður orðinn þægilegur aftur.
     • Ef þú getur enn ekki snúið samtalinu við eftir nokkrar tilraunir skaltu segja honum að þú hafir virkilega gaman af starfseminni og gera áætlun um að skipuleggja hann aftur í annan tíma. Þetta mun gefa honum tíma til að líða betur með samskipti þín.
   auglýsing

Aðferð 3 af 5: Tjáðu þig til að skapa tilfinningalega tengingu

1. 

   Deildu persónulegum upplýsingum um þig sjálfan. Með því að sýna honum að þú treystir honum nógu mikið til að missa sjálfan sig, getur hann farið að finna fyrir öryggi í samtalinu. Deildu fyrst áhugamálum þínum eða hugsunum með honum.
   • Þú getur byrjað á því að deila því hvernig þú hefur eytt frítíma þínum.
   • Eftir að þú hefur deilt einhverjum upplýsingum með stráknum þínum skaltu halda áfram að upplýsa um tilfinningalegar upplýsingar til að koma á tilfinningalegri tengingu.
   • Ekki vera of fljótur. Ef gaurinn lítur enn út fyrir að vera áhyggjufullur eða ringlaður, ekki flýta þér að segja honum tilfinningar þínar of fljótt.Það er best að byrja smátt með jákvæðum straumum eins og: „Ég sá þessa mynd í síðustu viku, hún var virkilega góð og skildi eftir sig í nokkra daga á eftir.“

2. 

   Sýndu áhyggjur þínar í samtalinu. Þú getur einnig tjáð tilfinningar þínar til að fullvissa hann um að hann sé ekki sá eini sem upplifir félagslega þráhyggju. Ennfremur eykur þetta óformlegt eðli samtalsins, þar sem það er eins og að afhjúpa sjálfan þig um hvernig þér finnst um hann.
   • Til dæmis gætirðu sagt honum: „Ég var mjög kvíðinn og stressaður að tala við þig.“ Hann mun halda áfram sýnikennslu þinni með því að spyrja hvers vegna. Ef þú færð á tilfinninguna að hrós geti ruglað hann skaltu útskýra að það finnist stundum svolítið spennuþrungið þegar þú nálgast annað fólk.
   • Forðastu að hoppa til að játa tilfinningar þínar strax, þar sem það kann að virðast of snemma. Hann gæti orðið feimnari og kannski hörfað.

3. 

   Spurðu hann hvaða stig tjáningar er við hæfi. Virðið alltaf mörk hans og ekki búast við of miklu. Markmiðið hér er að hjálpa honum að líða betur með að tjá sig. Þú getur varla fengið hann til að afhjúpa leyndarmál sitt innan dags. En þetta hjálpar til við að bæta nándina á milli ykkar tveggja.
   • Reyndu að biðja hann að upplýsa hvernig honum finnst um samtalið. Þetta er ekki talin alvarlegri spurning en að spyrja spurninga eins og hvernig honum finnst um þig eða hvernig þú verður vinur.
   • Góð leið fyrir hann að tengjast tilfinningum sínum, án þess að setja hann undir þrýsting, er að spyrja "Líður þér vel í aðstæðum sem þessum?"
   • Svo geturðu líka spurt nokkrar opnar spurningar í viðbót, svo sem "Hvaða kringumstæður munu láta þér líða ....?" Ef gaurinn ætlar að stíga til baka, farðu aftur að almennari spurningunni.
   auglýsing

Aðferð 4 af 5: Spjallaðu saman á netinu

1. 

