Efni.

• Skref
• Viðvörun

Blóðtappar myndast í blóðinu til að koma í veg fyrir blæðingar á skemmda svæðinu. Þeir myndast venjulega utan æðanna og leysast upp þegar sárið grær. Hins vegar þarf blóðtappa sem myndast inni í æðum læknismeðferð. Þú getur hjálpað til við að leysa upp blóðtappa á náttúrulegan hátt með því að laga þig að lífsstíl þínum og fylgja hollu mataræði. Samt er best að leita til læknis áður en þú notar náttúrulyf ef þig grunar að þú hafir blóðtappa eða þjáist af verkjum, roða og bólgu í handleggjum eða fótum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Aðlögun lífsstíls

1. 

   Hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Allar aðgerðir sem hjálpa til við að hreyfa beinagrindarvöðva er frábært til að koma í veg fyrir blóðtappa. Stefnt að því að gera að minnsta kosti 150 mínútur af miðlungsmiklum hjartaæfingum á viku með 2-3 æfingum á viku.
   • Veldu æfingu sem þú hefur gaman af. Það eru margar athafnir sem geta bæði skemmt þér en einnig hjálpað við að meðhöndla blóðtappa, svo sem að ganga, skokka, synda, þolfimi, stunda íþrótt, jafnvel hjóla.
2. Gerðu fótæfingar eftir langan tíma óvirkni. Sérhæfðar æfingar sem hjálpa til við að koma í veg fyrir blóðtappa í löngum ferðum eða eftir stóra aðgerð eru frábær hugmynd til að viðhalda blóðrásinni. Þú getur gert 10-15 endurtekningar fyrir hverja æfingu á báðum hliðum líkamans eins og hér segir:
   • Fyrsta æfing: Snúðu ökklinum réttsælis og öfugt.
   • Æfing # 2: Teygðu ökklana með því að hreyfa ökklana fram og til baka, svipað og að stíga á pedali.
   • Æfing # 3: Settu hælana á gólfið og sveifluðu fótunum fram og til baka, frá hæl til táar.
   • Æfing 4: Gerðu röð af hné teygja, fótur teygir sig upp og niður til að hreyfa mjöðmina.
   • Að lokum: Nuddaðu kálfavöðvana til að auka blóðrásina.

3. 

   
   
   Notaðu læknis sokka til að bæta blóðrásina. Spurðu lækninn hvaða lækningarsokka þú ættir að kaupa til að hjálpa blóðrásinni og notaðu það samkvæmt ráðleggingum læknisins. Það er líka lækning til að koma í veg fyrir blóðtappa, sérstaklega þegar þú ert í flugvél í margar klukkustundir eða eftir aðgerð.
   • Spurðu lækninn hvaða lækningarsokka hentar þér.

4. 

   
   
   Æfðu jóga til að bæta blóðrásina. Jógastellingar sem slaka á kálfum, mjöðmum og afturvöðvum á læri hjálpa líkamanum að auka blóðrásina í neðri útlimum. Þú getur framkvæmt þessar stellingar hvar og hvenær sem er. Reyndu að leggja til hliðar 10 mínútur af jóga á hverjum degi til að koma í veg fyrir eða hægja á blóðtappa.
   • "Uttanasana" einnig þekkt sem "standandi boginn" er líkamsstaða beygja sig niður frá mjöðmunum, höfuðið snertir hnén og teygir framan á efri hluta líkamans. Þessi staða hjálpar til við að teygja mjöðm, afturvöðva og kálfavöðva. Hins vegar, ef þú hefur slasast nýlega á bakinu, ekki gera þessa teygju.
   • Stellingin „Sarvangasana“ eða „standandi á öxlinni“ er einnig góð fyrir blóðrásina. Hvíldu axlirnar á tæplega 30 cm háum teppi eða handklæðum, höfuðið á gólfinu. Næst skaltu ýta fótunum á gólfið; Andaðu út meðan þú teygir fæturna upp í loftið þannig að hnén snúi að andliti þínu. Þetta er frábær æfing sem hjálpar til við að dreifa blóði í bláæðum og þar með hægir á eða kemur í veg fyrir myndun blóðtappa.
5. Lyftu fótunum 15 cm eftir að hafa verið óvirkur í meira en klukkustund. Liggja eða setjast niður, lyfta fótunum upp úr mjöðmunum. Reyndu að koma fótunum að minnsta kosti 15 cm fyrir ofan hjartað. Þessi aðgerð hjálpar blóðflæði frá fótleggnum í stað þess að safna og mynda blóðtappa.
   • Ef mögulegt er skaltu nudda kálfa meðan þú ert að lyfta fótum.

