Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Engum líkar lygar. En því miður, stundum finnst okkur auðveldara að segja öðrum lygar og að segja sannleikann sjálf. Við ættum þó ekki að gera það. Að læra að vera heiðarlegur og setja okkur ekki í aðstæður þar sem við þurfum að ljúga getur hjálpað okkur til að líða vel í samviskunni og af sektarkennd við hvern sem er í samböndum. Að breyta sjónarhorni þínu aðeins og miða sjálfan þig að því að vera heiðarlegur einstaklingur getur hjálpað þér að líða eins og það sé engin þörf á að ljúga og auðvelda þér að segja satt. Haltu áfram frá skrefi 1 til að læra meira.

Skref

Aðferð 1 af 3: Vertu heiðarlegur gagnvart öðrum

1. 

   Svaraðu spurningunni hvers vegna þú ættir að ljúga og ljúga að hverjum. Við höfum öll logið einu sinni eða nokkrum sinnum, logið að öðru fólki eða logið að okkur sjálfum af mismunandi ástæðum. Ef þú getur ekki fundið út af hverju þú átt að ljúga og ljúga að einhverjum, þá verður erfitt fyrir þig að gera „áætlun“ um að vera heiðarlegur.
   • Lygja til að pússa þig Við segjum öðrum eða segjum sjálfum okkur sögur sem eru ýktar, auknar eða jafnvel sviknar til að láta okkur líða betur varðandi annmarka okkar. Þegar við erum óánægð með eitthvað viljum við frekar heyra lygar en sannleikann.
   • Liggja til að líða eins og sumir en við teljum að þeir séu betri en við, vegna þess að við berum virðingu fyrir þeim svo við viljum að þeir virði okkur. Því miður verður litið niður á okkur fyrir lygar. Vertu traustur einstaklingur svo að fólk geti haft samúð og skilið þig betur.
   • Liggið til að forðast að verða vandræðalegur Það getur verið lygi að fela slæma hegðun, sektarkennd eða aðra verknað sem við skammum okkur fyrir að segja. Ef móðir þín fann sígarettupakka í vasanum þínum, myndirðu líklega ljúga að því sem pakki vinar þíns til að forðast sekt móður sinnar.
   • Við ljúgum að yfirmönnum okkar eða voldugu fólki til að forðast að verða vandræðalegur og óstraffaður, þar á meðal að ljúga að sjálfum sér. Þegar við gerum eitthvað og finnum til sektar logum við að hunsa syndir okkar, svo að okkur verði ekki refsað og höldum áfram að vera svívirðileg yfir því að við þurftum að ljúga. Það er í raun vítahringur.

2. 

   
   
   Búast við aðgerðum sem gætu valdið þér samvisku seinna. Til að losna við vandræðin og halda áfram að ljúga er mikilvægt að sjá fyrir aðgerðir sem gætu gert þér samviskubit og forðast þær. Þegar þú lýgur verður þú að fela sannleika og þér finnst sannleikurinn auðveldlega falinn af lygi. Þú munt þá finna til fullvissu um sannleikann sem er verið að fela eða jafnvel ekki hugsa um aðgerðirnar sem hafa skammað þig.
   • Ef þú reykir sígarettur og allir vita það þarftu ekki að ljúga. Játaðu ef þú gerir það í raun. Aðgerð sem þú þorir ekki að játa er líklega besta leiðin til að gera það ekki. Félagi þinn mun líða niðurlægingu ef hann kemst að því að þú átt í óheiðarlegu sambandi við vinnufélaga. Ef þú gerir það ekki þarftu ekki að ljúga.

3. 