   Tengstu honum í gegnum tölvupóst eða samfélagsmiðla. Feimið fólk finnst oft öruggara að kanna félagsleg tengsl á netinu á eigin spýtur. Hæfileikinn til að leiðrétta sjálfan sig og stjórna fyrstu birtingum mun auka sjálfsstjórn hans og þar með hjálpa honum að draga úr kvíða og streitu.
   • Margar samfélagsmiðlasíður leyfa feimnum meðlimum að kanna ný sambönd, án þungra byrða strax viðbragða eins og þegar þau hafa beint samskipti.
   • Þegar náttúrulegt skap samtalsins er persónulegra, sendu honum einkaskilaboð. Honum kann að finnast það svolítið óþægilegt þegar persónulegar eða viðkvæmar upplýsingar eru í hans hring.

2. 

   Deildu persónulegum óskum þínum til að hefja samtal. Þetta hjálpar bæði við að brjóta ísbreiðuna á netinu og veitir einnig þema til að einbeita sér meira að öllu utan. Netspjall gefur báðum aðilum kjörið tækifæri til að deila myndskeiðum, myndum, leikjum og almennri þekkingu.
   • Forðastu að opna sögur með spurningum eða upplýsingum sem grafa of djúpt í persónulega sögu þína, jafnvel meðan þú ert á netinu. Jafnvel á Netinu getur hann dregið sig út ef honum finnst of óþægilegt.

3. 

   Tjáðu þig til að beina samtalinu að persónulegu umræðuefni. Að sýna fram á að þú sért illa staddur hjálpar honum að vera öruggari þegar hann lætur svona. Biddu hann að deila nauðsynlegum upplýsingum ef hann getur ekki opnað sig.
   • Það þýðir ekkert að biðja hann að skila áhuganum. Hins vegar þarf ekki að mæla það miðað við jafnvægisstaðal. Fylgstu betur með mörkum hans og takmörkunum. Bara smá opinberun frá þér getur fengið hann til að ná út úr löngu og þægilegu skel sinni.
   • Ekki gleyma að huga að ókostum þínum. Ef þú lendir í því að gaurinn hefur ekki í hyggju að endurgjalda þarftu ekki að játa þig allan.
   auglýsing

Aðferð 5 af 5: Að skilja hvað er innra

1. 

   Greindu muninn á skömm og innhverfu. Oft eru menn oft merktir „feimnir“ þegar þeir eru í raun innhverfir. Skömm og innhverfa eiga oft sameiginleg einkenni en þau eru ekki þau sömu.
   • Feimin er ástandið þegar þú finnur fyrir kvíða eða ótta við samskipti við annað fólk í samfélaginu. Þessi ótti / kvíði getur orðið til þess að þú forðast félagsleg samskipti þó þú hafir mikla löngun til að eiga samskipti við þau innra með þér. Hægt er að bæta þetta ástand með því að breyta hugsun og hegðun.
   • innri oft persónuleg. Og þessum persónuleika er varla breytt með tímanum. Introverts eru oft ekki virkir félagsmenn vegna þess að þörf þeirra fyrir félagsleg samskipti er minni en extroverts og þeir finna fyrir ánægju með það. Þeir ætla ekki að forðast félagsleg samskipti vegna ótta eða kvíða en þurfa einfaldlega ekki að passa mikið inn.
   • Rannsóknir sýna að skömm og sjálfsskoðun eru ekki sterk fylgni. Þér kann að líða óþægilega en vilt virkilega eiga samskipti við fólk. Á meðan líður introvertum vel að leika við bestu vini sína.
   • Þú getur lært meira um skömm sem tengjast spurningum og kvarða í gegnum rannsóknina á vefsíðu Wellesley College.

2. 