6. 

   
   
   Taktu omega-3 fæðubótarefni til að koma í veg fyrir og draga úr blóðtappa. Fólk sem fær ekki nóg af omega-3 fitusýrum í mataræði sínu ætti að íhuga að taka viðbót. Þessi vara er fáanleg sem lýsi, hörfræolía og kvöldvorrósarolía. Að taka um það bil 500 mg á dag af einhverju af ofangreindu ætti að vera nægjanlegt.
   • Ef þú hefur einhvern tíma fengið blóðtappa (svo sem hjartaáfall) veikindi, þá gæti verið betra að taka tvöfaldan skammt (þ.e. 500 mg tvisvar á dag). Þú ættir að biðja lækninn þinn um frekari upplýsingar.

7. 

   Reyndu að fá nóg af vítamínum. Annar þáttur sem veldur hættu á blóðtappa er hækkað magn homocysteine. Homocysteine ​​er amínósýra í blóði og fólk með hátt homocysteine ​​gildi er næmara fyrir æðaþelsskemmdum í æðum og gerir þannig blóðtappa að myndast. Skortur á vítamínum eins og B6, B12 og fólínsýru getur leitt til blóðmengunar í blóði. Þú getur tekið sambland af þessum vítamínum til að stjórna magni homocysteins.
   • Samanlögð notkun 400 míkróg af fólínsýru, 1,3 mg af B6 vítamíni og 2,4 míkróg af B12 vítamíni getur hjálpað til við að koma í veg fyrir blóðtappa hjá sumum.
   • Ginkgo biloba (ginkgo biloba) er kínversk jurt með svipuð áhrif og aspirín. Að taka ginkgo biloba í 40-300 mg skammti á dag getur hjálpað til við að þynna blóðið og koma í veg fyrir blóðtappa. Hins vegar getur ginkgo biloba haft samskipti við önnur blóðþynningarlyf, svo það er mikilvægt að segja lækninum frá því þegar þú tekur þetta viðbót.

8. 

   Vertu vökvi. Að drekka nóg af vökva er alltaf til bóta. Þegar líkamann skortir vatn er líkaminn ekki smurður, blóðkornin festast saman og mynda blóðtappa.
   • Ef þú tekur segavarnarlyf skaltu vera meðvitaður um að áfengi hefur einnig milliverkanir við lyfið, svo vertu viss um að forðast óhóflega áfengisneyslu. Best er að takmarka áfengi við 1 bolla á dag fyrir konur og 2 drykki á dag fyrir karla.
9. Hættu að reykja ef þú reykir. Eins og þú veist líklega er tóbak slæmt fyrir heilsuna en það eykur einnig hættuna á blóðtappa. Að hætta að reykja er nauðsynlegt ef þú vilt koma í veg fyrir eða meðhöndla blóðtappa. Það getur verið mjög erfitt að hætta að reykja, svo að tala við lækninn þinn um aðstoð, svo sem gúmmí, plástur eða lyfseðilsskyld lyf.
   • Þú getur einnig tekið þátt í stuðningshópi um hjálp við reykleysi.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Aðlaga mataræðið

1. 