   
   
   Hættu að bera þig saman við aðra. Stundum ljúgum við til að láta okkur líta vel út og vera betri en við erum í raun. Vegna þess að við keppumst alltaf og berum okkur saman við aðra, ef við höfum einhverja annmarka, munum við strax ljúga til að fela þá. Ef þú hættir að keppa við aðra og ert sáttur við sjálfan þig, finnurðu að það er engin þörf á að ljúga til að lyfta þér upp því þú ert nú þegar í mikilli stöðu!
   • Ekki segja það sem aðrir vilja heyra frá þér. Leyfðu hinum aðilanum að hrósa þér, láta eins og þú vitir ekki að þeir séu að „spila“ þig og láta eins og þér sé haggað af þeim. Segðu orðin frá hjarta þínu og segðu sannleikann, ekki einu sinni hafa áhyggjur jafnvel af því að það missi fallegu myndina þína eða ekki. Fólk metur heiðarleika, jafnvel þegar sannleikurinn sem þú segir gerir fólki óþægilegt.
   • Hrifið alla með heiðarleika ykkar, ekki hrós ykkar. Margir ljúga vegna þess að þeir vilja heilla, þeir segja vandaðar sögur til að fá meiri athygli en aðrir. Ef þú ert ófær um að leggja fram nokkrar léttvægar sögur um evrópsku ferðareynsluna, þá skaltu sitja rólegur og bíða eftir öðru efni til að tala um í stað þess að mála söguna sem þú hefur ferðast um. nám á Mallorca.

4. 

   
   
   Samþykkja og takast á við afleiðingarnar þegar þú ert heiðarlegur. Stundum er betra að viðurkenna að þú ert að ljúga, svindla eða hegða þér illa í stað þess að halda áfram að ljúga. Með því að gera þetta finnur þú fyrir frelsun og mikilli friði. Jafnvel ef þú játar, verður þú að sætta þig við afleiðingarnar, en það er afleiðingin af því sem þú átt skilið.

5. 

   Gerðu það sem þú ert stoltur af. Þú þarft ekki að ljúga ef þér líður vel með sjálfan þig. Fólkið í kringum þig sem þykir vænt um þig og skilur þig mun bera virðingu fyrir þér fyrir hver þú ert í raun. Gerðu hluti sem láta þér líða vel og stolt af þér.
   • Að drekka of mikið á hverju kvöldi líður þér vel í nokkrar klukkustundir og spennir þig en næsta morgun í vinnunni finnurðu fyrir höfuðverk, þú finnur fyrir eftirsjá og sekt vegna þess að geta ekki unnið. Passaðu þig bæði líkamlega og andlega. Ekki gera það gerðu hluti sem þú sérð eftir.

6. 

   Forðastu aðstæður þar sem þú verður að ljúga að öðrum. Vertu varkár þegar einhver segir þér leyndarmál sem þú veist að þú ættir að deila með annarri manneskju (til dæmis glæpur, svindl eða verknað sem skaðar einhvern). Að heyra þetta setur þig í ógöngur, sérstaklega þegar allir vita sannleikann og innherjarnir vita að þú ert sá sem þekkir alla söguna.
   • Ef einhver ætlar að segja þér eitthvað sem byrjar eins og „Geturðu ekki sagt þetta og hitt um þetta?“, Vertu tilbúinn að segja nei: „Ef það hefur ekki með mig að gera, ekki segja mér það. Ég vil ekki bera ábyrgð á leyndarmálum neins nema mínum eigin. “

7. 

   Aðgreindu það sem þú vilt segja og það sem hlustandinn þarf að vita. Stundum líður okkur eins og eldur þegar við höfum eitthvað að segja. Þegar þú skammar herbergisfélaga dónalegan, talaðu hreinskilinn við maka þinn eða rökræður við kennara þegar þú verður að vera mjög heiðarlegur, en ef þú talar of lengi geturðu aukið sambandið. slæmt og jafnvel að segja eitthvað sem þú skilur ekki sjálfur. Forðastu að tala of mikið, reyna að greina muninn á því sem þú þarft að segja vegna þess að hinn aðilinn vill heyra það og það sem þú vilt segja til að þér líði betur.
   • Enn ein manneskjan þarf að vita ef fáfræði þeirra getur haft afleiðingar sem bitna á þeim líkamlega eða andlega, eða þeir halda áfram að grípa til aðgerða sem hafa áhrif á aðra. Sambýlismaður þinn þarf að vita að sú staðreynd að þeir drekka of mikið fær þig til að líða óþægilega í þínu eigin herbergi, en það þýðir ekki að samband þitt verði „slæmt“.
   • Þú gætir viljað segja þegar þú ert reiður eða stressaður, þó að láta áheyrandann vita hvað þú vilt segja, geturðu tjáð á sveigjanlegri hátt. Á meðan þið eruð að rífast um yfirborðssamband ykkar tveggja gætirðu viljað segja „Ég vann og ég vil ekki halda þessu sambandi áfram“, og sama hvernig þú setur það fram, þú vilt að það verði. Maðurinn þinn skilur þennan mikilvæga hlut. Jafnvel svo, segðu „Ég held að við ættum að endurskoða þetta samband“, ennþá að tjá það sem maðurinn þinn þarf að vita en á kurteisari hátt.