   Greindu eiginleika innhverfs þíns. Flestir lenda einhvers staðar á milli „innhverfs“ og „úthverfis“. Og þetta getur jafnvel breyst, miðað við aðstæður. Hins vegar, ef þú heldur að svakalegi strákurinn þinn sé í raun innhverfur, kannaðu það sjálfur með nokkrum af eftirfarandi eiginleikum:
   • Honum finnst gaman að vera einn. Í mörgum tilfellum, mjög innhverft fólk kjósa frekar einn. Þeir finna ekki einmana á eigin spýtur og þeir þurfa þann einmana tíma til að hlaða sig. Auðvitað eru þeir ekki andfélagslegir, einfaldlega er þörf þeirra fyrir félagslega þátttöku mjög lítil.
   • Hann er mjög auðvelt að detta í ofviðbrögð. Þetta felur ekki aðeins í sér örvun vegna félagslegra aðstæðna, heldur einnig líkamlega virkni. Fyrir innhverfa eru líffræðileg viðbrögð við hávaða, ljósi og mannfjölda nokkuð sterkari en fyrir extroverts. Það er af þessari ástæðu sem þeir hafa tilhneigingu til að forðast of árásargjarnt umhverfi, eins og skemmtistaði eða veislusali.
   • Hann hatar að taka þátt í hópverkefni. Umhverfismenn vilja oft vinna einn, eða bara með einum eða tveimur aðilum. Þeir elska að leysa vandamál sjálfir og koma með lausnir án nokkurrar hjálpar.
   • Hann vill aðlagast samfélaginu í kyrrþey. Auðvitað njóta innhverfir líka þess að vera virkir í fyrirtækinu. Hins vegar hefur félagslegur spenningur oft tilhneigingu til að láta þá líða þreytu og þurfa að „endurhlaða“ sig. Þess vegna vilja þeir bara taka þátt í einhverjum einkaaðilum með nokkrum nánum vinum eða fjölskylduveislu með nágrönnunum.
   • Honum finnst gaman að gera eitthvað í daglegu amstri. Þó að extroverts spennist fyrir einhverju nýju, þá eru introverts bara hið gagnstæða. Þeim líkar eitthvað sem er stöðugt og fyrirsjáanlegt. Þeir geta skipulagt allt fullkomlega fyrirfram, gert það sem þeir gera venjulega á hverjum degi og eytt miklum tíma í að velta fyrir sér áður en þeir ákveða að bregðast við.

3. 

   Gerðu þér grein fyrir að ákveðnir persónuleikaþættir geta verið „meðfæddir“."Ef strákurinn þinn er innhverfur gætirðu freistast til að biðja hann um að breyta til. Þó að það sé hægt að gera innhverfa nánari og þægilegri, sýna rannsóknir. að það sé einhver líffræðilegur munur á innhverfa og ytra heilanum, sem gefur tilefni til þeirrar hugmyndar að einhver persónuleikaþáttur geti ekki gengið lengra.
   • Til dæmis eru líkamsræktarmenn líklegri til að bregðast sterkari við dópamíni - taugaboðefni í heila - en innhverfum.
   • Amygdala hins extroverta, svæðis í miðju heilans sem vinnur úr tilfinningum manna, bregst oft við áreiti allt öðruvísi en innhverfir.

4. 

   Gerðu smá spurningakeppni með feimna manninum þínum. Þetta er talin skemmtileg leið til að læra meira um persónuleika hins. Persónuleikaprófið kallað Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) er eitt af frægu prófunum sem prófa einkennandi persónuleika introvert / extrovert. Þetta próf er oft notað af geðheilbrigðisstarfsmanni. Hins vegar er MBTI persónuleikaprófið í mörgum útgáfum sem þú getur tekið á netinu. Auðvitað eru þeir ekki yfirgripsmiklir og ekki fullkomlega áreiðanlegir en þeir geta samt gefið þér góða hugmynd.
   • 16 Persónuleiki er vinsælt MBTI gerð próf. Það mun segja þér nokkra styrkleika og veikleika sem tengjast „tegund“ persónuleika þínum.
   auglýsing

Ráð

• Búðu til spilastokk eða ferðaleik til að bjóða honum að spila með.

Viðvörun

• Þó að stríðni örvi oft samskipti náinna vina getur þessi hegðun valdið því að sérstaklega vandræðaleg manneskja verður vandræðalegri. Þú ættir að forðast þessa tegund af samskiptum þar til samspilið á milli þín og gaursins verður nánara.