   Viðbót með omega-3 til að þynna blóðið. Matur sem er ríkur af omega-3 fitusýrum hefur þykkni sem þynnir blóðið, en hjálpar einnig til við að draga úr hættu á blóðtappa. Þú getur komið í veg fyrir þetta með því að neyta einnar bestu uppsprettu omega-3 fitusýra á hverjum degi.
   • Matur með mikið af omega-3 fitusýrum inniheldur makríl, lax og síld. Að auki eru jurtaríkar matvörur eins og hörfræ, kaldpressaðar olíur og valhnetur einnig ríkustu uppsprettur þessara sýra.
   • Þú getur náð þessu með því að borða skammt af feitum fiski eins og lax á hverjum degi, blanda handfylli af valhnetum eða hörfræi í uppáhalds morgunkornið þitt, eða strá teskeið af sojaolíu eða fræolíu. hvítkál fat.

2. 

   Ekki hika við að borða dökkt súkkulaði. Þessar fréttir munu örugglega gleðja þá sem trúa súkkulaðinu. Vísindamenn við John Hopkins háskólann hafa komist að því að fólk getur komið í veg fyrir blóðtappa með því að borða um það bil 2 msk af dökku súkkulaði.
   • Dökkt súkkulaði inniheldur umbrotsefni sem kallast flavonoids. Flavonoids hjálpa til við að þynna blóð með virkni svipaðri aspiríni. Þau eru náttúruleg efni sem finnast í plöntum. Eitt sem þarf þó að hafa í huga er að lágmarka innihaldsefni sem oft eru tilbúin með dökku súkkulaði eins og smjöri og sykri.
   • E-vítamín inniheldur einnig mörg flavónóíð. Lárperur, spínat, hnetur og möndlur eru allt góðar uppsprettur E-vítamíns.

3. 

   Notaðu hvítlauk og túrmerik til að draga úr bólgu. Þessi krydd hafa í eðli sínu náttúrulega bólgueyðandi eiginleika. Curcumin er innihaldsefni í hvítlauk sem getur hjálpað til við að draga úr bólgu og stjórna bólgu. Bólga er ein helsta orsök æðakölkunar, sem er að herða slagæðar.
   • Curcumin vinnur einnig til að draga úr magni kólesteróls og þríglýseríða.
   • Regluleg neysla hvítlauks getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma.
4. Borðaðu granatepli og greipaldin til að vernda slagæðarnar. Granatepli hefur fituefnaefni sem virka sem andoxunarefni til að vernda slagæðar gegn skemmdum. Þessi andoxunarefnaríki ávöxtur örvar líkamann til að framleiða köfnunarefnisoxíð í miklu magni og heldur þannig blóðinu stöðugt og slagæðar ekki lokaðir.
   • Pektínið í greipaldin er leysanlegt trefjar. Þessi trefja hefur þau áhrif að kólesteról lækkar, auk þess að lágmarka hættuna á æðakölkun.

5. 

   Borðaðu meira af trönuberjum, vínberjum og kirsuberjum til að vernda slagæðar þínar. Ávextir innihalda mörg vítamín og næringarefni sem hjálpa líkamanum að vera heilbrigður, svo það er þess virði að vera með í mataræðinu. Trönuber, vínber og kirsuber innihalda öll sérstök næringarefni sem styðja slagæðarheilsu. Þú ættir að fella þessa ávexti í matseðilinn nokkra daga vikunnar.
   • Gnægð kalíums í kumquats getur dregið úr LDL magni og aukið HDL gildi, sem aftur dregur einnig úr hættu á hjartasjúkdómum.
   • Rauðar vínber eru frábær uppspretta lútíns. Lútín er karótenóíð sem hjálpar til við að draga úr hættu á æðakölkun. Þessi áhrif geta komið í veg fyrir eða dregið úr hættu á þrengslum í leghálsi.
   • Kirsuber inniheldur mörg frumefni sem hjálpa til við að halda slagæðum heilbrigt. Kirsuber hafa einnig trefjar sem eru gagnlegar til að lækka kólesteról.

6. 