8. 

   Vertu alltaf vandvirkur. Allir hafa gaman af hreinskilni, en stundum kemur hreinskiptni í veg fyrir að hátalarinn fái það sem hann vill. Hugleiddu afleiðingar orða þinna og reyndu að setja þau á annan hátt til að forðast að særa eða pirra áhorfendur. Lærðu að koma sjónarmiðum þínum á framfæri.
   • Notaðu velviljaða fornafnið „ég“ þegar þú deilir hörðum staðreyndum. Þegar þú deilir skoðunum þínum og staðreyndum með öðrum, reyndu að vera heiðarlegur. Leggðu áherslu á tilfinningar þínar og skoðanir, virðuðu og hlustaðu á aðra.
   • Reyndu að bæta við setningum eins og „Samkvæmt minni reynslu ...“ eða „Persónulega held ég ...“ áður en þú segir eða endar setningar eins og „... en það er bara skoðun / reynsla. og það er ekki alltaf raunin “.
   • Lærðu að hlusta þegar aðrir eru að segja, jafnvel þegar þú ert ósammála því sem þeir segja eða finnur fyrir þörf til að segja frá þínu. Þegar komið er að þér að tala munu þeir hegða sér svona, sem gerir þig bæði rétthærri og vellíðan.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Vertu heiðarlegur við sjálfan þig

1. 

   Metið sjálfan þig hlutlægt. Líttu í spegilinn af og til og hugsaðu um hvernig þér líður með sjálfan þig. Hvað líkar þér við mig? Hvað viltu gera? Þú getur útsett þig fyrir miklum sálrænum streitu sem fær þig til að hafa hegðun, skoðanir og lygar sem þú hefðir ekki haft ef þú myndir hlutlægt dæma sjálfan þig. Skrifaðu lista yfir styrkleika þína og veikleika í minnisbók, ekki til að þú dæmir sjálfan þig, heldur til að þú vitir hvað þú þarft að bæta og hvað þú getur verið stoltur af.
   • Vita styrkleika þína.Í hverju ertu góður? Hvað geturðu gert betur en flestir sem þú þekkir? Hvað leggur þú til þessa lífs? Hvað gerir þig stoltan? Hvernig bættir þú þig á hverjum degi?
   • Veistu veikleika þína. Hvað fær þig til að skammast sín fyrir sjálfan þig? Hvað gætir þú gert betur? Hvað fær þig til að líða minna og minna?

2. 

   
   
   Að takast á við hlutina sem þér líkar ekki við sjálfan þig. Mikið af lygum í lífi okkar stafar af því að okkur tekst ekki á við hluti sem við skammumst okkur fyrir, skammumst fyrir eða höfum ógeð á sjálfum okkur. Ekki halda svona áfram, reyndu að viðurkenna þau heiðarlega.
   • Þú vonar líklega alltaf að fyrsta skáldsagan þín komi út þegar þú verður þrítug, markmið sem þú settir þér fyrir fimm árum og hefur enn ekki náð hingað til. Þú veist kannski að þú þarft fyrirkomulag til að ná markmiðum þínum en venjan er auðveldari fyrir þig. Þú gætir fundið sum sambönd þín blíð og vilt ekki halda áfram, en þú hefur ekki gert neinar verulegar breytingar sjálfur.
   • Láttu aldrei sjálfsréttlætandi hugsanir koma upp í hugann. Það skiptir ekki máli hvers vegna þú gerir eitthvað mjög erfitt að samþykkja vegna þess að þú getur ekki farið aftur til fortíðar til að breyta því. Þú getur hins vegar breytt gjörðum þínum héðan í frá til að gera þig hamingjusamari.

3. 

   
   
   Búðu til tækifæri til að bæta þig. Reyndu á listanum þínum yfir styrkleika og veikleika að greina hvað þú þarft að breyta til að bæta þig og hvernig þú getur gert það.
   • Hvað þarftu að gera til að efla styrk þinn? Hvað gerðir þú sem gerði þig virkilega stoltan? Hvernig geturðu bætt veikleika þína?
   • Hvaða erfiðleikum stendur þú frammi fyrir þegar þú reynir að bæta þig? Hlutlæg hindranir eins og að hafa ekki pening til að kaupa félagakort í líkamsræktinni eða tapa einhverjum peningum eða huglægar hindranir eins og að kanna leiðir til að léttast á eigin spýtur.

4. 

   
   
   Þegar þú ákveður að gera eitthvað, reyndu að gera það. Það er auðvelt að ljúga að sjálfum sér. Það er auðvelt fyrir þig að færa hundruð ástæðna fyrir því að þurfa ekki að gera það sem þú vilt ekki gera. Þess vegna ljúgum við oft að sjálfum okkur. Ekki láta það verða svona auðvelt. Þegar þú ákveður að slíta sambandi, eða ákveður að hefja vinnu, byrjaðu strax. Gera það. Strax. Ekki bíða þangað til þú kemur með fullt af „ekki enn“ ástæðum. Þegar þú tekur ákvörðun, gerðu það strax.
   • Það gerir það auðveldara að ná markmiðum þínum sjálfur. Þegar þú vinnur erfiða vinnu, farðu í vík, ef þú samþykkir og klárar áskorunina færðu umbun, eins og að kaupa þér nýjan gítar eftir að kjörtímabilinu lýkur. Hafðu slæmt samband eða verðlaunaðu þér frí eftir að léttast.
   • Fáðu hlutina með stafrænni aðstoð: þú getur skráð þig í Skinny-Text til að fá áminningar um að vinna í símanum eða jafnvel íhuga að gera sáttmála þar sem þú verður sektaður. ákveðna upphæð ef þú velur að gera það ekki.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Forðist óþarfa lygar

1. 

   Ekki bæta lit við sögu þína. Algeng lygi til að virkja hlustandann er að bæta við nokkrum smáatriðum til að gera söguna áhugaverðari. Saga þín gæti höfðað til áhorfenda þegar þú segir sögu þar sem björn týnist á tjaldsvæði í staðinn fyrir panda, en með því skapar það fordæmi sem gefur þér ástæðu og tækifæri til að tala. ljúga meira. Segðu eins satt og heiðarlegt og mögulegt er.

2. 

   Sveigjanlegur með skaðlausum lygum. Við erum þarna þegar einhver spyr erfiðra spurninga eins og: „Lít ég feit út í þessum búningi?“ eða "Er jólasveinninn raunverulegur?" Það eru tímarnir þegar við þurfum að ljúga til að láta áheyrendum líða betur eða draga úr óviðunandi óhamingju eða sannleika, en valið á milli heiðarleika og lyga er ekki alltaf eins einfalt og að vera heiðarlegur. veldu A og B.
   • Talaðu í jákvæða átt. Ef þú sérð eitthvað sem er ekki að virka, segðu það á jákvæðan hátt. Í stað þess að segja: „Ég sé þig ekki vera í þessum fallegu buxum,“ segðu „Þessar buxur stæla ekki fegurð þína eins og þennan svarta kjól - kjóllinn hentar þér vel. Hefur þú einhvern tíma prófað að nota það með sokkunum sem þú klæddist í brúðkaupi frænda míns? “.
   • Hafðu nokkrar hugsanir fyrir sjálfum þér. Þú vilt virkilega ekki fara á veitingastaðinn og barinn á landsbyggðinni og besti vinur þinn vill vera eina nóttina hennar í bænum, en þú þarft ekki að segja satt frá þér. Ég er í þeim aðstæðum. Það sem þú vilt er frábært kvöld - þú átt aðeins eitt kvöld saman - að skemmta þér saman. Svo í stað þess að segja „Mér líkar ekki þessi staður. Förum annað “, segjum„ Jafnvel þó að það sé ekki það sem ég vil fara, heldur vil ég gera það sem þú vilt gera. Gerðu það eftirminnilegan stað “.
   • Beina spurningu. Ef barnið þitt spyr hvort jólasveinninn sé raunverulegur, segðu honum eða henni að þú veist það ekki og lofaðu að svara seinna. Spurðu barnið þitt hvað því finnst: „Hvað finnst þér um þetta? Hvað segið þið í skólanum? “. Þú þarft ekki að velja á milli lygi og fullkomins sannleika. Heimurinn er í raun miklu flóknari en það.