   Fylgstu með K-vítamínneyslu þinni. K-vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigða blóðstorknun, svo fáðu þér nóg af vítamíni K. Talaðu við lækninn þinn um hversu mikið K-vítamín þú þarft og reyndu að fá nóg í gegnum matinn.
   • Ef þú tekur blóðþynnandi warfarin þarftu að borða venjulegt magn af K-vítamíni á hverjum degi, þar sem K-vítamín getur haft áhrif á blóðstorknunartíðni. Ef þú þarft að breyta K-vítamínneyslu skaltu ræða fyrst við lækninn.
   • Prótrombín tími er vísbending um hversu langur storknunartíminn er. Prófið til að ákvarða þessa tímasetningu kallast PT INR.
   • Meðal matvæla sem eru rík af K-vítamíni er grænt laufgrænmeti eins og grænkál, spínat, sinnepslauf, kollardjurt, rófugræ, spergilkál, rómönskusalat, rósakál, rapsolía og baunolía. soja. (Forðist grænt laufgrænmeti ef þú ert með 5 Leiden þáttinn!)

7. 

   Fáðu þér meira af andoxunarefnum með því að drekka grænt te og hawthorn te. Þessi tvö te eru rík af andoxunarefnum með mjög verndandi áhrif. Pólýfenól (flavonoids sem finnast í grænu tei) eru öflug andoxunarefni í formi procyanidins sem koma í veg fyrir myndun blóðtappa í slagæðum. Hawthorn te getur lækkað blóðþrýsting, hjálpað til við bata og viðhaldið mýkt í æðum.
   • Procyanidins efnasambönd geta stuðlað að þróun vefja sem vernda hjarta og æðar, kallað æðaþel.

8. 

   Borðaðu tómata og sætar kartöflur til að draga úr hættu á æðakölkun. Bæði grænmetið er mikið í karótenóíðinu lýkópen, andoxunarefni sem dregur úr hættu á æðakölkun.
   • Sætar kartöflur geta hjálpað til við að viðhalda bestu blóðþrýstingi. Sætar kartöflur eru ríkar af kólesteróllækkandi innihaldsefnum eins og trefjum, beta karótíni, fólati, C-vítamíni og kalíum.

9. 

   Borðaðu meira af garbanzo og natto baunum fyrir auka trefjar. Garbanzo baunir innihalda bæði leysanlegar og óleysanlegar trefjar. Þessar tvær tegundir trefja vinna að því að útrýma kólesteróli í galli og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma.
   • Natto er einn af hefðbundnum japönskum réttum, gerður úr gerjuðum sojabaunum þökk sé probiotic sem kallast ‘Bacillus subtilis’. Þessi réttur er styrktur með nattokinase, ensími sem virkar vel á blóðtappa. Það leysist ekki aðeins upp heldur getur einnig komið í veg fyrir myndun nýrra blóðtappa.

10. 

    Borðaðu meira af ananas og kíví til að koma í veg fyrir að blóðflögur klumpist saman. Ananas inniheldur ‘brómelain’ sem er segaleysandi efni og hefur einnig getu til að leysa upp / brjóta niður blóðfíbrín, þátt sem ber ábyrgð á samloðun blóðflagna. Brómelain leysir upp fíbrín í blóðtappa með því að örva framleiðslu plasmíns. Það kemur í veg fyrir að blóðflögur festist við æðaþel (æðaveggir).
    • Kiwi vinnur einnig að því að draga úr blóðstorknun. Þessi ávöxtur inniheldur mörg næringarefni og steinefni eins og C-vítamín, kalíum, kopar, magnesíum og trefjar. Að auki hefur kiwi einnig bólgueyðandi eiginleika!

11. 

    Leitaðu að mat sem inniheldur mikið af salisýlötum. Salicylates eru efnasambönd sem hjálpa til við að koma í veg fyrir að blóðtappar myndist og finnast í jurtum og kryddi eins og timjan, túrmerik, engifer, papriku, kanil og cayenne.
    • Þetta efnasamband er einnig að finna í ávöxtum eins og trönuberjum, eplum, berjum, bláberjum, appelsínum, vínberjum, sveskjum og rúsínum.
    • Að auki eru salisýlöt einnig til staðar í drykkjum eins og grænu tei, víni, ananassafa, hunangi og ediki.
    auglýsing