3. 

   Haltu kjafti ef þú þarft. Ef þú ert í ógöngum þar sem satt að segja truflar þú skap og gleði allra, þögn er ekki lygi. Ef þú getur ekki sagt sannleikann, gerðu það þá. Stundum er ráðlagt að vera rólegur við óþægilegar aðstæður.
   • Veldu að draga þig til baka. Þegar deilurnar eru óþægilegar gera skoðanirnar sem óþarfa eru vandamálið erfitt að leysa. Þú þarft ekki að setja upp meinlausa lygi til að binda enda á rifrildið né heldur að halda áfram að koma með „sannleikssprengjur“. Losaðu þig við léttvæg rök í stað þess að kveikja í logum.
   auglýsing

Ráð

• Að vera heiðarlegur er erfitt því að vera heiðarlegur þýðir að viðurkenna mistök þín.
• Taktu eftir því sem þú segir við aðra (td í dagbók eða töflu). Það getur leitt í ljós hversu oft þú hefur logið eða verið heiðarlegur og lært að fullkomna þig út frá því. Skráðar lygar munu veita þér upplýsingar til að taka ákvarðanir í framtíðinni og þær geta bent á hið gagnstæða ef þú sérð fyrir þér heiðarlegar athugasemdir.
• Ef einhver þrýstir á þig að segja sannleikann um það sem þú gerðir, segðu eitthvað eins og: „Ég gerði mistök þegar ég var ekki varkár að gera mistök; Ég lofa að gera betur! Gefðu mér enn eitt tækifæri, ég vil sýna þér að ég er ekki svona, trúðu mér, ég er góður vinur “.
• Fyrir flesta er það ekki lygi að halda einhverjum leyndum í þágu einhvers, ef sá sem sagt er skilur það fullkomlega þegar þeir vita sannleikann. Þrátt fyrir það eru mörkin milli heiðarleika og lyga óskýr: að halda óvæntum afmælisveislum leyndum er eitt, að fela barn frá því að það var ættleitt eða elskað af því. Týnt er önnur saga.
• Fólk sem er jafnt þér eða vinum þínum getur ýtt þér frá „beinu og þröngu“ leiðinni sem þú valdir. Eins og allir slæmir venjur finnur þú þörfina til að komast út úr hópnum með þeim í kringum þig sem eru ekki ráðvandir og heiðarlegir. Þú þarft ekki að finna nýja og áreiðanlegri vini, heldur átta þig á því að þú gætir freistast til að takast á við lygara.

Viðvörun

• Tilfinningaleg mál sem umfang þessarar greinar hefur ekki fjallað um sem valda því að fólk lýgur stjórnlaust: ef þú getur ekki stjórnað því hve oft þú lýgur skaltu íhuga að hafa vandamál. ráðgjafar eða sérfræðingar, þeir geta hjálpað þér að vinna bug á þessum tilfinningum til lengri tíma litið. Ef þú hefur vana að ljúga þarftu að huga að þér og grípa til aðgerða til að vera heiðarlegur maður.