Aðferð 3 af 3: Hvenær á að þurfa læknismeðferð

1. Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú prófar náttúrulyf til að koma í veg fyrir blóðtappa. Þótt jurtalyf séu almennt örugg henta ekki öllum. Til dæmis geta sumar jurtir ekki verið öruggar fyrir fólk sem þegar er á lyfjum. Það er best að hafa alltaf samband við lækninn áður en þú prófar náttúrulyf. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ákvarða hvort þessar meðferðir bregðast við þörfum þínum.
   • Láttu lækninn vita um öll lyf og fæðubótarefni sem þú tekur.
2. Leitaðu til neyðarlæknis þegar merki eru um blóðtappa. Ef blóðtappi hindrar slagæð er það neyðarástand. Ekki hafa áhyggjur, þó, þar sem hægt er að meðhöndla blóðtappa ef þú færð skjóta læknisaðstoð. Ef þig grunar að þú hafir blóðtappa skaltu fara strax á bráðamóttöku eða hringja í sjúkrabíl. Hér eru einkennin sem þarf að gæta að:
   • Andstuttur
   • Brjóstverkur eða þéttleiki í brjósti
   • Hemoptisi
   • Hjarta sló hratt
   • Svimi
   • Verkir í öxl, handlegg, baki eða kjálka
   • Tilfinning um dofa eða máttleysi í andliti, handleggjum eða fótum
   • Erfitt að segja til um
   • Erfitt að skilja orð
   • Sjón breytist skyndilega
3. Leitaðu til læknis ef þú ert með bólgu, verki og roða í höndum eða fótum. Þó að það sé kannski ekki hættulegt gætu þessi einkenni verið merki um blóðtappa í fótlegg eða handlegg. Það er best að leita til læknisins eða fara á bráðamóttöku bara til að vera öruggur. Þeir geta greint orsök einkenna þinna fyrir rétta meðferð.
   • Þessi tegund blóðtappa er kölluð djúp bláæðasegarek (DVT). Ekki aðeins getur þetta ástand valdið vandamálum í handleggjum og fótum, heldur getur það einnig sprungið og flætt inn í hjarta eða lungu ef það er ekki meðhöndlað. Hins vegar getur læknirinn mælt með meðferðarúrræðum til að hjálpa þér að jafna þig.
4. Spurðu lækninn hvort segavarnarlyf henti þér. Ef þú ert nú þegar með blóðtappa getur læknirinn ávísað segavarnarlyfjum til að hjálpa við að leysa upp blóðtappann. Hægt er að sprauta segrandi segavarnarlyfjum í allt að 1 viku. Að auki getur læknirinn ávísað warfaríni í 3-6 mánuði. Þessi meðferð hjálpar til við að leysa upp blóðtappa sem fyrir eru og koma í veg fyrir að nýr blóðtappi myndist. Þú verður að nota lyfið nákvæmlega eins og mælt er fyrir um.
   • Þú þarft sennilega ekki segavarnarlyf. Vinsamlegast fylgdu ráðleggingum læknisins.
   • Ef þú notar heparín gætirðu þurft að sprauta þig. Inndælingin mun ekki meiða, en það getur verið svolítið óþægilegt.
5. Fylgstu með mikilli blæðingu þegar þú tekur segavarnarlyf. Blæðing er algeng aukaverkun segavarnarlyfja vegna þess að blóðið storknar ekki vel. Venjulega ætti þetta ekki að vera vandamál ef þú gætir þess að meiða þig ekki. Þú gætir þó séð miklar blæðingar og marbletti, merki um að eitthvað sé að. Þó að það geti verið í lagi, þá er best að leita til læknisins bara til að vera viss.
   • Ef þú ferð á bráðamóttökuna, segðu læknaliðinu að þú sért meðhöndlaður vegna blóðtappa og tekur segavarnarlyf.
   auglýsing

Viðvörun

• Ef þig grunar að þú hafir blóðtappa skaltu leita læknis eins fljótt og auðið er til meðferðar. Snemma meðferð getur hjálpað þér að forðast lífshættulegar fylgikvilla.